大學生健康教育的有關(guān)

1、第一講健康與健康教育1第一節(jié):健康的概念什么是健康,怎么樣才是健康呢？健康，不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而且在軀體上，心理上和社會適應(yīng)上達到一個完善的狀態(tài)。2醫(yī)學模式由生物醫(yī)學模式朝著“生物心理社會”醫(yī)學模式轉(zhuǎn)變，為醫(yī)學發(fā)展開辟了廣闊的前景。在1989年世界衛(wèi)生組織又為健康的概念注入了新的內(nèi)容，即道德健康。3第二節(jié)：健康教育定義：健康教育是一門有關(guān)維護和促進人們健康的科學。是有計劃的教育人們改變哪些直接或間接影響人們健康的行為或問題的科學。其重點是行為問題。健康促進：重視國家行政機構(gòu)所起的作用，只有把健康教育同有力的政府承諾與支持，同中央和地方的立法與環(huán)境保護結(jié)合，并與衛(wèi)生工作的其他方面同步發(fā)展

2、,健康教育才能更有生命力。4健康教育的基本任務(wù)： 1.宣傳醫(yī)學知識 2.了解防病治病的基本知識 3.培養(yǎng)良好的生活習慣和衛(wèi)生行為 4.增強人們的健康意識5第三節(jié)：影響健康的主要因素影響健康的因素有生物、心理、社會因素，三者相互滲透，相互交叉，相互制約，起綜合的作用。6一、生物因素： （1）遺傳因素； （2）先天因素； （3）個體生長發(fā)育情況；7二、心理因素： （1）健康心理是一道特殊屏障 心理健康的表現(xiàn)： 1 、正確評價自己，有明確的生活目標。 2 、他人要容忍，忍讓，建立良好的人際關(guān)系。 3 、性格開朗，精神愉快，態(tài)度樂觀。 4 、積極上進，不怕挫折，逆境中敢于挑戰(zhàn)。8（2）健康的心理是促進

3、健康的催化劑（3）健康的心理能承受外界的不良刺激9三、社會因素： 1 、社會文化背景的影響 2 、社會環(huán)境（自然環(huán)境）的影響 3 、社會措施的作用 4 、社會經(jīng)濟實力的作用10第四節(jié)：大學生健康教育一、大學生健康問題現(xiàn)狀 1 、心理問題不容忽視： 心理上（精神）有7.89%的學生有嚴重的心理問題 人際關(guān)系敏感癥狀：戒備、懷疑、嫉妒 敵意癥狀11 憂郁癥狀：生活迷茫、進取心不強、心境苦悶、生活興趣降低、失望、悲觀等等 大學生的挫折心理122 、大學生的性心理狀況 揭開它的神秘面紗：著名的性學家金賽曾經(jīng)指出，人的性行為是一種生物現(xiàn)象，又是一種社會現(xiàn)象，它作為一種能量必然要釋放出來，而如何釋放則主要

4、取決與社會文化和社會影響。13青春期的煩惱：對正常的性生活現(xiàn)象（月經(jīng)、 遺精）感到困惑、煩惱；與異性交往：善于、恐懼；對戀愛的態(tài)度：贊成達83.9%，行動達50%，加強性道德觀教育；選擇愛人的條件；性等待：生理性成熟期社會性成熟期；14婚前性行為；對自慰的態(tài)度（分階段講：不以好奇去開始；不以發(fā)生而苦惱；已經(jīng)成為習慣的要克服，克服以后就不要再擔心，這樣就不會有任何不良后果）；性沖動、性交與性行為；大學生的異常性心理體驗（戀物癖，窺陰癖）。153 、大學生不良行為與不良生活方式 吸煙、 酗酒、 嚼檳榔。 偏食、 挑食、 吃零食、 咸食、 過喜熱食、 冷食、 煙熏火烤、 油炸食。 不注意個人衛(wèi)生：飯

5、前、 便后要洗手。 熬夜、睡懶覺、長時間用眼，躺、走、乘車時看書，久坐不動。16相互借穿衣服、鞋襪、共床、共剃須刀、餐具、腳盆、洗衣機等。只顧成績與分數(shù)，忽視健康與運動。其他：不愛喝水，憋尿、便，留長指甲，隨地吐痰，當人咳嗽、打噴嚏、剔牙、手摳鼻、耳，捂著被子睡覺。4、大學生自殺發(fā)生率增加。17第二章 學習和起居衛(wèi)生 18 第一節(jié)：用腦衛(wèi)生 一、大腦皮層生理活動特點和 規(guī)律： 始動調(diào)節(jié) : 動力定型: 鑲嵌式活動: 優(yōu)勢法則： 保護性抑制：19 二 科學用腦 適時用腦：我們應(yīng)順應(yīng)大腦活動規(guī)律，對學習、生活、休息有一個較嚴格的作息制度，使大腦在長期的作息制度下形成條件反射時，形成所謂腦的“生物鐘

6、”節(jié)奏，使大腦處于最有利于工作的功能狀態(tài)。 20掌握學習技巧充分運用記憶規(guī)律： a、掌握記憶成功的條件： b、運用好記憶方法： 堅持健身運動，注意勞役結(jié)合：保持良好的學習環(huán)境：注意飲食營養(yǎng)：21 第二節(jié) 睡眠衛(wèi)生1、睡眠生理狀態(tài) ：睡眠具有兩種不同的時相狀態(tài)。睡眠實驗（三組動物的實驗）1、水 食物 睡眠 10 天2、水 食物 睡眠 28 天3、水 食物 睡眠 16 天22a、快波睡眠：快波睡眠時，心率加快，呼吸不規(guī)則，血壓稍增高，腦血流量增加，腦部代謝活動增強，胃的蠕動增加，腦垂體生長素增加。b、慢波睡眠；該階段呼吸均勻，緩慢，心律減慢有規(guī)律，不出現(xiàn)眼球快速轉(zhuǎn)動，睡眠逐漸加深，不易喚醒，大腦處

7、于靜息狀態(tài)。 23 2、常見的睡眠障礙：a、失眠：b、游癥：c、夢魘：243、講究睡眠衛(wèi)生，提高睡眠質(zhì)量a、培養(yǎng)良好的睡眠習慣：b、注意睡眠衛(wèi)生：c、建立良好的睡眠環(huán)境：d、參加體育鍛煉，提高心理素質(zhì)：25 第三節(jié) 用眼衛(wèi)生 1、眼的結(jié)構(gòu)和功能： 透明的角膜，房水，晶狀體，玻璃體。屈光系統(tǒng)26 2、視力測定。 視力診斷：5.0正常 5.0視力低下 4.5重度視力低下 3、屈光不正: 近視，遠視，散光 27a、近視眼的種類及發(fā)病原因： 種類： 假性近視：眼睫狀肌痙攣阿托品消失呈正視 真性近視：眼調(diào)節(jié)疲勞阿托品不降或0.5度 先天性近視：屈光度600以上，從小學可以，常染色體隱性遺傳28b、近視眼

8、帶來的危害及影響： 嚴重的并發(fā)癥：飛蚊癥；晶狀體渾濁；黃斑出血；視網(wǎng)膜脫落失明29c、防治 預(yù)防： 養(yǎng)成良好的用眼習慣：看書，寫字，姿勢端正，在距1尺左右，不要伏案，躺在床上，走路，乘車看書，注意光線，連續(xù)看書30分鐘到1小時休息片刻，兩眼遠眺，做眼保健操，課外活動，以消除疲勞。30 創(chuàng)造良好的學習環(huán)境：照明，桌面，黑板不反光，桌椅高度合適。 加強體育鍛煉，增強體質(zhì)31 治療： 1，及早治療：早期假性近視可恢復(fù)到正常。 2，配戴眼睛； 適時：過早反而使近視固定下來。 適度：經(jīng)眼科醫(yī)生擴瞳驗光后確定。32第四節(jié) 口腔衛(wèi)生一、影響牙齒健康的因素：（1）細菌因素：（2）食物因素：糖，水果，蔬菜，肉纖維“氟”元素有機械清潔作用33 （3）自身因素：牙齒排列，結(jié)構(gòu)，位置，唾液的量與質(zhì)（含“氟、P、Ca、抗體等） （4）時間因素： （5）藥物因素：四環(huán)素、土霉素 34二、牙齒的保??；正常容貌+攝取營養(yǎng)都有影響 （1）保持 口腔衛(wèi)生： 刷牙：時間333 進食3分鐘后，刷牙3分鐘；每日