運動損傷原因PPT課件

1、運動損傷的原因年齡小,骨骼發(fā)育未成熟體格與技能身體狀況不良心理素質差自然環(huán)境影響人工環(huán)境影響第1頁/共12頁常見的運動損傷常見的運動損傷脛腓骨疲勞性骨膜炎骨折腰損傷肌肉痙攣韌帶拉傷肌肉拉傷踝關節(jié)扭傷網(wǎng)球肘第2頁/共12頁網(wǎng)球肘網(wǎng)球肘q多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項目中。多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項目中。q打球時由于用力過猛，球的沖擊力作用于腕打球時由于用力過猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動牽扯，造成的。伸肌或被動牽扯，造成的。q肘關節(jié)外側劇烈疼痛，并放射。肘關節(jié)外側劇烈疼痛，并放射。q停止運動，休息，熱敷按摩。停止運動，休息，熱敷按摩。第3頁/共12頁踝關節(jié)扭傷v是體育運動中

2、最常見的一種關節(jié)韌帶損傷。v多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。v踝關節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。v停止鍛煉，高抬傷肢，12冷敷,after24-36hours需熱敷。并做恢復性練習。第4頁/共12頁肌肉拉傷肌肉拉傷常見的幾種拉傷：機理：1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牽伸時，超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預防：1、準備活動 ，量力而行 ，不用力過猛。 2、注意練習場所的溫度。 3、拉傷后重新鍛煉。第5頁/共12頁韌帶損傷韌帶損傷w易發(fā)生的部位是踝關節(jié)易發(fā)生的部位是踝關節(jié), ,腕

3、關節(jié)和膝關節(jié)。腕關節(jié)和膝關節(jié)。w治療方法主要是止痛和加快消腫。局治療方法主要是止痛和加快消腫。局部冷敷部冷敷, ,加壓包扎加壓包扎, ,抬高傷肢。抬高傷肢。w如何預防如何預防: :支持保護帶支持保護帶; ;減少沖減少沖撞撞; ;多做關節(jié)練習多做關節(jié)練習; ;不在不平整場不在不平整場地運動。地運動。第6頁/共12頁脛腓骨疲勞性骨膜炎脛腓骨疲勞性骨膜炎w初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高。w跑跳時間過長,小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到過分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥。w預防:鍛煉前做主要運動肌肉 群的伸展練習；避免運動強度過大；避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長；使用支持、保護關節(jié)的用具。第7頁/共12頁骨折w表現(xiàn):疼

4、痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。w預防：避免劇烈運動中的碰撞。w治療：停止活動，進行急救。固定包扎。第8頁/共12頁肌肉痙攣w抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。w常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。w原因：1、大量的排汗；w 2、肌肉快速連續(xù)收縮； w 3、寒冷的刺激。第9頁/共12頁小結小結體育鍛煉中要預防運動損傷的發(fā)體育鍛煉中要預防運動損傷的發(fā)生生, ,做到做到: :從思想上對運動損傷的從思想上對運動損傷的預防給予重視；調節(jié)身體，使之預防給予重視；調節(jié)身體，使之處于良好的運動狀態(tài)；創(chuàng)造鍛煉處于良好的運動狀態(tài)；創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境，注意科學鍛煉以及的安全環(huán)境，注意科學鍛煉以及加強易傷部位的訓練。加強易傷部位的訓練。第10頁/共12頁預防措施1、穿合適的運動鞋 2、鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習3、做準備活動4、避免過度牽拉頸部和背部肌肉5、保持運動肌群的用力平衡6、避免脊柱同時伸展和旋轉7、選擇適合自己的運動項目8、避免運動強度過大9、避免一次鍛煉的持續(xù)時間過