張鵬跆拳道課教案--張鵬

1、教學(xué)檔案南昌大學(xué)體育課教案 課類(lèi)別：跆拳道專(zhuān)項(xiàng)課人數(shù)：6課次：場(chǎng)地：體育館103任務(wù)1、復(fù)習(xí)太極八章前半章2、學(xué)習(xí)太極八章后半章3、素質(zhì)練習(xí)：抱頭蹲起、俯臥撐、兩頭起局部時(shí)間內(nèi) 容組織教法備注開(kāi)始局部準(zhǔn)備活動(dòng)10整隊(duì)，檢查人數(shù)和服裝師生互相敬禮宣布本節(jié)課任務(wù)安排見(jiàn)習(xí)生一、原地徒手操：4*8拍頭部運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腰動(dòng)運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)手腕、腳踝運(yùn)動(dòng)熱身游戲： 1、摸肩摸膝游戲： 摸肩兩人一組，利用自己步伐移動(dòng)的假動(dòng)作，或在對(duì)方注意力不集中的情況下用手摸對(duì)方的肩膀 摸膝兩人一組，利用自己的步伐移動(dòng)和假動(dòng)作，或者在對(duì)方注意力不集中的情況下用手摸對(duì)方的膝蓋 摸肩摸膝兩人一組、利用自己的步伐移動(dòng)和假動(dòng)作，或者在

2、對(duì)方注意力不集中的請(qǐng)礦下用手摸對(duì)方的肩膀或膝蓋 隊(duì)形： 要求：迅速集合 認(rèn)真聽(tīng)講 隊(duì)形： 要求：1、動(dòng)作舒展、標(biāo)準(zhǔn)、節(jié)拍清楚 2、動(dòng)作幅度、力度由小到大隊(duì)形： 要求：1、注意力集中 2、發(fā)力不要過(guò)大，以免 不小心碰傷隊(duì)友 教學(xué)檔案準(zhǔn)備活動(dòng) 5三：柔韌性練習(xí)：4*8拍 1、弓步壓腿 2、側(cè)壓腿 3、跨欄座壓腿 4、豎叉 5、橫叉 隊(duì)形： 注意：壓韌帶時(shí)動(dòng)作由輕變重、不要一下發(fā)力過(guò)猛。根本局部5復(fù)習(xí)太極八章前半章集體練習(xí)自由練習(xí)隊(duì)形： 要求：動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、準(zhǔn)確 根本局部20學(xué)習(xí)太極八章后半章動(dòng)作：1、起勢(shì) 并排步 12、以右腳為支撐，身體向左旋轉(zhuǎn)90度，移左腳形成左虎步；同時(shí)，左手刀中位外格擋。 注意

3、：虎步蹲下去 13-1、左腳原地前踢。13-2、前踢的左腳向前落地，同時(shí)形成左弓步；同時(shí)，做右手中位直拳。注意：左弓步與右直拳同步進(jìn)行，注意弓步不能過(guò)大或過(guò)小。14、左腳回收，形成左虎步；同時(shí)，左手掌中內(nèi)格擋。15、以左前腳掌為軸，身體向右旋轉(zhuǎn)180度，移右腳形成右虎步；同時(shí)，右手刀中位外格擋。注意：旋轉(zhuǎn)要以前腳掌為軸旋轉(zhuǎn)。虎步不能過(guò)大或過(guò)小。16-1、右腳原地前踢。16-2、前踢的右腳向前落地形成右弓步；同時(shí)，做左手中位直拳。17、右腳回收形成右虎步，同時(shí)，做右手掌中內(nèi)格擋。18、以左腳為軸，右腳向右移步，帶動(dòng)身體向右旋轉(zhuǎn)90度，形成左三七步；同時(shí)做雙手下格擋。注意:移動(dòng)時(shí)重心的起伏不能過(guò)大

4、。19-1、左腳前踢，高度與胸口同高。19-2、原地騰空右腳前踢并配合發(fā)聲。注意：第一個(gè)前踢收回同時(shí)交換踢第二個(gè)前踢，騰空前踢時(shí)，原地交換前踢腿。第一腿踢完后不能向前跳出。19-3、騰空前踢的右腳向前落地形成右弓步；同時(shí)，做右中內(nèi)格擋。19-4、步法不動(dòng)，左手直拳。19-5、步法不動(dòng)，右手直拳。20、以右腳為軸，身體向左旋轉(zhuǎn)270度，左腳向左移形成右三七步；同時(shí)，左單手刀中外格擋。注意：旋轉(zhuǎn)時(shí)用腳前掌，右三七步與格擋動(dòng)作要同步完成。21、左腳向前移動(dòng)一步，右腳向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)半腳，形成左弓步；同時(shí)，右肘旋擊。 4、左轉(zhuǎn)身弓步、右手單手刀上位斜外格擋左轉(zhuǎn)身上左腳成弓步、右手單手刀斜外格擋 注意：新學(xué)動(dòng)

5、作-單手刀上位斜外格擋 起始動(dòng)作：右側(cè)單手刀上位斜外格擋時(shí)，右手刀從左髖關(guān)節(jié)處，向上移動(dòng)。 左臂彎曲與右肩同高，掌心向外 規(guī)定動(dòng)作：格擋手刀的腕部伸直，高度與頭部同高，肘關(guān)節(jié)輕微彎曲然后交叉格擋。身體向正前方形成45角。 扣分事項(xiàng)格擋時(shí)用單手刀格擋或肘關(guān)節(jié)向外翹起時(shí)。格擋后肩部的角度過(guò)大或過(guò)小時(shí)。肘關(guān)節(jié)伸直或腕關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。 5、右腿橫踢左轉(zhuǎn)身上位外格擋接沖拳左弓步、右手直拳 6、右腿前踢沖左拳 右弓步 7向后轉(zhuǎn)身右手上位外格擋中位左手沖拳 右弓步、中位左手直拳 8、左腳前踢中位右手沖拳 左弓步、中位右手直拳隊(duì)形： 要求：認(rèn)真聽(tīng)講、注意動(dòng)作細(xì)節(jié)新學(xué)動(dòng)作：虎步手刀中位格擋 騰空兩次前踢 教法：示范 1、整體來(lái)一遍 2、解析動(dòng)作 講解 自我練習(xí) 糾正錯(cuò)誤動(dòng)作根本局部 旋擊高度與下頜同高，弓步與旋擊同步進(jìn)行。 22、步法不動(dòng)，右手背拳前擊。 23、步法不變，左手中位直拳。 24、以左腳為軸，身體向右旋轉(zhuǎn)180度，移動(dòng)右腳形成左三七步；同時(shí)，做右單手刀中外格擋。 25、右腳向前移一腳，左腳向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)半腳，形成右弓步；同時(shí)，左肘旋擊。 26、步法不動(dòng)，左手背拳前擊 27、步法不