談?wù)勲x退休心理適應(yīng)3

1、五角色變化的情緒調(diào)適1老年人的“幸福觀”老年人“幸福觀”種種幸福仍是功名利祿。幸福應(yīng)是游云野鶴般的生活。一位老年女士，在農(nóng)村買一間小房，遠(yuǎn)離人群，在想象中她認(rèn)為那一定是最幸福的生活。大量事實(shí)告訴人們，人在寂靜的環(huán)境中仍然會(huì)心亂如麻，人也可以在鬧市中求得內(nèi)心的平靜。在現(xiàn)代高速發(fā)展的社會(huì)中遁世的想法顯然是不切實(shí)際的。幸福是知足。知足常樂，有助于老年人的情緒穩(wěn)定和身心健康。幸福是健康、長壽。人生幸福壽為先，但同樣是活著，生活質(zhì)量可以完全不同。因此，幸福應(yīng)該是康而壽。幸福是熱情。常懷熱情心，就不失少年心、童真趣。熱愛生活，熱愛大自然，同時(shí)代息息相關(guān)，就會(huì)感受到生活的充實(shí)和瀟灑。1幸福是吃虧。鄭板橋說過

2、吃虧是福。一些道德修養(yǎng)較高的老年人心胸開闊，凡事體諒他人，從心底悟出吃虧是福的哲理，主動(dòng)參與社區(qū)義務(wù)活動(dòng)。幸福是天倫之樂。他們視天倫之樂為晚年最大的幸福。幸福是坦誠。胸懷坦蕩，做人誠實(shí)，內(nèi)省不疚，心理平衡，使自己強(qiáng)烈地感受到自由自在、無拘無束的幸福感。幸福是達(dá)觀。視坎坷為人生必經(jīng)之途 視一時(shí)輝煌為過眼云煙 視懷才不遇為淡泊明志 視生老病死為自然規(guī)律 視歡樂為一時(shí)興至 視離合如月有圓缺 視家無余財(cái)為君子本色 視家人父子如朋友相聚 視受人欺詐為心無愧皆為達(dá)人知命之想。萬事皆求通達(dá)，只因?yàn)橥ㄟ_(dá)能化解不幸和痛苦，使人保持心態(tài)的平衡。23幸福是寬松。人老了退休了，相對來說，少了些壓力，多了些自在，進(jìn)入了

3、一個(gè)更加寬廣、遼闊、自由的世界。幸福是安康。中國自古就有五福之說，一曰壽、二曰富、三曰康寧、四曰攸好德、 五曰考終命。許多普通百姓，他們不企盼升官發(fā)財(cái)，只想身體健康、家庭和睦、人人平安，他們認(rèn)為幸福在安康。幸福是排除不幸福。天下不如意事，十常居八九，這是人生體驗(yàn)的真諦。如何在崎嶇的生活道路上，活出生命的質(zhì)量來，如何在坎坷的艱難日子里，感受到幸福，取決于懂得尋找幸福和排除不幸福。也就是說，幸福不是金錢可以買到的，也不是任何物質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)可以衡量的，幸福是一種心態(tài)，就在自己心中。有了這種心態(tài)，你就能夠拒絕煩惱。還有，幸福是讀書、是工作、是興趣和愛好的實(shí)現(xiàn)、是交友等等，不一而足?？傊總€(gè)人都會(huì)有自己對幸

4、福的看法。以上只是一些老年人，從不同角度出發(fā)的做法、看法，各有千秋。有些看法之間能互有所補(bǔ)，有些看法則顯出偏頗。使自己不斷產(chǎn)生幸福感42使自己不斷產(chǎn)生幸福感人的幸福和快樂緣于物質(zhì)和精神需求的滿足，但并非享有高官厚祿的人就必定是幸福和快樂的。其實(shí)，很大程度上，幸福和快樂就在自己心中。認(rèn)知5我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法！-半杯水、屢敗、抽煙誘發(fā)事件認(rèn)知行為結(jié)果（A）（B）（C）63從積極角度看問題所謂，“氣死”、“恨死”、。都是說，人在遇到挫折時(shí)自己跟自己過不去。外出旅游又說：“出來一次少一次了”。總透露出一種“無可奈何花落去”的悲觀、消極情緒契訶夫說：“為了不斷地感到

5、幸福，那就需要：善于滿足現(xiàn)狀；很高興地感到：事情原本可能更糟呢.”他并舉例說：“如果要是你的手指頭扎了一根刺，那你應(yīng)當(dāng)高興：挺好，多虧這根刺不是扎在眼睛里。”依此類推，你就會(huì)感受到生活歡樂無窮。我們依這種思路去考慮問題，那么老年朋友間不是見一次少一次，而是見一次多一次；出去游玩也不是玩一次少一次，而是玩一次就會(huì)擁有一次。多與少不只是一字之差，而是表現(xiàn)出對現(xiàn)實(shí)生活的態(tài)度是積極還是消極，自身的情緒是悲觀還是樂觀。少表達(dá)的是失去，而多則體現(xiàn)出一種收獲的心態(tài)。74讓心中青春永駐老年人善于包裝自己，也很有助于防止心理的衰老 老年人注意修飾和穿著，會(huì)在內(nèi)心產(chǎn)生一種青春活力；經(jīng)過打扮顯現(xiàn)出端莊、大方、有風(fēng)采

6、，能使老年人產(chǎn)生我并不老，我還年輕的良性心理。老年人心理上的安慰和滿足，會(huì)引起積極的情緒和愉快的情感。 30歲的人可以是80歲的心態(tài)，80歲的人也可以擁有30歲的心態(tài)。人擁有豁達(dá)、寧靜、樂觀的心態(tài)，就擁有了青春的心理85不要展示自己的病痛 有的老年人患病痛之后，總是向人不停地訴說自己的病痛和耽心。事實(shí)上，除了向醫(yī)生介紹病情和與病友交流治療保健的經(jīng)驗(yàn)之外，多說于人于己均不利。不斷地訴說，就是消極自我暗示的不斷強(qiáng)化，擔(dān)心、憂慮、悲觀、恐懼的情緒會(huì)成為你的主導(dǎo)心境；對他人也會(huì)構(gòu)成消極的影響。有的人到處訴說自己的病痛，別人順情說好話：唉呀，不得了，你可要注意身體了。或者這兩天你臉色不好，要當(dāng)心。等等，這會(huì)對他產(chǎn)生我果然有病，別人都能看出來了的進(jìn)一步消極暗示，也就可能加重他本來并不嚴(yán)重的疾病。 有這樣的人，他看到別人患了某種疾病之后，拿對方的病狀與自己對照，越比較越感到自己似乎也得了這種病，四處檢查、惶恐不安。96勇于對待不幸人在一生中不知何時(shí)就會(huì)遇到某種不幸的事件，如，意外的傷病、