【小論文】如何科學(xué)的布置體育課外作業(yè)

1、如何科學(xué)的布置體育課外作業(yè) 實施體育課外作業(yè)是增強青少年身體機能素質(zhì)的一條根本途徑，它助推了陽光體育下學(xué)生“每天鍛煉一小時”的實現(xiàn)，推進了體育教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)，對于提升學(xué)生身體機能素質(zhì)、養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣以及綜合素養(yǎng)的提升都起到了巨大的推動作用。使少年兒童真正參與到“我運動、我健康、我快樂”的體育活動中來。適度地安排和布置體育課外作業(yè)是對學(xué)校體育的有效補充和完善，保障每天鍛煉一小時，加強學(xué)生體質(zhì)健康。課外體育作業(yè)是指體育教師根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況、身體素質(zhì)等實際情況，有目的、有計劃地為學(xué)生設(shè)計課余時間或節(jié)假日能夠在家或社區(qū)進行的，以身體鍛煉為主要形式，以增強技能掌握和體質(zhì)健康水平，培養(yǎng)

2、學(xué)生終身鍛煉習(xí)慣為目的的一種身體練習(xí)內(nèi)容。下面就布置體育課外作業(yè)談?wù)勎业捏w會。一、設(shè)計原則1.安全性原則。樹立安全第一的思想，考慮可能發(fā)生的安全事故及應(yīng)對辦法，尤其是露天無人管理的器材，活動前一定要檢查。同時也要注意天氣等影響，盡量不要在雨雪天進行戶外活動，這樣才能保證完成體育課外作業(yè)的安全。如，在進行長跑時，盡量選擇在平整的道路上進行；夏天的活動強度不宜過大，持續(xù)時間不宜過長，運動量適中等。室內(nèi)運動也要運動穿鞋，不要只穿襪子和穿拖鞋運動，鍛煉時間不要太晚。2.興趣性原則。體育課外作業(yè)在制訂時力求從學(xué)生的興趣出發(fā)，將學(xué)生平時喜愛的體育活動列入體育課外作業(yè)之中?？梢园l(fā)展自己的興趣運動，比如有的喜

3、歡羽毛球，有的喜歡籃球，有的喜歡足球這些項目都可以作為體育課外作業(yè)的內(nèi)容。3.簡便性原則。器材簡單輕便，場地要求不苛刻，練習(xí)形式不宜花哨，練習(xí)手段實用有效，練習(xí)方法簡單易學(xué)。如，跳短繩練習(xí)，仰臥起做、俯臥撐、深蹲、高抬腿、平板支撐等器材簡便，場地限制較小，不管在室內(nèi)，還是在室外，甚至在走廊上都能練習(xí)，對發(fā)展學(xué)生下肢力量、耐力素質(zhì)及身體協(xié)調(diào)性效果非常明顯。4.針對性原則。針對不同年齡、性別、體質(zhì)等，體育課外作業(yè)的設(shè)計應(yīng)有所不同。針對耐力較差的學(xué)生，布置作業(yè)設(shè)計時就要有針對性地選擇提高心肺功能的練習(xí)，如，耐久跑、1分鐘跳繩等；針對腰腹力量較弱的學(xué)生，可安排每天做仰臥起坐或俯臥兩頭起練習(xí)；針對上肢力

4、量較差的學(xué)生，可做啞鈴系列練習(xí)或立臥撐、俯臥撐等。二、個體差異1.學(xué)生身體素質(zhì)差異特異體質(zhì)學(xué)生參與進來身體素質(zhì)較弱學(xué)生提高身體素質(zhì)較強學(xué)生提高和發(fā)展2.學(xué)生素質(zhì)特點差異有的耐力很好，但是協(xié)調(diào)性差跳躍性運動為主有的爆發(fā)力很好，但是耐力差中長距離跑有的力量性很好，但是技巧性差球類運動等有的腿部力量很好，但上肢力量差俯臥撐、啞鈴擴胸訓(xùn)練等3.學(xué)生個性差異學(xué)生自控力差，不聽父母的以學(xué)生自己感興趣，比如，打羽毛球。學(xué)生自控力差，父母沒有時間陪伴設(shè)計同伴完成的項目。比如，打籃球、足球自主性教強，父母沒有時間陪伴針對性設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容、運動量。比如，跳繩、游泳及力量練習(xí)等。自主性教強，父母有時間陪伴可以設(shè)置一些

5、親子活動，比如爬山、跑步。三、分四階段落實1.第一階段到達目標(biāo)讓學(xué)生動起來，參與進來設(shè)計的內(nèi)容：不固定，可以是慢跑、跳繩、排球、籃球、羽毛球等設(shè)計的時間：10-60分不等設(shè)計的運動量：能讓自己堅持下來的運動量。2.第二階段到達的效果養(yǎng)成習(xí)慣 適當(dāng)進步設(shè)計的內(nèi)容：不固定，可以是慢跑、跳繩、排球、籃球、羽毛球等設(shè)計的時間：10-60分不等設(shè)計的運動量：對于中長跑適當(dāng)?shù)囊蟆?.第三階段到達的目標(biāo)針對性提升自己弱項設(shè)計的內(nèi)容：針對個人，哪個項弱，身體素質(zhì)哪方面弱就布置對應(yīng)的作業(yè)。設(shè)計的時間：20-60分不等設(shè)計的運動量：根據(jù)練習(xí)的項目提出具體練習(xí)密度和強度。4.第四階段到達的目標(biāo)突破自我 強化鞏固設(shè)計的內(nèi)容：針對個人，哪個項弱，身體素質(zhì)哪方面弱就布置對應(yīng)的作業(yè)。設(shè)計的時間：30-60分不等設(shè)計的運動量：根據(jù)練習(xí)的項目提出具體練習(xí)密度和強度適當(dāng)增加，配合相應(yīng)的輔助性訓(xùn)練。四、反饋1.APP打卡：天天跳繩、小管家、釘釘?shù)?.微信群打卡：可發(fā)視頻、運動路線圖。3.課堂檢測：體育節(jié)階段性測試（可參照國家健康體育測試）。4.提交打卡反饋表：教師要做好登記并及時針對性的反饋和輔導(dǎo)。五、評價1.學(xué)生自我評價（對完成作業(yè)的感受評價2.家長評價（對孩子完成態(tài)度評價）3.老師評價（過程新和結(jié)果性評價）實施體育課外作業(yè)是加強中小學(xué)生的最有效途徑，推動學(xué)生