情緒與壓力心里團體輔導(dǎo)方案

1、 情緒與壓力心里團體輔導(dǎo)方案設(shè)計理念1.共同經(jīng)歷體驗分享觀念改善方法掌握應(yīng)對壓力的挑戰(zhàn)2.壓力源具有客觀性。3.不同的人面對同樣壓力源時將會作出不同的生理情緒行為反應(yīng)。4.本課程旨在從自我改善層面作出內(nèi)在性調(diào)整，使用科學(xué)的方法來積極應(yīng)對超強壓力的挑戰(zhàn)，以保持心身健康，過平衡式生活。輔導(dǎo)目標：1. 成員能認識情緒的意義并覺察自己的情緒。2. 成員能接納自己正負向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。 3. 成員能以適當?shù)姆绞奖磉_情緒。4. 成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒。輔導(dǎo)簡案：1、讓我看看你的臉：暖身，心情涂鴉，幾手幾腳暖身活動：可考慮眾志成城，成員相識，介紹團體的主題與目的。

2、2、情緒ABC：我有不合理的想法嗎？可將理性情緒療法簡介材料復(fù)印發(fā)給大家閱讀，之后做簡單討論；心情故事；喜怒有因。3、我要怎么說出口:情緒假不了輕松心情，活躍氣氛，體會不能自然流露自己情緒的難過；情緒高手學(xué)習(xí)遭遇情緒的處理方式；信念簽學(xué)習(xí)分辨合理及不合理的想法。4、做健康快樂的人：互相勉勵，建立了解，團體結(jié)束。實施程序本方案包括依次序進行的2個單元。成員初次圍坐，與團體領(lǐng)導(dǎo)者形成方形。各單元活動內(nèi)容如下： 第一單元：情景體驗（時間30分鐘）1.目標：促進團體的凝聚與信任；調(diào)動成員對壓力情景的認知、體驗；加強團體的凝聚力；了解壓力來源的社會性和客觀性；了解不同的個體對相同的壓力源有不同的反應(yīng)。1

3、.策略：關(guān)注策略2.準備材料：報紙12張（6張使用，6張備用）；作為獎品的鉛筆40支（預(yù)計備用10支）、簽字筆6支、漂亮的小包裝食物若干30份（預(yù)計備用10份）；可以蒙住眼睛的大手帕5條；兩種花色的撲克牌3.活動程序：A. 隨機把30成員分成3組。每小組重新集合到活動課室一個角位，座位桌在每個角位重新排列成前后兩排。領(lǐng)導(dǎo)者隨機分配小組序號。按序號依次到中心活動位置進行活動。.B. 第一個情景：汪洋中的一條船。（1） 領(lǐng)導(dǎo)者在地上放二張全部打開并列放好的報紙，并說明此報紙代表的是汪洋中的一條船，成員是船上的人，無論用什么方式，每個人都要盡可能站在報紙上，否則就算溺死。時間1分鐘。活動生還者有獎勵

4、（小價值鉛筆）（2） 由小組成員合作完成任務(wù)后，再將報紙對折，要求成員再站在報紙上。生還者有獎勵（中價值漂亮包裝食物）。時間50秒。（3） 之后，再將報紙對折，下達同樣命令，如此反復(fù)直到報紙上只能站一個成員為止。中途生還者獎勵（中價值漂亮包裝食物）。最后生還者有獎勵（高價值簽字筆）。每次時間30秒。（4） 分享團體過程的感受，邀請生還者（最終者、第二級層2人、第一級層2人）分述心得（壓力體驗的分享）。C. 第二個情景：瞎子走路游戲（1） 領(lǐng)導(dǎo)者說明規(guī)則：兩組中的一組，先用手帕蒙住眼睛，有另一組成員隨機自選對象，一對一帶領(lǐng)。兩個人不可說話，也不能讓蒙上眼睛者去經(jīng)驗都為環(huán)境；可離開課室走到走廊，但

5、必須注意安全，注意在整個過程中彼此體會黑暗、對不可預(yù)知環(huán)境的壓力被人帶領(lǐng)與帶領(lǐng)別人的方式與感受。（2） 隨機15人一組到中心活動區(qū)，用手帕蒙著眼睛，隨機抽取撲克牌一張取號碼。隨機另15人一組隨機抽取另花色撲克牌一張取號。相同號碼者為一組。（3） 開始活動，時間3分鐘。（4） 3分鐘后全體回來，兩人一組重找座位互相分享感受。時間5分鐘。（5） 15人組角色互還，重復(fù)上述活動。（6） 領(lǐng)導(dǎo)者整理組織：請后來眼睛被蒙組成員3名和前組成員3名分享有經(jīng)驗（第二組是在聽了別人的經(jīng)驗后進行的活動）和無經(jīng)驗面對壓力的處理是否有不同。 第二單元： 鏡中人活動（時間30分鐘）1、 目標：從觀察別人中了解自己；了解

6、壓力源來于自己所期望的社會角色。2、 策略：關(guān)注策略、同伴輔導(dǎo)策略3、 準備材料：寫好各種可供表演的詞語字條5張（表演的內(nèi)容）；3支筆、白紙若干。4、 活動程序：A. “鏡中人”活動（1） 8人一組到中心活動區(qū)。之后，成員兩人一組，一為主，二為影。按領(lǐng)導(dǎo)者隨機拿出的詞語字條上的內(nèi)容影模擬主；之后，角色互換。（2） 全體活動完畢。（3） 分享“鏡中人”活動心得。 B. 優(yōu)點轟炸活動按原先隨機分配的10人小組活動。（1） 請每位成員先用紙筆寫出自己所認為的在鏡中人活動中表現(xiàn)出來的三項優(yōu)點。（2） 再請一為成員到團體中央，其他成員真誠地按照該成員對自己的三優(yōu)點評價輪流選擇一條大聲地對該成員說。（3） 小組內(nèi)每為成員輪流被“轟炸”。C：回到大團體，領(lǐng)導(dǎo)者選擇6名成員分享心得。領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員