2020智慧樹,知到《教你成為健身達人》章節(jié)測試題完整答案

1、2020智慧樹，知到教你成為健身達人章節(jié)測試題完整答案智慧樹知到教你成為健身達人章節(jié)測試答案見面課：健身與體重1、問題:下面關于正常成年男性、女性的體脂肪百分比正確的是()選項：A:男 5%-8%，女 8%-12%B:男 12%-18% 女 18%-25%C:男 18%-25% 女 26%-30%D:男 25%-30% 女 31%-35%答案：【男12%-18%女18%-25%】2、問題:下面關于體重指數的計算方法正確的是()選項：A:體重(KG)的平方/身高(M)B:體重(KG)/身高(M)C:體重(KG)/身高(M)的平方D:身高(M)/體重(KG)的平方答案：【體重(KG)/身高(M)的

2、平方】3、問題:下面屬于肌肉收縮類型分類的是()選項：入:向心收縮B：非等長收縮。離心收縮D:等長收縮答案：【向心收縮；離心收縮；等長收縮】4、問題:人體能源的三大來源物質的是（）選項：A:碳水化合物B:蛋白質C:脂肪D:水分答案：【碳水化合物；蛋白質；脂肪】5、問題:下面對于計算肥胖度說法正確的是（）選項：A:實際體重與標準體重的百分比B:身體脂肪與體重之比C:身體脂肪與去脂體重之比D:身體脂肪與標準體重之比答案：【實際體重與標準體重的百分比】見面課：自我評估1、問題:鍛煉時間一定要在半個小時以上才會達到減脂的效果。選項：A:對B:錯答案：【對】2、問題:短期的無氧運動也可以達到減脂的效果，

3、比如HIIT。選項：A:對B:錯答案：【對】3、問題:據研究，以10公里/小時的速度慢跑，需要（）分鐘才 能消耗掉一根香蕉、一杯咖啡和一塊藍莓小蛋糕的熱量。選項：A:5B:25C:55D:85答案：【55】4、問題:飯后散步可以激發(fā)一種酶，這種酶叫做（），參與體內 脂肪代謝功能。選項：A:淀粉酶B:脂肪酶C:蛋白酶D:脂蛋白脂肪酶答案：【脂蛋白脂肪酶】5、問題:下面屬于測試有氧水平的項目是：選項：A:走B:慢跑C:仰臥起坐D:游泳答案：【走;慢跑;游泳】見面課：飲食營養(yǎng)與健身1、問題:運動中和運動后的飲水，應按 為原則。（）選項：A:少量多次B:多量少次C:多量多次D:少量少次答案：【少量多次

4、】2、問題:人們在運動中的一般極限心率是多少？（）選項：A:250次/分鐘B:（220-年齡）次/分鐘C:150次/分鐘D:180次/分鐘答案：【（220-年齡）次/分鐘】3、問題:平板支撐能練習到的肌肉群不包含以下哪個肌肉群。（）選項：A:臀大肌B:腹直肌C:豎脊肌D:斜方肌答案：【斜方肌】4、問題:下面哪項不是減脂減肥的誤區(qū).（）選項：A:不吃晚餐B:運動中和運動完大量喝水C:每周安排3到5次有氧運動D:每次運動時間到極限不能動為止答案：【每周安排3到5次有氧運動】5、問題:靶心率大概在哪個范圍之間.（）選項：A:110-140 次/分鐘B:160-200 次/分鐘C:145-175 次/

5、分鐘D:80-145次/分鐘答案：【145-175次/分鐘】第1章單元測試1、只要身體健康就可以認為是健康的人。答案：錯2、一次鍛煉后可使心跳次數（）。答案：加快3、以下哪個選項為健康的生活方式。答案：三餐有規(guī)律少吃零食4、成年人每天應保持（）小時的睡眠。答案：7-8小時5、1公斤肌肉大約可消耗75-110卡里路的熱量。答案：對第2章單元測試1、骨和（）構成了骨骼系統(tǒng)。答案：關節(jié)2、骨骼和（）系統(tǒng)又共同構成了運動系統(tǒng)。答案：肌肉3、人體全身的骨骼肌有（）塊。答案：6394、肌肉有3種類型，為心臟特有的稱為（）。答案：心肌5、以下哪個部分為肩?。ǎ?。答案：三角肌6、兩個練習組之間的休息稱為（）。

6、答案：間歇7、軀干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌 群 組成。答案：錯8、肱三頭肌位于上臂前面皮下（）。答案：錯第3章單元測試1、三角肌的特點：體積小、力量大、耐力差（）。答案：對2、以下哪個動作是發(fā)展三角肌力量（）。答案：徒手推舉3、斜方肌止點在鎖骨外側三分之二（）。答案：錯4、斜方肌力量不足容易造成（）。答案：“溜肩”5、雙臂肩環(huán)繞動作無法使斜方肌得到練習（）。答案：錯第4章單元測試1、提重物時，會使用到肱三頭肌。答案：對2、肱二頭肌位于上臂（），整肌呈梭形。答案：前側3、肱二頭肌短頭起止于（）喙突。答案：肩胛骨4、肱二頭肌收縮時，肘關節(jié)（）。答案：彎曲5、肱三頭肌和肱二頭肌的訓練時間比應為

7、（）。答案：3:2第5章單元測試1、腹部主要由（）和腹外斜肌組成。答案：腹肌2、胸肌的形狀為（）。答案：扇形3、胸肌的起點于肱骨大結嵴。答案：錯4、標準俯臥撐是主要發(fā)展胸大肌上部的動作之一。答案：對5、下斜俯臥撐不僅可以鍛煉胸大肌上部，還可以鍛煉胸大肌的 下部。答案：對第6章單元測試1、人魚線脂肪含量，一般男性控制在（）。答案：12%18%2、腹直肌起止于恥骨聯合和恥骨嵴，肌纖維向上止于胸骨劍突和第（）肋骨前面答案：573、鍛煉腹直肌十分簡便最有效的動作是平板支撐。答案：對4、完成平板支撐的動作時，可以踏腰。答案：錯5、坐姿扭腰轉體這個動作最主要發(fā)展的肌肉部位是胸大肌。答案：錯第7章單元測試1

8、、背闊肌位于胸背區(qū)（）和腰區(qū)淺層較寬大的扁肌答案：下部2、背闊肌柔韌性不夠好不會影響抬手做肩屈曲的過程。答案：錯3、背闊肌起于（）胸肋棘突。答案：7-124、豎脊肌為（）后方的長肌。答案：脊柱5、豎脊肌其主要功能是彎曲頭部。答案：錯6、頭或上肢向前活動時，下方豎脊肌活動（）。答案：增加7、豎脊肌是維持人體直立和穩(wěn)定的肌肉。答案：對第8章單元測試1、下列哪個肌肉為下肢?。ǎ┐鸢福后y肌2、臀大肌止于（）答案：臀肌 粗隆和 骼脛束3、臀大肌的作用是（）答案：外旋大腿4、男性臀大肌大多略寬;女性臀大肌多數略翹（）。答案：錯5、下列哪個動作主要發(fā)展為臀大?。ǎ┐鸢福荷疃?、股四頭肌位于大腿肌肉后面（）答案：錯7、被用于所有運動項目中或者在所有運動項目中運用最多的的 肌肉是（）答案：股四頭肌8、股二頭肌是交叉在（）附近的肌腱群答案：膝關節(jié)第9章單元測試1、規(guī)劃日常成套訓練的第一步是什么？答案：規(guī)劃和記錄2、進步才是日常訓練的最關鍵所在。答案：對3、復