以積極的心態(tài)面對壓力

1、以積極的心態(tài)面對壓力一、壓力的定義及產(chǎn)生原因（一）壓力的定義從心理學(xué)角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu) 成的一種認(rèn)知和行為體驗過程。（二）造成壓力的工作因素職業(yè)壓力對工作的不滿意以及工作量多與工作要求高常是造成工 作壓力的主要因素，尤其當(dāng)回報與個人的付出不成比例時， 個人更容易覺得不公平，壓力感也相對增加。比如我們有些 官兵，總覺得在部隊不能展現(xiàn)自己的價值，對自己來說，多 掙錢才是不懈追求的人生目標(biāo)。追求物質(zhì)本身并沒有錯，但 是脫離實際，在部隊不能安心履職，總是這山望著那山高， 不愿立足崗位成長鍛煉，那就是自尋壓力。另外，人際關(guān)系 不良也是導(dǎo)致工作壓力的另一要素。2、造成壓力的生活因

2、素生活環(huán)境中偶爾會發(fā)生一些重大的事故（變動），例如 新兵下連、考學(xué)送學(xué)、人員崗位調(diào)整和休假歸隊等都是構(gòu)成 壓力的因素。日常生活中也經(jīng)常會面臨一些小小的困擾，例 如站崗執(zhí)勤時不慎踩上狗屎、用崗?fù)γ娴乃堫^沖洗的時候突然水龍頭接口被水沖開水噴了一身、由于急忙躲開又不 小心腳滑摔進(jìn)排水溝，單一事件對個體并不會造成壓力威脅， 但如果這些困擾都在同一天發(fā)生，對個體而言可能就是不小 的壓力。3、造成壓力的個人性格外在的環(huán)境及事件確實會給個體帶來壓力，但相同事件 發(fā)生在不同人身上，卻未必會構(gòu)成同樣的威脅；因此，個人 如何看待壓力事件，以及個人如何應(yīng)對和調(diào)節(jié)壓力。三、如何排解壓力在充滿競爭的社會里，每個人都

3、會或多或少地遇到各種壓力。 可是，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯恿?，就看自己如何去面對?社會是在不斷進(jìn)步的，人在其中不進(jìn)則退，所以當(dāng)遇到壓力時， 明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對。實在承受不了的 時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、涂涂畫、聽聽音 樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。到這時往往就會發(fā) 現(xiàn)壓力其實也沒那么大。有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人 考上軍校，看到當(dāng)年的同學(xué)在地方小有成就，就總會納悶，為什 么會這樣呢？為什么不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自 己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地?zé)溃蝗缦胍恍╅_心的事，多

4、學(xué)一些知識，讓生活充滿更 多色彩。減壓先要解開心結(jié)。有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過 的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最后， 小蟲子被身上重物壓死了。人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲 子，只不過背上的東西變成了 “名利權(quán)”。人總是貪求太多，把 重負(fù)一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學(xué)會取舍， 學(xué)會輕裝上陣，學(xué)會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學(xué)會傾 訴發(fā)泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。面對壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那 就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。用以 退為進(jìn)的方式，從源頭解決擔(dān)憂的問題。比如做一下體育運動， 體育運動能使你很好的發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，這樣 就可以把壓力釋放出去。對壓力心存感激。人生怎能沒有壓力？升學(xué)、就業(yè)，有的還要背負(fù)家庭的重?fù)?dān)， 我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣的時候，都 應(yīng)該對當(dāng)初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們 需要一帆風(fēng)順的快樂，但也要接受挑戰(zhàn)和壓力帶給我