冬天穿的少,迫使脂肪燃燒維持身體恒溫,能減肥嗎？(共5頁)

1、冬天穿的少，迫使(psh)脂肪燃燒維持身體恒溫，能減肥嗎？這其實不是奇葩想法，而可能(knng)是一種簡便有效的減肥方式。眾所周知，引起肥胖的最主要(zhyo)物質(zhì)是脂肪。在大家印象中，脂肪應(yīng)該是長這個樣子的。然而，在人類體內(nèi)，除了這種白花花的白色脂肪之外，還存在極少數(shù)另外一種形式的脂肪組織，我們稱之為棕色脂肪組織。和膽固醇可以分為“好膽固醇”和“壞膽固醇”一樣，從減肥的角度上來說脂肪也可以分為“好脂肪”和“壞脂肪”，而所謂的“好脂肪”便是棕色脂肪。棕色脂肪的作用和普通白色脂肪差別很大，它可以燃燒掉白色脂肪，大幅增加能量消耗脂肪幫助你減肥，這聽上去似乎是天方夜譚。棕色脂肪是什么？棕色脂肪之所以

2、呈現(xiàn)出棕色，是因為組織內(nèi)部含有眾多毛細(xì)血管，并且棕色脂肪細(xì)胞內(nèi)含有大量的線粒體，而這些線粒體正是棕色細(xì)胞釋放熱量的核心因素。棕色脂肪存在于所有哺乳動物體內(nèi)，但主要是存在于幼小的動物體內(nèi)。在胚胎階段，人類的棕色脂肪組織就開始形成，到了在新生兒階段，棕色脂肪組織達(dá)到最高峰，然后便逐漸消退。和普通脂肪（白色脂肪）的作用不同，棕色脂肪并不能存儲能量，而是通過分解白色脂肪，從而產(chǎn)生大量熱量來維持正常體溫。嬰兒由于擁有相對較大的體表面積，而且缺乏寒顫的本能，一般是通過促進(jìn)棕色脂肪代謝來維持體溫。而成年人體內(nèi)只有非常少的棕色脂肪，相對于眾多白花花的肚腩肉來說幾乎可以忽略不計，以至于主流醫(yī)學(xué)界在2009年之前

3、曾經(jīng)認(rèn)為成年人體內(nèi)不存在棕色脂肪。直到用PET/CT（正電子發(fā)射計算機(jī)成像）對大量人群進(jìn)行檢測之后，科學(xué)家們才在成年人體內(nèi)發(fā)現(xiàn)了棕色脂肪的痕跡，這些殘留的棕色脂肪主要集中在頸部和鎖骨附近等部位。(Rana Awada et al. 2013)棕色脂肪和寒冷(hnlng)有啥關(guān)系？之前的研究發(fā)現(xiàn)，寒冷可能可以激活棕色脂肪的活性。在荷蘭的一項研究中，六名健康男性志愿者被暴露在一個(y )溫度較低的環(huán)境以測試他們的代謝狀況。室溫被精確控制在一個適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，可以確保志愿者感到寒冷但不至于引起寒顫（寒顫是骨骼肌的應(yīng)激性劇烈收縮，會消耗ATP產(chǎn)生熱量，出現(xiàn)寒顫會影響實驗結(jié)果的判斷），研究人員(rnyun

4、)使用PET/CT對棕色脂肪的活動進(jìn)行檢測。實驗結(jié)果顯示，這些志愿者們在寒冷環(huán)境下新陳代謝率增加了80%，三小時內(nèi)平均每人多消耗了250大卡的熱量。也就是說，如果這些志愿者堅持兩周這么做的話，他們體內(nèi)可減少一磅的純脂肪。在另外一項類似的研究(ynji)中，實驗組男性比對照組平均每天多消耗370大卡(dk)的熱量這大約(dyu)相當(dāng)于慢跑5公里，而兩個組的差別僅僅是實驗組每天在寒冷環(huán)境下暴露兩個小時。通過這些實驗，研究人員認(rèn)為，寒冷可以增加棕色脂肪的密度并激發(fā)這些組織的活性，從而為人體提供額外的熱量。而另外一些研究則顯示了一項有趣的結(jié)果，成年人體內(nèi)的棕色脂肪活性可能跟胖瘦成負(fù)相關(guān)越胖的話棕色脂肪

5、活性越低。在一項包括24名青年男性的研究中，23人體內(nèi)檢測到了棕色脂肪并且存在活性，而剩下那哥們恰好是所有人中最胖的，他體內(nèi)無法檢測到棕色脂肪活性。這也許可以解釋一個問題，那就是為什么我們身邊很多不懼嚴(yán)寒的人都是瘦子。怎樣增加棕色脂肪？那么問題來了，既然棕色脂肪可以高效燃脂，那么有沒有什么辦法可以增加棕色脂肪的活性或含量？題主所說的“冬天穿的不太嚴(yán)實”便是其中之一。脫掉秋褲，換上裙子，如果你覺得自己足夠牛逼的話，甚至可以像北海道的妹子們那樣穿著絲襪or光腿在冰天雪地健步如飛，這也許是激發(fā)你體內(nèi)棕色脂肪的方法之一。棕色脂肪是你的小宇宙，小鼠們可以通過寒冷讓自己體內(nèi)的小宇宙燃燒起來，但并非所有的成

6、年人類也都可以做到這一點，研究發(fā)現(xiàn)有一些成年女性體內(nèi)是檢測不到棕色脂肪的。也就是說，在冬天適當(dāng)?shù)拇┑蒙偈强梢允萆?，但是對于某些棕色脂肪幾乎沒有的妹子來說，這么做的效果可能并不明顯。（那啥，我怕冷，能不能嗑藥??？）有種東西也許可以實現(xiàn)這個夢想。2012年，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)一種叫做鳶尾素的蛋白質(zhì)可以將體內(nèi)的白色脂肪轉(zhuǎn)化成棕色脂肪。研究人員制造了一種轉(zhuǎn)基因肥胖小樹作為動物模型，這種小鼠除了肥胖之外，血液中還含有危險濃度的血糖。在注射了可以刺激小鼠表達(dá)鳶尾素的病毒之后不到十天，小鼠的體重便顯著下降了，血糖和胰島素也恢復(fù)到了正常值。而在這些研究中，科學(xué)家又從白色脂肪組織中發(fā)現(xiàn)了一種未知的脂肪細(xì)胞：米色脂肪。米

7、色脂肪細(xì)胞與棕色脂肪細(xì)胞的構(gòu)架有所不同，但都可以燃燒能量，而鳶尾素可以刺激米色脂肪組織的形成，從而促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒。這些研究改變了我們對于脂肪的認(rèn)識，科學(xué)界希望鳶尾素能夠成為治療肥胖的新靶點。然而，目前的研究主要都是基于動物模型的，而我們跟老鼠又有很多不同之處，外源鳶尾素能否在人體內(nèi)正常發(fā)揮作用以及是否安全都有待進(jìn)一步研究，因此鳶尾素在短時間內(nèi)并不會成為市面上可以買到的減肥藥。(Leslie P Kozak et al. 2012)總而言之，嘗試在冬天(dngtin)少穿一點也許也是一個可行、并且有著理論和實驗支持的瘦身方法。但就目前來說，最有效的減肥方式仍然是科學(xué)飲食和規(guī)律運(yùn)動。作為近幾年

8、才被逐漸消除誤解的棕色脂肪，本身仍然存在很多未解之謎。比如，為什么有的人體內(nèi)無法檢測到棕色脂肪？為什么體脂率會影響棕色脂肪含量？如何有效增加人體內(nèi)的棕色脂肪數(shù)量以增加減肥效率？這一系列問題都有待于醫(yī)學(xué)界進(jìn)行進(jìn)一步探索。在不太遙遠(yuǎn)的將來，棕色脂肪也許可以成為(chngwi)眾多減肥方式中新的突破口。而在永遠(yuǎn)屹立于世界生物醫(yī)學(xué)界最前沿的中國，我們相信過幾天，你就能在淘寶和朋友圈里買到領(lǐng)先其他國家二十年的科技(kj)產(chǎn)品了【正品爆款】【減肥神器】【西木博士推薦(tujin)】鳶尾素 特惠價598元/瓶。參考資料：van Marken Lichtenbelt, W. D., Vanhommerig,

9、J. W., Smulders, N. M., Drossaerts, J. M., Kemerink, G. J., Bouvy, N. D., . & Teule, G. J. (2009). Cold-activated brown adipose tissue in healthy men. New England Journal of Medicine, 360(15), 1500-1508.Cypess, A. M., Lehman, S., Williams, G., Tal, I., Rodman, D., Goldfine, A. B., . & Kahn, C. R. (2

10、009). Identification and importance of brown adipose tissue in adult humans. New England Journal of Medicine, 360(15), 1509-1517.Ouellet, V., Labb, S. M., Blondin, D. P., Phoenix, S., Gurin, B., Haman, F., . & Carpentier, A. C. (2012). Brown adipose tissue oxidative metabolism contributes to energy

11、expenditure during acute cold exposure in humans. The Journal of clinical investigation, 122(2), 545-552.Yoneshiro, T., Aita, S., Matsushita, M., Kameya, T., Nakada, K., Kawai, Y., & Saito, M. (2011). Brown adipose tissue, wholebody energy expenditure, and thermogenesis in healthy adult men. Obesity, 19(1), 13-16.Melinda Wenner Moyer. (2014) Supercharging Brown Fat to Battle Obesity. Scientific American Volume 311, Issue 2內(nèi)容總結(jié)（1）冬天穿的少，迫使脂肪燃燒