學(xué)習(xí)、護(hù)眼如何兩相顧(保實(shí))

1、學(xué)習(xí)、護(hù)眼如何兩相顧？劉康苗 博士2014年5月12日護(hù)眼和學(xué)習(xí)息息相關(guān) 孩子接受外部信息約70%來自眼睛眼睛 視力下降易影響學(xué)習(xí)成績(jī) 視物模糊，影響課堂知識(shí)吸收 視疲勞易導(dǎo)致腦疲勞，疲憊感增強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率下降 視力下降極易被忽視 護(hù)眼知識(shí)普及不足，導(dǎo)致家長(zhǎng)老師欠重視 孩子與家長(zhǎng)溝通欠缺，家長(zhǎng)主動(dòng)關(guān)心也不足，導(dǎo)致錯(cuò)過黃金干預(yù)期（裸眼視力4.7左右一般需要配戴眼鏡，因故裸眼視力4.8以上為黃金干預(yù)期）現(xiàn)狀：視力不良率節(jié)節(jié)攀升現(xiàn)狀：近視發(fā)展低齡化、加速化年齡（周歲）近視度數(shù)忽視護(hù)眼，意味著什么？ 如果忽視護(hù)眼，多數(shù)小學(xué)階段就200度以上近視的孩子，到其20歲眼球定型時(shí)，可能已發(fā)展為高度近視，甚至已是

2、超高度近視 高度近視意味著 眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌影響容貌 報(bào)考專業(yè)專業(yè)受限，擇業(yè)擇業(yè)易受歧視，甚至影響擇偶擇偶 視網(wǎng)膜視覺細(xì)胞萎縮萎縮，矯正視力持續(xù)下降 并發(fā)癥并發(fā)癥白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于常人 易在外力因素作用下，引發(fā)視網(wǎng)膜出血、脫落而致終生失明失明眼球發(fā)育過程認(rèn)識(shí)眼睛眼睛眼睛照相機(jī)照相機(jī)角膜、睫狀肌、晶狀體鏡頭視網(wǎng)膜底片玻璃體腔暗箱瞳孔光圈眼瞼快門理解常見的視力問題 假性近視 just like 鏡頭伸縮不靈 純粹的假性近視占近視人群95%近視人群已有真性近視 散光 just like 鏡頭位置不正或表面凹凸不平 建議不要經(jīng)常揉眼睛，端正讀寫姿勢(shì) 弱視 just like 底

3、片感光能力差，DVD畫質(zhì)變成馬賽克效果，戴鏡也矯正不到5.0，占比3% 需要及早矯正，否則嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)近視主要原因 遺傳遺傳因素（重要性占60%） 父母雙方均高度近視（ 600度以上），子女近乎100%高度近視，且度數(shù)通常比父母雙方都高 兒子像媽媽概率高、女兒像爸爸概率高 環(huán)境環(huán)境因素（不合理用眼加重視疲勞） 大量長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼 眼睛長(zhǎng)時(shí)間專注視物，眼睛得不到充分休息 握筆姿勢(shì)、讀寫坐姿不端正 過亮或過暗照明環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間用眼 營(yíng)養(yǎng)體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)體質(zhì)因素 缺少戶外活動(dòng)、不運(yùn)動(dòng) 營(yíng)養(yǎng)不均衡，高糖或淀粉攝入過多 實(shí)驗(yàn)1 把手頭的幾個(gè)氣球吹大，大小均等，觀察一定時(shí)間（如每次20分鐘、30分鐘、40分鐘）后

4、，氣球在壓力的作用下，會(huì)產(chǎn)生什么樣的變化 實(shí)驗(yàn)2 把手頭的幾個(gè)氣球吹大，大小不等，觀察同樣時(shí)間后，氣球在壓力作用下，會(huì)產(chǎn)生什么樣的變化動(dòng)口動(dòng)手做實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)1結(jié)果 氣球反復(fù)多次“被吹大”后，氣球球壁整體被延長(zhǎng) 維持氣球被吹大的狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間越久，氣球球壁被“不可逆性”延長(zhǎng)越多實(shí)驗(yàn)1討論 類比類比：“眼睛近視過程”和“吹氣球”非常像，閱讀后眼壓（眼球內(nèi)部的壓力）升高，如同氣球被吹大，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間讀寫，眼軸（眼球直徑）易機(jī)械性、不可逆性延長(zhǎng)（眼軸比標(biāo)準(zhǔn)值每延長(zhǎng)1mm，近視度數(shù)約加深300度） 科研表明科研表明：視近30分鐘再休息10分鐘，眼球可以恢復(fù)之前大小，但頻繁長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，就會(huì)導(dǎo)致眼軸不可逆性

5、延長(zhǎng)（真性近視度數(shù)加深）【為何近視孩子不宜多吃糖？為何近視孩子不宜多吃糖？】吃糖易影響鈣質(zhì)的吸收，進(jìn)而使眼球球壁變軟，好比氣球球壁比較薄，在同樣眼壓作用下，眼軸容易更快延長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)2結(jié)果 同樣氣球，被吹得越大，同樣時(shí)間，氣球球壁整體被延長(zhǎng)越多實(shí)驗(yàn)2討論 類比類比：眼睛距離書本越近，睫狀肌調(diào)節(jié)付出越大，眼壓越高，如果用眼時(shí)間超過1小時(shí)以上，眼軸容易不可逆性延長(zhǎng)越多，真性近視度數(shù)越快增加 研究表明研究表明：過早近視但遺傳基因并不明顯的孩子，多有讀寫姿勢(shì)不端正問題【為何讀寫姿勢(shì)不端正的孩子容易近視？為何讀寫姿勢(shì)不端正的孩子容易近視？】讀寫距離讀寫距離33cm，孩子眼肌使用孩子眼肌使用3個(gè)單位的調(diào)節(jié)力，如

6、果讀寫距離降至個(gè)單位的調(diào)節(jié)力，如果讀寫距離降至20cm，需用需用5個(gè)單位的調(diào)節(jié)力，有些孩子寫字時(shí)眼睛距離筆尖僅個(gè)單位的調(diào)節(jié)力，有些孩子寫字時(shí)眼睛距離筆尖僅10cm左右，需用的調(diào)節(jié)力升至左右，需用的調(diào)節(jié)力升至10個(gè)單位，使用的調(diào)節(jié)力越個(gè)單位，使用的調(diào)節(jié)力越大，眼壓容易越高，相當(dāng)于氣球吹得越大，這是導(dǎo)致孩子過大，眼壓容易越高，相當(dāng)于氣球吹得越大，這是導(dǎo)致孩子過度視疲勞、過早近視的重要原因！度視疲勞、過早近視的重要原因！【啟發(fā)啟發(fā)】要督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免讀寫距離太要督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免讀寫距離太近，尤其是使用近，尤其是使用iPad等電子設(shè)備時(shí)，更要重視！等電子設(shè)備時(shí)，更要重視

7、！少年兒童近視發(fā)展過程（1/2）正視眼望遠(yuǎn)圖看近處物體眼球變化圖對(duì)象對(duì)象移近，睫狀肌正調(diào)節(jié)（收縮），晶狀體凸度增加移近，睫狀肌正調(diào)節(jié)（收縮），晶狀體凸度增加【啟發(fā)啟發(fā)】近距離用眼持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)！每次近距離用眼持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)！每次3045分鐘為宜分鐘為宜少年兒童近視發(fā)展過程（2/2）【啟發(fā)啟發(fā)】老師拖堂，孩子眼睛連續(xù)工作時(shí)間變長(zhǎng)，休息機(jī)會(huì)減少老師拖堂，孩子眼睛連續(xù)工作時(shí)間變長(zhǎng)，休息機(jī)會(huì)減少建議孩子下課后，督促孩子望遠(yuǎn)建議孩子下課后，督促孩子望遠(yuǎn)35分鐘，讓眼睛得到充分休息分鐘，讓眼睛得到充分休息戴鏡后近視度數(shù)進(jìn)一步加深原因近視眼望遠(yuǎn)圖近視眼視近圖【啟發(fā)啟發(fā)】近視戴鏡初期，長(zhǎng)時(shí)間讀寫時(shí)，可以考

8、慮取下眼鏡近視戴鏡初期，長(zhǎng)時(shí)間讀寫時(shí)，可以考慮取下眼鏡護(hù)眼、學(xué)習(xí)兩相顧的關(guān)鍵 減少減少視疲勞機(jī)會(huì)（讓睫狀肌不要緊張過度） 端正坐姿，避免眼睛視物距離太近 控制每次近距離用眼時(shí)間（持續(xù)時(shí)間不超過45分鐘） 及時(shí)消除消除視疲勞 近距離用眼久后，望遠(yuǎn)35分鐘，讓睫狀肌得到放松 增強(qiáng)增強(qiáng)抗疲勞能力 采用“遠(yuǎn)近交替注視”等方法，在不同視距下專注視物，帶動(dòng)睫狀肌的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)睫狀肌的伸縮力量，便于及時(shí)舒緩因長(zhǎng)時(shí)間讀寫升高的眼壓，同時(shí)，睫狀肌力量的活化，又自然減少了睫狀肌痙攣（抽筋）的可能，是抗疲勞的核心附加正鏡度減少視疲勞減少視疲勞長(zhǎng)時(shí)間視近（如看書、寫作業(yè)）時(shí)，配戴視訓(xùn)眼鏡，眼睛不但很清楚，還像“

9、望遠(yuǎn)”一樣舒服，避免睫狀肌緊張附加正鏡度消除視疲勞消除視疲勞多種視距下訓(xùn)練睫狀肌調(diào)節(jié)能力進(jìn)而增強(qiáng)抗疲勞能力增強(qiáng)抗疲勞能力有效護(hù)眼，意味著什么？ 學(xué)習(xí)輕松 看黑板清楚，更好、更及時(shí)掌握知識(shí) 成績(jī)進(jìn)步 促進(jìn)閱讀速度、專注力、記憶力的同步提升，有助于成績(jī)進(jìn)步 提升抵抗視疲勞能力，更好應(yīng)對(duì)“應(yīng)試教育”體制下的學(xué)習(xí)壓力 省錢省力 減少孩子、家庭因?qū)W習(xí)成績(jī)欠佳參加校外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的大量精力、財(cái)力投入保實(shí)典型案例 85%孩子，單次訓(xùn)后視力提升，近視度數(shù)（假性近視）有下降，視疲勞有消除 90%孩子，連續(xù)510次訓(xùn)練后，視力有明顯提升，眼肌力量（抗疲勞能力）得到增強(qiáng) 堅(jiān)持訓(xùn)練，近視度數(shù)增長(zhǎng)變慢，裸眼視力或戴鏡視力基本穩(wěn)定 300多度近視，半年訓(xùn)練（每周23次）只增加25度 近800度近視，戴鏡僅500多度，戴鏡視力4.54.8，裸眼視力4.4（前10次連續(xù)訓(xùn)練，后續(xù)逐漸間隔12天訓(xùn)練1次） 父母雙方均高度近視，受遺傳因素作用，屈光度一年繼續(xù)增長(zhǎng)100度，但裸眼視力保持穩(wěn)定，沒有下降“視訓(xùn)寶”公益訓(xùn)練服務(wù)月 為迎接6月6日“全國(guó)愛眼日”的到來、普及“消除視疲勞、增強(qiáng)眼肌抗疲勞能力”的護(hù)眼知識(shí)和方法，特于5月12日6月30日