北體考研運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)筆記-最權(quán)威的版本

1、北京體育大學(xué)考研運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)資料經(jīng)典版很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。 1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)主講教師: 田麥久第一章競(jìng)技體育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練第一節(jié)競(jìng)技體育概述一、競(jìng)技體育的形成與發(fā)展(一競(jìng)技體育的起源1、競(jìng)技體育概念:是以體育競(jìng)賽為主要特征,以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)。2、競(jìng)技體育形成的基本動(dòng)因1、生物學(xué)因素2、個(gè)性心理因素3、社會(huì)學(xué)因素(二競(jìng)技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨二、競(jìng)技體育的構(gòu)成1、運(yùn)動(dòng)員選材2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練3、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽4、競(jìng)技體育管理三、競(jìng)技體育的基本特點(diǎn):競(jìng)爭(zhēng)性2、規(guī)范性3、公平性4、集群性5、公開性6、觀賞性7、功利性四、

2、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值1、激勵(lì)人類的自我奮斗精神2、滿足社會(huì)生活的觀賞需要3、促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與4、顯示國(guó)家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力5、促進(jìn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展6、排除社會(huì)成員的不良心緒第二節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)及其理論體系運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)(一運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練1、概念:是為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī),在教練員的指導(dǎo)下,專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競(jìng)技體育中的主體構(gòu)件(1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是最主要的構(gòu)件2運(yùn)動(dòng)員選材是為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練提供優(yōu)質(zhì)的素材(3運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽則是對(duì)訓(xùn)練成效的檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力來(lái)源于A、遺傳效應(yīng)B、生活效應(yīng)C、訓(xùn)練效應(yīng)3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員選材的關(guān)系4、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的關(guān)系(1訓(xùn)練是競(jìng)技

3、體育的主體,競(jìng)賽是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最終結(jié)果(2競(jìng)賽是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一種形式或手段(3相互依存關(guān)系(4合理安排比賽和訓(xùn)練(二現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn):1訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性2競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的整體性和各子能力之間的互補(bǔ)性3訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性4不同訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的適應(yīng)性和劣變性5訓(xùn)練調(diào)控的必要性和應(yīng)變性6現(xiàn)代科技的全面性和導(dǎo)向性(三運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的目的和任務(wù)1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的:揭示運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的普遍規(guī)律,指導(dǎo)各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐,很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。 2使各項(xiàng)的訓(xùn)練活動(dòng)建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上,努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平。2

4、、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù):2.1、從眾多專項(xiàng)的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律2.2、深入探索尚未被人們所認(rèn)識(shí)和認(rèn)識(shí)還不十分清楚的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律2.3、進(jìn)一步健全運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論和內(nèi)容體系2.4、廣泛吸收現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論和方法,應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用之中2.5、運(yùn)用一般訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐(四項(xiàng)群訓(xùn)練理論揭示同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律的理論稱為項(xiàng)群訓(xùn)練理論 很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。 3很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物 ,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。 4表2-5不同項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)

5、的特點(diǎn) (五項(xiàng)群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義1、鮮明地概括了同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律2、加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系3、實(shí)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論原有兩個(gè)層次之間的有機(jī)過度 很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。 5很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物 ,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。 6第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)成績(jī)與競(jìng)技能力(一運(yùn)動(dòng)成績(jī)釋義運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果,是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定.運(yùn)動(dòng)成績(jī)包括 1、表現(xiàn)出的競(jìng)技水平 2、比賽名次1、競(jìng)技水平運(yùn)動(dòng)員所具備的競(jìng)技能力在比賽中的表現(xiàn)稱做競(jìng)技水平。不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員

6、在比賽中表現(xiàn)出來(lái)的競(jìng)技水有著不同的衡量標(biāo)準(zhǔn),比賽結(jié)果的評(píng)價(jià)方法也不相同。-計(jì)量評(píng)價(jià):田徑、自行車、游泳、速度滑冰、舉重、射箭、射擊等-主觀評(píng)價(jià):體操、藝術(shù)體操、技巧、跳水等-綜合評(píng)價(jià):主觀與客觀相結(jié)合的方法,適合于同場(chǎng)直接對(duì)抗性項(xiàng)目:摔跤、柔道、拳擊等2、比賽名次比賽名次是運(yùn)動(dòng)成績(jī)的另一個(gè)重要組成部分,不論哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比賽結(jié)果都必須要分出名次。許多情況下,比賽名次的意義甚至超過運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出來(lái)的競(jìng)技水平的價(jià)值。-個(gè)體比賽名次-集體比賽名次-團(tuán)隊(duì)比賽名次(二運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素1、運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平競(jìng)技水平是運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)的競(jìng)技水平是影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的內(nèi)因,是最根本的和最重要的原因。項(xiàng)目不

7、同競(jìng)技水平的表現(xiàn)形式不同。2、對(duì)手在比賽中表現(xiàn)出的競(jìng)技水平運(yùn)動(dòng)員在比賽中的勝負(fù)狀況或所取的名次,在很大程度上還受制于競(jìng)賽對(duì)手在比賽中表現(xiàn)出來(lái)的競(jìng)技水平,同時(shí)也受著裁判員行為的影響。對(duì)手是自己競(jìng)技水平的一面鏡子,是自己競(jìng)技水平的坐標(biāo),對(duì)抗性項(xiàng)目尤為突出。3、比賽結(jié)果的評(píng)定行為競(jìng)賽評(píng)定行為是影響運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的另一個(gè)重要方面,包括裁判員的道德及業(yè)務(wù)水平、成績(jī)的評(píng)定手段和競(jìng)賽規(guī)則這樣三個(gè)方面。二、運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及其構(gòu)成因素1、競(jìng)技能力:指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力,由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能和心理能力所構(gòu)成,并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過程之中。2、競(jìng)技能力與兩個(gè)相似概念含義的異同(

8、1競(jìng)技能力與運(yùn)動(dòng)能力含義的異同運(yùn)動(dòng)能力指人體從事體育活動(dòng)的能力,比競(jìng)技能力涵蓋面廣。競(jìng)技能力指在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)能力,是運(yùn)動(dòng)能力諸多表現(xiàn)中的一種。(2競(jìng)技能力與訓(xùn)練水平含義異同訓(xùn)練水平指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競(jìng)技能力水平,反映訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展程度。也常用表達(dá)教練員組織訓(xùn)練工作的能力。(二競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型1、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型2、運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的非衡特征及補(bǔ)償效應(yīng)(1競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的非衡特征及補(bǔ)償效應(yīng)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成因素中某種素質(zhì)或能力的缺陷,可由其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以彌補(bǔ)和代償,使其總體競(jìng)技能力保持在特定的水平,這種現(xiàn)象稱為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)

9、償效應(yīng)。(2競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的木桶模型我們就要找出運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成中最差的子能力,及時(shí)地予以相應(yīng)的發(fā)展,以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員總體競(jìng)技水平的提高?！澳就澳Ｐ汀北磉_(dá)的是一種對(duì)于平衡的追求,要求我們注意發(fā)展不同競(jìng)技能力之間的均衡性特征,通常稱之為“補(bǔ)短”。(三運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)診斷與訓(xùn)練目標(biāo)建立1、狀態(tài)診斷和目標(biāo)建立的重要意義為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程確立一個(gè)客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)對(duì)訓(xùn)練工作效果及時(shí)的檢查評(píng)定實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提(2建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用有效地激發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)主體的責(zé)任感和進(jìn)精神制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的重要依據(jù)很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。72、起始狀態(tài)診斷與目標(biāo)狀

10、態(tài)的完整體系(1訓(xùn)練狀態(tài)與訓(xùn)練目標(biāo)的構(gòu)成1、訓(xùn)練狀態(tài):運(yùn)動(dòng)成績(jī),反映了運(yùn)動(dòng)員的能力和訓(xùn)練工作成效,但不是唯一的內(nèi)容2、訓(xùn)練目標(biāo):是對(duì)運(yùn)動(dòng)員怎樣才能創(chuàng)造訓(xùn)練目標(biāo)所期望的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的一種說(shuō)明。完整起始狀態(tài)診斷:1、運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷2、競(jìng)技能力診斷3、訓(xùn)練負(fù)荷診斷完整的訓(xùn)練目標(biāo):1、運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)2、競(jìng)技能力指標(biāo)3、訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)3、起始狀態(tài)診斷的基本內(nèi)容A、運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷:(1運(yùn)動(dòng)員在上一個(gè)訓(xùn)練過程中的參賽結(jié)果的評(píng)價(jià)(2運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得的名次(3運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出的競(jìng)技水平(4運(yùn)動(dòng)員在上一個(gè)訓(xùn)練過程中最好的一次比賽成績(jī)(5運(yùn)動(dòng)員在多次比賽中表現(xiàn)的平均水平(特別是重大比賽成績(jī)B、競(jìng)技能力診斷(1單因素特征模

11、型(2幾個(gè)因素組合特征模型(3全面的總體特征模型競(jìng)技能力獲得的途徑:先天性:遺傳效應(yīng)得來(lái)的后天性:運(yùn)動(dòng)員受環(huán)境的影響引起的生物變異所獲的競(jìng)技能力。家庭環(huán)境和生活條件等方面的影響稱生活效應(yīng)通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所產(chǎn)生的生物適應(yīng)叫訓(xùn)練效應(yīng)C、訓(xùn)練負(fù)荷診斷負(fù)荷的量度是由負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度組成(1負(fù)荷量:練習(xí)次數(shù)訓(xùn)練時(shí)間練習(xí)距離負(fù)荷重量(2負(fù)荷強(qiáng)度:練習(xí)速度單次負(fù)荷重量練習(xí)密度難度表現(xiàn)4、訓(xùn)練目標(biāo)的基本內(nèi)容A、運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)(1競(jìng)技水平指標(biāo)(2名次指標(biāo)B、競(jìng)技能力指標(biāo)(1單因素特征模型(2多因素特征模型(3總體特征模型C、訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)(1單因素特征模型為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的某一個(gè)決定因素所建立的特征模型,稱為單因素特征

12、模型。身體素質(zhì):張麗茹為95名17歲以上的女子排球運(yùn)動(dòng)員的助跑彈跳高度建立的多元回歸方程Y=39.161-2.749X1+9.51X2+0.167X3+0.409X4其中X1為30米跑的時(shí)間;X2為負(fù)重全蹲的質(zhì)量;X3為原地縱跳高度;X4為連續(xù)5次原地縱跳的平均高度。基礎(chǔ)技術(shù)董志權(quán)以我國(guó)男子籃球甲級(jí)隊(duì)隊(duì)員87人為測(cè)試對(duì)象建立的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練水平的特征模型Y=55.897+0.316X1+0.795X2+1.777X3-2.409X4-1.305X5Y為根據(jù)測(cè)驗(yàn)成績(jī)預(yù)報(bào)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平X1為雙腳起跳摸高高度;X2為10點(diǎn)20次跳起投籃命中次數(shù);X3為對(duì)墻3米雙手胸前傳球20次的速度;X4為綜合運(yùn)動(dòng)球

13、速度;X5為“Z”字形跑的速度。成績(jī)與技術(shù)馮敦壽通過對(duì)男(187人、女(203人少年運(yùn)動(dòng)員60米跑成績(jī)與步幅、步頻關(guān)系的研究,建立了相應(yīng)的數(shù)學(xué)模型。男少年(1118 歲:Y=24.928-7.576X1-1.251X2女少年(1017 歲: Y=26.466-8.142X1-1.397X2Y為60米跑成績(jī);X1為步幅身高指數(shù)(步幅/身高;X2為步頻身高指數(shù)(步頻身高第四章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。8訓(xùn)練規(guī)律:指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間,以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢(shì)。第一節(jié)競(jìng)技

14、需要原則1、競(jìng)技需要原則釋義競(jìng)技需要原則是指根據(jù)提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要,從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。2、競(jìng)技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)(一訓(xùn)練目標(biāo)對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的重要導(dǎo)向作用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最終目標(biāo)是成功地參加比賽,實(shí)現(xiàn)預(yù)期的比賽結(jié)果。因此,一切訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段的選擇及訓(xùn)練負(fù)荷與節(jié)奏的安排都應(yīng)該圍繞著成功比賽的需要而組織實(shí)施。(二專項(xiàng)競(jìng)技需要的特異性(三現(xiàn)代訓(xùn)練的專項(xiàng)化發(fā)展趨向(1提高專項(xiàng)比賽能力和專項(xiàng)訓(xùn)練能力,(2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段及負(fù)荷都表現(xiàn)出鮮明的專項(xiàng)化趨向。(3兒童少年早期基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練應(yīng)以未來(lái)高水平專項(xiàng)競(jìng)技的需要為導(dǎo)向,為

15、專項(xiàng)高水平競(jìng)技階段的訓(xùn)練和參賽打下良好的基礎(chǔ)。(4早期基礎(chǔ)訓(xùn)練階段與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練有機(jī)地銜接起來(lái)。3、貫徹競(jìng)技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)(一要圍繞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本目標(biāo),全面安排好訓(xùn)練和比賽。在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí),1、對(duì)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)做出科學(xué)的診斷,2、對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練條件做出全面的分析,3、對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)育潛力和訓(xùn)練潛力做出客觀的評(píng)價(jià),4、確定經(jīng)過艱苦的努力有較大的概率可予實(shí)現(xiàn)的訓(xùn)練目標(biāo)。5、據(jù)此全面安排好該訓(xùn)練過程的訓(xùn)練和比賽工作。(二正確分析專項(xiàng)競(jìng)技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目由于其專項(xiàng)的特異性,決定了其競(jìng)技能力構(gòu)成因素的差異性。(三按照競(jìng)技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段。依據(jù)競(jìng)技需要原則的要求,負(fù)荷內(nèi)

16、容和手段的選擇是由不同專項(xiàng)競(jìng)技能力的主要因素與運(yùn)動(dòng)員自身的具體情況決定的。(四注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)負(fù)荷內(nèi)容結(jié)構(gòu)-體能技能戰(zhàn)術(shù)能力心理能力智能-確定不同負(fù)荷內(nèi)容的比例時(shí),要考慮運(yùn)動(dòng)的年齡、水平、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的不同階段以及不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等因素例如:體能主導(dǎo)類項(xiàng)群的田徑、游泳、舉重、自行車和賽艇等項(xiàng)目有一個(gè)共同的特征,即技術(shù)單一,對(duì)體能水平要求較高,因此,在訓(xùn)練過程中,在熟練掌握合理動(dòng)作的基礎(chǔ)上,應(yīng)將主要精力放在如何更有效地提高體能水平上,以獲得更大的力量、更快的速度和更強(qiáng)的耐力來(lái)實(shí)現(xiàn)競(jìng)技水平的不斷提高。又如:拳擊、擊劍、柔道、摔餃以及所有球類項(xiàng)目,則要求運(yùn)動(dòng)員具有大量的技術(shù)儲(chǔ)備,并在競(jìng)爭(zhēng)雙方不

17、斷變換技、戰(zhàn)術(shù)的比賽中,保持良好的參賽穩(wěn)定性。同時(shí),對(duì)于同一項(xiàng)目的不同運(yùn)動(dòng)員,還要求根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身競(jìng)技能力的特點(diǎn)和對(duì)手的特點(diǎn),安排好心理訓(xùn)練的內(nèi)容和手段。很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。9第二節(jié)動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則1、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則釋義動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則:指通過多種方法和途徑,激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行為的訓(xùn)練原則。2、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的科學(xué)基礎(chǔ)(一成功動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)員參訓(xùn)的重要原動(dòng)力。動(dòng)機(jī)是指推動(dòng)人們從事某種活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)力.(二競(jìng)技訓(xùn)練的長(zhǎng)期性和艱苦性要求不斷地激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的參訓(xùn)動(dòng)機(jī)。3、貫徹動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)1、加強(qiáng)訓(xùn)練目的性教育和正確價(jià)值觀教育2、滿足

18、運(yùn)動(dòng)員合理的需要3、激發(fā)運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練和比賽的興趣4、發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練工作中的主體作用5、注意教練員自身的榜樣作用6、注意正確地運(yùn)用動(dòng)力第三節(jié)有效控制原則1、有效控制原則釋義有效控制原則:指要求對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施有效控制。(訓(xùn)練中應(yīng)準(zhǔn)確把握和控制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的各個(gè)方面或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的各個(gè)階段,訓(xùn)練的內(nèi)容、量度及實(shí)施,并對(duì)它們進(jìn)行及時(shí)的和必要的調(diào)節(jié),以使得運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)能夠按照預(yù)先設(shè)計(jì)的方案運(yùn)行,保證訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)2、有效控制原理的科學(xué)基礎(chǔ)(一運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的多變性要求對(duì)其實(shí)施有效地控制(二現(xiàn)代控制論是實(shí)施有效控制的理論基礎(chǔ)訓(xùn)練的直接作用則首先反映在運(yùn)動(dòng)員員競(jìng)技能力的變化上。即時(shí)狀態(tài)每一時(shí)刻運(yùn)動(dòng)員競(jìng)

19、技能力。影響因素:1、訓(xùn)練因素;2、本身的情緒、3、社會(huì)交往心理、4、訓(xùn)練條件、5、場(chǎng)地氣候;6、運(yùn)動(dòng)員個(gè)人生物節(jié)奏;7、偶發(fā)因素(傷病、比賽中非可控制因素導(dǎo)致競(jìng)賽結(jié)果改變。這些導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員員競(jìng)技能力發(fā)生變化。另外,訓(xùn)練體制;競(jìng)賽、獎(jiǎng)勵(lì)制度、后勤措施;家庭社會(huì)其它因素。完整的訓(xùn)練控制應(yīng)具備以下幾個(gè)基本環(huán)節(jié)和條件:施控主體(教練員等和被控對(duì)象(運(yùn)動(dòng)員等?？刂菩畔?講解、示范等和前向信息控制通路反饋裝置、反饋信息(訓(xùn)練效果等和反饋信息控制通路訓(xùn)練中信息傳遞的基本方法信息傳遞方式(反饋傳遞(反饋的要求同步傳遞- 邊練習(xí)、邊講解、邊指導(dǎo)快速傳遞- 練習(xí)后25秒鐘內(nèi)立即進(jìn)行講解、指導(dǎo)滯后傳遞- 練習(xí)后25

20、秒鐘后講解、指導(dǎo)(三訓(xùn)練信息是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的必備條件1、運(yùn)用控制信息有效地控制運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。2、運(yùn)用信息反饋進(jìn)行監(jiān)測(cè)和調(diào)控訓(xùn)練過程3、了解評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。4、運(yùn)用選材對(duì)象狀態(tài)信息進(jìn)行科學(xué)的選材。很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。105、利用賽前和賽中獲得的信息,有效地組織賽前訓(xùn)練和賽中的戰(zhàn)術(shù)調(diào)控。6、利用獲得的信息改進(jìn)訓(xùn)練工作,創(chuàng)造新的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、方法與手段。7、用擴(kuò)大知識(shí)信息獲取量,提高教練員、運(yùn)動(dòng)員的知識(shí)和智能水平。8、運(yùn)用各種不同的信息,對(duì)訓(xùn)練過程進(jìn)行多學(xué)科綜合調(diào)控。9、利用輿論信息的擾動(dòng),去影響和控制對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)決策。三、貫徹有效控制

21、原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)1、制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃緊緊圍繞著實(shí)現(xiàn)預(yù)先確立的目標(biāo),有機(jī)地組織訓(xùn)練過程的實(shí)施。2、高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用通過多種多樣的診斷方式采集大量訓(xùn)練信息,從中了解運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力、訓(xùn)練效應(yīng)及各方面影響因素的變化,從而及時(shí)作出決策,對(duì)訓(xùn)練過程的不同環(huán)節(jié)發(fā)出修正指令,使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程與運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)相適應(yīng),取得理想的訓(xùn)練效果。3、及時(shí)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整盡管人們?cè)谥贫ㄓ?xùn)練計(jì)劃時(shí)努力使計(jì)劃具有更高的科學(xué)性和預(yù)見性,但同時(shí),訓(xùn)練計(jì)劃又永遠(yuǎn)只是對(duì)末來(lái)訓(xùn)練實(shí)踐的理論設(shè)計(jì),它永遠(yuǎn)也不可能完完全全地與訓(xùn)練實(shí)踐的要求相吻合。嚴(yán)格說(shuō)來(lái),在訓(xùn)練實(shí)踐中完完全全實(shí)現(xiàn)預(yù)定計(jì)劃的事例幾乎是沒有的。第四節(jié)

22、 系統(tǒng)訓(xùn)練原則一、系統(tǒng)訓(xùn)練原則釋義系統(tǒng)訓(xùn)練原則:指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。二、系統(tǒng)訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)1 、人體生物適應(yīng)的長(zhǎng)期性素質(zhì)的發(fā)展:柔韌、力量、速度、耐力。形態(tài)、機(jī)能:如細(xì)胞、器官、系統(tǒng)。技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、 心理、智能。2 、訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性素質(zhì)消退、技術(shù)手生、戰(zhàn)術(shù)生疏等現(xiàn)象。3 、人體生物適應(yīng)的階段性機(jī)體對(duì)一次適宜訓(xùn)練負(fù)荷的反應(yīng),可分為工作、疲勞、恢復(fù)、超量恢復(fù)和訓(xùn)練效應(yīng)消失等 幾個(gè)階段 . 運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能力的變化同樣經(jīng)歷著不同的階段, 這就是競(jìng)技狀態(tài)的形成、 保持 和消失三個(gè)階段。三、貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn) 很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物 ,第一看不見,第二看不起

23、,第三看不懂,第四來(lái)不及。 111、健全多級(jí)訓(xùn)練體制2、建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)因素 :(1為國(guó)家、為集體爭(zhēng)得榮譽(yù)(2博取人們的尊敬、親友的贊揚(yáng)(3顯示個(gè)人能力、 渴望取得成就。3、科學(xué)地制定訓(xùn)練計(jì)劃是保證訓(xùn)練連續(xù)性、取得理想訓(xùn)練效果不可缺少的重要因素。4、提供有力的社會(huì)保證妥善解決運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)、職業(yè)、經(jīng)濟(jì)收入、婚姻、家庭等問題,必然會(huì)給訓(xùn)練活動(dòng)以有 力的支持。第五節(jié) 周期安排原則一、 周期安排原則釋義周期安排原則:指周期性地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則二、周期安排原則的科學(xué)基礎(chǔ)(一物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律事物的運(yùn)動(dòng)和發(fā)展都是周而復(fù)始呈周期性,周期性的運(yùn)動(dòng)不停地發(fā)展,每個(gè)往復(fù)、

24、每個(gè) 循環(huán)都還會(huì)完全相同。(二人體競(jìng)技能力變化的周期性特征負(fù)荷能量物質(zhì)消耗 -負(fù)荷能量物質(zhì)的超量補(bǔ)償 -恢復(fù)能量物質(zhì)再生(循環(huán)競(jìng)技狀態(tài)的發(fā)展與大周期相應(yīng)的階段劃分 (三 適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征場(chǎng)地、器材、對(duì)手、裁判、氣候等等條件三、貫徹周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)(一掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu) 很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物 ,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。 12 (二選擇適宜的周期類型選擇適宜的周期類型 , 在確定年度訓(xùn)練安排時(shí)是采用單周期、雙周期、多周期 .不同訓(xùn)練周型及其主要任務(wù) (三處理好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素與變異因素的關(guān)系人體競(jìng)技能力變化是變異因素,適宜比賽條件出

25、現(xiàn)的周期特征是決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定 因素。(四 注意周期之間的銜接第六節(jié) 適宜負(fù)荷原則一、適宜負(fù)荷原則釋義適宜負(fù)荷原則:指根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律,以及提高運(yùn) 動(dòng)員競(jìng)技能力的需要,在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷,以取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練 原則。二、適宜負(fù)荷原則的科學(xué)基礎(chǔ)(一適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象(二過度負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象過度負(fù)荷出現(xiàn)的不適應(yīng)癥候包括:1、慢性體重下降 2、非受傷引起的關(guān)節(jié)及肌肉痛 3、慢性腸功能紊亂 4、扁桃體及腹股溝淋 巴結(jié)腫 5、鼻塞和發(fā)冷 6、出現(xiàn)皮疹和膚色改變 7、周身性肌肉緊張 8、疲憊不堪、失眠不 安三、貫徹適宜負(fù)荷原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)(一

26、正確理解負(fù)荷的構(gòu)成負(fù)荷量指標(biāo):次數(shù):訓(xùn)練中重復(fù)練習(xí)的次數(shù)很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物 ,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。 13時(shí)間:一個(gè)統(tǒng)計(jì)單位(一次練習(xí)、一次課、一周、一年或其他單位訓(xùn)練的總時(shí)間距離:完成各種周期性練習(xí)的距離重量:完成練習(xí)的總重量負(fù)荷強(qiáng)度指標(biāo):速度 遠(yuǎn)度 高度 單位練習(xí)的負(fù)重量 練習(xí)的難度(二漸進(jìn)式地增加負(fù)荷的量度增加負(fù)荷的形式直線式:負(fù)荷的增加是直線上升。負(fù)荷強(qiáng)度變化不明顯,負(fù)荷的上升主要基于練習(xí)次數(shù)、 時(shí)間、距離、重量的不斷增加。適用于初學(xué)者。階梯式:練一階段,保持一段,每增加一次負(fù)荷,幾乎要保持一周的時(shí)間。以日為單位, 負(fù)荷呈現(xiàn)階梯上升,以周為單位,負(fù)荷

27、表現(xiàn)斜線上升趨勢(shì)。優(yōu)秀、等級(jí)運(yùn)動(dòng)員,初學(xué)者 波浪式:負(fù)荷的增加有起有伏,每次負(fù)荷下降比前一階段的最高負(fù)荷稍低,然后再提高 到新的水平。優(yōu)秀、等級(jí)運(yùn)動(dòng)員, 初學(xué)者跳躍式:訓(xùn)練負(fù)荷按跳躍式增加。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員采用。(三科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界值負(fù)荷量度的增加會(huì)帶來(lái)更好的訓(xùn)練效果,而且越接近運(yùn)動(dòng)員承受能力的極限,效果就越明 顯,許多教練員和科學(xué)家都在致力于尋找這一負(fù)荷量度的極限。運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷量度臨界值的 大小(四建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)選取可靠的指標(biāo),在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間用科學(xué)的方法客觀地進(jìn)行準(zhǔn)確的診斷。(五正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系訓(xùn)練離不開負(fù)荷,沒有負(fù)荷就不成其為訓(xùn)練 ; 訓(xùn)練也離不開恢復(fù),沒有恢復(fù),負(fù)荷只會(huì)導(dǎo)致 運(yùn)

28、動(dòng)員機(jī)體能量物質(zhì)的消耗, 導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員機(jī)能的下降 . 在計(jì)劃負(fù)荷的同時(shí), 就應(yīng)考慮到負(fù)荷 后的恢復(fù)問題。隨其發(fā)育程度、競(jìng)技水平等較為穩(wěn)定的狀態(tài)的變化而變化,又受著運(yùn)動(dòng)員 健康狀況、日常休息、心理狀態(tài)因素的影響第七節(jié) 區(qū)別對(duì)待原則一、區(qū)別對(duì)待原則釋義區(qū)別對(duì)待原則:對(duì)于不同專項(xiàng)、不同的運(yùn)動(dòng)員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)及不 同的訓(xùn)練條件,都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程,選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容,給 予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則二、區(qū)別對(duì)待原則的科學(xué)基礎(chǔ)(一運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)競(jìng)技需要的多樣性(二運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的多樣性(三運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)的多樣性三、貫徹區(qū)別對(duì)待原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn) 很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物 ,第

29、一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。 14(一 運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)競(jìng)技需要的多樣性運(yùn)動(dòng)專項(xiàng) 1專項(xiàng)競(jìng)技能力的決定因素 2專項(xiàng)競(jìng)技能力的發(fā)展規(guī)律訓(xùn)練對(duì)象 1生物學(xué)特征性別年齡形態(tài)發(fā)育節(jié)律 2心理學(xué)特征氣質(zhì)個(gè)性動(dòng)機(jī) 3社會(huì)學(xué)特征生 活習(xí)慣家庭狀況文化水平 4訓(xùn)練學(xué)特征年限水平負(fù)荷能力訓(xùn)練條件 1所處訓(xùn)練時(shí)期階段 2場(chǎng)地氣候同伴環(huán)境(二正確處理訓(xùn)練中共性與個(gè)性的關(guān)系不同運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)都有自己的決定因素及其不同的發(fā)展規(guī)律,但又是通過各個(gè)專項(xiàng)的特點(diǎn)反映 出所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目共同的規(guī)律。一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)是一個(gè)集體,在這個(gè)集體中,所有的隊(duì)員都有一 些共同點(diǎn),但又各有自己不同的特點(diǎn)。(三教練員及時(shí)準(zhǔn)確掌握運(yùn)動(dòng)員的具體情況對(duì)于運(yùn)

30、動(dòng)員的初始狀況,教練員可圍繞競(jìng)技能力的幾個(gè)主要決定因素來(lái)了解具體情況。 形態(tài)方面 :身高、體重等指標(biāo)素質(zhì)方面 :速度、力量、耐力等數(shù)據(jù)機(jī)能方面 :脈搏、血壓、發(fā)育水平及各器官系統(tǒng)的機(jī)能等訓(xùn)練過程 : 課上的觀察、記錄與運(yùn)動(dòng)員的成績(jī),批閱運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練日記,專門組織的測(cè)試及 時(shí)、準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動(dòng)員的具體情況的變化,為科學(xué)地貫徹區(qū)別對(duì)待原則提供必要的依據(jù)。 第八節(jié) 直觀教練原則一、直觀教練原則釋義是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,運(yùn)用多種直觀手段,通過運(yùn)動(dòng)員的視覺器官,激發(fā)活躍的形象思維, 建立正確的動(dòng)作表象,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力和思維能力,提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的訓(xùn)練原 則。來(lái)源于一般教育學(xué)和體育教學(xué)原則,對(duì)兒童少年運(yùn)動(dòng)

31、員的早期訓(xùn)練尤為重要。二、直觀教練原則的科學(xué)基礎(chǔ)(一認(rèn)識(shí)過程的普遍規(guī)律人的認(rèn)識(shí)軌跡 1生動(dòng)的直觀 : 抽象的思維2感性認(rèn)識(shí) : 理性認(rèn)識(shí)動(dòng)作技能形成軌跡直觀具體、生動(dòng)的思維 -實(shí)踐(建立動(dòng)作表象、學(xué)習(xí)和了解技術(shù)要點(diǎn) -建立概念(形成抽象思維 -學(xué)會(huì)和掌握動(dòng)作技能的思維認(rèn)識(shí)程序技能形成的神經(jīng)生理基礎(chǔ) :隨意運(yùn)動(dòng)-大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)前區(qū)受到感覺神經(jīng)元、 意識(shí)或注意力的 刺激,編制一個(gè)中樞運(yùn)動(dòng)程序。該程序傳給運(yùn)動(dòng)皮質(zhì),再依次把信息傳給骨骼肌。當(dāng)運(yùn)動(dòng) 正在進(jìn)行時(shí),小腦不斷地發(fā)出校正信號(hào)進(jìn)行協(xié)調(diào),同時(shí)小腦也調(diào)控身體平衡和空間位置。 (二動(dòng)作技能形成原理初級(jí)訓(xùn)練階段:-動(dòng)力定型的視覺效應(yīng)中樞信息循環(huán)的通路和回環(huán)

32、,從視覺開始到視覺判斷和校正。高級(jí)訓(xùn)練階段:-動(dòng)態(tài)定型的智能效應(yīng)技能形成的自組織效應(yīng)-動(dòng)作信息進(jìn)入到皮層中樞-智能參與中樞信息循環(huán)的通路和 回環(huán),從視覺開始到視覺判斷和校正運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)過程的神經(jīng)生物學(xué)機(jī)制運(yùn)動(dòng)技能時(shí)運(yùn)動(dòng)員在主體目標(biāo)導(dǎo)向下,通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)機(jī)體平衡產(chǎn)生的漲落差,造成機(jī)體 泛腦網(wǎng)絡(luò)內(nèi)、相關(guān)神經(jīng)元權(quán)矩陣協(xié)同、自組織并向大腦皮層遞歸的運(yùn)動(dòng)支配序參量表現(xiàn)形 式。目的性-主體目標(biāo)導(dǎo)向表明主體對(duì)系統(tǒng)的規(guī)定性不可逆性-運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)是一個(gè)在很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物 ,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。 15漲落水平上進(jìn)行自組織的過程,自組織實(shí)時(shí)反應(yīng)于漲落狀態(tài),維持只是平衡,不能

33、發(fā)展, 停止即是下降,遠(yuǎn)離平衡態(tài)是對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的永恒的標(biāo)準(zhǔn)要求。運(yùn)動(dòng)技能的形成規(guī)律一、泛化階段機(jī)制 :各種刺激經(jīng)傳感器傳至大腦后, 引起大腦皮層細(xì)胞興奮, 此時(shí)皮層內(nèi)抑制過程尚未建 立,皮層中的興奮與抑制都呈擴(kuò)散狀態(tài),使條件反射暫時(shí)不穩(wěn)定,出現(xiàn)泛化現(xiàn)象。因此, 大腦對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)控力弱,肌肉的本體感覺差,完成動(dòng)作的質(zhì)量低。方法 :示范講解,幫助他們形成正確的動(dòng)作表象;通過分解、完整教學(xué)法,幫助他們掌握動(dòng) 作的大體環(huán)節(jié);利用重復(fù)練習(xí)法,幫助他們?cè)诤?jiǎn)單條件下完成動(dòng)作。二、分化階段機(jī)制 :大腦皮層的抑制過程逐步加強(qiáng), 運(yùn)動(dòng)中樞的興奮和抑制趨于集中, 從泛化過渡到分化 階段。通過不斷的重復(fù)練習(xí),大腦對(duì)運(yùn)

34、動(dòng)器官的調(diào)控能力增強(qiáng),肌肉本體感受逐步精確, 動(dòng)作質(zhì)量逐步提高,但不夠穩(wěn)定。方法 :主要任務(wù)是促進(jìn)學(xué)習(xí)分化者抑制的發(fā)展。通過認(rèn)真觀察,及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正練習(xí)錯(cuò)誤; 通過技術(shù)分析,加深對(duì)動(dòng)作結(jié)構(gòu)的理性認(rèn)識(shí),幫助孩子們從細(xì)節(jié)上改進(jìn)技術(shù);通過細(xì)心指 導(dǎo)和重復(fù)多次的訓(xùn)練,提高技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量和穩(wěn)定性。三、鞏固階段機(jī)制 : 腦皮層的興奮和抑制更加集中,時(shí)空的定位更加精確。運(yùn)動(dòng)條件反射相對(duì)鞏固,大 腦與肌肉本體感覺對(duì)動(dòng)作的調(diào)控能力更強(qiáng)。動(dòng)作熟練省力、連貫流暢,達(dá)到動(dòng)力定型階段。 方法主要任務(wù)是促進(jìn)學(xué)習(xí)者大腦興奮和抑制過程高度集中,使動(dòng)力定型更加鞏固。通過變換條 件法,提高技戰(zhàn)術(shù)的靈活性和抗干擾能力;通過重復(fù)訓(xùn)練

35、法,提高技術(shù)的穩(wěn)定性和自動(dòng)化 程度;通過比賽訓(xùn)練法,提高技戰(zhàn)術(shù)的對(duì)抗性和實(shí)戰(zhàn)能力。四、自動(dòng)化階段機(jī)制大腦皮層的興奮和抑制高度集中,時(shí)空定位高度精確,運(yùn)動(dòng)條件反射相當(dāng)鞏固。大腦對(duì)肌 肉的控制從有意識(shí)到潛意識(shí),技術(shù)動(dòng)作更加經(jīng)濟(jì)實(shí)效。方法此時(shí)要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能的比賽錘煉,強(qiáng)調(diào)個(gè)體技能與集體的融合,要求比賽紀(jì)律與個(gè)性 發(fā)揮的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)能力的高度集中三、貫徹直觀教練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)(一教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運(yùn)用教-練練-教專項(xiàng)教練員的重要性(二注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果1現(xiàn)代影像技術(shù)的發(fā)展提供了新的手段和工具 2多維攝影 3快速攝影 4錄像(三注意直觀教練與積極思維的有機(jī)結(jié)合主動(dòng)性作為

36、 運(yùn)動(dòng)技能形成的第一影響因素主動(dòng)性-心理狀態(tài)+認(rèn)識(shí)水平強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和頑強(qiáng)的意志增加學(xué)習(xí)的主動(dòng)性第九節(jié) 適時(shí)恢復(fù)原則很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物 ,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。 16一、適時(shí)恢復(fù)原則釋義適時(shí)恢復(fù)原則:指及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞,并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量 恢復(fù),提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則。二、適時(shí)恢復(fù)原則的科學(xué)基礎(chǔ)(一人體機(jī)能能力和能量?jī)?chǔ)備的超量恢復(fù)機(jī)制恢復(fù):人體機(jī)能能力和能量?jī)?chǔ)備由負(fù)荷暫時(shí)下降和減少的狀態(tài)回復(fù)到負(fù)荷前水平的過 程。超量恢復(fù):在恢復(fù)過程中,能源物資的補(bǔ)償在一段時(shí)間內(nèi)超過原有水平,即完成了一次 訓(xùn)練負(fù)荷后恢復(fù)的全過程。(二調(diào)整時(shí)機(jī)的把握對(duì)

37、訓(xùn)練效果的重要影響練到什么時(shí)候該 “ 歇 ” ,疲勞到什么時(shí)候該 “ 調(diào) ” ,必須要準(zhǔn)確地予以把握,才能保證訓(xùn)練 的成功三、貫徹適時(shí)恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)(一準(zhǔn)確判斷疲勞程度1、自我感覺 肌肉僵硬 局部酸痛 四肢無(wú)力 呼吸急促 力不從心2、外部觀察 面色蒼白 精神不振 反應(yīng)遲鈍 動(dòng)作遲緩 技術(shù)表現(xiàn)差3、生理測(cè)試 呼吸肌耐力測(cè)定體位血壓反射測(cè)定 皮膚空間閾測(cè)定 膝跳反射閾測(cè)定 肌張力測(cè)定 心電測(cè)定腦電測(cè)定 視覺光臨界頻率閾限測(cè)定4、心理測(cè)試(二積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段1、合理地安排好間歇與休息2、合理確定訓(xùn)練內(nèi)容、選擇好訓(xùn)練手段和最佳程序的設(shè)置3、合理安排負(fù)荷,注意負(fù)荷節(jié)奏4、

38、根據(jù)負(fù)荷的大小決定間歇的時(shí)間和方式5、依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀況和健康狀況決定間歇時(shí)間與方式6、采用輕松、愉快、富有節(jié)奏的練習(xí)手段7、采用減小訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行有效調(diào)節(jié)8、變換負(fù)荷的方式和訓(xùn)練的環(huán)境,調(diào)節(jié)心理負(fù)荷9、通過適當(dāng)增加練習(xí)手段,減少局部肢體負(fù)擔(dān)過重,減輕疲勞10、通過增加強(qiáng)度來(lái)提高負(fù)荷,以便促使機(jī)體產(chǎn)生更好的超量恢復(fù)效果醫(yī)學(xué)、物理學(xué)、生物學(xué)和心理學(xué)恢復(fù)手段與方法(1營(yíng)養(yǎng)(2物理恢復(fù)手段:按摩、淋浴(3心理恢復(fù)手段:自我暗示、放松、 氣功 以及豐富的業(yè)余文化生活和愛好、良好的人際關(guān)系(4睡眠(5其他:吸濃度氧、電刺 激、中草藥第五章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段概述一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法

39、概述(一運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法釋義及作用1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法釋義:是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中,提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途 徑和辦法。很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物 ,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。 172、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的作用:(1訓(xùn)練方法是教練員完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的應(yīng)用工具(2有助于順利地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程不同時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)(3有助于有效地控制各種競(jìng)技能力的發(fā)展進(jìn)程(4有助于科學(xué)地提高不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的整體競(jìng)技能力(二運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法體系1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的基本結(jié)構(gòu)(1構(gòu)成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的因素1、練習(xí)的動(dòng)作及組合方式:運(yùn)動(dòng)員為完成具體訓(xùn)練任務(wù)而進(jìn)行的身體練習(xí)及各練習(xí)之間的 固定或變異組合方

40、式2、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及變化方式:身體練習(xí)時(shí)對(duì)機(jī)體施加的刺激及在強(qiáng)度、量度、負(fù)荷性質(zhì)方面的 變化形式3、訓(xùn)練過程安排及變化方式:訓(xùn)練過程的時(shí)間、人員的組織、器材的分布、內(nèi)容的選擇、 練習(xí)的步驟等因素的安排及變化形式4、信息媒體及傳遞方式:教練員指導(dǎo)訓(xùn)練時(shí),所采用的信息傳遞方式5、外部條件及變化方式:訓(xùn)練氣氛、訓(xùn)練場(chǎng)地、訓(xùn)練設(shè)備、訓(xùn)練器材、訓(xùn)練工具等因素的 影響及變化方式(2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的基本分類對(duì)任何事物進(jìn)行類別劃分與體系建立,首先確定分類標(biāo)準(zhǔn),依不同分類標(biāo)準(zhǔn)可建立若干不 同的分類體系。依發(fā)展競(jìng)技能力 :體能訓(xùn)練法、技能訓(xùn)練法、戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練法依訓(xùn)練內(nèi)容的組合特點(diǎn) :分解訓(xùn)練法 變換訓(xùn)練法 完整訓(xùn)練法

41、循環(huán)訓(xùn)練法依訓(xùn)練負(fù)荷與間歇的關(guān)系 ; 持續(xù)訓(xùn)練 法重復(fù)訓(xùn)練 間歇訓(xùn)練法依訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)氧代謝的特點(diǎn) :無(wú)氧訓(xùn)練法 有氧訓(xùn)練法 有氧 /無(wú)氧混合訓(xùn)練法依訓(xùn)練時(shí)不同的外部條件 :語(yǔ)言訓(xùn)練法 示范訓(xùn)練法 助力訓(xùn)練法 加難訓(xùn)練法 依不同訓(xùn)練方法的基本作用和適應(yīng)范圍 :整體控制訓(xùn)練方法具體操作方法二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段概述(一運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段釋義及作用1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段釋義:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中,以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力、完成某一具體的訓(xùn)練 任務(wù)所采用的身體練習(xí)。2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的作用(1通過采用具體的訓(xùn)練手段去完成具體的訓(xùn)練任務(wù) , 提高競(jìng)技能力(2根據(jù)不同訓(xùn)練手段的功效和特點(diǎn) , 科學(xué)地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程不同時(shí)期的具體訓(xùn)練任

42、務(wù)(3有助于提高不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的各類競(jìng)技能力(二 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段體系1. 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的基本結(jié)構(gòu)(1 動(dòng)力特征 :力的支點(diǎn) 力的大小 力的方向(2 動(dòng)作構(gòu)成 :動(dòng)作的姿勢(shì)軌跡 速率時(shí)間 力量(3 動(dòng)作過程 :動(dòng)作開始 動(dòng)作進(jìn)行 動(dòng)作結(jié)束由于動(dòng)作的動(dòng)力要素、構(gòu)成要素、和過程要素的變化 , 組合成多種多樣的訓(xùn)練手段2. 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的基本分類 :以手段的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)為分類依據(jù)較為科學(xué) .3. 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的分類 :很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物 ,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。 18(1依練習(xí)目的:發(fā)展體能訓(xùn)練手段 改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練手段 改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段

43、(2依訓(xùn)練手段的效果對(duì)專項(xiàng)能力的影響:一般訓(xùn)練手段 專項(xiàng)訓(xùn)練手段(3依訓(xùn)練活動(dòng)中的應(yīng)用價(jià)值 : 基本訓(xùn)練手段 輔助訓(xùn)練手段(4依練習(xí)手段的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn) : 周期性練習(xí)和混合性練習(xí)的單一結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段 固定性練習(xí)及變異性練習(xí)的多元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段(5以動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)為基本依據(jù)訓(xùn)練手段的分類體系一級(jí) 二級(jí) 具體手段范例單一動(dòng)作結(jié) 構(gòu)類 周期性 跑步、游泳等徒手、器械練習(xí)混合性 各種跑 +跳等徒手、器械練習(xí) 各種跑 +投等徒手、器械練習(xí)多元?jiǎng)幼鹘Y(jié) 構(gòu)類 固定性 各種跑 +跳 +投(揮、踢 +滾翻等動(dòng)作的組 合、套路練習(xí)變異性 各種跑 +跳 +投(揮、踢 +滾翻等動(dòng)作的 組合、游戲練習(xí)第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整體控

44、制方法第一類:整體控制方法模式訓(xùn)練法 程序訓(xùn)練法第二類:具體操作方法分解訓(xùn)練法 完整訓(xùn)練法重復(fù)訓(xùn)練法 間歇訓(xùn)練法持續(xù)訓(xùn)練法 變換訓(xùn)練法循環(huán)訓(xùn)練法 比賽訓(xùn)練法模式訓(xùn)練法(一模式訓(xùn)練法釋義模式訓(xùn)練法 :是按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的 控制性方法。操作程序:1、解析影響運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的各種因素 2、獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù) 3、 建立影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的因素結(jié)構(gòu)模型 4、以因素結(jié)構(gòu)模型的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評(píng)定標(biāo) 準(zhǔn),對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進(jìn)行階段性檢查評(píng)定。 5、將 檢查評(píng)定的結(jié)果反饋于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的個(gè)環(huán)節(jié), 以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因 6、 對(duì)運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練過程相應(yīng)環(huán)

45、節(jié)的組織實(shí)施發(fā)出調(diào)節(jié)指令 7、改進(jìn)訓(xùn)練工作,使訓(xùn)練的階段結(jié)果不斷 逼近模式目標(biāo)(二模式訓(xùn)練法的結(jié)構(gòu)與特點(diǎn)1、模式訓(xùn)練法的基本結(jié)構(gòu)模式訓(xùn)練法組成構(gòu)件(1訓(xùn)練的目標(biāo)模型:給出未來(lái)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程目標(biāo)發(fā)展的指標(biāo)體系很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物 ,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。 19(2檢查手段:檢查項(xiàng)目:機(jī)能、技能、素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、檢查方式:群體、個(gè)體、環(huán)境檢查工具:電測(cè)、機(jī)測(cè)、光測(cè)、 磁測(cè)、化測(cè)(3評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)(4訓(xùn)練方法2、模式訓(xùn)練法的特點(diǎn)(1信息化特點(diǎn)(2定量化特點(diǎn)(三模式訓(xùn)練法的應(yīng)用1、 模式訓(xùn)練法的運(yùn)行過程 :訓(xùn)練模型、 訓(xùn)練手段 -運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練 -檢測(cè)信息 -評(píng)定結(jié)果 -

46、調(diào)控 信息 -教練員通過正向控制通道指導(dǎo)2、模式訓(xùn)練法的應(yīng)用范例模式訓(xùn)練法的三個(gè)步驟:首先 , 按照檢測(cè)項(xiàng)目的要求測(cè)驗(yàn),并對(duì)照評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)找出與檢測(cè)成績(jī)對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù),同時(shí)按 照 “ 綜合性 . 均衡性 . 適應(yīng)性 ” 的計(jì)算方法評(píng)出等級(jí),以確診出運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)實(shí)的基本狀況;其次,根據(jù)訓(xùn)練模型確定出下一階段訓(xùn)練過程的發(fā)展目標(biāo),并根據(jù)差距 , 確定訓(xùn)練重點(diǎn) , 選擇 訓(xùn)練手段,實(shí)施嚴(yán)格的模式訓(xùn)練;最后,在預(yù)定的時(shí)間按照檢測(cè)項(xiàng)目的要求測(cè)驗(yàn) , 以檢查模式訓(xùn)練的結(jié)果,并對(duì)照評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)找 出問題,繼而又進(jìn)入新的一輪應(yīng)用過程。二、程序訓(xùn)練法(一程序訓(xùn)練法釋義程序訓(xùn)練法:按照訓(xùn)練過程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn),

47、將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且 邏輯性地編制成訓(xùn)練程序, 按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng), 對(duì)訓(xùn)練過程實(shí)施科學(xué)控制的方 法。(二程序訓(xùn)練法的結(jié)構(gòu)與基本特點(diǎn)程序訓(xùn)練法與模式訓(xùn)練法的區(qū)別:程序訓(xùn)練法是以訓(xùn)練程序?yàn)榭刂埔罁?jù)。模式訓(xùn)練法是以訓(xùn)練模型為控制依據(jù)。2、程序訓(xùn)練法的基本特點(diǎn)(1具有系統(tǒng)化特點(diǎn)(2具有定性化特點(diǎn)(3具有程序化特點(diǎn)(三程序訓(xùn)練法的應(yīng)用1、程序訓(xùn)練法的應(yīng)用程序正向控制通道:訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段 -運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練 -檢測(cè)手段、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn) -教練員指導(dǎo)男子跳高三次世界紀(jì)錄創(chuàng)造者朱建華助跑起跳相結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練的程序設(shè)計(jì)彎道跑 彎道切入 彎道切入接起跳 3-5步跑起跳 快速助跑起跳觸高 持啞鈴 3-5步助跑起跳觸高

48、 助跑起跳轉(zhuǎn)體 不同弧度助跑起跳過桿 3-5步垂直助跑, 背越過桿 助跑起跳用頭觸高 助跑起跳坐上萬(wàn)能架 助跑起跳背臥于萬(wàn)能架 鉆 “ 窗 ” 計(jì)時(shí)全程助跑第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的具體操作方法很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物 ,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。 20一、分解訓(xùn)練法(一分解訓(xùn)練法:將完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理地分成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分,然 后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法(二分解訓(xùn)練法的類型單純分解訓(xùn)練法遞進(jìn)分解訓(xùn)練法順進(jìn)分解訓(xùn)練法逆進(jìn)分解訓(xùn)練法(三分解訓(xùn)練法的應(yīng)用單純分解 遞進(jìn)分解 順進(jìn)分解 逆進(jìn)分解1、 單純分解訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn):(1分解后的各個(gè)部分可以獨(dú)立訓(xùn)(2練習(xí)

49、的順序不必特別要求,便于 教練員安排訓(xùn)練2、遞進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn):對(duì)練習(xí)內(nèi)容各個(gè)環(huán)節(jié)的練習(xí)順序不刻意要求,但對(duì)相鄰環(huán)節(jié)的銜接部分有專 門要求3、順進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn):(1訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)配合過 程的順序大體一致(2后一步驟的練習(xí)內(nèi)容包括前一部分的內(nèi)容(3便于建立技術(shù)動(dòng)作與戰(zhàn)術(shù)配合過程的完整概念形成動(dòng)力定型和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)4、逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn):(1訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)配合過程順序相反(2多用于最后一個(gè)環(huán)節(jié)為關(guān)鍵環(huán)節(jié)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練二、重復(fù)訓(xùn)練法(一重復(fù)訓(xùn)練法:指多次重復(fù)同一練習(xí),兩次(組練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練 習(xí)方法。(二功能:1、有利于運(yùn)動(dòng)員掌握和鞏固

50、技術(shù)動(dòng)作 2、有利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)展和提高身體 素質(zhì) 3、通過不同類型的重復(fù)訓(xùn)練,可分別促使磷酸鹽系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)混合代謝功能 能力得到發(fā)展和提高 4、 不同類型的訓(xùn)練課, 有助于分別提高競(jìng)技能力的各個(gè)因素水平 (三基本類型1、短時(shí)重復(fù)訓(xùn)練2、中時(shí)重復(fù)訓(xùn)練3、長(zhǎng)時(shí)重復(fù)訓(xùn)練(四重復(fù)訓(xùn)練法基本類型及特點(diǎn)重復(fù)訓(xùn)練法基本類型及特點(diǎn)類型要素 短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練 中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練 長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物 ,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。 21負(fù)荷時(shí)間 負(fù)荷強(qiáng)度 間歇時(shí)間 間歇方式 供能形式 30秒最大相對(duì)充分走、按摩磷酸鹽代謝系統(tǒng)為主供能30秒 -2分鐘次大相對(duì)充分走、坐、按摩糖

51、酵解代謝系統(tǒng)為主的混合代謝供能2-5分鐘較大相對(duì)充分走、坐、臥、按摩 有氧、無(wú)氧比例均 衡的混合代謝供能(五重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用1、重復(fù)訓(xùn)練法在體能類項(xiàng)群中的應(yīng)用(1短時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用 速度性、力量性項(xiàng)群 特點(diǎn) :(1一次練習(xí)的時(shí)間短(在 15秒內(nèi) (2負(fù)荷強(qiáng)度最大,動(dòng)作速度最快(3 間歇時(shí)間充分,動(dòng)作結(jié)構(gòu)前后穩(wěn)定 目的 :(1最大程度地提高該類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲(chǔ)能和功能能力 2 最大程度地提高該類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員有關(guān)肌群的收縮速度和爆發(fā)力(2中時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用 比賽時(shí)間為 20秒 -2分鐘的周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群 特點(diǎn) :(1一次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間略長(zhǎng)于主項(xiàng)比賽時(shí)間或負(fù)荷距離略長(zhǎng)于主項(xiàng)比賽距

52、離 2負(fù)荷強(qiáng)度較大(負(fù)荷心率在 180次 /分以上 (3動(dòng)作前后穩(wěn)定,間歇時(shí)間充 分目的 :(1最大程度地提高該類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員乳酸能系統(tǒng)的儲(chǔ)能和供能能力(2提高有關(guān)肌群的速度和力量耐力和機(jī)體的抗酸能力(3長(zhǎng)時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用 比賽時(shí)間在 2-5分鐘的周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群 特點(diǎn)(1負(fù)荷時(shí)間略長(zhǎng)于主項(xiàng)比賽時(shí)間或負(fù)荷距離略長(zhǎng)于主項(xiàng)比賽距離 (2負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷時(shí)間呈負(fù)相關(guān) (3負(fù)荷強(qiáng)度大(負(fù)荷心率應(yīng)在 175次 /分以上 (4動(dòng)作結(jié)構(gòu)基本穩(wěn)定,間歇時(shí)間十分充分目的(1最大程度地提高該類項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧 -有氧混合代謝能力(2最大程度地提高該類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群無(wú)氧 -有氧混合代謝功能狀態(tài)下的速 度和力量耐力2、重復(fù)

53、訓(xùn)練法在技能類項(xiàng)群中的應(yīng)用(1短時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用 A 、短時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法在對(duì)抗性項(xiàng)群中的應(yīng)用隔 網(wǎng)對(duì)抗、同場(chǎng)對(duì)抗、格斗特點(diǎn) (1 技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)多屬非周期型和變異性組合特征 (2 技術(shù)動(dòng)作的強(qiáng)度相對(duì)很高, 技術(shù)動(dòng)作的種類相對(duì)較少(3單一技術(shù)動(dòng)作或組合技術(shù)動(dòng)作相對(duì)穩(wěn)定(4能量代謝系 統(tǒng)主要是磷酸鹽供能為主 目的(1將單個(gè)技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用的熟練性、變異性與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)中速度、爆發(fā)力、靈 敏素質(zhì)以及磷酸鹽供能系統(tǒng)能力的訓(xùn)練融為一體,共同提高 B 、短時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法在表現(xiàn)性項(xiàng)群中的應(yīng)用 難美性、準(zhǔn)確性項(xiàng)群 特點(diǎn)(1技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)多屬固定性組合技術(shù)動(dòng)作特征 (2技術(shù)動(dòng)作的心理負(fù)荷強(qiáng)度較高很多人輸就輸在,對(duì)于新興事物

54、,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來(lái)不及。 22 (3單一技術(shù)動(dòng)作或組合技術(shù)動(dòng)作非常穩(wěn)定 (4能量代謝系統(tǒng)主要是磷酸鹽供能系統(tǒng) 目的:將技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性、穩(wěn)定性與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)中速度力量素質(zhì)以及磷酸鹽系 統(tǒng)的供能能力的訓(xùn)練融為一體,共同提高(2中時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用 A 、中時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法在對(duì)抗性項(xiàng)群中的應(yīng)用 特點(diǎn)(1技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)多屬非周期性和動(dòng)作組合多屬變異性特征 (2技術(shù)動(dòng)作的負(fù)荷強(qiáng)度較大,技術(shù)動(dòng)作種類多 (3單一技術(shù)動(dòng)作或組合技術(shù)動(dòng)作相對(duì)穩(wěn)定 (4能量代謝系統(tǒng)主要是乳酸能供能系統(tǒng) 目的(1提高各種銜接技術(shù)與串聯(lián)技術(shù)的熟練程度 (2將技術(shù)動(dòng)作的變異性與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)中的速度耐力、力量耐力以及乳酸能系 統(tǒng)供能能力的訓(xùn)練融為一體,共同提高B 、中時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法在表現(xiàn)性項(xiàng)群中的應(yīng)用 特點(diǎn)(1技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)多屬固定組合特征 (2技術(shù)動(dòng)作的心理負(fù)荷強(qiáng)度以及生理負(fù)荷強(qiáng)度較高 (3單一技術(shù)動(dòng)作或組合技術(shù)動(dòng)作非常穩(wěn)定目的(1提高單個(gè)技術(shù)動(dòng)作和組合技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性、穩(wěn)定性以及銜接技術(shù)的熟練 程度(2將技術(shù)動(dòng)作與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)中耐力素質(zhì)以及有關(guān)代謝系統(tǒng)的供能能力的訓(xùn)練融 為一體,共同提高(3長(zhǎng)時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用 特點(diǎn)(1一次練習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)(2運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作的種類較多(3同時(shí)參于技術(shù)、 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的人數(shù)較多(4戰(zhàn)術(shù)攻防過程轉(zhuǎn)換較多,實(shí)戰(zhàn)