OL必做改善身體的小運動復(fù)習(xí)課程_第1頁
OL必做改善身體的小運動復(fù)習(xí)課程_第2頁
OL必做改善身體的小運動復(fù)習(xí)課程_第3頁
OL必做改善身體的小運動復(fù)習(xí)課程_第4頁
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

1、Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。OL必做改善身體的小運動-導(dǎo)讀：OL們天天坐在辦公室，除了腦子眼睛手指在運動，身體其他部位都不動，這樣的狀況長久下來對我們的身體肯定沒有好處的。那么，想要改變自己慢慢被工作耗的虛弱的身體，我們該做些怎樣的運動來改善呢?腦力勞動者由于伏案久坐，易引起免疫力下降，所以加強健身十分必要,那么腦力勞動者該怎么健身呢?1.梳頭用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到頸部，然后弧形梳到耳上及耳后。這種梳頭方法，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，降低血壓。2.彈腦端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈

2、擊后腦部，自己可聽到咚咚聲響。每天彈1020下，有解除疲勞，防頭暈、治耳鳴的作用。3.扯耳先左手繞頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達(dá)到清火益智、醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理心舒氣暢、睡眠香甜的效果。4.練眼每隔半小時遠(yuǎn)望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)眼珠運動。這種方法有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。5.臉部運動工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運動，持續(xù)50次。臉部運動可加速血液循環(huán)，延緩臉部各種組織器官的老化，使頭腦保持清醒。6.轉(zhuǎn)頸先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松;然后緩慢地做頭部圓周運動，并向左右兩旁側(cè)傾1015次，腰背貼靠椅背，雙手在頸后抱攏片刻，能收到提神的效果。7.伸腰伸懶腰可加速血液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲。8.揉腹用手按順時針方向繞臍揉腹36周，再逆時針做36周，可防HYPERLINK/bm/t_blank便秘、消化不良等癥。9.提肛將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做50次左右，持續(xù)510分鐘即可。醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理提肛運動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。10.軀

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論