常見的運動損傷和處理方法

1、常見運動損傷的預防與處理方法 漢川市回龍中學 柯彬體育與健康我們的目標 了解：1.運動損傷的概念。2.運動損傷的原因。 掌握：1.運動損傷的預防。2.損傷的處理原則。請觀察圖片 我國著名籃球運動員姚明在一次NBA籃球賽中，膝蓋受傷倒地。疼痛難忍。請觀察圖片 我國著名跨欄運動員劉翔在倫敦奧運會110米欄預賽中摔倒后退賽，確診為跟腱斷裂，而且急需馬上進行手術。 運動損傷的概念運動損傷就是在運動過程中發(fā)生的各種損傷。你覺得運動損傷發(fā)生在什么時候？出現(xiàn)了什么問題？個人思考+小組交流小組展示評價容易出現(xiàn)運動損傷的部位 造成運動損傷的原因是多方面的。 運動損傷的部位也不盡相同。運動損傷的原因有哪些？回憶看

2、看身邊的運動損傷是怎么樣發(fā)生的？發(fā)生的原因是什么？注意多角度、多方位思考個人思考+小組交流小組展示評價運動損傷的原因1.思想上不重視。對預防運動損傷的意義認識不足、思想上麻痹大意。缺乏必要的運動性損傷知識。2.缺乏合理的準備活動。特別是缺乏針對性準備活動，使運動器官，內臟器官機能沒有達到運動狀態(tài)而造成損傷。3.運動生理狀態(tài)不良。身體生病了，或情緒低下，畏難、恐懼、過分緊張時發(fā)生傷害事故。4.運動負荷過大。運動內容組合不科學，方法不合理。紀律松散以及技術上的錯誤等都可能引起損傷。5.運動場地器械不合要求。運動場地狹窄， 地面不平坦。器械安置不當或不堅固。6.運動服裝不符合要求。7.不良氣候的影響

3、?？諝馕蹪?，噪音， 光線暗淡，氣溫過高或過低，都可以 直接或間接造成傷害事故。運動損傷我們該怎么樣去預防它呢？請同學們趕緊想一想？一起來寫一寫你的好主意！運動損傷我們可不可以預防呢？個人思考+小組交流小組展示評價如何遠離運動損傷？ 了解運動誤區(qū)，遠離運動損傷 加強運動安全教育?？朔楸运枷耄岣哳A防意識。認真做好準備活動。對可能發(fā)生運動損傷的環(huán)節(jié)和易傷部位，要及時做好預防措施。合理組織安排鍛煉。合理安排運動量，防止局部運動器官負擔過重。加強保護與幫助。特別要提高自我保護能力。學會處理運動損傷 孩子們玩耍跑跳，很容易出現(xiàn)運動損傷。生活中常見的運動損傷分為急性運動損傷和慢性運動損傷。我們身邊出現(xiàn)的

4、運動損傷基本都是急性運動損傷。 如果急性運動損傷沒有處理好，就很容易演變成慢性運動損傷。遇到急性運動損傷我該怎么辦？ 在能看到醫(yī)生前的一段時間里，我們自己還能做什么嗎？怎樣處理才是正確的呢？ 其實損傷后第一個最好的醫(yī)生就是你自己，正確的急性期處理對愈后會有很大幫助。這里教給大家PRICE技術，如何處理急性運動損傷。PRICE技術PRICE技術用于急性肌肉、韌帶等軟組織的拉傷、扭傷，或者其它瘀腫性的損傷。它是急性運動損傷治療的金標準。 急性運動損傷在最初24-48小時內，肌肉、韌帶等軟組織發(fā)生的損傷可引起諸如肌肉撕裂、血管破裂，損傷處開始發(fā)生腫脹以及疼痛。破損的血管出血增加進一步引發(fā)繼發(fā)性低氧性

5、損傷，導致細胞組織壞死。因此，早期治療目的在于有效地控制過度出血。受傷部位發(fā)生了什么變化？肌肉、韌帶等軟組織撕裂、出血導致腫脹、疼痛2448小時內運動損傷的處理原則Pprotection保護Rrest休息I ice冰敷Ccompression壓迫Eelevation抬高請想一想每一步具體該怎樣做？個人思考+小組交流小組展示評價什么是PRICE技術？Price處理運動損傷的原則P=Protection（保護）P代表保護，運動傷害發(fā)生時，首先應立即停止活動、保護受傷的部位，避免受傷部位二次受傷或負重。同時向周圍人群求助，幫助將您轉移到運動場地外的安全地帶。R=rest（休息）r代表休息，要求運動員

6、停止受傷部位的運動。避免加重受傷程度，受傷后好好休息可以促進較快的復原。I=ice（冰敷）i代表冰敷，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時內。每隔2-3小時冰敷20-30分鐘。無冰時，先用冷水沖洗。注意時間不宜太長，以防凍傷，尤其是關節(jié)。C=compression（壓迫）c代表壓迫，壓迫使傷害區(qū)域的腫脹減小。以彈性繃帶包扎于受傷部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，來減少內部出血。E=elevation（抬高）e代表抬高，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至傷部，避免腫脹。傷處應高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時內，都抬高傷部。當懷疑有骨折時，應先固定在夾板后再抬高，但有些骨折是不宜

7、抬高的。1.急性運動損傷出現(xiàn)后我們應該選擇： A.PRICE技術 B.HARM技術2.急性運動損傷的處理原則： P（ ） R（ ） I（ ） C（ ） E（ ）休息 保護 抬高 壓迫 冰敷今天你學會 處理運動損傷了嗎？你有掌握運動損傷的 處理原則嗎？邀請一個小組中的2個成員來展示看看。大家一起來評價。運動損傷急性期 我們還應該注意什么？中文解釋：傷害，損傷 HARMHARMHhot熱療Aalcohol酒精Rrun跑動Mmassage按摩24-48小時內不應做的事情 Hhot熱療很容易理解，在急性期時不能使用熱敷，以及那些會發(fā)熱、有刺激性的藥膏或者膏藥等物質。這些物質會造成局部炎癥及出血水腫更加厲害，不利于早期愈合。Aalcohol酒精急性損傷期，不能飲酒。酒精的作用下反而容易增加腫脹，不易消退。同時酒精可能刺激血管影響血供，不利于組織進一步的愈合。Rrun跑動受傷后應該盡量使用損傷部位得到充分休息，如果過度跑動或者再參加訓練，會加重受損組織。因此在沒有完全愈合之前，要盡量停止之前的運動和訓練。Mmassage按摩損傷早期是一定要注意不能局部按摩的。本來局部出血的組織通過一系列處理后，慢慢血管收縮消腫，但是如果按摩則會再次誘發(fā)局部出血，加重腫脹疼痛的癥狀。但是急性期過了之后，可以采用一些輕手法的按