羽毛球運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練教程課件

1、羽毛球技術(shù)訓(xùn)練與教程主編：朱建國(guó)2015年2月歡迎學(xué)習(xí)制作:寧志勇 葛志強(qiáng) 徐洪 詹磊羽毛球運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練教程第一章 羽毛球運(yùn)動(dòng)概述 第二章 羽毛球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地與器材第三章 羽毛球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)第四章 羽毛球基本技術(shù)訓(xùn)練第五章 羽毛球球路訓(xùn)練第六章 羽毛球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)第七章 身體素質(zhì)及其訓(xùn)練方法第八章 羽毛球游戲第九章 羽毛球運(yùn)動(dòng)常識(shí)第十章 羽毛球競(jìng)賽規(guī)則與裁判法第一章 羽毛球運(yùn)動(dòng)概述第一節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源與演變 羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源眾說(shuō)紛紜。相傳1415世紀(jì)時(shí)，在日本出現(xiàn)了用木制的球拍以及櫻桃核插上羽毛制成的球來(lái)回對(duì)打的運(yùn)動(dòng)，這便是當(dāng)今羽毛球運(yùn)動(dòng)的雛形。但由于這種球不夠堅(jiān)固耐用，飛行速度又太快，故風(fēng)行一

2、時(shí)后又逐漸消失了。 大約在18世紀(jì)，印度的普那出現(xiàn)了一種與早年日本的羽毛球運(yùn)動(dòng)極相似的游戲。當(dāng)時(shí)的球是用直徑約6厘米的圓形硬紙板，中間挖個(gè)孔，插上羽毛做成，與我國(guó)的毽子類似，當(dāng)時(shí)，印度稱此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)為“普那”。 古代羽毛球 現(xiàn)代羽毛球 古代羽毛球拍 現(xiàn)代羽毛球拍 古代羽毛球場(chǎng) 現(xiàn)代羽毛球場(chǎng) 1893年，英國(guó)的14家羽毛球俱樂(lè)部倡議組成了世界上第一個(gè)正規(guī)的羽毛球協(xié)會(huì)，進(jìn)一步修訂了規(guī)則，重新規(guī)定了統(tǒng)一的場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)。1899年，該協(xié)會(huì)舉辦了首屆全英羽毛球錦標(biāo)賽。 1934年，由英國(guó)、加拿大、丹麥、愛(ài)爾蘭、法國(guó)、荷蘭、新西蘭、蘇格蘭和威爾士等國(guó)家發(fā)起并成立了國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)(簡(jiǎn)稱國(guó)際羽聯(lián))，總部設(shè)在倫敦。從

3、此，羽毛球真正成為一項(xiàng)世界性的體育運(yùn)動(dòng)。19341947年，這一時(shí)期，丹麥、美國(guó)、英國(guó)、加拿大等歐美選手稱雄于國(guó)際羽壇。 20世紀(jì)上半葉，羽毛球運(yùn)動(dòng)在歐美迅速發(fā)展。英國(guó)、丹麥、美國(guó)、加拿大等國(guó)家的羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平發(fā)展得很快。在1947年的全英羽毛球錦標(biāo)賽上，丹麥取得了5個(gè)單項(xiàng)中的4項(xiàng)冠軍，第二年又囊括了全部5個(gè)單項(xiàng)的冠軍。美國(guó)繼1949年全英錦標(biāo)賽首次奪得男單冠軍后，女子又創(chuàng)造了第1、2、3屆尤伯杯賽的“三連冠”戰(zhàn)績(jī)。這一時(shí)期，羽毛球技術(shù)風(fēng)格突出的特點(diǎn)是慢和穩(wěn)，打法多以慢拉慢吊為主。 1981年5月25日，在各方的共同努力下，國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)和世界羽毛球聯(lián)合會(huì)正式合并，結(jié)束了世界羽毛球界的分

4、裂局面，促進(jìn)了世界羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。第二節(jié) 世界羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展 世界羽聯(lián)和國(guó)際羽聯(lián)合并后，推動(dòng)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，而亞洲選手占據(jù)了世界羽毛球比賽的優(yōu)勢(shì)地位，男子以中國(guó)、印尼、韓國(guó)、馬來(lái)西亞為龍頭，女子以中國(guó)、印尼、韓國(guó)和日本為首，幾乎壟斷了湯姆斯杯、尤伯杯、蘇迪曼杯以及世界錦標(biāo)賽等世界各種大型比賽中的各項(xiàng)桂冠。亞洲選手在原來(lái)快攻打法的基礎(chǔ)上，全面提高了控制與反控制的技術(shù)能力，世界羽毛球運(yùn)動(dòng)技、戰(zhàn)術(shù)都進(jìn)入了全面發(fā)展時(shí)期，比賽中的精彩場(chǎng)面不斷，極具觀賞性，越來(lái)越受到人們的喜愛(ài)，終于在1992年，成為奧運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目，并設(shè)有男子、女子單打和男子、女子雙打4個(gè)比賽項(xiàng)目。1996年亞特蘭大第26屆奧運(yùn)會(huì)

5、，羽毛球比賽增設(shè)混合雙打項(xiàng)目，使其金牌總數(shù)達(dá)到5枚，成為奧運(yùn)會(huì)隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目中金牌數(shù)量最多的一個(gè)競(jìng)賽項(xiàng)目。 目前，國(guó)際羽聯(lián)管轄下的世界性羽毛球大賽有：湯姆斯杯賽(即男子團(tuán)體賽)，1948年開始每3年舉辦一屆，從1982年后改為每?jī)赡暌粚茫F(xiàn)已舉辦過(guò)25屆；尤伯杯賽(即女子團(tuán)體賽)，1956年開始每3年舉辦一屆，從1982年后改為每?jī)赡昱e辦一屆，現(xiàn)已舉辦過(guò)22屆；世界錦標(biāo)賽(即5個(gè)單項(xiàng)比賽)，1972年開始每3年舉辦一屆，從1983年后改為每?jī)赡昱e辦一屆，現(xiàn)已舉辦過(guò)15屆；世界杯賽(即5個(gè)單項(xiàng)比賽)，1981年開始，每年舉辦一屆，現(xiàn)已舉辦了28屆；蘇迪曼杯混合團(tuán)體賽，1989年開始，每?jī)赡昱e辦一屆

6、，現(xiàn)已舉辦了10屆。 20世紀(jì)20年代末至30年代中期，羽毛球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)，但在中華人民共和國(guó)成立前，從未舉辦過(guò)全國(guó)性的羽毛球比賽，僅上海、天津、北京和廣州開展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。中華人民共和國(guó)成立后，羽毛球項(xiàng)目很快成為我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)項(xiàng)目之一。1953年，在天津舉辦了第一次全國(guó)羽毛球比賽。 1958年9月，中國(guó)羽毛球協(xié)會(huì)正式成立。在成立大會(huì)上，中國(guó)羽毛球協(xié)會(huì)根據(jù)世界羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的狀況，確定了全國(guó)羽毛球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展目標(biāo)，提出了“十年之內(nèi)打敗世界冠軍”的口號(hào)。 第三節(jié) 中國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展 受當(dāng)時(shí)中國(guó)所處國(guó)際環(huán)境的影響，中國(guó)羽毛球協(xié)會(huì)未能與國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)建立起正常的聯(lián)系，中國(guó)羽毛球隊(duì)失去了很多參加

7、國(guó)際大賽的機(jī)會(huì)。缺乏國(guó)際大賽經(jīng)驗(yàn)的中國(guó)羽毛球隊(duì)，在與一些羽毛球強(qiáng)國(guó)的互訪賽、交流賽、對(duì)抗賽中進(jìn)行相互了解和技術(shù)交流，并且取得了一些佳績(jī)。1963年和1964年，中國(guó)隊(duì)曾兩次擊敗了當(dāng)年的世界冠軍印尼隊(duì)。1965年中國(guó)隊(duì)征戰(zhàn)歐洲取得了全勝戰(zhàn)績(jī)。在丹麥比賽中，湯仙虎從1963年到1975年期間，在與外國(guó)羽毛球選手比賽中保持了全勝戰(zhàn)績(jī)。中國(guó)羽毛球隊(duì)贏得了國(guó)際羽壇“無(wú)冕之王”的稱號(hào)，這是中國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)的第一個(gè)“黃金時(shí)期”。 隨著中國(guó)改革開放進(jìn)程的推進(jìn)，中國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入了世界體壇，逐步迎來(lái)了全面發(fā)展時(shí)期。1981年5月，國(guó)際羽聯(lián)和世界羽聯(lián)正式合并，中國(guó)羽壇健兒正式步入了世界比賽的最高舞臺(tái)。1982年3月

8、和5月，我國(guó)羽毛球健兒又在全英錦標(biāo)賽和湯姆斯杯賽中再創(chuàng)輝煌，勇奪冠軍。1986年、1988年我國(guó)連續(xù)兩次獲得湯姆斯杯和尤伯杯的雙冠軍。1987年的世界錦標(biāo)賽和1988年的世界杯賽的5項(xiàng)冠軍都被我國(guó)健兒囊括，創(chuàng)造了一個(gè)國(guó)家選手連續(xù)囊括世界級(jí)比賽5個(gè)單項(xiàng)冠軍的最高紀(jì)錄。 2008年，中國(guó)隊(duì)在印尼雅加達(dá)奪得湯姆斯杯姆斯杯、尤伯杯雙冠軍，并在舉世矚目的第29屆北京奧運(yùn)會(huì)，中國(guó)隊(duì)上奪得男單、女單和女子雙打3項(xiàng)冠軍。2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)，中國(guó)隊(duì)首次包攬羽毛球全部五項(xiàng)金牌。(一)不確定性 在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，從擊球時(shí)的某一單個(gè)的擊球手法和移動(dòng)步法來(lái)看，是有一定規(guī)律的，但受對(duì)方擊球后來(lái)球的方向有左有右、來(lái)球的

9、角度和弧度有大有小、來(lái)球的距離有長(zhǎng)有短和來(lái)球的力量有強(qiáng)有弱等不定因素的影響，球的落點(diǎn)變化無(wú)常，因此運(yùn)動(dòng)中技術(shù)動(dòng)作沒(méi)有固定不變的模式，一切技、戰(zhàn)術(shù)都是在“動(dòng)態(tài)”的狀況下完成的。第四節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)與意義羽毛球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)(二)比賽無(wú)時(shí)限 羽毛球競(jìng)賽方式要求選手具備長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力，隨著球忽快忽慢不停地移動(dòng)擊球。羽毛球運(yùn)動(dòng)要求的素質(zhì)不是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員所具備的周期性運(yùn)動(dòng)耐力素質(zhì)，而是一種符合羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的專門化速度耐力素質(zhì)。 大型比賽中，無(wú)論是單打還是雙打，雙方選手實(shí)力相當(dāng)，久攻不下的情況比比皆是，有時(shí)一個(gè)球的競(jìng)爭(zhēng)就要打100多拍，得1分都非常不容易，一場(chǎng)比賽可能持續(xù)一個(gè)多小時(shí)，甚至兩個(gè)

10、小時(shí)，雙方體力消耗巨大。(三)快速爆發(fā)力量 羽毛球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)必須與速度素質(zhì)緊密聯(lián)系在一起，是一種動(dòng)力性的速度力量，即爆發(fā)力。這種力量素質(zhì)要求在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生強(qiáng)大的爆發(fā)性力量。下肢爆發(fā)性的起動(dòng)蹬力，會(huì)加速身體的移動(dòng)速度；上肢爆發(fā)性的手指與腕部力量，能使擊球更加快速有力。(四)瞬息萬(wàn)變 羽毛球飛行的速度可達(dá)每小時(shí)300多公里，對(duì)選手的靈敏性素質(zhì)提出了很高的要求。選手在運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作轉(zhuǎn)換的快慢、對(duì)來(lái)球的判斷是否準(zhǔn)確，都會(huì)直接決定對(duì)抗中的主動(dòng)權(quán)。每一項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用與實(shí)施，都離不開選手的判斷、反應(yīng)、啟動(dòng)、移動(dòng)、蹬跳、擊球動(dòng)作和回動(dòng)，既要在變化莫測(cè)的瞬間判斷來(lái)球的方向，迅速向來(lái)球方向移動(dòng)擊球，又要根據(jù)對(duì)手

11、的位置迅速?zèng)Q定回?fù)舻穆肪€對(duì)策。因此，羽毛球選手只有具備了這種快速靈敏素質(zhì)和思維決斷能力，才能在快節(jié)奏的激烈競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地。(五)全方位運(yùn)動(dòng) 羽毛球?qū)儆谳p巧型球類運(yùn)動(dòng)，具有全方位運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。兩個(gè)拍子一個(gè)球，無(wú)論走到哪里，無(wú)論是在室內(nèi)室外，也無(wú)論是否架網(wǎng)，只要有空地，就能進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)。 靈動(dòng)的羽毛球，輕便的球拍，場(chǎng)地方便，器材簡(jiǎn)單，老少皆宜，充滿樂(lè)趣，組成了羽毛球特有的風(fēng)格。它既是集技巧性、智能性和對(duì)抗性為一體的競(jìng)技比賽項(xiàng)目，又是強(qiáng)身健體、趣味性強(qiáng)、普及面廣的大眾體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。任何人都可以根據(jù)自己的年齡和身體狀況，選擇適量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。羽毛球運(yùn)動(dòng)可滿足不同年齡、不同訓(xùn)練層次愛(ài)好者的需求。 羽毛

12、球運(yùn)動(dòng)的主要意義：第一，有助于培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和進(jìn)取精神。 公平競(jìng)爭(zhēng)是促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步與發(fā)展的動(dòng)力，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是現(xiàn)代人的重要素質(zhì)。羽毛球運(yùn)動(dòng)特有的對(duì)抗性、強(qiáng)負(fù)荷的鍛煉方式，有助于培養(yǎng)充滿自信、不怕困難、頑強(qiáng)拼搏、積極進(jìn)取的現(xiàn)代人才。第二，有助于強(qiáng)身健體，提高免疫力，緩解疲勞。 羽毛球是一項(xiàng)技能性運(yùn)動(dòng)，要求腦、眼、手、腳密切協(xié)作，全身心地投入。羽毛球運(yùn)動(dòng)量大，速度快，能有效地消耗多余的脂肪，調(diào)節(jié)肌肉密度，塑造優(yōu)美形體，還有助于緩解眼睛、大腦和頸椎的疲勞。經(jīng)常參加羽毛球運(yùn)動(dòng)，可提高機(jī)體的靈敏性、協(xié)調(diào)性，改善人體技能水平，提高吸氧能力，增強(qiáng)免疫力。第三，有益于加強(qiáng)文化修養(yǎng)。 參加羽毛球運(yùn)動(dòng)，了解羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)

13、展歷史和文化背景，學(xué)習(xí)并遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則，形成尊重對(duì)手和尊重裁判的賽場(chǎng)作風(fēng)，對(duì)培養(yǎng)協(xié)作、忍讓、謙虛、豁達(dá)等優(yōu)良品質(zhì)大有益處，有利于樹立正確的人生觀和世界觀。第四，有益于陶冶情操，增添生活情趣。 參與羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠保持優(yōu)美瀟灑的姿態(tài)和朝氣蓬勃的精神狀態(tài)。無(wú)論是參加羽毛球運(yùn)動(dòng)，還是觀看羽毛球比賽，都能從中體會(huì)到靈動(dòng)的變化之美，感受到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力。 思 考 題1. 羽毛球運(yùn)動(dòng)的賽事有哪幾種？2. 羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)有哪些？3. 結(jié)合實(shí)際談?wù)動(dòng)鹈蜻\(yùn)動(dòng)的意義。 （參考答案）1.世界錦標(biāo)賽、奧運(yùn)會(huì)、湯姆斯杯、尤伯杯、世界杯賽等等.2.不確定性、比賽無(wú)時(shí)限、快速暴發(fā)力量、瞬息萬(wàn)變、全方位運(yùn)動(dòng)。3.第一，有助于

14、培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和進(jìn)取精神; 第二，有助于強(qiáng)身健體，提高免疫力，緩解疲勞; 第三，有益于加強(qiáng)文化修養(yǎng); 第四，有益于陶冶情操，增添生活情趣。參與羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠保持優(yōu)美瀟灑的姿態(tài)和朝氣蓬勃的精神狀態(tài)。第二章 羽毛球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地與器材第一節(jié) 場(chǎng)地、球網(wǎng)與網(wǎng)柱一、場(chǎng)地 羽毛球場(chǎng)地長(zhǎng)為1340厘米，雙打場(chǎng)地寬610厘米、單打場(chǎng)地寬為518厘米。按國(guó)際比賽(國(guó)際羽聯(lián))規(guī)定，整個(gè)球場(chǎng)上空高度不得低于9米，在此高度之內(nèi)不得有任何橫梁或其他障礙物，球場(chǎng)四周2米以內(nèi)不得有任何障礙物。任何并列的兩個(gè)球場(chǎng)之間，最少應(yīng)有2米的距離。球場(chǎng)四周的墻壁最好為深色，不能有風(fēng)。國(guó)際重大比賽必須嚴(yán)格按上述規(guī)定執(zhí)行。一般比賽，如場(chǎng)地條件不

15、完全符合標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，經(jīng)有關(guān)部門批準(zhǔn)可以改變。雙打場(chǎng)地單打場(chǎng)地 按國(guó)際比賽(國(guó)際羽聯(lián))的規(guī)定，整個(gè)球場(chǎng)上空高度不得低于9米，在此高度之內(nèi)不得有任何橫梁或其他障礙物，球場(chǎng)四周2米以內(nèi)不得有任何障礙物。任何并列的兩個(gè)球場(chǎng)之間，最少應(yīng)有2米的距離。球場(chǎng)四周的墻壁最好為深色，不能有風(fēng)。國(guó)際重大比賽必須嚴(yán)格按上述規(guī)定執(zhí)行。一般比賽，如場(chǎng)地條件不完全符合標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，經(jīng)有關(guān)部門批準(zhǔn)可以改變。 二、球網(wǎng) 羽毛球網(wǎng)長(zhǎng)610厘米、寬76厘米，用優(yōu)質(zhì)深色的天然或人造纖維制成，網(wǎng)孔大小在1520毫米之間。羽毛球網(wǎng)的上緣應(yīng)縫有一道寬75毫米的對(duì)折白布邊，用繩索或鋼絲穿起來(lái)，適當(dāng)拉緊，使之和網(wǎng)柱頂端取平。三、網(wǎng)柱及網(wǎng)高 從球場(chǎng)地面

16、算起，網(wǎng)柱高1.55米，即網(wǎng)高為1.55米。網(wǎng)柱應(yīng)放置在雙打球場(chǎng)的邊線上，球網(wǎng)中部上沿離地面高1.524米。如不能設(shè)置網(wǎng)柱，則必須采用其他辦法標(biāo)志出邊線通過(guò)網(wǎng)下的位置。一、羽毛球 羽毛球可采用天然材料或人造材料或兩者混合制成。(一)樣式規(guī)格 羽毛球應(yīng)用16根羽毛插在半球形的軟木球托上。軟木球托直徑2528毫米，托底為圓形，包有一層白色薄皮革或類似材料制成的皮。羽毛從托面至羽毛尖長(zhǎng)6270毫米。羽毛上端圍成圓形，直徑為5868毫米。在球托上1.25厘米和2.5厘米處，用線或其他材料將羽毛扎牢，一般比賽也可用泡沫頭制成的球或尼龍球。第二節(jié) 球與球拍(二)重量 球重應(yīng)為4.745.50克。(三)飛行

17、速度 當(dāng)運(yùn)動(dòng)員從端線用低手充分向前上方擊球與邊線平行時(shí)，球能落到另一端線線內(nèi)5399厘米之間，則應(yīng)認(rèn)為此球的飛行速度正常：當(dāng)球過(guò)輕、球速過(guò)慢時(shí)，可在球托內(nèi)中間位置加12個(gè)小釘子，以增加球托的重量，使球速變快，也可向內(nèi)翻折羽毛，縮小羽毛口徑，以增快球速；當(dāng)球過(guò)重、球速過(guò)快時(shí)，可在球托中間挖去一部分軟木，以減輕球托重量，使球速減慢，也可向外翻折羽毛，增大羽毛口徑，以減慢球速。 二、球拍 球拍總長(zhǎng)度不超過(guò)68厘米，寬不超過(guò)23厘米，球拍框?yàn)闄E圓形，拍弦面長(zhǎng)不超過(guò)28厘米，寬不超過(guò)22厘米。球拍不允許有附加物和突出部，不允許改變球拍的規(guī)定式樣。球拍重在78120克之間(不包括弦的重量)。拍框當(dāng)中用羊腸

18、線或化纖尼龍線穿織而成。球拍的一端有握把，把長(zhǎng)39.540厘米，直徑不得超過(guò)2.8厘米。(一)球拍的選購(gòu) 目前，我國(guó)市場(chǎng)上出售的羽毛球拍式樣繁多，可歸納為4種類型。第一種是全碳素外加鈦、納米成分一體成型羽毛球拍，目前世界級(jí)選手及經(jīng)濟(jì)條件許可的愛(ài)好者都使用這種類型的球拍，如現(xiàn)在國(guó)家隊(duì)使用的日產(chǎn)YONEX球拍，各省市隊(duì)使用的威克多、凱勝、波利、佛雷斯、富利特、偉士等國(guó)產(chǎn)名牌球拍;第二種是中檔的碳素桿，拍框?yàn)殇X合金;第三種是鋼桿鋁合金拍，為中低檔球拍;第四種是鋼桿木框羽毛球拍和木制羽毛球拍。 在挑選球拍時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的經(jīng)濟(jì)條件和愛(ài)好選購(gòu)不同檔次和型號(hào)的拍子，無(wú)需追求世界名牌產(chǎn)品。一般來(lái)講，全碳素外加

19、鈦、納米成分一體成型的羽毛球拍，其性能差距不大，都較輕，彈性好，牢固性也好，可是價(jià)格差別很大。(二)球弦的選購(gòu) 羽毛球拍弦種類有很多，主要有化纖弦、尼龍弦、羊腸弦、牛筋弦，目前市場(chǎng)上均有供應(yīng)?；w弦是最常用的高檔弦，如日產(chǎn)YONEX牌BG65-90型弦、美國(guó)產(chǎn)的雅沙維弦、日產(chǎn)的戈杉弦等多種型號(hào)；北京產(chǎn)的羊腸弦彈性好，但易斷。尼龍弦是較低檔的球弦，其彈性一般，易隨氣候變化而熱脹冷縮，但價(jià)格相對(duì)便宜一些。三、輔助器材(一)主裁判椅 (二)發(fā)球裁判椅(三)司線員椅 (四)衣物筐(五)放球箱 (六)干拖把(七)暫停標(biāo)志 (八)量網(wǎng)尺(九)記分墊板 (十)比分顯示器思考題1. 羽毛球球網(wǎng)的要求2. 簡(jiǎn)述

20、羽毛球拍的規(guī)格。3. 羽毛球拍弦有哪些種類？（參考答案）4. 羽毛球比賽中有哪些輔助器材？ （參考答案）1.羽毛球網(wǎng)長(zhǎng)610厘米、寬76厘米，用優(yōu)質(zhì)深色的天然或人造纖維制成，網(wǎng)孔大小在1520毫米之間。羽毛球網(wǎng)的上緣應(yīng)縫有一道寬75毫米的對(duì)折白布邊，用繩索或鋼絲穿起來(lái)，適當(dāng)拉緊，使之和網(wǎng)柱頂端取平。2.羽毛球應(yīng)用16根羽毛插在半球形的軟木球托上。軟木球托直徑2528毫米，托底為圓形，包有一層白色薄皮革或類似材料制成的皮。羽毛從托面至羽毛尖長(zhǎng)6270毫米。羽毛上端圍成圓形，直徑為5868毫米。在球托上1.25厘米和2.5厘米處，用線或其他材料將羽毛扎牢，一般比賽也可用泡沫頭制成的球或尼龍球。3.

21、羽毛球拍弦種類有很多，主要有化纖弦、尼龍弦、羊腸弦、牛筋弦，目前市場(chǎng)上均有供應(yīng)?；w弦是最常用的高檔弦，如日產(chǎn)YONEX牌BG65-90型弦、美國(guó)產(chǎn)的雅沙維弦、日產(chǎn)的戈杉弦等多種型號(hào)；北京產(chǎn)的羊腸弦彈性好，但 易斷。尼龍弦是較低檔的球弦，其彈性一般，易隨氣候變化而熱脹冷縮，但價(jià)格相對(duì)便宜一些。4. (一)主裁判椅 (二)發(fā)球裁判椅(三)司線員椅 (四)衣物筐(五)放球箱 (六)干拖把(七)暫停標(biāo)志 (八)量網(wǎng)尺(九)記分墊板 (十)比分顯示器第一節(jié) 握拍一、一般握拍法(一)正手握拍法(以右手持拍為例,下同): 首先用左手拿住拍桿，使拍面與地面成垂直狀，然后，張開右手，以握手狀把拍柄握住，使手掌

22、小魚際部分靠在球拍握柄底把，虎口對(duì)著拍柄窄面內(nèi)側(cè)的小棱邊，拇指與食指貼在拍柄兩面的寬面上，中指、無(wú)名指和小指自然并攏握住拍柄，食指與中指稍微分開，掌心不要貼緊拍柄，要留有空隙。第三章 羽毛球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)第三章 羽毛球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)(二)反手握拍法：反手握拍法有如下兩種形式. 第一，在正手握拍的基礎(chǔ)上，把球拍稍微外旋，拇指上提，食指收攏，拇指壓住拍框的寬面，食指、中指、無(wú)名指和小指并攏； 第二，在正手握拍的基礎(chǔ)上，把球拍稍微外旋，拇指上提，食指收攏，拇指壓住拍框的內(nèi)側(cè)小棱邊，食指、中指、無(wú)名指和小指并攏。二、特殊握拍法（西方握拍法） 在特殊情況下，如網(wǎng)前的封網(wǎng)技術(shù)、搓球、勾球、撲球、撥球、接殺勾球

23、及被動(dòng)放網(wǎng)球時(shí)可采用特殊握拍法。手指及掌心的空隙等有細(xì)微的改變，以使擊球更富有靈活性、一致性和威脅性。結(jié)合握拍基本技術(shù)設(shè)想握拍易犯的錯(cuò)誤有哪些？第一，握拍手的虎口沒(méi)有對(duì)著拍柄窄面內(nèi)側(cè)的小棱邊;第二，握拍時(shí)手指靠得太緊，像是握拳頭;第三，掌心與拍柄之間完全沒(méi)有空隙;第四，食指伸直按在拍柄上;第五，握得太緊，以致手腕僵硬，不利于發(fā)力;第六，握得位置太靠上，柄端露出太長(zhǎng)，影響殺球動(dòng)作;第七，用同一種握拍法去處理各種球，不利于提高擊球的靈活 性和出球的威脅性。第二節(jié) 發(fā) 球一、正手發(fā)高遠(yuǎn)球(一)正手發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng)(1)發(fā)球站位：站在靠中線距離前發(fā)球線1米之內(nèi)，有時(shí)也可站在靠近前發(fā)球線處，發(fā)球后再退

24、至中心位置。(2)發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)：左腳在前，腳尖朝向球網(wǎng)；右腳在后，腳尖朝向右斜前方。兩腳之間距離約與肩同寬，重心在兩腳之間，自然放松站立，身體稍側(cè)向球網(wǎng)。右手正手握拍，自然屈肘舉于身體右側(cè)；左手以拇指、食指和中指輕持球，舉在胸前，兩眼注視對(duì)手的站位、姿勢(shì)、表情。（3）發(fā)球引拍動(dòng)作：身體稍向左轉(zhuǎn)，形成左肩向球網(wǎng)，身體重心轉(zhuǎn)移至右腳；右臂向右后上方擺起，完成引拍動(dòng)作。（4）發(fā)球揮拍擊球動(dòng)作：完成引拍動(dòng)作之后，緊接著身體重心隨著上體由側(cè)面轉(zhuǎn)向正面而前移至左腳，右腳跟提起，上體微前傾，右前臂向側(cè)下方揮動(dòng)至上體由側(cè)面轉(zhuǎn)向正面時(shí)，左手開始放球。此時(shí)，腕部動(dòng)作盡量伸展，做最后的擊球動(dòng)作，右前臂完成向側(cè)下方揮

25、動(dòng)后，緊接著往上方揮動(dòng)。此時(shí)前臂內(nèi)旋，使腕部動(dòng)作由伸展至微屈；擊球瞬間，手指緊握球拍，完成閃腕動(dòng)作，球拍擊到球時(shí)拍面成正拍面擊球，完成揮拍擊球動(dòng)作。 (5)隨前動(dòng)作：完成擊球動(dòng)作之后，右前臂繼續(xù)內(nèi)旋，并隨著揮拍的慣性，自然向左肩上方揮動(dòng)，然后回收至胸前，并將握拍調(diào)整成正手握拍形式。（二）正手發(fā)高遠(yuǎn)球易犯的錯(cuò)誤 (1)握拍易犯錯(cuò)誤：握得太緊，無(wú)法產(chǎn)生爆發(fā)力，故達(dá)不到發(fā)高遠(yuǎn)球的目的。 (2)站位易犯錯(cuò)誤：兩腳平站，身體正面對(duì)網(wǎng)，兩眼盯著球 (3)引拍易犯錯(cuò)誤：由于站位錯(cuò)誤，造成引拍時(shí)身體無(wú)法稍向右轉(zhuǎn)，身體重心也無(wú)法轉(zhuǎn)移，右臂不是向右后上方擺起，而是向后方擺，無(wú)法形成較好的發(fā)力機(jī)制。 (4)揮拍擊球

26、易犯錯(cuò)誤：肘關(guān)節(jié)伸得太直，腕部動(dòng)作未伸展，揮拍時(shí)動(dòng)作僵硬，揮拍與放球時(shí)間不協(xié)調(diào)，擊球點(diǎn)離身 體太近或太遠(yuǎn)、太左或太右，導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)不是正拍面擊中球，而是切面擊球，擊球點(diǎn)超過(guò)腰部，擊中球的瞬間無(wú)法產(chǎn)生較大的爆發(fā)力。 (5)隨前動(dòng)作易犯錯(cuò)誤：發(fā)球后很快進(jìn)行動(dòng)作制動(dòng)，沒(méi)有隨慣性揮向左肩上方，而是揮向右肩上方，回收動(dòng)作后未及時(shí)進(jìn)行握拍調(diào)整。二、正手發(fā)平高球(一)正手發(fā)平高球的動(dòng)作要領(lǐng) 發(fā)球站位、準(zhǔn)備姿勢(shì)、引拍動(dòng)作、揮拍擊球動(dòng)作與發(fā)高遠(yuǎn)球動(dòng)作基本一致，只是在擊球一瞬間不是產(chǎn)生最大的向前上方揮動(dòng)的爆發(fā)力，而是產(chǎn)生有控制力量的發(fā)力。隨前動(dòng)作也不必向左肩上方揮動(dòng)，可以在擊到球之后便制動(dòng)，隨前動(dòng)作不必那么高，在胸

27、前即可。(二)正手發(fā)平高球易犯的錯(cuò)誤 正手發(fā)平高球易犯的錯(cuò)誤與發(fā)高遠(yuǎn)球易犯的錯(cuò)誤相同。另外，在隨前動(dòng)作中才制動(dòng)也是易犯的錯(cuò)誤，應(yīng)該在擊球后便制動(dòng)。三、正手發(fā)平射球(一)正手發(fā)平射球的動(dòng)作要領(lǐng) 發(fā)球站位可比發(fā)高遠(yuǎn)球和平高球稍靠后一些，這樣可使發(fā)出球的弧度較平。其他準(zhǔn)備姿勢(shì)、引拍動(dòng)作、揮拍擊球動(dòng)作與發(fā)高遠(yuǎn)球基本一致，只是在揮拍至擊球一瞬間前臂內(nèi)旋動(dòng)作不明顯，揮拍線路不是向上方而是向前方，腕部動(dòng)作也由伸展至微屈，但方向不是向上微屈，而是向左側(cè)前方微屈的快而小的閃腕動(dòng)作。正手發(fā)高遠(yuǎn)球(二)正手發(fā)平射球易犯的錯(cuò)誤 正手發(fā)平射球易犯的錯(cuò)誤大致與發(fā)高遠(yuǎn)球、平高球類似，不同的是爆發(fā)力量不易控制，易造成發(fā)球出界

28、；路線離接發(fā)者太近，易被對(duì)手攻擊。此外，還應(yīng)特別注意出現(xiàn)“過(guò)手”與“過(guò)腰”的違例動(dòng)作。四、正手發(fā)網(wǎng)前球(一)正手發(fā)網(wǎng)前球動(dòng)作要領(lǐng) 發(fā)球站位比發(fā)高遠(yuǎn)球更靠前發(fā)球線。發(fā)網(wǎng)前球與發(fā)高遠(yuǎn)球基本一致，但引拍時(shí)不必過(guò)多地向右轉(zhuǎn)，揮拍時(shí)前臂揮動(dòng)的弧度小一些，腕部伸展也小一些。因?yàn)槭前l(fā)網(wǎng)前球，球飛行距離最短，故在擊球一瞬間不必用大的爆發(fā)力，而是做有控制的發(fā)力即可，球拍接觸球時(shí)可從右向左斜面切削擊球，控制好球飛行過(guò)網(wǎng)的弧度及落點(diǎn)，隨前動(dòng)作不必向左肩上方揮動(dòng)，可以在擊到球后做制動(dòng)，在胸前回收即可。(二)正手發(fā)網(wǎng)前球易犯的錯(cuò)誤(1)握拍太緊，以致不能控制發(fā)力及緩沖，難以把球發(fā)得 擦網(wǎng)而過(guò)。(2)站位錯(cuò)誤。除了與發(fā)高

29、遠(yuǎn)球類似外，站位太往后也不利于發(fā)好網(wǎng)前球。(3)揮拍擊球時(shí)不是從右向左斜面切削擊球，而是像發(fā)高遠(yuǎn)球一樣擊中球托，向上揮拍擊球，這樣擊球不易控制飛行弧度，球過(guò)網(wǎng)后往往還向上飛行。(4)擊球點(diǎn)超過(guò)腰部的違例動(dòng)作，及拍框上緣部分超過(guò)腕部的過(guò)手違例動(dòng)作，均屬于必須糾正的范圍。五、反手發(fā)網(wǎng)前球(一)反手發(fā)網(wǎng)前就球的動(dòng)作要領(lǐng)(1)發(fā)球站位：站在靠中線，距前發(fā)球線較近的位置上。(2)發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)：面向球網(wǎng)，右腳在前，左腳在后并提起腳跟，重心放在右腳，上體稍微前傾。右手反手握拍，左手拇指和食指捏住羽毛，球托向下，斜放在拍面前面。為了更好地控制發(fā)球時(shí)的發(fā)力，握拍時(shí)可握在拍柄的前端，肘關(guān)節(jié)抬起，手腕前屈。(3)揮

30、拍擊球動(dòng)作：揮拍擊球時(shí)，球拍稍微向后擺，并不停頓地接著向前揮動(dòng)。前臂向斜上方推送，同時(shí)，帶動(dòng)手腕由屈到微伸而向前擺動(dòng)，并利用拇指的頂力，輕輕地“切”擊球托的側(cè)后部。(4)隨前動(dòng)作：擊球后，前臂上擺至一定高度即停止。反手發(fā)網(wǎng)前球(二)反手發(fā)網(wǎng)前球易犯的錯(cuò)誤(1)站位太靠后，不易把球發(fā)好；(2)有“過(guò)腰”“過(guò)手”的違例動(dòng)作。六、反手發(fā)平高球(一)反手發(fā)平高球的動(dòng)作要領(lǐng) 發(fā)球站位、發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)、揮拍擊球動(dòng)作及隨前動(dòng)作均與反手發(fā)網(wǎng)前球相同，只不過(guò)在擊到球的一瞬間不是輕輕地“切”擊球托的側(cè)后部，而是手腕由屈突然變直，向前上方揮動(dòng)，讓球突然飛越發(fā)球者，飛向后發(fā)球線。(二)反手發(fā)平高球易犯的錯(cuò)誤(1)站位太

31、靠后；(2)發(fā)力時(shí)拿球手向上提拉，造成“過(guò)腰”“過(guò)手”的違例動(dòng)作。七、反手發(fā)平射球(一)反手發(fā)平射球的動(dòng)作要領(lǐng) 發(fā)球站位、發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)、揮拍擊球動(dòng)作及隨前動(dòng)作均與反手發(fā)網(wǎng)前球相同，只不過(guò)在擊球瞬間突然發(fā)力擊球托后部，讓球以較快的速度、較平的弧線飛向接發(fā)球者的后場(chǎng)靠近中線區(qū)域。(二)反手發(fā)平射球易犯的錯(cuò)誤(1)站位太靠前，以致無(wú)法達(dá)到發(fā)平射球的要求，易導(dǎo)致 發(fā)網(wǎng)下球。(2)發(fā)力時(shí)拿球手向上提拉，造成“過(guò)腰”“過(guò)手”違例第三節(jié) 接 發(fā) 球一、接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì) (一)單打接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì) 左腳在前，右腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，重心放在前腳，膝關(guān)節(jié)微屈，后腳跟稍提起，收腹含胸，注視對(duì)方發(fā)球的動(dòng)作。(二)雙打接

32、發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì) 雙打接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)與單打基本相同，膝關(guān)節(jié)屈的程度更大一些，以便能直接進(jìn)行后蹬起跳。也有個(gè)別人接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)是以右腳在前、左腳在后。二、接發(fā)球的站位(一)單打接發(fā)球站位 單打接發(fā)球站在離前發(fā)球線約1.5米處，在右區(qū)時(shí)應(yīng)站在靠近中線的位置，以防發(fā)球方以平射球攻擊頭頂區(qū)域；在左區(qū)時(shí)則站在中線與邊線的中間。(二)雙打接發(fā)球站位(1)一般站位法：站在離中線和前發(fā)球線適當(dāng)?shù)木嚯x處。在右區(qū)時(shí)，注意不要把右區(qū)的后場(chǎng)靠中線區(qū)暴露出來(lái)；在左區(qū)時(shí)，注意保護(hù)頭頂區(qū)。這種站位，女隊(duì)員和一般不是搶攻打法的男隊(duì)員采用者居多。(2)搶攻站位法：站得離前發(fā)球線很近，前腳緊靠前發(fā)球線，且身體傾斜度較大，球拍高舉。

33、這種站法，進(jìn)攻型打法的男隊(duì)員采用者居多。(3)穩(wěn)妥站位法：站在離前發(fā)球線有一定距離處，身體類似單打站法。這種站法是在無(wú)法適應(yīng)對(duì)方發(fā)球的情況下采用的過(guò)渡站位法，一般業(yè)余選手雙打時(shí)多采用。(4)特殊站位法：這種站法是以右腳在前，站位和一般站位法類似，接網(wǎng)前球時(shí)右腳蹬一步上網(wǎng)接球。 第四節(jié) 擊 球一、后場(chǎng)擊球 (一)高遠(yuǎn)球擊球法 這種擊球法是從球場(chǎng)的任意一點(diǎn)，以較高的弧度將來(lái)球回?fù)舻綄?duì)方的底線區(qū)。這種球在空間滯留的時(shí)間長(zhǎng)，逼使對(duì)方退至底線才能回?fù)?，利于我方調(diào)整好站位，調(diào)動(dòng)對(duì)方的位置，減弱其攻擊力。(二)殺球法 殺球是把對(duì)方擊來(lái)的中后場(chǎng)高球，用較大的力量和較快的速度，以向下的弧度將球回?fù)舻綄?duì)方的中后場(chǎng)

34、區(qū)。殺球是主動(dòng)進(jìn)攻與得分的重要手段。 殺球以力量大小來(lái)區(qū)別，可分重殺、輕殺；以落點(diǎn)區(qū)別，可長(zhǎng)殺和短殺(點(diǎn)殺、半殺)。這幾種殺球均可運(yùn)用正手、繞頭頂殺直線和對(duì)角線。(三)吊球 吊球可分為快吊(劈吊)、慢吊(輕吊、近網(wǎng)吊)、攔截吊3種，可用于正手、反手和繞頭頂擊吊球。以單打技術(shù)為例，高遠(yuǎn)球可分為:1.上手正手擊高遠(yuǎn)球2.上手反手擊高遠(yuǎn)球;3.上手頭頂擊高遠(yuǎn)球；4.下手正手底線擊被動(dòng)高遠(yuǎn)球;5.下手反手底線擊被動(dòng)高遠(yuǎn)球等擊球方法。(二)殺球法 殺球是把對(duì)方擊來(lái)的中后場(chǎng)高球，用較大的力量和較快的速度，以向下的弧度將球回?fù)舻綄?duì)方的中后場(chǎng)區(qū)。殺球是主動(dòng)進(jìn)攻與得分的重要手段。 殺球以力量大小來(lái)區(qū)別，可分重殺

35、、輕殺；以落點(diǎn)區(qū)別，可長(zhǎng)殺和短殺(點(diǎn)殺、半殺)。這幾種殺球均可運(yùn)用正手、繞頭頂殺直線和對(duì)角線。由于反手殺球技術(shù)要求高，因此極少數(shù)人能掌握并運(yùn)用。1. 正手原地跳殺球(1)準(zhǔn)備、引拍動(dòng)作：右腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，屈膝降低重心，做好起跳擊球的準(zhǔn)備。起跳后，身體左轉(zhuǎn)，同時(shí)后仰，挺胸成弓形。隨后凌空轉(zhuǎn)體，收腹，上臂向上擺起，肘部領(lǐng)先，前臂快速往前上方揮動(dòng)，腕部充分后伸，拉長(zhǎng)揮拍的工作距離。(2)揮拍擊球動(dòng)作：前臂快速往前上方揮動(dòng)，球拍也高速往前上方揮動(dòng)。當(dāng)球落至肩前上方的擊球點(diǎn)時(shí)，前臂內(nèi)旋，腕部在內(nèi)收的狀態(tài)下前屈閃腕發(fā)力。與此同時(shí)，手指突然握緊拍柄，使手腕的發(fā)力點(diǎn)集中到擊球點(diǎn)上。此時(shí)，球拍和水平面的夾角應(yīng)

36、小于90度，拍面正面擊球托的后部，使球快速向下直線分行.(3)隨前動(dòng)作：殺球后，前臂隨慣性往體前收回，形成右腳在前、左腳在后的活動(dòng)姿勢(shì).2. 正手突擊殺球(1)準(zhǔn)備、引拍動(dòng)作：向右方側(cè)身，后退一步并迅速跳起。起跳后，身體后仰，拉長(zhǎng)腹肌及胸大肌，球拍自然往后下方擺動(dòng)，加大揮拍的工作距離.（2）揮拍擊球動(dòng)作：右上臂帶動(dòng)前臂急速往上前方揮拍，手腕從后伸經(jīng)前臂的內(nèi)旋至屈收，并突然緊握球拍閃腕以爆發(fā)力擊球。此時(shí)，拍面與水平面所成的夾角稍小于90度。(3)隨前動(dòng)作要領(lǐng)：隨慣性回收球拍于胸前，落地時(shí)應(yīng)右腳在后、左腳在前，并迅速回動(dòng)。(4)易犯的錯(cuò)誤：與擊高遠(yuǎn)球易犯的錯(cuò)誤基本相同，不同的是高遠(yuǎn)球的擊球點(diǎn)是在肩

37、的前上方，而突擊殺球的擊球點(diǎn)是在肩的右側(cè)斜上方。另外，手腕的壓腕動(dòng)作應(yīng)使拍面從后向前揮動(dòng)，不應(yīng)有切擊的動(dòng)作。3. 繞頭頂殺球(1)準(zhǔn)備、引拍動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向后移一步，右腳迅速側(cè)身向左后退一大步并迅速起跳。身體成弓形，拉長(zhǎng)揮拍的工作距離，完成引拍動(dòng)作。(2)揮拍擊球動(dòng)作要領(lǐng)：凌空轉(zhuǎn)體、收腹、肘部先行并在瞬間發(fā)力等一系列擊球動(dòng)作與原地起跳殺球動(dòng)作基本相同。(3)隨前動(dòng)作要領(lǐng)：與原地跳殺動(dòng)作基本相同，只不過(guò)落地時(shí)左腳后撤較大，使重心不后倒，并能更快地回動(dòng).(4)易犯的錯(cuò)誤：與繞頭頂擊高遠(yuǎn)球基本相同，不同的是擊球時(shí)拍面與水平面應(yīng)小于90度，不然就難于擊出較大的擊球。4. 反手殺球(1)準(zhǔn)備、引拍動(dòng)作要

38、領(lǐng)：向左后轉(zhuǎn)身以前交叉步后退3步，移動(dòng)過(guò)程中形成反手握拍，前臂往胸前收，右肩有些內(nèi)收，完成引拍動(dòng)作。(2)揮拍擊球動(dòng)作要領(lǐng)：前臂開始向上揮動(dòng)，球拍從左前下方擺到右前下方。此時(shí)，左腳開始發(fā)力，腰腹及肩部發(fā)力，并帶動(dòng)上臂及前臂做鞭打動(dòng)作，球拍往上后方揮動(dòng)。擊球瞬間握緊球拍，快速外旋和后伸壓腕，擊球托的后部，完成揮拍擊球動(dòng)作.(3)隨前動(dòng)作要領(lǐng)：擊球后，前臂內(nèi)旋，使球拍回收至體前，降低重心，并迅速轉(zhuǎn)體回動(dòng)。(4)易犯的錯(cuò)誤：與上手反拍擊高遠(yuǎn)球易犯的錯(cuò)誤基本相同，不同的是擊球瞬間拍面與球的接觸角度，擊高遠(yuǎn)球時(shí)拍面與水平面的夾角大于90度，而擊反手殺球時(shí)拍面與水平面的夾角小于90度。(三)吊球 吊球可分

39、為快吊(劈吊)、慢吊(輕吊、近網(wǎng)吊)、攔截吊3種，可用于正手、反手和繞頭頂擊吊球。1. 正手快吊(劈吊)(1)準(zhǔn)備、引拍、擊球、隨前動(dòng)作要領(lǐng)：與擊高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng)基本一致，只是在擊球一瞬間改變拍面的運(yùn)行角度，如快吊對(duì)角網(wǎng)前，則使拍面向?qū)堑姆较驕p速揮動(dòng)，并切擊球托的右側(cè)后下部，使球向?qū)蔷W(wǎng)前直線快速飛行；如快吊直線，則使拍面由右上方向左上方(弧形)減速揮動(dòng)，并輕切擊球托的正面后下部，使球向網(wǎng)前直線快速飛行.2. 正手慢吊(輕吊、近網(wǎng)吊)(1)準(zhǔn)備、引拍、擊球、隨前動(dòng)作要領(lǐng)：與擊高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng)基本一致，只是在擊球瞬間改變拍面的運(yùn)行角度，如慢吊對(duì)角網(wǎng)前，則使拍面向?qū)堑姆较驕p速揮動(dòng)，并切擊球托右

40、側(cè)的后下部，切擊的力量比快吊要輕，使球向?qū)蔷W(wǎng)前成弧線飛行；如慢吊直線，則使拍面由右上方向左上方成弧形減速揮動(dòng)，并輕切擊球托的正面后下部，使球向直線網(wǎng)前成弧線飛行。吊球的3種飛行弧度如圖所示。3. 正手?jǐn)r吊球(1)準(zhǔn)備、引拍動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備時(shí)右腳在前，左腳在后，上體稍微向前傾，膝微屈，球拍自然持于胸前。當(dāng)對(duì)方擊來(lái)正手后場(chǎng)平高球時(shí)，向后側(cè)身后退一步后，迅速起跳向右后側(cè)方躍起，此時(shí)，右臂自然向右上擺起至最高點(diǎn)。(2)擊球動(dòng)作要領(lǐng)：擊球瞬間屈腕，使球拍輕輕地正面擊球托的后下部，使球在近網(wǎng)處落下。(3)隨前動(dòng)作要領(lǐng)：由于擊球動(dòng)作很輕，故球拍很自然地回收至胸前。(4)易犯的錯(cuò)誤：除了與擊高遠(yuǎn)球易犯的錯(cuò)誤基

41、本相同外，還易擊球過(guò)重。因此，最主要的是擊球瞬間用力要輕，過(guò)重就達(dá)不到攔吊的目的。4. 繞頭頂快吊球(1)準(zhǔn)備、引拍、擊球和隨前動(dòng)作要領(lǐng)：與上手頭頂擊高遠(yuǎn)球基本一致，不同的是擊球瞬間改變拍面的運(yùn)行角度，如快吊(劈吊)對(duì)角網(wǎng)前，則使拍面向?qū)堑姆较驕p速揮動(dòng)，擊球瞬間手腕做弧形外展閃動(dòng)，并切擊球托的左側(cè)后下部，使球向?qū)蔷W(wǎng)前直線快速飛行。又如快吊(劈吊)直線網(wǎng)前，則使拍面向直線的方向減速揮動(dòng)，擊球瞬間手腕做內(nèi)收閃動(dòng)，并切擊球托的右側(cè)后下部，使球向直線網(wǎng)前直線快速飛行。(2)易犯的錯(cuò)誤：與擊高遠(yuǎn)球所易犯的錯(cuò)誤基本相同，不同的是繞頭頂快吊對(duì)角擊球瞬間須有手腕的外展弧形閃動(dòng)動(dòng)作，并切擊球托的側(cè)后下部。如

42、無(wú)外展、弧形、切擊這3個(gè)環(huán)節(jié)就是錯(cuò)誤動(dòng)作，快吊直線如未內(nèi)收、切擊也是錯(cuò)誤動(dòng)作。5. 繞頭頂慢吊球(1)準(zhǔn)備、引拍、擊球和隨前動(dòng)作要領(lǐng)：與繞頭頂快吊基本相同，只不過(guò)在擊球瞬間用力控制得比較輕一些，使球成弧線飛行，落至網(wǎng)前近網(wǎng)區(qū)內(nèi)。(2)易犯的錯(cuò)誤：與繞頭頂快吊球相同。6. 反手慢吊球(1)準(zhǔn)備、引拍動(dòng)作要領(lǐng)：與反手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作基本相同.(2)揮拍擊球動(dòng)作要領(lǐng)：前臂快速由左肩下往右上稍有外旋地?fù)]動(dòng)，手腕內(nèi)收閃動(dòng)，并切擊球托的右下部，在擊球瞬間拍面與水平面的夾角應(yīng)稍大于90度，并有前推的動(dòng)作，以免吊球落網(wǎng).(3)隨前動(dòng)作要領(lǐng)：與反手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作要領(lǐng)相同。 (4)易犯的錯(cuò)誤：準(zhǔn)備、引拍動(dòng)作與反手擊高遠(yuǎn)

43、球易犯錯(cuò)誤動(dòng)作相同。另外，在揮拍擊球動(dòng)作上沒(méi)有前臂的外旋揮動(dòng)，而只是前后揮動(dòng)和手腕閃動(dòng)；沒(méi)有內(nèi)收切擊動(dòng)作，而只有伸腕動(dòng)作，這些都是錯(cuò)誤的動(dòng)作。隨前動(dòng)作上的易犯錯(cuò)誤與反手擊高遠(yuǎn)球時(shí)的相同。二、中場(chǎng)擊球1.下手中場(chǎng)正手挑高遠(yuǎn)球；2.下手中場(chǎng)反手挑高遠(yuǎn)球；3.接殺球：接殺球是指運(yùn)動(dòng)員把對(duì)方殺過(guò)來(lái)的球還擊到對(duì)方場(chǎng)區(qū)內(nèi)的擊球技術(shù)。由于扣殺球是羽毛球比賽中進(jìn)攻的主要手段之一，因此，接殺球成了防守的主要技術(shù)之一。接殺球有正手、反手接殺球，根據(jù)不同的戰(zhàn)術(shù)需要，可分擋網(wǎng)前球、挑后場(chǎng)高球和平抽反擊球3種。三、網(wǎng)前擊球?yàn)榱苏莆蘸镁W(wǎng)前擊球技術(shù)，使之更具威脅性，必須做到以下幾點(diǎn)第一，擊球點(diǎn)高、一致性好；第二，準(zhǔn)備判斷，

44、反應(yīng)快，步法準(zhǔn)備到位；第三，出手擊球快，控制能力強(qiáng)；第四，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)強(qiáng)，變化機(jī)動(dòng)靈活。1.搓球擊球法: 正手搓球 反手搓球2.放網(wǎng)前球擊球法: 正手放網(wǎng)前球 反手放網(wǎng)前球3.勾球擊球法 反手主動(dòng)勾球4.撲球擊球法: 正手撲球 反手撲球5.下手正手網(wǎng)前被動(dòng)挑高遠(yuǎn)球 下手反手網(wǎng)前被動(dòng)挑高遠(yuǎn)球第五節(jié) 提高擊球質(zhì)量的五大要素 高質(zhì)量的擊球要符合“快、狠、準(zhǔn)、活”的原則，而擊球質(zhì)量受來(lái)球狀況、擊球意識(shí)、擊球技術(shù)等多方面因素的影響，現(xiàn)就一些基本的、直接影響擊球質(zhì)量的因素進(jìn)行剖析，如果能協(xié)調(diào)好這些因素，必定可以提高擊球質(zhì)量。一、如何制造合理的弧線 首先，要掌握住影響弧線質(zhì)量的主要因素：一是弧線的曲度，二是弧線

45、打出距離。 其次，要明確各種技術(shù)對(duì)弧線的特殊要求。 再次，要知道如何控制拍形角度、拍面方向和擊球的力量及用 力方向是控制擊球弧線的根本方法。二、如何加快擊球的速度 第一，加快回球速度； 第二，加快判斷速度、移動(dòng)速度，前后場(chǎng)技術(shù)、正反手技術(shù)的連接速度； 第三，提高速度素質(zhì)。即提高反應(yīng)移動(dòng)速度，主要是步法的移動(dòng)速度。三、如何加大擊球的力量 第一，增加揮拍的加速距離； 第二，身體各部位協(xié)調(diào)配合擊球； 第三，擊球前放松身體各部位； 第四，選擇合適的擊球點(diǎn)； 第五，提高球員的力量素質(zhì)。四、如何加強(qiáng)擊球的旋轉(zhuǎn) 第一，擊球拍面角度； 第二，擊中球托部位； 第三，擊球力量。五、如何打出較好的落點(diǎn) 球被擊出后落

46、到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的某一個(gè)地方就叫作球的落點(diǎn)。球場(chǎng)基本可以劃分為9個(gè)擊球區(qū)，即我們經(jīng)常要求的落點(diǎn)區(qū)，也是經(jīng)常練習(xí)的基本落點(diǎn)區(qū)。在比賽中，球員只要有意識(shí)地控制落點(diǎn)，并能將球擊到這9個(gè)區(qū)的附近，就達(dá)到了技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的要求。第六節(jié) 羽毛球步法一、上網(wǎng)步法 羽毛球的上網(wǎng)步法包括：跨步上網(wǎng)，墊步或交叉步上網(wǎng)，蹬跳上網(wǎng)。不論用哪種步法上網(wǎng)，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)都是一樣的。站位取中心位置，兩腳左右開立(稍有前后)約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動(dòng)；上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿注視對(duì)方的來(lái)球。(一)跨步上網(wǎng) (1)二步跨步上網(wǎng)步法：左腳先向來(lái)球方向跨出一步，左腳落地的同時(shí)，緊接著右腳向前

47、跨出一大步到位擊球，擊球后右腳蹬地迅速回位至球場(chǎng)中心位置。(2)三步跨步上網(wǎng)步法：右腳先向來(lái)球方向跨出一小步，接著左腳向前跨出一步，右腳再跨出一大步到位擊球。(二)前交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法 右腳先向前邁出一步，落地同時(shí)右腳抬起，利用左腳蹬地跨出一大步，到位擊球。(三)后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法 右腳先向前邁出一小步，接著左腳從右腳后邁出第二步，落地時(shí)蹬地，使右腳迎來(lái)球跨出一大步到位擊球。(四)蹬跳步上網(wǎng)步法 站位稍靠前，判斷對(duì)方要重復(fù)打網(wǎng)前球時(shí)，利用雙腳蹬地迅速跳向網(wǎng)前采用撲球技術(shù)擊球，爭(zhēng)取球剛越過(guò)球網(wǎng)時(shí)立即進(jìn)行還擊；當(dāng)對(duì)方有還擊網(wǎng)前球意圖時(shí)，其站位應(yīng)稍靠前右腳稍向前作小步調(diào)整，腳剛著地便用力蹬

48、跳側(cè)身?yè)湎蚯蚓W(wǎng)，使用蹬跳上網(wǎng)步法時(shí)既要快又要注重著地制動(dòng)和緩沖，防止因前沖過(guò)大而觸網(wǎng)或侵入對(duì)方場(chǎng)區(qū)違例(五)反手上網(wǎng)步法 反手上網(wǎng)的腳步移動(dòng)方法和正手上網(wǎng)時(shí)是相同的，區(qū)別在于：起動(dòng)時(shí)，右髖應(yīng)迅速轉(zhuǎn)向左前方，使身體右側(cè)斜對(duì)反手網(wǎng)前的擊球點(diǎn)位置(這一轉(zhuǎn)體，也可在移動(dòng)的過(guò)程中完成)，以便于朝左前方移動(dòng)。上網(wǎng)步法的注意事項(xiàng)如下。(1)上網(wǎng)步法要注意前沖力不要太大，避免身體失去平衡；(2)到位擊球時(shí)，前腳腳尖應(yīng)朝邊線方向，不應(yīng)朝內(nèi)側(cè)，有利于借前沖力向前滑步；(3)擊球后應(yīng)盡快采用后退跨步、墊步或交叉步退回中心位置。二、后退步法 后退步法完成退回?fù)舾咔?、吊球、殺球、后?chǎng)抽球的 步法。它包括正手后退步法、頭

49、頂后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、頭頂側(cè)身加跳步。不論哪種步法，其后退前的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)均與上網(wǎng)步法姿勢(shì)相同。(一)正手后退步法(1)并步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動(dòng)髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳用并步靠近右腳，右腳再向后轉(zhuǎn)至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。(2)交叉步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動(dòng)髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳從右腳后交叉退一步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。(3)并步加跳步后退步法：與并步后退步法第一二步步法相同，第三步采用側(cè)身雙腳起跳后到位擊球，后雙腳落地。(二)頭頂后退步(1)頭頂并步后退步法：髖關(guān)節(jié)及上體快

50、速向右方轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，右腳向后退一步，接著左腳用并步靠近右腳，右腳再向后移至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成左腳前在前右腳在后、側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作(2)頭頂交叉步后退法：髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)右腳向后退一步，接著左腳從右腳后方交叉后退一步，右腳再向后移至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作(3)頭頂側(cè)身步加跳步后退步法：這是一種快速突擊搶攻打法的后退步法。髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右方轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，右腳向后退一步，緊接著右腳向后方蹬地跳起，上身后仰。角度較大，并在凌空中完成擊球動(dòng)作，此時(shí)，左腳在空中作交叉動(dòng)作后先落地，上體收腹使右腳著地時(shí)重心落在右腳上，便于左腳迅

51、速回動(dòng)這種步法應(yīng)注意如下幾個(gè)重要環(huán)節(jié)： 首先，上體和髖部側(cè)轉(zhuǎn)要快，右腳后退至左腳的后方橫側(cè)位，其次，蹬跳方向應(yīng)向左后方跳起，使上體向后仰左腳在空中做交叉后撤的動(dòng)作要大，左腳的落地點(diǎn)超過(guò)身體重心之后上體要有力地收腹重心迅速恢復(fù)至右腳，左腳能迅速回動(dòng)。(三)反手后退步法(1)一步反手后退步法：如離球較近，可采用一步轉(zhuǎn)體后退擊球。其方法為：起動(dòng)時(shí)，身體重心移向左腳，并以左腳為軸，身體向左后方轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)右腳向擊球點(diǎn)方向跨出一大步，背對(duì)網(wǎng)擊球。(2)二步反手后退步法：如離球稍遠(yuǎn)一些，可采用兩步后退步法。其方法為：左腳先向左后方撤一小步，緊接著，身體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一大步，背對(duì)網(wǎng)擊球，或者右腳先向后退

52、一步，左腳向左后方跨出一步，以側(cè)身的形式到位擊球。(3)三步反手后退步法：在離擊球點(diǎn)比較遠(yuǎn)時(shí)，可采用三步(或更多步)轉(zhuǎn)體后退擊球。右腳先向左腳并一步(或交叉退一步)后左腳向左后方退一步，此時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨出一大步，背對(duì)網(wǎng)形式到位擊球。無(wú)論采用哪種方法移動(dòng)，有一點(diǎn)是很重要的，那就是在最后一步時(shí)，要盡可能保證使右腳靠近擊球點(diǎn)方向，有利于協(xié)助擊球動(dòng)作的完成。三、兩側(cè)移動(dòng)步法 兩側(cè)移動(dòng)步法是完成中場(chǎng)球的回?fù)舨椒?，如接殺球、接?duì)方平射球時(shí)所采用的步法。其移動(dòng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)與上網(wǎng)步法的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相同，兩側(cè)移動(dòng)步法包括左側(cè)移動(dòng)步法、右側(cè)移動(dòng)步法和左右側(cè)蹬跳步法。(一)左側(cè)移動(dòng)步法 (

53、1)一步蹬跨步法：判斷來(lái)球落點(diǎn)離身體較近時(shí)，迅速將身體重心調(diào)整至右腳，右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時(shí)左腳向左側(cè)跨一大步到位，正對(duì)球網(wǎng)擊球。(2)兩步蹬跨步法：判斷來(lái)球落點(diǎn)離身體較遠(yuǎn)時(shí)，左腳先向左側(cè)移一小步，緊接著右腳向左側(cè)蹬跨出一大步，背對(duì)球網(wǎng)到位擊球.(二)右側(cè)移動(dòng)步法 (1)一步蹬跨步法：當(dāng)來(lái)球離身體較近時(shí)，身體重心調(diào)整至左腳，用左腳內(nèi)側(cè)蹬地，右腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)向右側(cè)跨一大步到位擊球。(2)二步蹬跨步法：當(dāng)來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)左腳應(yīng)先向右側(cè)移一步，然后右腳向右側(cè)蹬跨出一大步到位擊球。(三)左側(cè)跳步法(四)右側(cè)跳步法 思考題1.上網(wǎng)步法具體有哪些種類？2.后退步法具體有哪些種類？3.兩側(cè)移動(dòng)步法

54、具體有哪些種類？4.擊球方法的分類有哪三種？ （參考答案）1.跨步上網(wǎng)法；前交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法；后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法；蹬跳步上網(wǎng)步法；反手上網(wǎng)步法 。2.正手后退步法 ；頭頂后退步；反手后退步法。3.左側(cè)移動(dòng)步法 ；右側(cè)移動(dòng)步法 ；左側(cè)跳步法；右側(cè)跳步法 4.(1)按拍面的不同，可分為正拍面擊球法和反拍面擊球法兩種； (2)按擊球點(diǎn)與身體部位的不同，可分為上手擊球法、體側(cè)擊球法和下手擊球法； (3)按擊球區(qū)域的不同，可分為后場(chǎng)擊球法、中場(chǎng)擊球法和網(wǎng)前擊球法。第四章 羽毛球基本技術(shù)訓(xùn)練第一節(jié) 單打基本技術(shù)一、擊球前站位準(zhǔn)備姿勢(shì) 接球前的基本準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳自然開立，距離與肩同寬，與持拍手同

55、側(cè)的腳前移半步，兩腳后跟自然提起，以前腳掌觸地，兩膝彎曲，身體重心微降。持拍手稍屈肘展腕，拍頭上仰于胸前。持拍處于場(chǎng)地的中間位置，無(wú)論對(duì)方將球擊向這幾點(diǎn)的任何一點(diǎn)，都能以最短的距離、最快的速度揮拍擊球。1. 進(jìn)攻站位 主動(dòng)進(jìn)攻準(zhǔn)備時(shí)，兩腳開立成斜步站位姿勢(shì)，做前后方向移動(dòng)。2. 防守站位 被動(dòng)防守準(zhǔn)備時(shí)，雙腳開立應(yīng)稍大，重心降低，兩腳左右開立成平步站位姿勢(shì)，以利于向兩側(cè)平行移動(dòng)防守。第四章 羽毛球基本技術(shù)訓(xùn)練二、單打發(fā)球種類 就球飛行的角度角度和距離而言，可將發(fā)球分為后場(chǎng)高遠(yuǎn)球、平高球、平射球和前場(chǎng)小球4種。1. 發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球 這種發(fā)球多用正拍面將球擊得又高又遠(yuǎn)，球飛行至最高點(diǎn)后突然調(diào)頭垂直落

56、至端線附近。由于這種球的落點(diǎn)處于對(duì)方端線附近，而有效地調(diào)動(dòng)對(duì)方遠(yuǎn)離中心位置，并削弱其進(jìn)攻的威力，同時(shí)也增大對(duì)方銜接下一拍球的難度，所以在單打中被普遍采用。2. 發(fā)后場(chǎng)平高球 這是用正、反拍面擊出飛行弧線較發(fā)發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球低的一種發(fā)球方法(見圖4-4中的2)。其落點(diǎn)視單、雙打發(fā)球規(guī)則的不同要求有遠(yuǎn)近之分，分別在單、雙發(fā)球區(qū)域的端線附近。球飛行的高度以對(duì)方起跳無(wú)法攔截為宜。3. 發(fā)后場(chǎng)平射球 這是用正、反拍面出擊飛行弧線較后場(chǎng)平高球還要低的一種發(fā)球方法。這種球幾乎擦網(wǎng)而過(guò)，直射對(duì)方后場(chǎng)端線，具有球速快、突擊性強(qiáng)的特點(diǎn)，是單、雙打發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)中常用的一種發(fā)球。實(shí)戰(zhàn)中，當(dāng)接發(fā)球方無(wú)準(zhǔn)備或是接發(fā)球站位出現(xiàn)

57、空當(dāng)時(shí)，發(fā)這種球可發(fā)揮其快速和突變的威力，使接發(fā)球方陷于被動(dòng)或被迫出現(xiàn)失誤。4. 發(fā)前場(chǎng)小球 這是運(yùn)用正、反拍面摩擦擊球，使球輕輕擦網(wǎng)而過(guò)，落在對(duì)方前發(fā)球線附近的一種發(fā)球方法。由于它的飛行弧線低，距離短，可以有效地限制對(duì)方接發(fā)球大力的扣殺進(jìn)攻，所以是單、雙打中較常見的一種發(fā)球。二、單打發(fā)球技術(shù)(一)單打發(fā)球的站位 單打的發(fā)球站位距前發(fā)球線約1米。選擇場(chǎng)地中部這個(gè)位置發(fā)球，有利于迎擊前后左右等任何距離和落點(diǎn)的來(lái)球。但是發(fā)球站位也可以根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣和場(chǎng)上戰(zhàn)術(shù)需要自行選擇。(二)正手發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì) 兩腳自然分開，左腳在前，腳尖對(duì)網(wǎng)；右腳在后，腳尖稍斜重心在右腳上。左手手指夾持羽毛球球托與羽毛結(jié)合處，自

58、然抬舉至胸前方；右手正手握拍放松屈舉至身體后側(cè)，呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。 注意：無(wú)論發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球、平高球、平射球，還是前場(chǎng)小球，發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)必須一致，增加隱蔽性，讓對(duì)方在我方發(fā)球前不明虛實(shí)，增加其判斷的難度。(三)正手發(fā)球技術(shù)(1)以發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)站立，持球的手松手放球，持拍的手上臂外旋帶動(dòng)前臂充分伸腕，沿半弧形做回環(huán)引拍動(dòng)作。(2)同時(shí)隨引拍動(dòng)作轉(zhuǎn)體，重心向左腳移動(dòng)。當(dāng)拍揮至身體右側(cè)前下方，轉(zhuǎn)體至接近于面對(duì)球網(wǎng)時(shí)，準(zhǔn)備擊球。(3)擊球動(dòng)作： 正手發(fā)平高球擊球動(dòng)作：擊球點(diǎn)須在右前下方略高于發(fā)高遠(yuǎn)球的擊球位置。擊球時(shí)前臂帶動(dòng)手腕發(fā)力，拍面與地面呈小于45度的夾角，向前推進(jìn)擊球。 正手發(fā)高遠(yuǎn)球擊球動(dòng)

59、作：當(dāng)拍面與球接觸的瞬間，上臂與前臂迅速內(nèi)旋，帶動(dòng)手腕快速向前方屈指展腕閃動(dòng)發(fā)力，用正拍面將球擊出。 正手發(fā)小球擊球動(dòng)作：擊球時(shí)握拍要松，前臂前擺，以手指控制力量收腕發(fā)力，用斜拍面往前推送切擊球托，使球輕輕擦網(wǎng)而過(guò)，落入對(duì)方前發(fā)球區(qū)內(nèi)。(4)擊球后，身體重心完全移至左腳上，持拍手隨擊球后的慣性動(dòng)作自然向頭部左前上方揮動(dòng)，手腕呈展腕狀態(tài)。三、單打接發(fā)球技術(shù)(一)單打接發(fā)球站位 單打接發(fā)球站位應(yīng)距離前發(fā)球線1.5米。在這發(fā)球區(qū)接發(fā)球，一般選擇有效發(fā)球區(qū)域中心位置站位，以便能照顧到發(fā)至前后左右各種落點(diǎn)的球。在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球，選擇有效發(fā)球區(qū)域中心稍靠近中線的位置站位。(二)單打接發(fā)球種類 根據(jù)發(fā)球種類

60、的不同，可將接發(fā)球分為前場(chǎng)和后場(chǎng)、正手和反手姿勢(shì)接發(fā)球。具體包括： 接發(fā)球搓、放小球；接發(fā)球勾對(duì)角小球；接發(fā)球挑、推后場(chǎng)球；接發(fā)球撲球。 接發(fā)后場(chǎng)球回?fù)舴N類：接發(fā)球擊高遠(yuǎn)(平高)球；接發(fā)球擊吊球；接發(fā)球擊殺(抽殺)球。(三)接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì) 左腳在前，全腳掌著地；右腳在后，前腳掌著地。雙膝稍屈，重心在左腳上。右手持拍自然舉放在胸前，左臂自然屈肘于左側(cè)，保持身體平衡，兩眼注視前方，判斷對(duì)方的發(fā)球方向，準(zhǔn)備接發(fā)球。(四)接發(fā)球技術(shù)1.前場(chǎng)正手接發(fā)球技術(shù):正手接發(fā)球搓網(wǎng)前小球、勾對(duì)角、挑球、推球、撲球等擊球技術(shù)。2.前場(chǎng)反手接發(fā)球技術(shù):反手接發(fā)球搓小球、勾對(duì)角、挑球、推球、撲球等擊球技術(shù)。3. 后場(chǎng)接