考研復(fù)習(xí)時(shí)間安排

1、考研復(fù)習(xí)時(shí)，由于學(xué)習(xí)內(nèi)容較多，難度較大， 學(xué)習(xí)壓力過大，所以很多考生長時(shí)間處于緊張 的學(xué)習(xí)狀態(tài)中。使自己的大腦過于疲勞， 輕易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！?身弱乏力、身體免疫力下降等 情況，這樣不但不能達(dá)到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)， 反而影響學(xué)習(xí)。所以考生有必要為自己設(shè)定一個(gè) 作息時(shí)間表。嚴(yán)格按照作息時(shí)間表作息， 會(huì)使你學(xué)習(xí)時(shí)精神飽滿、 大腦清楚，提高學(xué)習(xí)效率。實(shí)行本作息時(shí)間表的要求:1）大學(xué)應(yīng)屆生：與同宿舍搞好關(guān)系，不要讓其他不考研的同宿舍同學(xué)影響你的作息。條件許可，申請(qǐng)學(xué)校將考研的同學(xué)調(diào)到一個(gè)宿舍，嚴(yán)格作息（晚 23 : 30準(zhǔn)時(shí)睡覺，6:30準(zhǔn)時(shí)起 床），大家互相督促。2）租房考研者：找同性考研的一起住，不要和

2、異性同住，影響斗志。不要和不考研的人住在一起，不易協(xié)調(diào)。不要一個(gè)人住，不要太相信自己的自制力。到最后一個(gè)月（沖刺階段），可以一個(gè)人住，因?yàn)橐呀?jīng)很著急了，會(huì)管住自己的。3）在家復(fù)習(xí)者：讓父母或妻子（丈夫）督促著嚴(yán)格作息。6:30起床（嚴(yán)格執(zhí)行）6:40 7： 00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平穩(wěn)7: 10 7: 30吃飯 少油，少糖，有湯，吃七成飽7: 40& 20背單詞空氣新鮮的教室& 30 11 : 40做訓(xùn)練 做練習(xí)的速度要越快越好，最好看著手表做11 : 5012:20 吃飯 有肉，多菜，九成飽12:20 13:00午睡 午睡不可超過一小時(shí)（嚴(yán)格執(zhí)行）13:00 17:00 做練習(xí)17:

3、00 17:30跑步 速度越快越好，假如條件答應(yīng)，做一些力量性（啞鈴類）的運(yùn)動(dòng)17 :30 18:00吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類18 :00 22:00看書、做練習(xí)22 :00 23:00鍛煉23 :00 23:30背單詞23 :30 6 :30睡覺（嚴(yán)格執(zhí)行）打盹解決辦法:1、喝咖啡2、吸煙3、轉(zhuǎn)移高興點(diǎn)4、深呼吸6、做俯臥撐睡覺時(shí)注重事項(xiàng)：1、 熱水泡足，取5060 C的熱水倒入盆中， 赤足在熱水中洗浸（記住，要讓水沒過腳面）， 每次10分鐘左右。2、每周讓自己睡一個(gè)懶覺使一個(gè)禮拜以來所累積的倦怠，可以得到舒適的解放，周五提早 上床睡覺。3、晚上睡覺之前，先坐在床上，盡量排除一切雜念

4、，不要去想包括生活、愛情、事業(yè)上的任何事情，特殊是正在預(yù)備的考研更不要去想它，當(dāng)你真正感到又困又累的時(shí)候，就可以上床睡覺了。4、天天早晨醒來的時(shí)候，如果不能立刻蘇醒，還是想睡，實(shí)際上睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠了，可以坐起來，盡量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中， 使自己的大腦達(dá)到一種清新明靜的狀態(tài)。5、如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過半小時(shí)，最好能在剛好入睡一會(huì)的時(shí)候醒 來，千萬不要睡得過長。發(fā)木發(fā)木癥狀：1、看了好長時(shí)間書，結(jié)果一點(diǎn)都沒記住。2、做題時(shí)毫無思路，往往半天做不出來。3、背東西時(shí)，背了好長時(shí)間一點(diǎn)都沒記下來。4、下午三四點(diǎn)鐘，常常性的頭腦發(fā)木、呼吸不暢。對(duì)策：1、留意

5、飲食，切莫吃多而造成消化不良。2、 注意養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，但午睡不要超過40分鐘。3、要提高睡眠質(zhì)量，不要睡得太久，盡量早起。4、做練習(xí)（例如數(shù)學(xué)）的時(shí)間要加大，光看不練是不行的。5、要多進(jìn)行速度型的體育鍛煉，例如：快速短跑。6、不要把對(duì)考試的壓力變成學(xué)習(xí)過程中的壓力，不妨冥想。氣悶氣悶是考研最常見的一種狀態(tài)，與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈 活等癥狀。產(chǎn)生這些癥狀的原因是多種原因的綜合，比如學(xué)習(xí)方法不好，壓力太大，精神緊 張，體力不支，心情不佳等。對(duì)此我們有以下的解決辦法。1、睡眠時(shí)室內(nèi)要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。2、學(xué)習(xí)環(huán)境一定要清靜，不能太嘈雜，不要邊學(xué)習(xí)邊聽音樂。3、

6、學(xué)習(xí)的間歇要多做深呼吸。4、要節(jié)制過分的異性接觸。5、不能吸太多的煙，也不能喝過多的咖啡。6、無論是數(shù)學(xué)、英語、政治好的典型例題，反復(fù)的背誦，直到熟記為止。不動(dòng)大腦的記憶 有利于改變氣悶的感覺。7、一定要保持樂觀振奮的心情。&學(xué)多了可以騎車或步行到稍遠(yuǎn)的地方去散散心，感受一下新鮮的心境。頭暈頭疼頭暈頭疼的癥狀：洗澡時(shí)感覺氣悶，跑步時(shí)很快就累并且頭暈?zāi)垦?，起床后大腦發(fā)木也有點(diǎn)疼。頭暈頭疼的原因：1、吸煙太多、跟女友（男友）呆的時(shí)間過長，應(yīng)該收心。2、學(xué)習(xí)環(huán)鏡太嘈雜，找一個(gè)比較清靜的環(huán)境去學(xué)習(xí)。3、睡的太多或太少，應(yīng)該提高睡眠質(zhì)量。4、選的書太難，要學(xué)會(huì)買書看書。5、雖然學(xué)習(xí)時(shí)間長了，但不能超越極

7、點(diǎn)。6、不要壓力太大。頭暈頭疼的解決辦法：1、到空氣特殊新鮮的地方（公園）去學(xué)習(xí)邊做深呼吸。2、在中午太陽光最強(qiáng)的時(shí)候在室外看書。3、吃一些類似魚腦之類的補(bǔ)腦的東西。4、改變學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)方法。易累易累的原因：1、定的計(jì)劃和要求太高，對(duì)自己壓力太大，使自己不能放松。2、飲食調(diào)劑不好，暴飲暴食或吃得太少。3、超強(qiáng)度學(xué)習(xí)，把身體搞得很虛弱，非等到身體支持不下去了，才停止學(xué)習(xí)。4、晚上學(xué)習(xí)時(shí)著涼了。解決辦法：1、坐在椅子上一動(dòng)不動(dòng)，想象一股暖流在腸胃中流動(dòng)，感到腸胃在不停的運(yùn)動(dòng)，就說明有效果了。2、多睡一會(huì)。3、在體育鍛煉的效果至少一兩個(gè)月之后才能體現(xiàn)出來，所以現(xiàn)在的體育鍛煉可能使你感到 很疲憊，但

8、你要堅(jiān)持下去?？佳酗嬍?、頭疼時(shí)大量吃魚腦（每天至少一頓），一個(gè)月后可能會(huì)見效2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽3、偶而頭疼要加營養(yǎng)4、考研消耗體力太大，過份疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不要吃太涼的東西，保證 肚子圓滿充實(shí)（要吃好），學(xué)習(xí)時(shí)保證肚子無漲感（別太飽）。5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品（奶酪、泡菜等）6、生活規(guī)律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時(shí)間7、一日三餐搭配合理，早餐 50%、午餐40%、晚飯10%。每天早上，吃一頓全營養(yǎng)谷類 的早餐&至于午餐，經(jīng)常補(bǔ)充豆類食品，多吃奶制品蜻蜓點(diǎn)水在學(xué)習(xí)過程中，要從整體上掌握所學(xué)的知識(shí)，學(xué)

9、習(xí)的重點(diǎn)集中在如何把所學(xué)知識(shí)的關(guān)節(jié)點(diǎn)找 到，著重于表面上看似無關(guān)，而實(shí)際上有著深層次聯(lián)系的東西，以及為了找尋對(duì)某門科目的切入點(diǎn)，我們應(yīng)該快速的整體的去看書。詳細(xì)方法是： 蜻蜓點(diǎn)水式背單詞:1 ）每個(gè)單詞只要知道它的一個(gè)漢語意思，就馬上看下一個(gè)單詞，越快越好。此法對(duì)于初背單詞者尤為重要，它有利于增長你對(duì)學(xué)習(xí)英語的自信心。你所選的單詞書的難度要求：90%以上的見過，40%以上至少熟知一種漢語意思，20% 會(huì)拼寫。蜻蜓點(diǎn)水式英語泛讀書：只要知道文章中的 70%左右句子的意思就可以了， 速度越快越好。 選擇泛讀的文章生詞率不要超過2%蜻蜓點(diǎn)水式看習(xí)題：此法只用于入門時(shí)使用，為從總體上把握某一門學(xué)科（例

10、如數(shù)學(xué)）將一本入門書的所有習(xí)題從頭往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材還不理解，就在書上做標(biāo)記，繼承往下看，一定要快?？吹胶筮吪c前面有聯(lián)系的習(xí)題，就把前后這兩道有聯(lián)系的習(xí) 題抄一遍。蜻蜓點(diǎn)水式看英語精讀書：一篇特別好的英語文章，1 ）讀懂之后，?？此倪B詞和介詞，并記一下，目的是練習(xí)完形填空；2 ）讀懂之后，把它的難句和要害句翻譯成漢語，在不參照原文的情況下，再把翻譯成的漢 語譯回英語，比較譯文和原文的異同點(diǎn)，目的是練習(xí)漢譯英和寫作。變換計(jì)劃無論你喜歡定計(jì)劃， 還是你不喜歡定計(jì)劃， 你心里總要有一大體的安排，在學(xué)習(xí)過程中你出現(xiàn)以下幾種情況：1、感覺學(xué)習(xí)沒有進(jìn)展。2、感覺需要學(xué)的東西太多了。3

11、、經(jīng)常碰到不會(huì)的東西，無法持續(xù)學(xué)下去。4、明顯感到學(xué)習(xí)效率太低。5、經(jīng)常打盹、緊張、頭疼。碰到上述情況之一，你應(yīng)該改變自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)方法。具體對(duì)策：1、你覺得不會(huì)的東西太多了，你就需要更退一步，從最基礎(chǔ)的知識(shí)開始學(xué)習(xí)。例如，每天加強(qiáng)你背英語單詞的時(shí)間，看數(shù)學(xué)的教材上的基本概念，背政治的歷年真題。2、如果你覺得需要學(xué)習(xí)的東西太多，很有可能是因?yàn)槟阗I的書太多了，你應(yīng)該只選取一本 精讀書，把這本精讀書反復(fù)吃透、搞明。3、如果你覺得學(xué)習(xí)沒有進(jìn)展的話，有可能是你的學(xué)習(xí)方法或?qū)W習(xí)狀態(tài)不好，你不妨改變一 下學(xué)習(xí)方法，調(diào)整一下學(xué)習(xí)狀態(tài)。4、應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，調(diào)劑一下飲食結(jié)構(gòu)。5、即使你覺得自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃

12、很好，過一段時(shí)間，你不妨重新制定一個(gè)計(jì)劃，也許你會(huì)找 到一種更好更適合你的計(jì)劃。6、要勇于開拓，但也不要亂變計(jì)劃，好的要堅(jiān)持，不好的要改進(jìn)。要朝著使自己在一定的 時(shí)間內(nèi)學(xué)得更多，而且使大腦運(yùn)算更快、更靈活，使自己的心情更好的方向發(fā)展。超越極點(diǎn) 在學(xué)習(xí)的過程中，通過不斷地積累， 當(dāng)感到又煩悶又充實(shí)，又驕躁又興奮的時(shí)候， 這很可能 就是你的學(xué)習(xí)從量變到質(zhì)變的關(guān)鍵時(shí)刻， 不妨稱之為極點(diǎn)。在這段時(shí)間內(nèi)你的學(xué)習(xí)，一分鐘 學(xué)到的東西可以頂?shù)蒙掀綍r(shí)十分鐘的學(xué)習(xí)，所以一定要堅(jiān)持到底呀！所謂 極處生真功”。1、入門時(shí)，通過選書、買書、理解、記憶，找到切入點(diǎn)后，感到特別興奮。這時(shí)候，一定要放棄眼前的其他一切工作和

13、計(jì)劃，集中所有的精力和時(shí)間，把相關(guān)的知識(shí)徹底搞清、吃透。2、在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，一旦找到了那種又煩悶又充實(shí)、又驕躁又興奮的感覺的時(shí)候，說明你 又到了學(xué)習(xí)的極點(diǎn)，堅(jiān)持下去會(huì)大有收獲。3、在最后沖刺階段，一定要想盡一切辦法，能夠把所有的知識(shí)串起來，一旦產(chǎn)生那種恍然 大悟、融會(huì)貫通的感覺，你一定要堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去，集中精力把所有的知識(shí)往一個(gè)方面去想。 將以前所學(xué)的知識(shí)由 面”變成 點(diǎn)”，然后，所有的問題都用這個(gè)點(diǎn)去解答。Whe n you are old and grey and full of sleep,And no ddi ng by the fire, take dow n this book,An

14、d slowly read, and dream of the soft lookYour eyes had once, and of their shadows deep;How many loved your mome nts of glad grace,And loved your beauty with love false or true,But one man loved the pilgrim soul in you,And loved the sorrows of your cha nging face;And bending dow n beside the glow ing

15、 bars,Murmur, a little sadly, how love fledAnd paced upon the mountains overheadAnd hid his face amid a crowd of stars.The furthest dista nee in the worldIs not betwee n life and deathBut whe n I sta nd in front of youYet you dont know thatI love you.The furthest dista nee in the worldIs not whe n I sta nd in front of youYet you cant see my loveBut whe n un doubtedly knowing the love from bothYet cannot be together.The furthest dista nee in the worldIs not being apart while being in loveBut whe n I