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1、青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法主講人：徐國(guó)能青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法之標(biāo)槍訓(xùn)練步驟青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法主講人：徐國(guó)能步驟1 正面投擲1、介紹器械，平安措施和握法；2、引槍，頭上握槍，槍尖以銳角指向地面；3、身體后傾，增加距離，標(biāo)槍不能指向投擲者。作用：標(biāo)槍沿直線軌跡加速。青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法主講人：徐國(guó)能步驟2 原地站立投擲1、雙腳站立間距約6090厘米，腳指向投擲方向；2、引槍，保持握槍手高于肩；3、動(dòng)作開始時(shí)稍微抬起左腿，身體重量落在彎曲的右腿上。作用：以發(fā)力姿勢(shì)投擲。青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法主講人：徐國(guó)能步驟3 3步節(jié)奏投擲1、右腿向前時(shí)開始引槍動(dòng)作；2、左腳向左上步全腳掌，推動(dòng)身體進(jìn)入交叉步雙

2、腳緊接著迅速落地，隨后投擲。作用：學(xué)習(xí)交叉步并把交叉步與發(fā)力姿勢(shì)連接起來。青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法主講人：徐國(guó)能步驟4 5步節(jié)奏助跑投擲1、從引槍位置的靜止動(dòng)作開始，右腿邁出第一步；2、開始是兩步后來是跑兩步進(jìn)入3步節(jié)奏助跑；3、利用每步標(biāo)志，數(shù)出節(jié)奏，1234/5。作用：培養(yǎng)5步節(jié)奏助跑動(dòng)作。青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法主講人：徐國(guó)能步驟5 助跑和引槍1、行走中練習(xí)引槍，然后用緩慢的速度練習(xí)；2、注意從側(cè)面觀察，盡量控制標(biāo)槍的位置；3、用開始和中間的標(biāo)志固定助跑過程，以后用5步節(jié)奏助跑。作用：學(xué)習(xí)引槍，將助跑用5步節(jié)奏助跑連接起來。青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法主講人：徐國(guó)能步驟6 完整技術(shù)過程1、完整投擲過程控制，糾正發(fā)力姿勢(shì)；2、使用輕器械進(jìn)行完整動(dòng)作過程練習(xí)；3、使用不同的器械練習(xí)完整動(dòng)作過程例

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