上班族職業(yè)病

1、Word - 5 -上班族職業(yè)病上班族常見的職業(yè)病1、頸椎病頸椎病是辦公室常見疾病，它的產(chǎn)生主要由于辦公室辦公過程枯燥單調(diào)，需要集中精神來處理手邊的事務(wù)，頸椎長期得不到運(yùn)動，造成肩部酸痛腫脹，身體肌肉不能夠得熬煉，尤其是人的背部肌肉由于長期的固定動作，使得肌肉發(fā)僵發(fā)硬。預(yù)防：在日常的辦公活動中，我們應(yīng)當(dāng)盡量找機(jī)會做做身體活動。譬如常常轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動頭部，離開座位進(jìn)行適量的舉手臂練習(xí)和下腰等簡潔的熬煉，以達(dá)到舒緩肌肉壓力，放松肩頸部肌肉的效果。2、視力下降上班族開展日常工作時(shí)，更多的是依靠電腦辦公，雖然極大的提高了工作效率，但是由于每天對著電腦8個(gè)小時(shí)，甚至還要更久，就直接導(dǎo)致了辦公者視力受損。電腦頻

2、幕太亮，加上電腦屏幕光線光譜有輻射的效果，許多人工作數(shù)小時(shí)后即會產(chǎn)生眼干眼澀的癥狀，長期面對面腦，導(dǎo)致了人眼的疲憊，使得視力水平直線下降，四只眼人群的數(shù)目因而激增。預(yù)防：工作時(shí)，房間的亮度應(yīng)當(dāng)和屏幕的亮度相同，眼睛距顯示器要保持在70厘米以上;為了愛護(hù)我們的視力，上班族最好在工作一小時(shí)左右就向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺，多看綠色植物，緩解眼疲憊，還可以進(jìn)行眼保健操訓(xùn)練，熬煉眼球的肌肉彈性;另外，假如淚流量檢查和淚膜穩(wěn)定建議不要常常使用眼藥水，由于一般眼藥水均含防腐劑長期使用會造成結(jié)膜角膜的損傷。3、肥胖肥胖是上班族需要面對的一大病癥。肥胖不光會影響人的身材，影響自己的自信，而且肥胖還會導(dǎo)致多種疾病。肥胖的人，體

3、內(nèi)脂肪積累，會有患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，高血壓、高血脂都和肥胖有很大的關(guān)系。預(yù)防：在辦公過程中，需要時(shí)常的走動走動，做一做辦公室保健操，降低引起肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。平常在生活中，我們也應(yīng)留意加強(qiáng)身體熬煉，請做運(yùn)動。4、食欲不振，易引發(fā)胃病上班族應(yīng)為工作壓力大，許多時(shí)候犧牲用餐時(shí)間來辦公，導(dǎo)致飲食不規(guī)律。長期飲食不規(guī)律，會導(dǎo)致身體正常的運(yùn)行節(jié)奏被打亂，很簡單產(chǎn)生食欲不振現(xiàn)象。食欲不振讓上班族不能很好地得到能量補(bǔ)充，很簡單引起身體疲憊，降低工作效率，甚至引發(fā)胃病。預(yù)防：上班族應(yīng)當(dāng)特殊留意自己的飲食習(xí)慣，多多的補(bǔ)充身體養(yǎng)分，不要由于工作忙降低飯菜質(zhì)量，更不能由于勞碌的工作就不吃飯。肯定不要忽視早餐，平常飲食要

4、定時(shí)，吃飯細(xì)嚼慢咽，食物精粗搭配，多吃清淡易消化食物。5、前列腺疾病久坐是引發(fā)前列腺疾病的重要元兇。前列腺疾病是一種多發(fā)性疾病，一旦前列腺產(chǎn)生炎癥，就會對前列腺產(chǎn)生很大壓力，進(jìn)一步引起前列增生，消失尿路問題。預(yù)防：上班族要多多的進(jìn)行體育活動，防止身體坐太久導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。6、皮膚過敏顯示器處于開機(jī)狀態(tài)時(shí)四周會形成一個(gè)靜電場，差不多會把整個(gè)房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會消失過敏起疹等現(xiàn)象。預(yù)防：在電腦桌上擺放一盆仙人掌，由于仙人掌的針刺能夠汲取灰塵。常常開窗通風(fēng)，保持清潔鍵盤，使用鍵盤時(shí)及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用電腦時(shí)用布將鍵盤遮蓋。提高上班族免疫力的保健

5、品1、魚油魚油是魚體內(nèi)的全部油類物質(zhì)的統(tǒng)稱，它包括體油、肝油和腦油，主魚油是一種從多脂魚類提取的油脂。含有豐富的維生素A和D、胡蘿卜素、卵磷脂、牛黃酸等養(yǎng)分物，促進(jìn)鈣汲取和利用，改善、愛護(hù)心腦血管功能，促進(jìn)大腦發(fā)育，穩(wěn)定細(xì)胞膜，削減和延緩細(xì)胞凋亡，提高機(jī)體免疫功能。但有的深海魚油中含有類雄激素作用的物質(zhì)，不相宜媽媽和兒童吃。含-3系多不飽和脂肪酸(DHA和EPA)，它是人體血管的清道夫，具有抗炎、調(diào)整血脂等健康好處;能預(yù)防動脈硬化、中風(fēng)和心臟病。2、紫錐菊紫錐菊是一種對人體來說提高反抗力效果最快的食品。它比其他的抗氧化植化物具相對發(fā)揮作用的時(shí)間更快效果更直接。能快速關(guān)心人體生產(chǎn)出更多的免疫細(xì)胞

6、，這些細(xì)胞可以將體內(nèi)的細(xì)菌或病毒快速清除，促使人體提升反抗力。紫錐菊能有效對抗一般感冒、上呼吸道慢性感染、其他病菌感染。紫錐菊假如是在疾病發(fā)生的早期準(zhǔn)時(shí)使用效果更佳。3、膳食纖維膳食纖維被稱為第七養(yǎng)分素，越來越受到重視。包含纖維素、半纖維素、樹脂、聚葡萄糖、果膠及木質(zhì)素等。膳食纖維是健康飲食不行缺少的，纖維在保持消化系統(tǒng)健康上扮演著重要的角色，同時(shí)攝取足夠的纖維也可以預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增加消化功能，纖維同時(shí)可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除，愛護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇掌握

7、在最抱負(fù)的水平。4、蜂膠蜂膠是蜜蜂將采集到的樹脂(樹膠)，混入其自身分泌物加工而成的一種膠狀固體物。蜂膠中含有70種以上的黃酮類化合物，含有多種烯、萜類化合物，微量的氨基酸，微量的維生素B族，豐富的礦物質(zhì)和微量元素等。蜂膠能提高人體巨噬細(xì)菌吞噬病毒和細(xì)菌的力量，使免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡狀態(tài)，被稱為自然免疫增加劑。5、蜂王漿蜂王漿是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂腺體的分泌物，是供應(yīng)將要變成蜂王的幼蟲的食品。蜂王漿中的蛋白質(zhì)有12種以上，約占蜂王漿干物質(zhì)的一半;同時(shí)含有較多的維生素，主要有維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素、肌醇、維生素C、維生素D等，其中維生素B族含量特殊豐富;另外還含有鐵、銅、鎂、鋅、鉀、鈉等多種礦物質(zhì)。值得一提的是蜂王漿中含有的免疫球蛋白，能明顯提高人體免疫力;服用后