《中醫(yī)四季養(yǎng)生》PPT課件(PPT 19頁(yè))

1、中醫(yī)四季養(yǎng)生PPT 本課件僅供大家學(xué)習(xí)使用 本課件僅供大家學(xué)習(xí)使用 本課件僅供大家學(xué)習(xí)使用 學(xué)習(xí)完畢請(qǐng)自行刪除第1頁(yè)，共19頁(yè)。疾病是如何形成的：1.六淫致?。猴L(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。2.情志致?。合?、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚。3飲食致?。核?、苦、甜、辛、咸。第2頁(yè)，共19頁(yè)。四季養(yǎng)生的總原那么 ?黃帝內(nèi)經(jīng)?中說(shuō)：春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長(zhǎng)，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏，也就是常說(shuō)的：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，這指出養(yǎng)生與自然變化有著密切的關(guān)系。只有順應(yīng)自然物候的更替和變化，才能真正做到合理養(yǎng)生、益壽延年。四季養(yǎng)生依照中醫(yī)四氣調(diào)神理論，根據(jù)二十四節(jié)氣的變化和月亮盈虧的變化，應(yīng)季順勢(shì)養(yǎng)生。 第3頁(yè)，共19頁(yè)。氣的定義

2、是什么？ 氣是構(gòu)成人體的最根本物質(zhì)。?黃帝內(nèi)經(jīng)?曰：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成。氣是維持人體生命活動(dòng)的最根本物質(zhì)。 人體之氣，來(lái)源于父母的先天之氣，飲食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)即水谷之精氣，簡(jiǎn)稱(chēng)“谷氣和存在于自然界的清氣，通過(guò)肺、脾胃和腎等臟腑的生理功能的綜合作用，將此三者結(jié)合起來(lái)而生成。第4頁(yè)，共19頁(yè)。氣的分類(lèi) 1. 元?dú)饽I氣 元?dú)馐侨梭w生命活動(dòng)的原動(dòng)力，是維持生命活動(dòng)的最根本物質(zhì)。機(jī)體的元?dú)獬浞?，那么各臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織的活力就旺盛，機(jī)體的素質(zhì)就強(qiáng)健而少病。 2 . 宗氣大氣 宗氣是積于胸中的后天宗始之氣。以肺從自然界吸入的清氣和脾胃從飲食物中運(yùn)化而生成的水谷精氣相互結(jié)合而成，肺的呼吸功能與脾胃的

3、運(yùn)化功能正常與否，直接影響著宗氣的旺盛于衰少。第5頁(yè)，共19頁(yè)。3 . 營(yíng)氣 營(yíng)氣分布于血脈之中，循脈上下，營(yíng)運(yùn)于全身。主要由脾胃運(yùn)化的水谷精氣中的精華局部所化生。具有營(yíng)養(yǎng)全身和化生血液的功能。4 . 衛(wèi)氣 衛(wèi)氣具有“慓疾滑利的特性，其分布不受脈管的約束，運(yùn)行于皮膚、分肉之間，熏于肓膜，散于胸腹。具有護(hù)衛(wèi)肌表、溫養(yǎng)肌肉皮毛和調(diào)節(jié)腠理開(kāi)合、汗液排泄的功能。 第6頁(yè)，共19頁(yè)。春季養(yǎng)生 ?黃帝內(nèi)經(jīng)?曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜睡早起，廣步於庭，被發(fā)緩形;以使志生；此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。意思是說(shuō)，春天陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物發(fā)育，欣欣向榮，此時(shí)宜開(kāi)場(chǎng)鍛練身體，早晨起來(lái)緩緩散步，撥開(kāi)束發(fā)，松

4、緩衣帶，讓形體舒展，使志意順春天生發(fā)之氣而活動(dòng)，以求神定而志安，這就是春天保養(yǎng)春生之氣的方法。 春三月,為農(nóng)歷的正月二月三月,陽(yáng)歷一般是每年的2-4月,包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣。 第7頁(yè)，共19頁(yè)。 春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，許多沉睡了的植物、動(dòng)物、微生物開(kāi)場(chǎng)逐漸蘇醒，天地的陰陽(yáng)之氣開(kāi)場(chǎng)轉(zhuǎn)換，陽(yáng)氣漸強(qiáng)，陰氣漸弱。人體也與自然相應(yīng)，生理功能變得活潑起來(lái)，新陳代謝加快，活動(dòng)量加大。不可久坐，不可多食，致傷脾胃，難以消化。天氣應(yīng)酬不一，不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)冷易傷腠里，時(shí)備夾衣，遇暖易之一重，漸減一重，不可暴去。所以說(shuō)，天地俱生，萬(wàn)物以榮。在生機(jī)盎然的春天，只要懂得順時(shí)

5、養(yǎng)生，就能讓自己的身體日益強(qiáng)健起來(lái)。第8頁(yè)，共19頁(yè)。 起居 春季易使肝旺。而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血。春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。在中醫(yī)理論中，肝開(kāi)竅于目，假設(shè)肝血缺乏，那么易使兩目干澀，視物昏花。肝對(duì)于精神來(lái)說(shuō)其實(shí)很重要，失眠多夢(mèng)，睡眠缺乏，這個(gè)跟肝有一定關(guān)系，因?yàn)楦螝獠皇璧娜藭?huì)表現(xiàn)為肝氣失調(diào)，失調(diào)了以后會(huì)影響到睡眠，造成有肝火，因?yàn)楦位鸫罅巳怂呔腿菀纂y以入睡，睡眠不好的情況下就造成肝血缺乏了。?黃帝內(nèi)經(jīng)?曰：“人臥血?dú)w于肝，春季應(yīng)“夜臥早起。 情志 春季是肝氣的升發(fā)的季節(jié)，而怒傷肝。肝臟是藏血的，發(fā)怒的時(shí)候直接影響到肝臟，肝血、氣血往上沖，往上涌，這時(shí)人非常

6、危險(xiǎn)，有的就會(huì)導(dǎo)致腦出血。所以怒那么傷肝、傷氣血，這一點(diǎn)大家一定要注意。保持遇事不怒、不生氣的心態(tài)非常重要。飲食 春季主生發(fā)，可以適當(dāng)多吃韭菜、竹筍等具有生發(fā)作用的食物，可以飲用綠茶、薄荷茶、桑菊茶等，清涼透達(dá)，預(yù)防春季傳染病。同時(shí)，可以適當(dāng)多吃甜少吃酸，對(duì)于比較適合于寒冬的補(bǔ)品以及羊肉、狗肉等有溫補(bǔ)作用的肉食應(yīng)該少吃或者不吃。第9頁(yè)，共19頁(yè)。夏季養(yǎng)生 ?黃帝內(nèi)經(jīng)?曰：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)；夜睡早起，無(wú)厭於日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。意思是說(shuō)，夏天萬(wàn)物生長(zhǎng)，茂盛華美，夏日晝長(zhǎng)，養(yǎng)生者宜早起鍛鏈，不宜懶惰，要使人的精神旺盛飽滿(mǎn)，讓體內(nèi)陽(yáng)氣宣泄於

7、外，以與夏季陽(yáng)盛的環(huán)境相適應(yīng)，這就是夏天保養(yǎng)夏長(zhǎng)之氣的方法。 夏三月,包括立夏、小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣,從立夏開(kāi)場(chǎng)到立秋前完畢,為農(nóng)歷的四至六月,陽(yáng)歷的5-7月。第10頁(yè)，共19頁(yè)。 夏天陽(yáng)熱已盛，萬(wàn)物繁茂。中醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開(kāi)張，因而汗出較多，以利暑熱的排出，假設(shè)所愛(ài)在外。這時(shí)千萬(wàn)不可過(guò)于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內(nèi)閉不能外泄，輕那么感冒不適，重那么暑熱內(nèi)迫心包，致神昏譫語(yǔ)。因此在盛夏期間，我們應(yīng)當(dāng)做到“使志無(wú)怒，清心寡欲，恬淡虛無(wú)，靜養(yǎng)心神。夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，這正是我們平時(shí)所說(shuō)的“心靜自然涼。 第11頁(yè)，

8、共19頁(yè)。 起居 心對(duì)應(yīng)“夏，也就是說(shuō)，在夏季心陽(yáng)最為旺盛，同時(shí)也提醒人們?cè)谝槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)。夏天是養(yǎng)心的季節(jié)，雖然天氣炎熱，但是也應(yīng)該適量地做一些運(yùn)動(dòng)。青年人可以做伏地挺身、單杠或吊環(huán)運(yùn)動(dòng)，老年人可做一些甩手運(yùn)動(dòng)，對(duì)心臟都會(huì)有幫助。夏季，游泳是最正確的鍛煉方式，劃水時(shí)水流對(duì)上肢的經(jīng)脈可產(chǎn)生良性刺激，以起到鍛煉的作用。 情志 夏季要晚睡早起，要保持情緒愉悅，切不可惱怒；要使自己的身心適應(yīng)夏天的氣候，心情暢達(dá)，通泄自如。飲食 夏天心、脾、胃三最容易受損，應(yīng)當(dāng)格外注重這三臟器的飲食調(diào)補(bǔ)，可食用健脾養(yǎng)胃的食物。夏季也可多食酸味或咸味之品來(lái)養(yǎng)心。其原因在于，夏天易多汗，而中醫(yī)理論認(rèn)為

9、“汗為心之液，出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致、氣津兩虧。為此，我們可有選擇性地食用一些西洋參、麥冬、五味子煎湯代茶等，它們非但可補(bǔ)氣，還能生津止渴。中醫(yī)認(rèn)為咸味入腎，通過(guò)補(bǔ)腎水來(lái)調(diào)劑心火，使心火不易亢盛。此外，咸味之品還能補(bǔ)充因汗液流失而缺少的鈉，以此來(lái)確保人體的平衡。3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身心 清晨、黃昏及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問(wèn)柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，無(wú)形之中增強(qiáng)了心身安康。 春天的養(yǎng)肝最好的運(yùn)動(dòng)一個(gè)是散步，一個(gè)是放風(fēng)箏，但是散步應(yīng)該說(shuō)隨時(shí)可以做，尤其是現(xiàn)在，不要因?yàn)橥膺呥€有一局部的寒氣就不運(yùn)動(dòng)了，這樣是不好的，像散步有什么好處呢，可以放

10、松心情，使心情比較愉快，再一個(gè)可以促進(jìn)消化，大家別忘了，從現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟是一個(gè)消化系統(tǒng)的很重要的臟器，肝病的病人會(huì)出現(xiàn)脾胃不好，這些都是影響消化的一個(gè)因素，所以散步可以助消化，可以幫助緩解心情，應(yīng)該說(shuō)很好。 另外，保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)于肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時(shí)常說(shuō)“火大傷肝，“怒傷肝，“肝火太旺，其實(shí)都是在說(shuō)情志過(guò)度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故而，春天應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)。這就要求大伙兒要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開(kāi)闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)展宣泄，防止肝氣郁結(jié)。 第12頁(yè)，共19頁(yè)。秋季養(yǎng)生 ?黃帝內(nèi)經(jīng)?曰：“秋三月，此謂容平

11、，天氣以急，地氣以明，早睡早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑；收歛神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。意思是說(shuō)，秋天天氣乾燥，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，秋氣肅殺，萬(wàn)物開(kāi)場(chǎng)收斂，要使神志安寧，以避肅殺之氣，并要收斂神氣而勿外露，此皆所以順從秋收肅殺之氣，從而使肺金得以清凈，這就是秋天保養(yǎng)秋收之氣的方法。 秋季,從立秋至立冬前,包括立秋處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣,為農(nóng)歷七至九月,即陽(yáng)歷的8-10月。 第13頁(yè)，共19頁(yè)。 秋季是肅殺的季節(jié)，氣候是處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)度階段，立秋至處暑，秋陽(yáng)肆虐，溫度較高，加之時(shí)有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，有“秋老虎之說(shuō)。白露過(guò)后

12、，雨水減少，天氣枯燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，因此也被稱(chēng)為“多事之秋。由于人體的生理活動(dòng)于自然環(huán)境變化相適應(yīng)，體內(nèi)陰陽(yáng)雙方也隨之發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生在對(duì)景深情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引等方面進(jìn)展調(diào)攝時(shí)，應(yīng)注重一個(gè)“和字。3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身心 清晨、黃昏及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問(wèn)柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，無(wú)形之中增強(qiáng)了心身安康。 春天的養(yǎng)肝最好的運(yùn)動(dòng)一個(gè)是散步，一個(gè)是放風(fēng)箏，但是散步應(yīng)該說(shuō)隨時(shí)可以做，尤其是現(xiàn)在，不要因?yàn)橥膺呥€有一局部的寒氣就不運(yùn)動(dòng)了，這樣是不好的，像散步有什么好處呢

13、，可以放松心情，使心情比較愉快，再一個(gè)可以促進(jìn)消化，大家別忘了，從現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟是一個(gè)消化系統(tǒng)的很重要的臟器，肝病的病人會(huì)出現(xiàn)脾胃不好，這些都是影響消化的一個(gè)因素，所以散步可以助消化，可以幫助緩解心情，應(yīng)該說(shuō)很好。 另外，保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)于肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時(shí)常說(shuō)“火大傷肝，“怒傷肝，“肝火太旺，其實(shí)都是在說(shuō)情志過(guò)度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故而，春天應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)。這就要求大伙兒要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開(kāi)闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)展宣泄，防止肝氣郁結(jié)。 第14頁(yè)，共19頁(yè)。起居 “春捂秋凍，不生雜病是民間流傳

14、的言語(yǔ)。它正符合了?內(nèi)經(jīng)?所提到的秋天“薄衣御寒的養(yǎng)生之道。但對(duì)“秋凍要有正確的理解。自“立秋節(jié)氣后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過(guò)后，北方冷空氣會(huì)不斷入侵，出現(xiàn)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。這時(shí)我們應(yīng)循序漸進(jìn)地聯(lián)系“秋凍，加強(qiáng)御寒鍛煉，增強(qiáng)肌體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力。情志 從藏象說(shuō)來(lái)看，肺與秋氣相應(yīng)，它屬金，主氣司呼吸，在志為憂(yōu)。肺氣虛者對(duì)秋天氣候的變化特別敏感，秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬(wàn)物蕭條，常會(huì)讓人在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。因此，秋季應(yīng)以注重調(diào)攝精神為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。飲食 秋季是肺金當(dāng)令之時(shí)，?素問(wèn)臟氣法時(shí)論?說(shuō)：“肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。秋天肺金當(dāng)

15、令，肺金太旺那么克肝木，因此秋季易耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等證。因?yàn)樗嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，而應(yīng)多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。第15頁(yè)，共19頁(yè)。冬季養(yǎng)生 ?黃帝內(nèi)經(jīng)?曰：“冬三月，此謂閉藏。早睡晚起，必待日光，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。意思是說(shuō)，冬天是萬(wàn)物伏閉藏的季節(jié)，人們不要擾動(dòng)陽(yáng)氣，防止嚴(yán)寒，保持溫暖，不要使皮膚開(kāi)泄出汗，而使閉藏的陽(yáng)氣受到影響，這是冬天保養(yǎng)冬藏之氣的方法。 從立冬開(kāi)場(chǎng)，經(jīng)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天是冬季。 第16頁(yè)，共19頁(yè)。 冬天是陽(yáng)氣閉藏的季節(jié)。這時(shí)節(jié)

16、的人要早點(diǎn)睡覺(jué)，太陽(yáng)出來(lái)再起來(lái)，以便順應(yīng)大自然的冬“藏之機(jī)。在五臟中腎主水，對(duì)應(yīng)的季節(jié)是冬季，腎為先天之本，生命之根，腎藏精，精宜藏而不宜泄，精泄多了就是傷了陽(yáng)氣，假設(shè)人們?cè)诙靷岁?yáng)氣就是傷了腎。如果冬天沒(méi)有藏好，到了春天就會(huì)腿沒(méi)有勁，抽筋、半身不遂等，這都屬于痿癥，冬天腎水沒(méi)有藏住，春天就會(huì)出現(xiàn)痿癥、肝病、筋脈松弛等。厥就是四肢冰冷，如果冬天藏精不夠，到了春天，還是手腳冰涼，春天的病從冬天來(lái)。如果冬天沒(méi)有養(yǎng)好，給春天生發(fā)的力量就不夠了。第17頁(yè)，共19頁(yè)。起居 冬季養(yǎng)生應(yīng)注重?cái)筷幾o(hù)陽(yáng)：盡量早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，使意志安靜，人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾；堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，但要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉后要及時(shí)擦干汗液；注意背部保暖，背部是“陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等極易通過(guò)人體背部侵入而引發(fā)疾病，老人、兒童及體弱者尤其應(yīng)注意避寒就暖。情志 冬季養(yǎng)生，在精神調(diào)攝方面，要做到“使志假設(shè)伏假設(shè)匿，假設(shè)有私意，假設(shè)己有得。也就