幫您遠(yuǎn)離頸椎病

1、幫您遠(yuǎn)離頸椎病現(xiàn)在，從年輕的上班族到中老年人，越來越多的人被頸椎病困擾。但是很多人直到頸椎病發(fā)病時(shí)，還不知道頸椎病是什么？今天我們就詳細(xì)介紹一下，頸椎病到底是什么？頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。長期伏案的工作人群是患上頸椎病的重災(zāi)區(qū)，且頸椎病現(xiàn)在越來越年輕化了。因?yàn)橹悄苁謾C(jī)的廣泛應(yīng)用，低頭看手機(jī)的人是越來越多。頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動(dòng)過速及吞咽困難等頸椎病大多數(shù)都是由于不正確的坐姿，站姿，以及高強(qiáng)度的工作導(dǎo)

2、致的，使患者感覺到劇烈的疼痛。因此廣大朋友們一定要注意引起重視，那么應(yīng)該如何更好的有效的預(yù)防頸椎病呢？1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)。 2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。4、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。5、勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。6、長期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。7、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊

3、柱的正直。有位長期從事電腦有頸椎病的博士發(fā)明了一句話體操，這個(gè)牛氣的一句話，還真治好了他的頸椎病。你拍一，我拍一，一直拍到七十七就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍到七十七次。這個(gè)動(dòng)作如果是年輕人，從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環(huán)就好。深呼吸，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲深呼吸，下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠510次，漸漸做夠1520次。人在下蹲站起的時(shí)候，對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉什么是10點(diǎn)10分去看戲呢？雙臂向身體兩側(cè)伸開，和地面平行，類似鐘表9點(diǎn)15分時(shí)時(shí)針與分針的位置；然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，再回落9點(diǎn)15分的位置。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，連續(xù)做2030次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。什么叫“去看戲”呢？小時(shí)候在農(nóng)村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個(gè)姿勢幾秒鐘，之后再反復(fù)去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。以上這些動(dòng)作平