第七章_學(xué)習(xí)策略

1、第七章 學(xué)習(xí)策略教學(xué)目標(biāo)1.掌握學(xué)習(xí)策略的內(nèi)涵及其基本特征；2.理解學(xué)習(xí)策略的訓(xùn)練原則及主要策略；3.運(yùn)用常用的認(rèn)知策略、元認(rèn)知策略和資源管理策略。文盲不識(shí)字？未來的文盲不會(huì)學(xué)習(xí)的人主要內(nèi)容第一節(jié) 學(xué)習(xí)策略概述第二節(jié) 認(rèn)知策略第三節(jié) 元認(rèn)知策略第四節(jié) 資源管理策略第一節(jié) 學(xué)習(xí)策略 一、什么是學(xué)習(xí)策略 二、學(xué)習(xí)策略分類三、學(xué)習(xí)策略的訓(xùn)練第一節(jié) 學(xué)習(xí)策略概述 一、什么是學(xué)習(xí)策略？（一）界定學(xué)習(xí)策略是指學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，為有效學(xué)習(xí)而采用的程序、規(guī)則、方法、技巧及調(diào)控方法的有機(jī)統(tǒng)一體。 全面理解學(xué)習(xí)策略概念（1）凡是有助于提高學(xué)習(xí)質(zhì)量、學(xué)習(xí)效率的程序、規(guī)則、方法、技巧及調(diào)控方式均屬學(xué)習(xí)策略范疇。（2

2、）學(xué)習(xí)策略既有內(nèi)隱、外顯之分，又有水平層次之別。 （3）學(xué)習(xí)策略是會(huì)不會(huì)學(xué)的標(biāo)志,是衡量個(gè)體學(xué)習(xí)能力的重要尺度，是制約學(xué)習(xí)效果的重要因素。 學(xué)習(xí)策略具體的學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)方法是學(xué)習(xí)者在具體的學(xué)習(xí)過程中使用的方法或技能，有較強(qiáng)的情境性。學(xué)習(xí)策略的實(shí)質(zhì)在于對學(xué)習(xí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和控制，它不僅包含具體的學(xué)習(xí)方法，還包括對學(xué)習(xí)的調(diào)控。（二）學(xué)習(xí)策略特征 1. 主動(dòng)性；2. 養(yǎng)成性；3. 有效性；4. 調(diào)控性；5. 程序性。 二、學(xué)習(xí)策略的分類邁克爾的分類 (Mckeachie et al.,1990)三、學(xué)習(xí)策略的訓(xùn)練（一）學(xué)習(xí)策略訓(xùn)練的原則1.策略選擇的匹配性和適合性。 2.考慮學(xué)習(xí)者已有經(jīng)驗(yàn)和實(shí)際能力。

3、3.遵循知識(shí)與技能學(xué)習(xí)的規(guī)律。 循序漸進(jìn)注重順序性一次教少量的常用策略訓(xùn)練不能密集進(jìn)行引導(dǎo)學(xué)習(xí)者主動(dòng)檢查學(xué)習(xí)策略的有效性（二）學(xué)習(xí)策略訓(xùn)練策略1.情意啟動(dòng)策略激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣優(yōu)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高自我效能 2.差異性策略考慮學(xué)生的年齡特征、知識(shí)基礎(chǔ)；關(guān)注學(xué)習(xí)者智力差異；考慮性別差異； 針對個(gè)體人格特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練。 3.主體參與策略引導(dǎo)參與與體驗(yàn)；強(qiáng)化元認(rèn)知。 4.促進(jìn)遷移的策略（最終目的）鼓勵(lì)學(xué)生在不同的情境中練習(xí)并反饋；引導(dǎo)學(xué)生評(píng)價(jià)訓(xùn)練的有效性；引導(dǎo)學(xué)生生產(chǎn)新的策略。 第二節(jié) 認(rèn)知策略 認(rèn)知策略是加工信息的一些方法和技術(shù)，這些方法和技術(shù)能使信息較為有效地保存和提取。包括復(fù)述策略、精細(xì)加工策略和組

4、織策略 一、復(fù)述策略 復(fù)述策略是指在工作記憶中為了保持信息，運(yùn)用內(nèi)部語言在大腦中重復(fù)學(xué)習(xí)信息，以便將注意力維持在學(xué)習(xí)材料上的策略，是短時(shí)記憶信息進(jìn)入長時(shí)記憶的關(guān)鍵。（一）意向記憶學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)的態(tài)度、目的和意圖是影響信息記憶效果的重要因素?！爸蝗绾弥弥蝗鐦分?。 提高學(xué)習(xí)者記憶興趣，參與程度，引導(dǎo)有意記憶及時(shí)復(fù)習(xí)（后10分鐘）分散與集中復(fù)習(xí)過度復(fù)習(xí)限時(shí)復(fù)習(xí)自問自答或嘗試背誦 （二）合理復(fù)習(xí)過度學(xué)習(xí)過度學(xué)習(xí)到何種程度最佳？20% ？ 50% ？ 100%？ 150%（三）復(fù)述方式1.排除相互干擾（不同材料，首因近因效應(yīng)）2.感官協(xié)同記憶（眼看、耳聽、嘴練、手寫）3.多種形式復(fù)習(xí)（朗讀、抄寫

5、、默寫等）（二）精加工策略 精加工策略是通過把所學(xué)新信息和已有信息聯(lián)系起來，以此增加新信息的意義，從而幫助學(xué)習(xí)者將信息存儲(chǔ)于長時(shí)記憶的策略。精加工策略的要旨就是建立信息之間的聯(lián)系。 1、記憶術(shù) 形象記憶法位置記憶法縮簡和口訣法諧音聯(lián)想法練習(xí)請盡快記住以下單詞：地毯、紙張、瓶子、床、魚、椅子、窗戶、電話、香煙、釘子、汽車、磚、鞋、話筒、鋼筆、盤子、電視機(jī)、炸面包片、計(jì)算機(jī)、咖啡壺形象記憶法對記憶材料進(jìn)行視覺想象，將其轉(zhuǎn)換成直觀、形象的內(nèi)容進(jìn)行記憶。大約在公元前500年,希臘詩人西蒙尼迪斯被人從宴會(huì)廳中喚出。恰好當(dāng)他走出大廳時(shí)，大廳的屋頂塌陷了，賓客被嚴(yán)重砸傷以至于他們的家人都無法辨認(rèn)他們。西蒙尼

6、迪斯通過回憶每個(gè)賓客所坐的位置，成功地幫助親屬們找到了他們幸存的家人。由此創(chuàng)造了最早的記憶術(shù)之一位置法。位置記憶法就是學(xué)習(xí)者在頭腦中創(chuàng)建一幅熟悉的場景，在這個(gè)場景中確定一條明確的路線，在這條路線上確定一些特定的點(diǎn)。然后將所要記的項(xiàng)目全部視覺化，并按順序和這條路線上的各個(gè)點(diǎn)聯(lián)系起來?；貞洉r(shí)，按這條路線上的各個(gè)點(diǎn)提取所記的項(xiàng)目。練習(xí)使用位置記憶法記憶以下十個(gè)詞：隱身人、美女、毛驢、阿凡提、白蛇、金箍棒、白雪公主、豬八戒、灰太狼、楊修練習(xí) 使用口訣法記憶12對腦神經(jīng)：一嗅二視三動(dòng)眼，四滑五叉六外展，七面八聽九舌咽，十迷走后副舌下?？s減與口訣法縮減就是將實(shí)際材料的每條內(nèi)容簡化成一個(gè)關(guān)鍵性的字，然后變成

7、自己所熟悉的事物，從而將材料與過去經(jīng)驗(yàn)練習(xí)起來。有時(shí)還可以將材料縮減成口訣。練習(xí) 3.141596253589793238462643383279 山頂一寺一壺酒，爾樂苦煞我，把酒吃，酒殺爾，殺不死，遛爾遛死，扇扇刮，扇耳吃酒。 諧音聯(lián)想法對記憶材料進(jìn)行諧音處理，同時(shí)通過聯(lián)想與相關(guān)信息發(fā)生意義連接，以提高記憶效果。（二）靈活處理信息精細(xì)加工策略是學(xué)習(xí)者主動(dòng)將新信息和舊信息之間建立聯(lián)系，將新信息融入已有知識(shí)結(jié)構(gòu)中。 實(shí)驗(yàn)：讓大學(xué)生學(xué)習(xí)棒球和音樂方面的信息，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些熟悉棒球但不熟悉音樂的學(xué)生，棒球方面的信息學(xué)得多一些；相反，那些熟悉音樂而不熟悉棒球的學(xué)生，音樂方面的信息學(xué)得多一些。背景知識(shí)比

8、一般學(xué)習(xí)能力更能使教師預(yù)測學(xué)生能學(xué)會(huì)多少。1.充分利用背景知識(shí)在學(xué)校學(xué)習(xí)的很多知識(shí)只適用于有限或人為的情境，知識(shí)的可利用性較低惰性知識(shí)在學(xué)習(xí)中要聯(lián)系實(shí)際生活，知道如何及何時(shí)使用這些知識(shí)，加深理解，提高知識(shí)的可利用性。2.主動(dòng)應(yīng)用3.自我提問針對學(xué)習(xí)材料提出一些促進(jìn)理解的問題并努力尋求答案。Who、what、Where、How1.劃線圈出不知道的詞；標(biāo)明定義和例子；列出觀點(diǎn)、原因或事件序號(hào)；用“？”表示有疑問的地方；畫箭頭表明關(guān)系；標(biāo)出總結(jié)性陳述；注上評(píng)論，表達(dá)自己的觀點(diǎn)。(三)支持性策略2.做筆記 麥克沃特（1992）認(rèn)為做筆記有以下步驟：（1）在筆記的每頁左邊或右邊留出大約三分之一的空白；（

9、2）做完筆記后，在空白處用詞和句子簡要總結(jié)筆記，也可以寫一些問題等。學(xué)習(xí)中的PQ4R法 預(yù)覽（preview） 提問（question） 閱讀（read） 反思（reflect） 背誦（recite） 復(fù)習(xí)（review） 教師可以通過一下方法促進(jìn)學(xué)生做筆記和復(fù)習(xí)筆記（1）講慢一點(diǎn)；（2）重復(fù)復(fù)雜的主題材料；（3）呈現(xiàn)做筆記的線索；（4）在黑板上寫出重要的信息；（5）給學(xué)生提供一套完整的筆記，讓學(xué)生參考；（6）給學(xué)生提供結(jié)構(gòu)式的輔助手段，如提綱三、組織策略 組織是發(fā)現(xiàn)信息間的層次和其他關(guān)系后進(jìn)行整理歸類，使之形成知識(shí)結(jié)構(gòu)以達(dá)到有效保持的目的。組織的具體方式、方法或途徑就是組織策略，即對學(xué)習(xí)材料

10、進(jìn)行一定的歸類組合。包括歸類策略和綱要策略。（一）歸類策略歸類策略指對學(xué)習(xí)材料按照某一特征或歸屬來進(jìn)行組織。（10-11歲）如金屬可分為黑色金屬和有色金屬，黑色金屬主要包括鐵鉻錳及它們的合金，有色金屬可分為重金屬、輕金屬、貴金屬和稀有金屬。 （二）綱要策略1.提綱法桂林山水一文的提綱（一）總述“桂林山水甲天下”。（二）分別描寫了山水的特點(diǎn)： 1、漓江水的特點(diǎn)：靜、清、綠； 2、桂林山的特點(diǎn)：奇、秀、險(xiǎn)。（三）再次總述桂林山水是一幅連綿不斷的畫卷。2.圖示法關(guān)系圖系統(tǒng)結(jié)構(gòu)圖流程圖第三節(jié) 元認(rèn)知策略一、元認(rèn)知策略界定（一）元認(rèn)知結(jié)構(gòu)元認(rèn)知就是指主體對自身認(rèn)知活動(dòng)的認(rèn)知，其中包括對當(dāng)前正在發(fā)展的認(rèn)知

11、過程（動(dòng)態(tài)）和自我的認(rèn)知能力（靜態(tài)）以及對二者相互作用的認(rèn)知。元認(rèn)知成分：元認(rèn)知知識(shí)、元認(rèn)知體驗(yàn)和元認(rèn)知控制（或稱元認(rèn)知調(diào)節(jié)）。1.元認(rèn)知知識(shí) 元認(rèn)知知識(shí)是個(gè)體所獲得的與認(rèn)知活動(dòng)有關(guān)的知識(shí)。具體包括三方面內(nèi)容：有關(guān)認(rèn)知者本人的知識(shí)、有關(guān)認(rèn)知任務(wù)的知識(shí)、關(guān)于認(rèn)知策略及其使用方面的知識(shí)。 對個(gè)人因素的認(rèn)識(shí) 對個(gè)體內(nèi)差異的認(rèn)識(shí)。 對個(gè)體間差異的認(rèn)識(shí)。 對存在不同層次認(rèn)知方式的認(rèn)識(shí)。對任務(wù)和目標(biāo)因素的認(rèn)識(shí) 對認(rèn)知材料的認(rèn)識(shí)。 對任務(wù)性質(zhì)的認(rèn)識(shí)。 對策略因素的認(rèn)識(shí) 對策略因素的認(rèn)識(shí)，即對在完成認(rèn)知過程中各種有關(guān)策略知識(shí)的認(rèn)識(shí)。 2.元認(rèn)知體驗(yàn) 元認(rèn)知體驗(yàn)是個(gè)體在從事認(rèn)知活動(dòng)過程中產(chǎn)生的認(rèn)知體驗(yàn)和情感體驗(yàn)

12、。弗拉維爾認(rèn)為，元認(rèn)知體驗(yàn)最可能發(fā)生在思維活動(dòng)水平較高的情況下。 元認(rèn)知體驗(yàn)和元認(rèn)知知識(shí)是相輔相成的。3.元認(rèn)知控制 （核心）元認(rèn)知控制是指個(gè)體在認(rèn)知活動(dòng)過程中，對自身的認(rèn)知活動(dòng)進(jìn)行積極、自覺的監(jiān)視、控制，并相應(yīng)地進(jìn)行調(diào)節(jié)，以達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)。簡言之，元認(rèn)知控制包括計(jì)劃、監(jiān)控、調(diào)節(jié)三方面（二）元認(rèn)知策略元認(rèn)知策略是學(xué)習(xí)者對所要完成任務(wù)及相關(guān)因素進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上，管理學(xué)習(xí)資源、選擇學(xué)習(xí)操作和對學(xué)習(xí)過程進(jìn)行有效調(diào)控的策略，是最能體現(xiàn)個(gè)體智力和整體性的策略。其理論核心是強(qiáng)調(diào)自我意識(shí)和自我調(diào)控，要求個(gè)體對自身心理狀態(tài)、能力、任務(wù)目標(biāo)和認(rèn)知策略進(jìn)行監(jiān)控和調(diào)整，對提高學(xué)習(xí)起著最為核心的作用。區(qū)別在于認(rèn)知策略

13、在于促進(jìn)認(rèn)知過程，而元認(rèn)知策略則在于對認(rèn)知過程的監(jiān)控。在認(rèn)知活動(dòng)中，這兩種策略在功能上既有側(cè)重也相互作用 。認(rèn)知策略和元認(rèn)知策略關(guān)系認(rèn)知策略和元認(rèn)知策略關(guān)系元認(rèn)知策略總是和認(rèn)知策略協(xié)同作用的。如果一個(gè)人沒有使用認(rèn)知策略的技能和愿望，他就不可能成功地進(jìn)行計(jì)劃、監(jiān)控和調(diào)節(jié)；如果一個(gè)學(xué)習(xí)者只擁有眾多的認(rèn)知策略，卻沒有必要的元認(rèn)知技能來幫助他決定在某種情況下使用哪種策略或改變策略，那么他也不可能成為一個(gè)成功的學(xué)習(xí)者。二、常用的元認(rèn)知策略 （一）計(jì)劃策略 （二）監(jiān)控策略（三）調(diào)節(jié)策略 （一）計(jì)劃策略計(jì)劃策略是指在認(rèn)知活動(dòng)開始之前，根據(jù)認(rèn)知任務(wù)性質(zhì)、特點(diǎn)，制定完成任務(wù)的步驟、考慮可選擇的策略，并預(yù)計(jì)完成需

14、要的時(shí)間以及預(yù)期的結(jié)果等。學(xué)習(xí)計(jì)劃對學(xué)習(xí)成效起著至關(guān)重要的作用。學(xué)習(xí)成功者和不成功者的主要差別在于：是否能夠主動(dòng)分析學(xué)習(xí)任務(wù)和自身能力制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并自覺對學(xué)習(xí)時(shí)間進(jìn)行分配與管理等。1.學(xué)習(xí)目標(biāo)制定 學(xué)習(xí)目標(biāo)的制定需注意：（1）學(xué)習(xí)目標(biāo)具有可實(shí)現(xiàn)性學(xué)習(xí)目標(biāo)要合理學(xué)習(xí)目標(biāo)分層次（2）學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)具體目標(biāo)清晰任務(wù)具體時(shí)間明確（3）對學(xué)習(xí)目標(biāo)的執(zhí)行情況進(jìn)行檢測和監(jiān)控。2.學(xué)習(xí)時(shí)間計(jì)劃（1）檢查已有的作息習(xí)慣。（2）綜合考慮時(shí)間安排三要素一是時(shí)間（什么時(shí)間做和做多長時(shí)間）二是內(nèi)容（做什么、學(xué)什么）三是要求（做多少，學(xué)到什么程度）。（3）掌握有效安排時(shí)間的技巧。第一，將必須做的事情和可做可不做的事情

15、清楚分開，然后從重要、難度大的事情著手做；第二，了解自己可以支配的時(shí)間有哪些，并正確使用它們；第三，安排一次學(xué)習(xí)時(shí)間不能太長；第四，合理安排休息時(shí)間。（二）監(jiān)控策略監(jiān)控策略是指在認(rèn)知活動(dòng)中，根據(jù)認(rèn)知目標(biāo)及時(shí)評(píng)價(jià)、反饋?zhàn)约赫J(rèn)知活動(dòng)的結(jié)果和不足，正確估計(jì)自己達(dá)到認(rèn)知目標(biāo)的速度、水平；根據(jù)有效性標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)各種認(rèn)知行動(dòng)、策略的結(jié)果（陳琦、劉儒德，2010）。 1.領(lǐng)會(huì)監(jiān)控一般在閱讀中使用德文(Devine，1987)建議使用以下方法來提高其領(lǐng)會(huì)監(jiān)控技能：（1）調(diào)控閱讀速度。（2）中止判斷。（3）猜測。（4）重新閱讀較難的段落。2.注意力監(jiān)控教師可以采取多種方法來維持學(xué)習(xí)者的注意力：提前告知學(xué)習(xí)者注意的目

16、標(biāo)；引導(dǎo)學(xué)習(xí)者積極進(jìn)行“出聲思維”和“自我發(fā)問”；通過聲音、手勢或字體顏色等控制讓學(xué)習(xí)者清楚重點(diǎn)在哪里；增加學(xué)習(xí)材料的情緒色彩等。 3.策略監(jiān)控在學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)隨時(shí)監(jiān)控自己所采用的學(xué)習(xí)策略是否取得了良好效果，并能夠及時(shí)根據(jù)學(xué)習(xí)效果對自己的學(xué)習(xí)策略做出調(diào)整。（三）調(diào)節(jié)策略 調(diào)節(jié)策略是學(xué)習(xí)者根據(jù)對認(rèn)知活動(dòng)的監(jiān)控，一旦發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)調(diào)整策略、修正目標(biāo)或采取相應(yīng)的補(bǔ)救措施等。 根據(jù)學(xué)習(xí)情境的特點(diǎn)，激活相應(yīng)的學(xué)習(xí)方法；根據(jù)學(xué)習(xí)情境的變化，及時(shí)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)方法的使用；根據(jù)學(xué)習(xí)的效果，客觀地評(píng)價(jià)自己的學(xué)習(xí)活動(dòng)和學(xué)習(xí)方法的適用性，并把對學(xué)習(xí)效果的評(píng)價(jià)作為改進(jìn)自己學(xué)習(xí)的重要手段。閱讀理解中使用的調(diào)節(jié)檢查單三、元認(rèn)知

17、策略訓(xùn)練（一）自我提問法自我提問法就是在元認(rèn)知策略訓(xùn)練中，通過提供一系列供學(xué)習(xí)者自我觀察、自我監(jiān)控、自我評(píng)價(jià)的問題單，不斷地促進(jìn)學(xué)生自我反省而提高學(xué)習(xí)能力。 供學(xué)生自我提問的問題（劉電芝，1997）： 1.理解問題階段2.擬定計(jì)劃階段3.執(zhí)行計(jì)劃階段4.回顧階段 （二）計(jì)算機(jī)程序教學(xué)在計(jì)算機(jī)程序教學(xué)中，計(jì)算機(jī)不僅能給學(xué)生提供大量操作和練習(xí)的機(jī)會(huì)，而且也能對學(xué)生實(shí)際操作（解決問題）和練習(xí)中的錯(cuò)誤給予分析和及時(shí)反饋。（三）示范法首先，教師通過出聲思維來示范元認(rèn)知策略其次，指導(dǎo)學(xué)生通過出聲思維來練習(xí)元認(rèn)知策略。（四）直接講授法 在教授元認(rèn)知策略的知識(shí)時(shí)應(yīng)包括：（1）策略是什么。（關(guān)鍵點(diǎn)和已知特征）（

18、2）為什么進(jìn)行該策略學(xué)習(xí)。（他控 自控）（3）如何進(jìn)行策略學(xué)習(xí)。（分解，示范法）（4）何時(shí)何地使用策略。（結(jié)合實(shí)例，反復(fù)練習(xí)）（5）評(píng)估策略的運(yùn)用效果。（提出建議和補(bǔ)救策略） 第四節(jié) 資源管理策略資源管理策略是輔助學(xué)習(xí)者管理、利用環(huán)境和資源的策略，體現(xiàn)了學(xué)習(xí)者識(shí)別、選擇和控制資源的能力。包括時(shí)間管理策略、學(xué)業(yè)求助策略、努力管理策略、學(xué)習(xí)環(huán)境管理策略等。一、時(shí)間管理策略有效的管理者不是從他們的任務(wù)開始，而是從他們的時(shí)間開始，也不是從做計(jì)劃開始，而是從發(fā)覺他們的時(shí)間實(shí)際花在什么地方開始。 -管理學(xué)大師彼得德魯克時(shí)間管理策略是學(xué)習(xí)者為了有效達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)，依據(jù)自身特點(diǎn)和任務(wù)特點(diǎn)，在學(xué)習(xí)過程中對學(xué)習(xí)時(shí)間

19、進(jìn)行合理安排和自我監(jiān)控所采取的行之有效的策略。 誰的安排更好？（一）時(shí)間分配1.分輕重緩急 以學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)為導(dǎo)向，確定待辦事情的先后順序，先輕重，后緩急。 高效的時(shí)間管理策略應(yīng)該把時(shí)間更多分配在重要且緊急事項(xiàng)和重要但不緊急事項(xiàng)，尤其是后者，需提前規(guī)劃。造成時(shí)間管理效果差異的秘密在重要但不緊急事項(xiàng)處理。做一做在一張空白紙上寫下你明天要做的6件最重要的事，然后，用數(shù)字表明每件事情對于你的重要性。把這張紙放在口袋。明天早上第一件事是把紙條拿出來，做第一項(xiàng)。不要看其他的，只看第一項(xiàng)。著手辦第一件事，直至完成為止。然后用同樣的方法處理第二項(xiàng)、第三項(xiàng)，直至到休息為止。如果你只做完5件事情，不要緊，因?yàn)槟憧偸亲鲋钪匾氖虑?。時(shí)刻提醒自己：做事是為了達(dá)成重要的人生目標(biāo)，必須牢記自己的目標(biāo)是什么。有效的時(shí)間管理策略2.靈活利用零碎時(shí)間首先，可以利用零碎時(shí)間處理學(xué)習(xí)上的雜事。其次，讀短篇或看報(bào)刊雜志，拓寬自己的知識(shí)面，或者背誦詩詞和外文單詞。（二）高效利用最佳時(shí)間1.根據(jù)自己的生物鐘安排學(xué)習(xí) 人有體力