舞蹈課教學案[我國舞蹈考級5]

1、. .22/22中國舞蹈考級第五級教材1、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習） 2、尋胡隱君 （手位練習） 3、花搖籃 （胸腰練習） 4、波比換牙 （肩的練習） 5、火雞 （踢腿練習） 6、小袋鼠 （跳躍練習） 7、西班牙蝴蝶 （重拍練習） 8、小阿哥 （苗族） 9、上學路上 （藏族） 一、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習）1、訓練目的訓練腿與腰的柔韌性.2、主要動作與要求a、前壓腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。b、燕式后彎腰：雙腿燕式坐于地面，手指尖點地，頭、頸、肩、胸、腰依次卷回呈后彎腰 狀 3、節(jié)奏準備位置：體對1點，雙跪坐身體前傾，雙手在后斜下位，掌心相對，擴

2、指抖手。準備音樂： （1）14 保持準備位姿態(tài)58 體對8點正步位伸坐第一段：（1）12 右手在旁斜上位展翅，眼視手 34 還原，視線收回 58 重復14反面動作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼視手 2 左手至旁斜上位展翅，眼視手34 雙抖手，視線收回8點58 前壓腿（3）（4）重復（1）（2）動作（5）14 身體向后45度仰身，眼視1點，繃腳雙吸腿碎步點地。 58 前壓腿（6） 重復（5）1-8動作間奏：（7）14 身體向后45度仰身，眼視1點，繃腳雙吸腿碎步點地 58 轉(zhuǎn)身向2點燕式后腿第二段：（8） 重復（1）1-8動作（9）14 重復（2）14動作 58 后彎腰（10）（11）重復（8

3、）（9）動作（12）14 后背平直向前爬下，雙手在后斜下位，擴指抖手，掌心相對58 后彎腰（13） 重復（12）1-8動作結(jié)束：（14）14 吸腿呈雙跪坐，雙手身前交叉向上 56 雙跪立 雙手旁斜上位展翅 78 保持舞姿，跪坐轉(zhuǎn)身向1點4、提示a、前壓腿后背平直b、燕式后彎腰要經(jīng)過頭、頸、肩、胸、腰依次卷回，盡量做到最大限度5、歌詞小鳥小鳥聽我說，我們一起來唱歌，一起來唱歌。我唱多來咪，你唱來咪發(fā)，多來咪發(fā)嗖啦嘻，嘻啦嗖發(fā)咪來多。幾個音符像小鳥，歌兒越唱越快樂。二、尋胡隱君（手位練習）1、訓練目的 訓練古典舞的各個手位.2、主要動作與要求a、掌型：四指并攏，大拇指開。b、蘭花指：大拇指與中指相

4、捏，其他手指自然翹起。 c、花形手：雙手蘭花指，手腕側(cè)相對，放于下顎下，小臂自然垂直，身體前赴。d、斜下手：蘭花指，身體斜下位。眼隨手動。e、斜上手：蘭花指，身體斜上位。眼隨手動。f、順風旗位：右手托掌，左手山膀，身體轉(zhuǎn)向八點方向。目視八點。g、托掌：雙手蘭花指，指尖相對，托于頭頂。h、按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。i、轉(zhuǎn)腰點肩：（以右為例）左手背手，右手蘭花指，手心向上，指尖點于左肩前。向 六點方向轉(zhuǎn)腰，目視六點3、節(jié)奏準備位置：體對1點，雙腿盤坐，雙背手。準備音樂： 保持準備位姿態(tài)第一段： 12 右手斜下位，掌型手 34右手斜下位，蘭花指 58 12反面動作 12 右

5、手胸前按掌 34 左手胸前按掌56 花形手 78 還原至準備位置第二段： 12 右手斜上位，掌型手 34右手斜上位，蘭花指 5812反面動作 12 右手胸前按掌34 左手胸前按掌56 花形手78 還原至準備位置第三段： 14 雙手托掌58 雙手胸前按掌 12 右起轉(zhuǎn)腰點肩34 身體轉(zhuǎn)回一點，左手背手，右手按掌 56 右起轉(zhuǎn)腰點肩 78 還原至準備位置 重復動作第四段： 12 右起順風旗手位 3 身體轉(zhuǎn)向八點，順風旗手位，目視八點4 保持順風旗手位56 雙手順順風旗手位落下，目視八點7 身體轉(zhuǎn)向二點，胸前按掌手位，目視二點8 胸前按掌手位不動 12 身體轉(zhuǎn)回一點，左手花形手 34 右手花形手 5

6、6 雙手花形手 78 還原至準備位置 重復 反面動作 1 雙手花形手，至托掌位，下胸腰，目視手4、提示a、古典舞手型俏麗，手位準確。b、動作干脆，舞姿優(yōu)美。5、歌詞渡水復渡水，看花還看花。春風江上路，不覺到君家。三、花搖籃（胸腰練習）1、訓練目的：胸腰的練習2、主要動作與要求：a、前壓腿:上體向前俯壓,雙手觸摸腳尖.b、后胸腰: 頭,頸,肩,胸向后彎曲,胸部上挑,手臂在身體的斜后方扶地.3、節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準備位置：體對 7點，左單吸腿伸坐，雙手搭肘，視1點準備音樂：（1）（9） 保持準備位姿態(tài)第一段：（1） 雙手抱肘，前壓腿，眼視1點（2） 還原（3）（4） 重復動作（5） 雙

7、臂伸直前壓腿（6） 上身直立，手臂提至上位（7）（8） 雙吸腿后胸腰（9）（12） 2點方向雙跪立，雙手蘭花手搖擺，慢慢托至上位，眼視手。（13）（14）雙跪立后胸腰（15）（16）還原至準備位（17）（30）重復（1）（14）動作（31）（32）收至二點方向雙跪坐，雙背手，眼視1點。（33）（34）左手臂于上位前后擺動，身體與頭隨動（35）（36）雙臂經(jīng)過身前交叉至斜上位展翅，同時雙跪坐后胸腰（37）（40）重復（33）（36）動作，結(jié)束在雙跪立后胸腰4、提示a、動作時身體與頭隨動，不可僵硬，有搖籃里的搖擺感覺b、組合中要做出3拍節(jié)奏強弱弱的特點5、歌詞金搖籃，銀搖籃，祖國是個花搖籃。搖著花

8、兒笑呀笑，搖著花兒甜又甜。金搖籃，銀搖籃，祖國是個花搖籃。紅搖籃，綠搖籃，祖國是個花搖籃。四、波比換牙（肩的練習）1、訓練目的： 對肩部柔韌性的練習。2、主要動作與要求：a、捂嘴舞姿：腳下正步位，雙腿伸直并攏，身體向前90度前傾，雙臂架起，雙手十指交叉放于嘴前，目視1點。b、雙聳肩：身體保持直立，雙肩一拍到位聳到最高處。 c、雙手交叉按掌：身體保持直立，雙手十指相互交叉，手掌下按，雙臂伸直。3、節(jié)奏：準備位置（兩人一組）：二人各自身向1點，正步位叉腰手。準備音樂:(1)18 體對1點，正步位叉腰手(2)14 保持姿態(tài)第一段：(1)12 身體保持直立，半蹲右轉(zhuǎn)頭，右手拍旁邊人的肩膀34 還原至準

9、備位 56 雙手叉腰做雙聳肩 78 還原至準備位(2)18 (1)18反面動作(3)12 捂嘴舞姿 34 身體直立，雙手交叉按掌 56 捂嘴舞姿 78 身體直立，雙手保持交叉，手掌上推至雙臂伸直(4)12 保持姿態(tài)，向后甩肩兩次 34落手至雙手交叉按掌舞姿 56 保持姿態(tài)，雙聳肩 78 保持姿態(tài)，落肩(5)14 兩人腳下小碎步同時向右轉(zhuǎn)向3點方向,形成一前一后。(站在右邊人碎步時雙手 交叉按掌舞姿,站在左邊人碎步同時雙臂伸直搭至前邊人的肩上) 56 兩人同時打開右腳至大八字位。(站在右邊人打開右腳同時做捂嘴動作,身體保持 直立不動。站在左邊人打開右腳同時，向下壓肩一次)(6)18 兩人腳下小碎

10、步同時向左轉(zhuǎn)向7點方向，(5)18反面動作（兩人所做動作交 換）(7)14 兩人腳下小碎步同時轉(zhuǎn)向1點方向，落手至雙手交叉按掌舞姿 56 保持姿態(tài)，雙聳肩 78 保持姿態(tài)，落肩(8)14 (1)14動作，同時左手回到叉腰手 58 (8)14反面動作結(jié)束段：(9)14 捂嘴舞姿，膝蓋放松碎步向前跑 56 回至雙手交叉按掌 7 保持姿態(tài)，雙聳肩 8 保持姿態(tài)，落肩(10)17 重復(9)17動作 8 落肩同時膝蓋半蹲，身體90度前傾4、提示：a、甩肩動作盡可能將肩部打開，身體保持直立狀態(tài)，不可隨肩部亂擺。b、搭肩壓肩時最大限度下壓。5、歌詞：波比年幼，那么掉了只門牙，這樣講話吃飯不方便，多么不方便

11、。波比只有在乎圣誕老人，告訴他的禮物最好是，送他一支大門牙。其實是每個幼年人有一天會這樣，蛀牙全要掉日后一定會長出新牙。哈!波比好傻，就是想要往下拔，別看他到今天才六歲，卻要換牙。波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它。波比要乖乖，波比你乖乖，換牙莫害怕。五、火雞（踢腿練習）1、訓練目的： 腿的柔韌性、力量性訓練2、主要動作與要求：a、火雞舞姿（以右為例）：身向3點，平腳雙吸腿坐，后背直立抬頭，右臂折臂右手闊指放于頭頂，左手放于旁按掌位闊指。b、不得了舞姿（以右為例）：身向3點，正步位繃腳伸坐，后背直立從腰擰轉(zhuǎn)至1點，雙臂斜上位雙手闊指,做驚訝狀。c、地面平躺踢前腿：d、側(cè)躺舞姿（以右為例）：體對

12、5點，右臂伸直枕于頭下，左臂折臂撐于胸前左手闊指， 雙腿伸直向外轉(zhuǎn)開腳跟相對雙腳繃腳。3、節(jié)奏：準備位置：身向3點，吸腿抱團身準備音樂:(1)18 身向3點，保持吸腿抱團身第一段：(1)12 不得了舞姿34 吸腿抱團身 56 上身做火雞舞姿，同時正步位繃腳伸坐 78 吸腿抱團身(2)14 平腳雙腿吸坐，右腳起平踏步8次，同時身體慢慢后靠躺地，雙手放于旁平位，手心貼地 56 繃腳伸右腿 78 繃腳伸左腿(3)12 地面平躺踢右腿 34 直膝繃腳落腿 56 地面平躺踢左腿 78 直膝繃腳落腿(4) 重復(3)18動作間奏音樂：(5)12 向左轉(zhuǎn)身體對1點成側(cè)躺舞姿 34 繃腳開胯吸右小腿，腳尖點于

13、左膝旁5腳尖帶向上伸直小腿6收回腳尖點于左膝旁 78 伸直小腿回到側(cè)躺舞姿(6)18 向右轉(zhuǎn)身體對5點成側(cè)躺舞姿，做(6)18反面動作(7)14 慢轉(zhuǎn)身同時打開手回到平躺位置，雙手放于旁平位，手心貼地 58 右腳起平踏步8次，慢收至并腿屈膝(8)14 雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳 58 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點地(9)14 右腳起平踏步8次，轉(zhuǎn)至1點 56 上身前探，雙腿開胯至對腳盤坐，雙臂架起雙手闊指放于嘴旁，做大聲呼喊狀 78 雙膝并攏至吸坐，雙手落至旁斜下位點地(10)14 右腳起平踏步8次，轉(zhuǎn)至7點 56 左面火雞舞姿 78 吸腿抱團身第二段

14、：(11)-(14) 重復(1)(4)動作(15)12 雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳 3 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點地 4 左面火雞舞姿。4、提示：a、以火雞的形象提示學生，將動作夸并放大。b、將枯燥的訓練動作加以形象，使其更具有趣味性。c、踢腿時注意動作要有力量，由腳尖帶動，切忌大腿發(fā)力。5、歌詞：哎呀不得了，這次真糟糕 ！我們的火雞啊，跑到哪去了？快點找一找，快點找一找，原來它偷偷跑到菜園里去了?？靵恚靵?，快來，快來，我們回去菜園快把它捉到，看見我們它又跑了跑到稻草里去了！哎呀不得了，這次真糟糕 ！我們的火雞啊，它呀逃跑了？快點找一找，快點找一找

15、，原來它這會兒跑到園子里去了?？靵?，快來，快來，快來，我們同心協(xié)力快把它捉到，看見我們它又跑了跑到稻草里去了！六、小袋鼠（跳躍練習）1訓練目的訓練腳踝的靈活性與彈跳能力。2主要動作與要求袋鼠手：雙手胸前向下折腕，手腕放松并攏，大臂收回。正步跳：要求腳掌推地，向上跳時空中繃腳，膝蓋伸直。袋鼠跳：要求雙手推膝蓋往遠跳呈拋弧線，上身前傾，腳掌推地，膝蓋伸直。3節(jié)奏準備位置：兩人一組，身向一點，雙手叉腰。準備音樂：（1）1-8 保持準備位姿態(tài)（2）1-4 先出右手，左手，呈“小袋鼠手”，2拍一次 5-6 屈膝出右胯，右傾頭 7-8 回正第一段（1）1-4 三次正步跳，一次放松顫膝 5-8 重復1-4動

16、作（2）1-2 左跳點步左傾頭，腳掌點地 3-4 右跳點步右傾頭，腳掌點地 5-6 正步跳一次 7-8 正步跳二次（3）-（4）重復（1）-（2）動作間奏段（5）1-4 右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向五點， 5-8 抖動臀部（6）1-4 右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向一點 5-8 碎步轉(zhuǎn)向兩人面對，屈膝上身前傾，雙手指尖相對扶膝，三點方向人在前，七點方向人在后第二段：（7）1-4 兩人相對袋鼠跳一次5-8 右轉(zhuǎn)半圈至兩人相對（8）-（9）重復（7）1-8動作三次（10）1-4 兩人相對袋鼠跳一次 5-6 碎步兩人相對靠攏 7-8 兩人屈膝出外胯，都向各自的外方向傾頭4、提示a、彈跳的過程中注意腳踝與膝蓋的松弛。b

17、、袋鼠跳時要求繃腳推地，已達到增強腳踝的力量。5、歌詞袋鼠袋鼠妞妞，兩只眼睛溜溜。藏在媽媽袋里，有腳不想走。袋鼠學著小豬，袋鼠學著小狗，不要把它抱抱，自己下地走走。七、西班牙蝴蝶（重拍練習）1、訓練目的通過重拍節(jié)奏的練習，初步認識西班牙舞蹈基本風格2、主要動作與要求a、西班牙手型：五指最大限度開，由小指依次往里b、正上位：左手叉腰，右手以腕帶動，由右跨前經(jīng)胸前至頭頂正上方，保持西班牙手型，肘部自然彎曲。 c、斜下位：左手叉腰，右手以腕帶動，由正上位經(jīng)左肩前落下至旁斜下位，手臂形成弧形。d、肩前位：西班牙手型，手腕帶動，由斜下位經(jīng)胸前劃至左肩前，手腕與肩相對，大臂架平。e、原地重拍步：正步位，第

18、一拍不動，第二拍雙膝放松微屈，抬右腳，第三拍右腳剁地同時雙膝伸直，重拍向上。f、移動步：正步位，雙膝放松，向前小步移動，重拍向上。g、結(jié)束舞姿：體對1點，正步位蹲，右手正上位，左手叉腰，頭微上揚目視8點。3、節(jié)奏準備位置：正步位，體對8點與1點之間，頭部微上揚視1點，雙手叉腰。準備音樂：（1）1-4 保持準備位姿態(tài)第一段：（1）1-2 保持準備位姿態(tài) 3 正上位 4-6 保持姿態(tài) 7-8 斜下位，一拍到位（2）1-2 保持姿態(tài) 3 肩前位 4-6 保持姿態(tài) 7-8 斜下位，一拍到位（3）-（4）重復（1）-（2）動作第二段：（5）1-2 保持姿態(tài) 3-6 右起移動步4步，同時右手西班牙手型經(jīng)體

19、前慢起 7-8 右腳踏步，重拍向上，右手正上位（6）1-8 步伐重復（5）1-8，右手慢落至斜下位（7）1-8 步伐重復（5）1-8，右手慢回至肩前位（8）1-8 步伐重復（5）1-8，右手慢落至斜下位第三段：（9）-（12）-7 重復第二段（5）-（8）-7動作 8 保持姿態(tài)，左腳并步（13）1 結(jié)束舞姿4、提示：a、注意在舞蹈中保持西班牙手型的擴力。b、保持上身微仰，氣質(zhì)高貴，熱情奔放的西班牙風格。c、手位準確，腳下強調(diào)重拍。5、歌詞：Fly fly fly the butterfly .In the meadow is flying high. In the garden is flyi

20、ng low. Fly fly fly the butterfly.八、小阿哥（苗族）1、訓練目的：碎踏步訓練腳下的靈活性，擺胯動作訓練對胯的控制能力，初步認識苗族舞蹈。2、主要動作與要求：a、抖手碎步跑：對7點出場，上身轉(zhuǎn)向1點目視1點左傾頭，左手叉腰手，右手正上位闊指碎抖手，膝蓋放松，腳下正步位左腳起左右交替半腳掌碎步跑，一拍兩下。b、雙托手：雙手旁斜上位，掌形（四指并攏，大拇指放松。）c、單擺胯（以右為例）：上身直立，右胯最大限度向右頂出同時右傾頭，腳下打開與肩同寬，雙腳腳尖向1點，重心放于右腳，膝蓋放松微屈，左腳腳尖側(cè)點地，一拍到位。3、節(jié)奏：準備位置：體對7點，上身轉(zhuǎn)向1點目視1點左

21、傾頭，腳下正步位，叉腰手準備準備音樂:(1)18 體對7點，上身轉(zhuǎn)向1點目視1點左傾頭，腳下正步位，叉腰手(2)14 保持姿態(tài)58 保持姿態(tài)，右手從體旁慢起至正上位闊指第一段： (1)14 抖手碎步向7點方向跑出，左右交替8次 56 左腳向左旁打開，左單擺胯雙托手，一拍到位 78 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向下抹至旁按掌位， 一拍到位(2)(4) 重復(1)18動作，三遍(5)1 目視1點，體對1點，收回左腳呈正步位，胸前擊掌，同時膝蓋放松顫膝 2 重復(5)1動作 34 雙手落至旁按掌，身體90度前傾半蹲，一拍到位 56 左腳向左旁打開，左單擺胯旁按掌，一拍到位 78

22、 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，一拍到位(6)12 腳下位置不變，移重心至左單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向上抹至雙托手，一拍到位 34 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位 58 重復(6)14動作(7)14 左腳起左右交替半腳掌碎步八步，同時左轉(zhuǎn)身頭隨動，旁按掌，一拍兩步 56 雙腳跳落呈正步位，旁按掌，身體90度前傾半蹲，一拍到位 (8)16 重復(7)16反面動作(9)18 重復(5)58動作，共四次間奏音樂：(10) 1 目視1點，左腳腳掌向1點方向點出，出左胯身體隨動，同時右腳以腳掌為重心點轉(zhuǎn)至體對3點，雙手旁按掌2 身體方向與腳下不變，收胯3

23、 重復(10)1動作，轉(zhuǎn)至目視3點，向3點方向點步，體對5點4 身體方向與腳下不變，收胯5 重復(10)12動作，轉(zhuǎn)至目視5點，向5點方向點步，體對7點 6 身體方向與腳下不變，收胯 78 重復(10)12動作，轉(zhuǎn)至目視7點，向7點方向點步，體對1點(11) 14 腳下位置不變目視1點，右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向上抹至雙托手，一拍到位 58 腳下位置不變，移重心至左單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位(12)(13) 重復(10)(11)反面動作第二段：(14)(15) 向1點方向，重復(1)(2)動作(16) 14 抖手碎步跑，同時向左轉(zhuǎn)身至5點 58 向5點方向抖手碎步

24、跑(17) 14 重復(16)58 58 左轉(zhuǎn)身至1點，重復(16)14(18)(22) 重復(5)(9)動作(23)12 重復(5)12動作3 右腳向右旁打開，至右單擺胯旁按掌，一拍到位2、提示：a、碎踏步時腳下要和節(jié)奏，一拍一步左右交替行進。b、擺胯動作一拍到位，最大限度向旁頂出。c、手位、舞姿明確。5、歌詞：小阿哥，快樂多，坐床上，唱兒歌。媽媽見了笑呵呵，爸爸出去買糖果，回來給他吃幾顆。九、上學路上（藏族）1、訓練目的： 膝蓋的松弛與藏族舞的風格訓練2、主要動作與要求：a、雙臂夾肘位：雙大臂夾于體旁，小臂折臂平端起，雙手握空拳。b、胸前折臂位：雙臂端起與胸前，小臂折回，右臂疊于左臂上。c、平踏步：藏族舞典型動作，雙腳平腳交替踏步，保持顫膝狀態(tài)。d、顫膝：藏族舞典型動作，雙膝松弛，重拍向下，身體隨膝蓋保持松弛狀態(tài)。e、扶胯位：雙手扶于雙胯，手腕放松，雙肘微前夾。f、退踏步：左傾頭，右腳半腳掌第1拍后踏，頭回正，左腳第2拍全腳踏步，右傾頭，右腳第3、4拍全腳前踏。整個動作雙膝保持微顫。g、第一基本步：第1拍 右腳吸于左腳腳踝處，左腳微跳起，第2、3、4拍右左交替踏步3次，整個動作雙膝保持微顫。3、節(jié)奏準備位置：體對