壓力管理的讀后感

1、壓力管理的讀后感壓力管理讀后感篇一壓力管理，本書是由德國作家 洛塔爾賽韋特著，張宇霆翻譯。壓力管理內(nèi)容簡介：在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的現(xiàn)代社會(huì)里，大多數(shù)人都在過著一種絕對稱不上是“充實(shí)”的生活，因?yàn)槿兆禹敹嘀荒芩惚弧疤顫M”而已。如今高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)，越發(fā)強(qiáng)烈地要求我們時(shí)刻與外界保持聯(lián)系從這樣的環(huán)境中脫身談何容易!每天我們都在數(shù)不清的日程安排中疲于奔命，往往既缺少閑暇時(shí)間又缺乏輕松的心情盡管如此，時(shí)間對我們來說依然不夠用。人們深陷日常事務(wù)的繁雜之中，時(shí)常感到壓力重重，而想要找到一種理想的平衡生活也因此顯得越來越困難。在本書中，賽韋特博士以其過去提出的“時(shí)間管理”法則為基礎(chǔ)，經(jīng)過進(jìn)一步的深化與拓展，提出了最新的自

2、我管理寶典“壓力管理”法則。它將詳盡地告訴你，如何才能擺脫現(xiàn)實(shí)中的困境，達(dá)到令人滿意的成功生活狀態(tài)?！皦毫芾怼睂椭阍谑聵I(yè)、人際、家庭、健康和個(gè)人的理想追求之間找到一個(gè)黃金中點(diǎn)。在這一寶典的引領(lǐng)下，你將輕松地走上一條遠(yuǎn)離高速生活的道路，最終到達(dá)理想的終點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)真正成功的自我管理與生活管理?？赐暾緯瑢τ谧约盒闹械摹捌胶狻庇侄嗔它c(diǎn)認(rèn)識(shí)。它將我心里感悟的東西完全地表達(dá)了出來，而且還讓我有一種“溫故而知新”的感覺。平衡生活，必須從被動(dòng)“應(yīng)付工作和生活”到主動(dòng)“掌控工作和生活”。1.要從時(shí)間管理者變?yōu)樽晕夜芾碚?。分清要做事情的重要性和緊迫性2.重要的事情通常不緊急，緊急的事情通常不重要!平衡生活

3、，你需要尋找回真正的自我。1.我們必須知道什么對自己來說才是最重要的。問自己：我究竟想得到什么?什么對我來說才是真正的重要?2.面對眾多的誘-惑，我們要加以抉擇，明白什么對于我們來說真正想要的，否則就會(huì)被我們自身對深刻體驗(yàn)的長期向往所驅(qū)使、所拖累，因?yàn)槊恳环N誘-惑對于我們來說都有致命的誘人香味。DD我們都有“魚與熊掌”兼得的想法，但是要做到那樣是不可能的。因?yàn)槿说木蜁r(shí)間都有限，只有當(dāng)你清楚自己需要是什么的時(shí)候，你才能第一的對選擇做出反應(yīng)，因?yàn)槟阒朗裁床攀悄阏嬲男枰?。平衡生活的四個(gè)領(lǐng)域，我們必須承認(rèn)：只有承認(rèn)自身的依賴性，我們才能獲得自由。1. 內(nèi)心充滿愛的人，在感情上總會(huì)有一定的依賴性

4、。2. 如果你和某個(gè)人的關(guān)系非常要好，那你一定對他具有依賴性，否則你們之間就不存在真正的友誼。3. 一個(gè)人成家之后，會(huì)自愿保持對他人的依賴。4. 沒有對他人的依賴，就談不上什么集體生活和完美人生。5. 從這種“我能夠倚靠他人”的感覺之中，我們獲得了極大的力量，并能夠以此針對生活中的各項(xiàng)要求做出積極的回應(yīng)。6. 如果我們羞于依賴他人，那么我們既無法在內(nèi)心構(gòu)建對他人的信任，也無法負(fù)起自己對于集體的共同目標(biāo)所應(yīng)負(fù)的那一份責(zé)任。哪里不存在信任，哪里就可能產(chǎn)生漠視和猜疑。7. 壓力管理法則不把人視為孤立的個(gè)體，而是視為社會(huì)體系中的一部分。8. 如果我們想保持自己特有的身份和信仰，那么我們必須認(rèn)清自己的價(jià)

5、值觀，并學(xué)會(huì)面對重要的選擇時(shí)該如何做出決定。此外，我們還要做好準(zhǔn)備，承擔(dān)決定帶來的一切后果。平衡生活，需要學(xué)會(huì)掌握生活的重心。愛1. 在生命的某些階段，外界的需要需要我們把精力完全集中在某個(gè)特定的生活領(lǐng)域。對于該領(lǐng)域，我們必須投以比其他任何領(lǐng)域都多的關(guān)注。2. 在某些特定的時(shí)期，我們常常需要讓生活的重心集中到某個(gè)方面上來。這樣做不僅是為了戰(zhàn)勝暫時(shí)的挑戰(zhàn)，更是為了讓生活的各個(gè)領(lǐng)域能夠長期保持平衡。3. 壓力管理的目標(biāo)，是要在生活過程中尋找這種平衡。4. 生活失衡是我們每天所做的無數(shù)小決定共同造成的結(jié)果。5. 如果有一天你面臨過多的選擇，不妨讓自己的生活重回簡單。就如一個(gè)企業(yè)，當(dāng)發(fā)展的業(yè)務(wù)漸漸增多

6、到一定規(guī)模的時(shí)候，它就要重回整合的道理上，不然就會(huì)迷失自我，使這個(gè)企業(yè)失去創(chuàng)造性了。壓力管理的核心問題：我要怎樣處理自身和外界的關(guān)系以維持生活平衡?1.找到屬于自己生活的節(jié)奏。2.在每天的日常生活中，我們花最多的時(shí)間去做的事，正是最能體現(xiàn)我們價(jià)值觀的事。3.我們要有良好的時(shí)間感，即什么時(shí)候時(shí)機(jī)才會(huì)真正成熟。4.我們在某件事情上花費(fèi)時(shí)間的多少，通常也決定著它的質(zhì)量。5.在連續(xù)性和間歇性間尋找平衡。平衡生活，需要有自我意識(shí)、自信心和自我價(jià)值觀念。DD培養(yǎng)平靜及泰然自若的心境。要用于接受失敗，因?yàn)槊恳淮问《紩?huì)讓我有所收獲，有所長進(jìn)，同時(shí)更加竭盡自己的終極目標(biāo)。有一句話說的很好:當(dāng)你學(xué)會(huì)管理壓力的話

7、，你便掌握了你的人生。壓力管理讀后感篇二壓力，存在于無形的意識(shí)中，影響著社會(huì)的進(jìn)步和人類文明的發(fā)展。它是一把典型的雙刃劍，既能加快社會(huì)發(fā)展的腳步，也能阻礙人類文明先前進(jìn)步。因此，怎樣管理好壓力就成了我們需要關(guān)注的重大研究課題。壓力管理，由美國著名壓力管理專家伊夫阿達(dá)姆松精心研究的杰作。在書中全面性的探討了壓力的含義，類型，起因，表現(xiàn)，癥狀，強(qiáng)調(diào)了壓力給人的身體，情緒，精神帶來的危害。由此引發(fā)了對健康，生活，工作的一系列的負(fù)面的影響。通過負(fù)面影響來表達(dá)學(xué)習(xí)和使用壓力管理的重要性，來掌握正確的，個(gè)人化的管理技巧和積極向上的人生觀。為人類的發(fā)展保駕護(hù)航，創(chuàng)造一個(gè)快樂融融的社會(huì)。壓力揭秘。壓力是內(nèi)部過

8、程和外部過程復(fù)雜的交互作用。壓力來自內(nèi)部過程，比如，對某個(gè)人來說，工作調(diào)換可能是引起恐懼的壓力;但對于另一個(gè)人來說，可能就是個(gè)千載難逢的機(jī)會(huì)。兩者相比較，并非工作本身引起壓力，而是人的態(tài)度起了關(guān)鍵作用。外部過程引起的壓力就有許多的例子，就像錢財(cái)?shù)膩G失，也會(huì)影響人的身體，造成一定的壓力。通常，壓力是由日常的生活發(fā)生了改變而引發(fā)的，或是由生活的不快樂而導(dǎo)致的。這就是壓力的來源，所以說壓力都是來自于我們的改變。壓力的表現(xiàn)形式有三種：急性壓力，例如，由常白班轉(zhuǎn)變成三班倒，這就會(huì)改變了我們的生物鐘，給身體，情緒，精神上會(huì)帶來突然性的改變，造成突然性的壓力。階段性壓力，例如，單管是接受上級(jí)任務(wù)，上一個(gè)星期

9、的三班倒，這里有個(gè)階段性的時(shí)間，所以造成的壓力也是暫時(shí)性，階段性的。慢性壓力，例如，長期生活在貧苦中，這就會(huì)給你帶了長久性的壓力，是貧苦所造成的壓力。上述，任何形式的壓力都會(huì)引發(fā)許多的問題，給我們帶來許多的麻煩。壓力過大很危險(xiǎn)，不僅會(huì)磨滅生活樂趣，還可能引發(fā)心臟突發(fā)，自殺，中風(fēng)和置人于死地。因此控制壓力就成了我們當(dāng)前急需解決的問題。個(gè)人壓力剖析。認(rèn)識(shí)了壓力對身心與自尊的影響。我們要進(jìn)行個(gè)人的壓力管理。但在這之前，得去學(xué)習(xí)分析自己的壓力因素。首先，編制個(gè)人剖析圖結(jié)構(gòu)。即抗壓臨界點(diǎn)，壓力觸發(fā)因素，壓力弱勢因素以及壓力反應(yīng)傾向。從這四個(gè)點(diǎn)出發(fā)，全方位的去認(rèn)知自己能夠承受的壓力限度，了解引起壓力的因素

10、，去掌握個(gè)人壓力弱勢在哪些方面以及傾向于如何應(yīng)對壓力。這樣，為自己量身定制出符合個(gè)人的管理組合。然后通過一套全面的壓力測試來深層次的發(fā)現(xiàn)自己的壓力屬性。從測試中獲取自己碰到壓力時(shí)的感受和行為，并時(shí)刻做好壓力日志記錄。最后根據(jù)個(gè)人的所反應(yīng)出的壓力情況，去尋找相對應(yīng)的緩解壓力的方法，為自己更好的減輕壓力做好充足的準(zhǔn)備。壓力管理的技巧和根本。修煉抗壓體質(zhì)。把鍛煉列為日常的生活習(xí)慣，我認(rèn)為有良好的身體素質(zhì)，將大大增加我們的抗壓能力。鍛煉，不僅讓全身的每個(gè)地方得到了運(yùn)動(dòng)，而且能夠把糟糕的情緒在運(yùn)動(dòng)在宣泄出來，減少自身的壓力。有時(shí)，可以去學(xué)習(xí)按摩療法，在一種輕緩的氣氛中盡情的享受輕松的感覺，讓身心得到一次

11、徹底的精神洗滌。冥想，一種深度緩解壓力的技巧。在安靜的地方，閉上眼睛，心無雜念的想著美好的事情，一直想，保持20分鐘左右，并堅(jiān)持每天做，你將發(fā)現(xiàn)自己的自控能力有很大的提升。壓力管理的根本就是為生活和工作服務(wù)的。生活，工作中都存在著壓力，而我們不可能永遠(yuǎn)使壓力消失。壓力的存在，就像一把雙刃劍，能夠駕馭好它，將會(huì)激發(fā)我們內(nèi)在的潛能和激情，同時(shí)給生活和工作帶來質(zhì)的飛躍。如果，使用錯(cuò)誤的話，帶來的后果會(huì)是“毀滅”性的，毀滅意志，毀滅生活樂趣。其厲害程度是非常的明顯的，因此，我們要在壓力管理這本書的引導(dǎo)下逐漸糾正生活和工作的運(yùn)行軌道，使其向理想的方面發(fā)展。壓力管理，管理壓力，管理生活，工作，管理人生，管

12、理社會(huì)和人類的發(fā)展。壓力管理讀后感篇三這本書的第17章基本是全書的總結(jié)，前段時(shí)間我分享了前半章壓力管理。今天最后一頁的針對平衡生活的7項(xiàng)建議也分享一下，這篇文章的含金量很高，如果你全部領(lǐng)會(huì)并能做到，那時(shí)間管理方面基本上差不多不用再去學(xué)什么東西了，我現(xiàn)在正向第3條和第6條努力。希望大家能仔細(xì)考慮一下這7項(xiàng)建議，建議你去看一這本書，希望能對你有所幫助1. 闡述你的生活構(gòu)想。闡述個(gè)人的理想或生活目標(biāo)，有助于你明確生活的意義與方向。2. 注意：“少”才是真理。生活中真正的時(shí)間問題，只有在我們同時(shí)扮演過多的角色時(shí)才會(huì)產(chǎn)生。如果一個(gè)人打算做的事情過多，把一切工作都列入自己的計(jì)劃，那么他必然會(huì)失去自身的靈活性，最后變得像其他人一樣感到壓力重要。3. 注意在時(shí)間的利用方面保持平衡。只有在“思想/文化、家庭/交際、工作/成就、身體/健康”四個(gè)既涉及工作又涉及私人生活的領(lǐng)域之間保持時(shí)間利用上的平衡，你才能獲得開啟成功之門的鑰匙。4，留出給各個(gè)目標(biāo)責(zé)任制排序的時(shí)間。主動(dòng)地定期安排一些時(shí)間，來給自己的各項(xiàng)目標(biāo)排排先后順序。就算別人反對，你也要堅(jiān)持這樣去做。5. 始終把精力集中在重要的事情上。只有始終把精力集中在生活中最重要的事情上。你才有可能完成自己的計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)生活的平衡