單 車 基 本 觀 念 教 學(xué)(共6頁(yè))

1、 單 車 基 本 觀 念 教 學(xué) 主講(zhjing)者：嘉義圓點(diǎn)單車店林俊瀚店長(zhǎng) （前捷安特單車(dnch)公司首席工程師）目前市面上較專業(yè)的單車可分為公路車 （跑車，Road Bike）及越野登山(dn shn)車 （Mountain Bike）， 越野登山車 又有單避震 及雙避震 之分別， 至於其他車種（淑女車、摺疊車、菜籃車）車身材質(zhì)：普通鋼管（Steel）- 便宜/ 最重，易銹鉬鉻合金鋼（CrMo）- 耐用/ 較重，會(huì)銹鈦合金（Titanium）- 耐用，輕，不易生銹/ 較貴鋁合金（Aluminum）- 輕，便宜，不易生銹/ 有金屬疲勞顧慮復(fù)合材質(zhì)（例如： 碳纖維）- 極輕，不會(huì)生銹

2、，造型變化多/ 極貴，不耐硬物撞擊車型設(shè)計(jì)：公路車的設(shè)計(jì)主要是在柏油或水泥路面上高速騎乘， 700mm直徑的輪圈配上幾乎無(wú)花紋約一寸寬的輪胎（胎壓110psi）是為了減少滾動(dòng)阻力。下彎把手使車手姿勢(shì)減低風(fēng)阻， 低重心的設(shè)計(jì)能增加穩(wěn)定性（從B.B.離地距離就可看出）。 選擇適合的公路車要先評(píng)估主要用途， 想?yún)⒓佑?jì)時(shí)沖刺賽、爬坡賽或是長(zhǎng)途耐力賽， 立管角度、頭管角度、前叉角度、曲柄長(zhǎng)度都要根據(jù)主要用途而加以選擇選擇公路車車身尺寸時(shí)跨下至上管距離至少要有1-2寸登山車主要是在泥土及碎石路面騎乘，粗大帶有顆?；y的輪胎以及較低的胎壓（約35-40psi）能增加抓地力 及吸收震動(dòng)。 大管徑的車身可以承受

3、不平路面的撞擊。 避震器除了增加舒適度之外， 更能提供輪胎更好的貼地性。 較高的齒盤位置可避免在跨越障礙時(shí)去卡到障礙物選擇登山車車身尺寸時(shí)跨下至上管距離至少要有2-4寸 （以免在緊急狀況時(shí)撞到重要部位）。 車身不宜太大，因?yàn)樵贠FF-ROAD時(shí)身體經(jīng)常要前後左右移動(dòng)以閃避障礙物。 至於是選擇單避震或是前後雙避震， 以下杰西稍微做個(gè)比較單避震： 構(gòu)造上比較簡(jiǎn)單， 因?yàn)樯倭酸釗u臂的軸承及減震筒， 保養(yǎng)較簡(jiǎn)單， 重量較輕， 價(jià)格較便宜， 爬坡時(shí)踩踏的力量不會(huì)被後避震器吸收掉。 但是因?yàn)闆](méi)有後避震， 騎在不平路面時(shí)臀部必須稍微離開(kāi)坐墊， 膝蓋微彎， 利用雙腿配合車身上下震動(dòng)， 也就是說(shuō)雙腿就是減震筒，

4、運(yùn)動(dòng)嘛！雙避震： 優(yōu)點(diǎn)及缺點(diǎn)就是和單避震相反??！ 後面要有避震器可不像前面裝一支有避震的前叉就行了。 設(shè)計(jì)車身時(shí)要考慮搖臂擺動(dòng)軸心位置、減震筒位置、減震筒彈簧系數(shù)及阻尼、軸承要夠堅(jiān)固否則後輪會(huì)左右擺動(dòng)很復(fù)雜的。 後避震器結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)有很多種， 每一種設(shè)計(jì)都有優(yōu)缺點(diǎn)， 有的強(qiáng)調(diào)在爬坡時(shí)不會(huì)把車手踩踏力量吸收掉， 也有號(hào)稱能讓你騎的快又省力女性車手在選擇車架尺寸時(shí)要選擇專為女性設(shè)計(jì)的型號(hào)， 因?yàn)橥ǔＲ韵嗤砀邅?lái)比較， 女生上半身會(huì)比男生短， 而下半身較長(zhǎng)。 這樣的差異如果遷就一般以男生身材比例設(shè)計(jì)的車架， 會(huì)造成身體往前傾的不正確姿勢(shì)。 而如果選擇非常短的龍頭來(lái)調(diào)整姿勢(shì)又會(huì)造成前輪容易左右搖晃的情形。

5、 有一些廠牌有推出女性專用車種， 除了車身尺寸不同之外， 車把手、握把直徑及座墊都是專為女性設(shè)計(jì)。 請(qǐng)參考 TREK 、 GARY FISHER 或 CANNONDALE 的網(wǎng)站座墊的選擇也很重要， 一定要坐得舒服， 但不是像坐沙發(fā)那樣舒服， 要記得當(dāng)車手用力的踩下踏板時(shí)， 臀部幾乎只是輕微接觸到座墊， 這時(shí)候座墊主要功能是避免車身左右晃動(dòng)以維持平衡， 只有在逛大街輕松騎乘時(shí)才會(huì)坐在座墊上。 一般人覺(jué)得寬寬軟軟的座墊比較舒服， 其實(shí)太寬的座墊容易造成大腿內(nèi)側(cè)磨擦， 女性專用座墊會(huì)比較寬是因?yàn)楣桥栎^寬的緣故。 太軟的座墊在車手必須前後移動(dòng)重心時(shí)成為阻礙， 試著想像坐在沙發(fā)上和坐在木頭板凳上移動(dòng)臀

6、部的差別。安全裝備選擇尺寸合適， 戴在頭上不會(huì)左右搖晃， 又不會(huì)太緊。 越野車用的會(huì)有遮陽(yáng)板。 公路車用的則沒(méi)有遮陽(yáng)板， 而且前帽檐比較高， 這是因?yàn)轵T乘姿勢(shì)不同， 避免遮住視線避免手掌因磨擦而起水泡及跌倒時(shí)有保護(hù)作用， 有些手套在虎口部位用毛巾布的材質(zhì)， 這是用來(lái)擦汗（或鼻涕）的避免異物（砂石。樹(shù)枝或是不識(shí)相的蟲子）進(jìn)入眼睛。 要選擇耐撞擊的安全鏡片， 能有不同深淺色澤鏡片可供更換也不錯(cuò)急救裝備簡(jiǎn)單急救包：如果是一般擦傷， 優(yōu)碘棉片和OK絆就很夠用， 如果是嚴(yán)重受傷就該送醫(yī)院了打氣筒。 備用內(nèi)胎及拆輪胎工具：這些是要一起都帶到， 缺少其中一項(xiàng)就無(wú)法換胎。 有的人不帶備用內(nèi)胎而帶補(bǔ)胎工具， 缺

7、點(diǎn)是萬(wàn)一氣嘴周圍漏氣就沒(méi)辦法補(bǔ)啦！ 如果從來(lái)沒(méi)有DIY補(bǔ)胎的經(jīng)驗(yàn)， 最好到單車店去實(shí)習(xí)一下。隨車工具：?jiǎn)诬嚨甓加匈u， 大多是折疊式的。 不妨當(dāng)場(chǎng)試用看看， 因?yàn)橛行┕ぞ咴O(shè)計(jì)不見(jiàn)得適合你的車。 目前市面上單車大多是用內(nèi)六角螺絲來(lái)固定零件， 小號(hào)十字起子用來(lái)調(diào)整變速器水壺：建議你裝水在里面而不是運(yùn)動(dòng)飲料， 因?yàn)槿f(wàn)一跌傷時(shí)要先用水沖洗傷口。 也可以帶兩個(gè)水壺， 另一個(gè)水壺想裝麻辣鍋杰西也不反對(duì)。 長(zhǎng)途騎乘可考慮用水袋， 容量大而且飲用方便， 缺點(diǎn)是日常保養(yǎng)較麻煩， 長(zhǎng)期不用時(shí)要放在冰箱冷藏以避免發(fā)霉， 萬(wàn)一發(fā)霉就要用稀釋漂白水清洗騎車穿著單車專用褲：通常是有彈性的緊身衣料， 有一片保護(hù)墊縫在鼠蹊部位

8、， 高檔的單車褲用 麘皮做保護(hù)墊， 很舒服但保養(yǎng)較麻煩。 女性專用的單車褲在保護(hù)墊的縫線會(huì)避開(kāi)敏感部位。 短褲在褲腳處會(huì)有防滑松緊帶， 以防止褲管上移而卡在大腿和座墊之間造成磨擦。 附加說(shuō)明： 穿單車褲是不穿內(nèi)褲的單車專門衣：排汗衣的材質(zhì)是聚酯纖維材料（POLYESTER）， 利用內(nèi)外層纖維不同織法把汗水排到外層使皮膚乾爽， 這材質(zhì)也比棉質(zhì)快乾。 後面有口袋可以放糧食。水壺 鮮艷的顏色會(huì)讓其他用路人清楚看見(jiàn)以增加安全性單車專用鞋：越硬的鞋底越能完全的將腳掌的力量傳到踏板上， 但也會(huì)犧牲掉一些舒適性。 鞋底有螺絲孔用來(lái)裝鞋底板（cleat）。 越野車鞋因考慮到有時(shí)車手要扛車越過(guò)一些障礙， 所以會(huì)

9、有類似登山鞋的底爪， 公路車鞋就沒(méi)有底爪調(diào)整姿勢(shì)：選好合適尺寸的單車之後， 還要調(diào)整座墊 （高度， 前後位置， 俯仰角度）， 龍頭長(zhǎng)度， 煞車把手角度。 因?yàn)槊恳粋€(gè)人的體型及騎乘習(xí)慣都不一樣， 最重要的是要騎得舒服。調(diào)整坐墊高度時(shí)是以腳跟踩住踏板， 腿伸直而臀部不會(huì)左右偏移， 這就是在平坦路面騎車時(shí)的最佳坐墊高度， 不妨在座管用馬克筆做個(gè)記號(hào)。 坐墊太低會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)， 坐墊太高容易造成抽筋及臀部左右移動(dòng)騎車時(shí)是要把腳掌大拇指的根部（BALL）踩在踏板軸心位置， 這樣曲柄在最低位置時(shí)膝蓋會(huì)稍微彎曲， 這就對(duì)啦！ 在林道騎車時(shí)一般會(huì)把坐墊降低一點(diǎn)以方便在跨越障礙時(shí)身體前後移動(dòng)。 在下陡坡時(shí)坐

10、墊要降更多， 這是為了要把重心盡量往後移， 甚至?xí)淹尾恳频结彷喩厦妗?座管的固定螺絲有快拆功能會(huì)很方便調(diào)整座墊前後位置， 一般是以膝蓋底的垂直線正好與水平狀態(tài)的踏板軸心重疊。 垂直線稍微往前移適合較高回轉(zhuǎn)數(shù)的沖刺。 垂直線往後移較有力適合爬坡調(diào)整座墊角度成水平狀態(tài)， 騎乘一段時(shí)間如果有必要再做調(diào)整。 把座墊調(diào)成往前傾， 會(huì)使身體往前移動(dòng)， 增加手臂負(fù)擔(dān)容易使肌肉僵硬， 進(jìn)而造成前輪轉(zhuǎn)向不靈活。 如果座墊角度往後仰， 跨下部位會(huì)很不舒服選擇適當(dāng)長(zhǎng)度及角度的龍頭， 使手肘能微微彎曲而背部及腰部都不會(huì)感到不舒服， 市面上有多種長(zhǎng)度及角度的龍頭可供選擇準(zhǔn)備騎車：調(diào)整坐墊高度時(shí)是以腳跟踩住踏板， 但是

11、在騎車時(shí)要用腳姆指的根部踩在踏板軸心上方騎單車并不是雙腳輪流把踏板往下踩而已， 當(dāng)然那樣子踩單車也會(huì)往前走啦！ 但是它是被你踹著走！正確的騎法是要順著曲柄轉(zhuǎn)動(dòng)方向去施力 , 這樣才不會(huì)造成車身上下晃動(dòng)， 同時(shí)能善加運(yùn)用不同的肌肉群來(lái)工作變速的目的是為了在不同起伏路面能維持最有效率的曲柄回轉(zhuǎn)數(shù)（Cadences）， 一般來(lái)說(shuō)回轉(zhuǎn)數(shù)在每分鐘 55至 85是最有效率的， 善用變速裝置是非常重要的技巧變速車目前已經(jīng)進(jìn)化到27段變速， 那是利用前面三片齒盤和後面九片齒輪的組合。 變速的原理很簡(jiǎn)單， 機(jī)械構(gòu)造也不復(fù)雜。當(dāng)車手扳動(dòng)變速把手時(shí)其實(shí)是在拉緊或放松變速鋼索。 鋼索拉動(dòng)變速器使它左右移動(dòng)， 進(jìn)而造成

12、鏈條跟著左右移動(dòng)， 當(dāng)鏈條接觸到旁邊的齒輪（其中有一或兩個(gè)齒是負(fù)責(zé)勾鏈條）， 它就會(huì)跳到下一速使用變速器有一些要留意的地方變速的時(shí)候要持續(xù)往前踩踏板， 但是避免踩太用力， 因?yàn)榇藭r(shí)鏈條和齒輪較脆弱。 在上坡前就先變速。 如果逼不得已在上坡途中必須變速， 踏板要稍微收點(diǎn)力， 等變好速再用力踩騎乘時(shí)絕對(duì)避免前大後大或前小後小的齒輪組合長(zhǎng)期放置時(shí)， 才可以把齒輪變到前小後小， 以減輕後變速器彈簧的負(fù)擔(dān)騎乘前檢查：檢查胎壓 - 一般單車都會(huì)有內(nèi)胎 （除 非標(biāo)示Tubeless）， 內(nèi)胎的功能是保持空氣在輪胎里面以維持胎壓。 適當(dāng)?shù)奶耗苁馆喬ィㄍ馓ィ┌l(fā)揮它應(yīng)該有的抓地力及吸收震動(dòng)， 如果胎壓太低除了增

13、加滾動(dòng)阻力之外， 在不平路面容易因?yàn)檩喨吐访娴膴A擊而造成破裂， 通常是兩個(gè)破洞， 因?yàn)橄癖簧咭У剿运追Q Snake Bite. 另外胎壓太低也容易造成氣嘴位置偏移， 嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)使氣嘴周圍漏氣（沒(méi)救了）。登山車一般胎壓應(yīng)該在35-45psi的范圍， 在平坦路面會(huì)在45psi左右， Off-road時(shí)在35psi左右。 如果是無(wú)內(nèi)胎（Tubeless）可以降到30psi以增加抓地力。公路車一般在110psi, 如果是管狀胎則可以提高到140psi.檢查煞車 - 放開(kāi)煞車把手時(shí)煞車皮和輪圈應(yīng)該有約一公厘的距離， 距離太近容易磨到輪圈， 太開(kāi)則造成煞車行程不夠用。 如果扣住前後煞車把手時(shí)， 煞車把

14、手和握把太近， 要調(diào)整煞車間隙檢查變速器功能 - 確定每一速都能確實(shí)變換， 如果鏈條有異音就要調(diào)整間隙。騎乘後保養(yǎng)：洗車- 如果騎完車發(fā)現(xiàn)愛(ài)車沾了很多泥沙， 先用清水由上往下淋， 千萬(wàn)不要用高壓噴槍， 因?yàn)槟_踏車的軸承防塵套只能防止雨水及灰塵進(jìn)入， 高壓噴槍會(huì)使軸承進(jìn)水， 造成軸承生銹。把泥沙軟化後用海綿清潔車身再用刷子去除煞車及傳動(dòng)系統(tǒng)上的泥沙。 把全車擦乾， 如果有空氣壓縮機(jī)更好， 用氣槍把零件里的積水噴掉。潤(rùn)滑- 在各零件轉(zhuǎn)軸點(diǎn)些潤(rùn)滑油。鏈條保養(yǎng)- 鏈條是把區(qū)柄力量傳到輪子重要媒介。 鏈條長(zhǎng)期承受強(qiáng)力拉扯。 而且因?yàn)楸┞对谕猓?附著的泥沙造成加速耗損。 鏈條如果異常， 更會(huì)造成齒盤的磨損/跳齒/ 斷鏈等嚴(yán)重後果。 所以平常要多注意保養(yǎng)鏈條。 用乾式潤(rùn)滑劑可以減少泥沙附著。 千萬(wàn)不要用機(jī)油， 因?yàn)槿菀赘街嗌场?.最基本的保養(yǎng)： 刷掉鏈條及齒輪間污泥， 點(diǎn)一些鏈條油， 轉(zhuǎn)動(dòng)區(qū)柄讓油滲入鏈條里面， 隔天再用布擦掉表面的油漬2.進(jìn)階保養(yǎng)： 用WD-40清除污垢， 用布擦乾， 再點(diǎn)上鏈條油， 轉(zhuǎn)動(dòng)區(qū)柄讓油滲入鏈條里面， 隔天再用布擦掉表面的油漬3.深層保養(yǎng)： 用除油劑（Degreaser）及專用清潔工具徹底清潔後用水沖掉除油劑， 用布擦乾， 再點(diǎn)上鏈條油， 轉(zhuǎn)動(dòng)區(qū)柄讓油滲入