第六課做情緒的主人 (2)

1、第六課做情緒的主人平路廟初中 張宏哲 一、我回顧 1情緒產(chǎn)生于 。 2情緒可以分為 、 、 、 。 3情緒對生活的影響有 。 人的內(nèi)心需要是否得到滿足 喜 怒 哀 懼 積極與消極兩個方面二、我學(xué)習(xí)1理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀的心態(tài)；2關(guān)心和尊重他人，體會“己所不欲，勿施于人”的道理，學(xué)會換位思考，能夠與人為善；3正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。三、我梳理1情緒是可以 的。人有喜怒哀樂，但這并不意味我們?nèi)斡汕榫w支配自身的行為。如果說情緒是奔騰的洪水，那么 就是一道堅固的閘門。2情緒與個人的態(tài)度是 的。一個有 態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生

2、活中，我們可以通過 來控制自己的情緒。3青少年階段是人生的花季。我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經(jīng)歷著 情緒變化。4情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們 、 、憂郁，甚至做出一些違背 的事情。 調(diào)適理智緊密相連積極樂觀改變自己的態(tài)度豐富沖動懦弱道德與法律規(guī)范5情緒需要 ，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應(yīng)如此。6調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法，如 法、合理發(fā)泄法、 法等，我們可以根據(jù)不同的情況和個人的特點(diǎn)靈活地加以運(yùn)用。7人的情緒具有 和感染性，一個人的情緒很容易影響到 。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及 是不通人情的做法。我們應(yīng)該學(xué)會在 的場合、用 的方式表達(dá)情緒。 8如果我們能夠

3、對別人給予更多的 ， 彼此的歡樂， 彼此的痛苦，那么，我們的喜悅將 ，而痛苦將 ，我們相互之間的友誼也將更加 。調(diào)控注意轉(zhuǎn)移理智控制相通性周圍人他人的感受合適合理關(guān)心共享分擔(dān)加倍變少深厚我思考，我提高 2002年6月18日下午世界杯足球賽期間，韓國一男青年回家準(zhǔn)備觀看韓國隊同意大利隊的比賽。母親看到兒子整天東游西蕩，不務(wù)正業(yè)，便斥責(zé)他“連個工作也找不著，整天就知道看球”，并打了他一記耳光。該青年一時沖動，用刀刺向母親，將母親殺害。他行兇后后悔不已，跑到鄰市的一個小旅館，企圖服毒自殺，后被警方抓獲。思考：釀成這場悲劇的原因是什么？二、學(xué)會調(diào)控情緒請你來支招： 小云的奶奶有兩個兒子，大兒子賣雨傘，

4、小兒子開洗染店。天一下雨，奶奶就發(fā)愁：“哎！小兒子洗的衣服到哪里去曬呀！”天晴了，奶奶又犯愁：“哎！看這大晴天，哪有人來買大兒子的傘?。　本瓦@樣，奶奶一天到晚、從年頭愁到年尾，吃不下、睡不著，眼看著一天一天地衰老下去小云的奶奶情緒的變化告訴我們什么？ 一、情緒是可以調(diào)適的 情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。（請從課本中劃出來）快樂秘訣用積極態(tài)度看問題，生活處處有快樂。 據(jù)中國青少年研究中心日前公布的一份報告披露，我國18歲以下青少年約有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。在全國15歲34歲的人群中，自殺已成為第一位的死亡原因。 青少年的

5、情緒特點(diǎn)：初中生情感豐富，高亢而熱烈，富有朝氣；遇事往往不夠冷靜，易沖動，易被激怒；情感體驗比小學(xué)生要豐富、深刻得多；對未來充滿憧憬和幻想，樂觀的情緒占主導(dǎo)；情緒易變，一會兒電閃雷鳴，一會兒又彩霞滿天，自制力弱，不大會掩飾情緒；在調(diào)節(jié)情緒時方法少，依賴性強(qiáng)。 情緒是需要調(diào)控的，對任何人都一樣，尤其對情緒多變的青少年來說，則更應(yīng)該如此。二、排解不良情緒 情緒會給我們帶來勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。 升入中學(xué)后，小云自己也碰到了不少煩心事：小學(xué)時學(xué)習(xí)成績數(shù)一數(shù)二的，這次期中考竟然出現(xiàn)不及格；媽媽怕她早戀，總是“監(jiān)視”她；她性子直、說話容易得罪

6、人，很多同學(xué)不愿跟她交往；她體型偏瘦，有一天無意中聽到別的同學(xué)叫她“竹竿” 小云現(xiàn)在苦悶不堪，她該怎么辦？請你再支招排解不良情緒的方法轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：當(dāng)我們苦悶、煩惱時，轉(zhuǎn)移注意力到 有興趣的活動中，這樣情緒會慢慢好轉(zhuǎn)；改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán) 境等。 注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境排解不良情緒的方法 合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。 合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動4.放聲歌唱排解不良情緒的方法理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3

7、.自我激勵4.心理換位5.學(xué)會升華我會用1、下列體現(xiàn)“合理發(fā)泄法”這一情緒調(diào)節(jié)方法的是（ ）A、情緒激動時，找朋友去訴說 B、把注意力集中在事物的光明面 C、勤奮學(xué)習(xí)，努力克服因知識缺乏而產(chǎn) 生的焦慮情緒 D、拉一下套在手臂上的牛皮筋，提醒自己不要魯莽A2、當(dāng)我們進(jìn)入考場感到緊張時，可以反復(fù)提醒自己：“沉拄氣，別緊張，會好的?！边@種控制情緒的方法屬于（ ）A、升華轉(zhuǎn)化 B、自我暗示 C、自我激勵 D、心理換位B3、人總免不了有不良情緒，當(dāng)我們產(chǎn)生不良情緒的時候，不可以采用的方法是（ ）A、合理發(fā)泄法B、注意轉(zhuǎn)移法C、深夜在家放勁爆音樂D、理智控制法C 小云經(jīng)過努力，找到了適合自己的學(xué)習(xí)方法，這次數(shù)學(xué)考試又考了滿分！她興奮地說：“我又考滿分了！爸爸許諾給我買名牌數(shù)碼相機(jī)，小芳，到時你需要的話，我一定借給你！”好朋友小芳這次考不及格，想想媽媽對自己的嚴(yán)格要求，突然覺得小云的聲音很刺耳，于是氣呼呼地大聲說：“考好了，有什么了不起，值得這么大呼小叫嗎？”說完就跑了?？纯磻?zhàn)士們（P68）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人1.人的情緒具有相通性和感染性，我們應(yīng)學(xué)會在在合適場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒2.應(yīng)在生活中對別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去分享彼此的各種情緒我總結(jié)二、調(diào)節(jié)情