《跳躍技術(shù)原理》PPT課件

1、 跳躍技術(shù)原理授課人：李廣文跳躍的技術(shù)原理跳躍的概念和階段劃分決定跳躍成績的因素跳躍各階段的技術(shù)要求跳躍的概念和階段劃分 田徑運動中的跳躍，是人體運用自身的能力或借助一定的器材，通過一定的運動形式，使人體騰越盡可能的高度或遠(yuǎn)度的運動。 跳躍項目的本質(zhì)特征 田徑運動的跳躍項目是周期性和非周期性相結(jié)合的混合性質(zhì)的運動。各跳躍項目雖然運動形式和要求不同，但它們都是從人體的水平位移轉(zhuǎn)變?yōu)閽伾溥\動，都可以劃分為以下4個緊密相連的技術(shù)階段： 助跑階段：人體水平位移階段 起跳階段：人體由水平位移向拋射運動 的轉(zhuǎn)變階段 騰空階段：人體的拋射運動階段 落地階段：人體拋射后的下落著地階段 跳躍技術(shù)各階段技術(shù)要領(lǐng)助

2、跑 田徑跳躍項目助跑的任務(wù)是取得必要的水平速度和為起跳產(chǎn)生必要的垂直速度創(chuàng)造條件。不同的跳躍項目助跑雖有差異，但助跑技術(shù)的共同要求是：全部動作輕松、自然，身體重心移動平穩(wěn)，便于在短時間內(nèi)發(fā)揮到能順利完成起跳動作的最大速度；步長和節(jié)奏穩(wěn)定，便于助跑結(jié)束時能準(zhǔn)確踏上起跳點或起跳板；助跑的最后幾步加速節(jié)奏明顯，適當(dāng)降低身體重心，為起跳改變?nèi)梭w運動方向創(chuàng)造良好的條件。 跳躍技術(shù)各階段技術(shù)要領(lǐng)起跳 起跳是正確運用助跑取得的水平速度，通過起跳動作，使人體向預(yù)定方向騰起的過程。起跳的任務(wù)是取得必要或更大的垂直速度，已獲得更大的騰起初速度和適宜的騰起角。起跳包括放腳、緩沖和蹬伸三個動作過程。不同的跳躍項目采用

3、不同的起跳方式，但共同的要求是：放腳著地動作要積極、快速，應(yīng)以腳跟接觸地面后迅速滾動到全腳掌著地；屈膝緩沖時膝關(guān)節(jié)彎曲要適度，身體重心要快速前移，以減小制動作用并獲得蹬伸動作前的合理身體姿勢；蹬伸動作要快速、有力、充分，要使蹬伸動作的反作用力盡可能地通過身體重心；擺動腿和兩臂的擺動要積極、迅速、有力，并與蹬伸動作密切配合，形成整個身體在離地前的伸展。跳躍技術(shù)各階段技術(shù)要領(lǐng)騰空階段跳躍技術(shù)各階段技術(shù)要領(lǐng)下落著地 在田徑跳躍高度項目中，下落著地動作的主要任務(wù)是通過屈膝、屈肘、團身、倒體等動作來做好緩沖，以防止外傷和減少體力的消耗。遠(yuǎn)度項目的下落著地動作對運動成績?nèi)云鹱饔?。因此，在人體即將著地前，兩

4、腿要上舉和前伸，兩臂后擺，上體向前屈。著地時，要迅速屈膝、團身、兩臂前擺，使身體重心盡快通過著地點，也可采用側(cè)倒或向前滑倒在落地點前面的動作，避免身體后倒或坐入沙坑而影響成績。 決定跳躍成績的因素跳高 跳高是田徑運動中的一個跳躍項目。跳高的基本任務(wù)是運用自身能力，通過助跑、起跳、過桿和落地等動作形式，使人體騰越盡可能高的橫桿。跳高的技術(shù)特征是：由跑轉(zhuǎn)變?yōu)樘?；由支撐轉(zhuǎn)變?yōu)轵v空；由水平位移轉(zhuǎn)變?yōu)閽伾溥\動。由于跳高運動是由平動和轉(zhuǎn)動兩種運動形式完成的一項復(fù)雜的空間運動，并具有周期性運動和非周期性運動的雙重特征，所以說跳高技術(shù)是田徑運動技術(shù)中最困難的技術(shù)之一。跳高技術(shù)原理公式跳高時，人體的跳躍高度是由

5、三個垂直距離的總合所決定的，這就是跳高理論中的重要公式：（見圖1）H=H1+H2H3H能夠跳過的橫桿高度H1 起跳時人體離地瞬間身體重心的高度H2 通過跳躍使人體重心升高的高度H3 人體重心騰起的最高點至橫桿之間的距離 技術(shù)原理圖解技術(shù)原理圖解公式分析 從公式中可以看出與跳高成績直接相關(guān)的三個條件。H1，即起跳瞬間人體重心高度，它取決于以下兩個因素：其一是運動員的身體形態(tài)。身材高，特別是下肢修長的人，重心也高，這是極為有利的條件；其二是運動員起跳時的身體姿勢。因為身體姿勢的改變會直接影響身體重心的變化，如在起跳時兩臂和擺動腿充分向上高擺、提肩、拔腰，整個身體充分向上伸展，起跳腿的膝踝關(guān)節(jié)充分蹬

6、直，這會顯著提高身體重心的位置。公式分析 一般來說，跳高時人體重心騰起的最高點是在桿上，因此，這就要求H3值越小越好。當(dāng)然，過桿時身體重心拋物線的最高點處在橫桿之下是最理想的，而且從理論上講也是成立的，但在運動實踐中尚未有先例，那么實現(xiàn)H3的理想條件是什么呢？這主要取決于過桿動作和身體處于桿上的姿勢。跳高技術(shù)的發(fā)展，過桿動作演化的趨向，就是為了更好地利用已獲得的騰空高度越過更高的橫桿。從跨越式到俯臥式和背越式，過桿時身體重心與橫桿距離大大減小，所以說H3是衡量過桿動作優(yōu)劣的主要標(biāo)準(zhǔn)。公式分析 從上可以看出，在決定跳高成績的三個條件中，H1和H3與運動員的身體形態(tài)及采用姿勢、身體各部分的協(xié)調(diào)動作

7、有關(guān)，是提高跳高成績不可忽視的因素。但是，決定跳高成績的主要條件卻是H2跳躍使身體騰空的最大距離。這是跳高技術(shù)中的關(guān)鍵。跳高成績的決定因素 跳高是屬于垂直跳躍項目，盡管騰起后受水平速度的影響，但重心軌跡仍按拋物線運動，從垂直上拋運動公式：H=V02sin2a/2g 可以看出，決定重心騰起高度的唯一因素是起跳瞬間的垂直速度。力學(xué)原理 從力學(xué)原理我們知道，跳高騰起的高度既依賴于自然彈跳力，又更多地取決于助跑速度在起跳階段換成騰起初速度的效果。助跑速度越快，轉(zhuǎn)換得越好，獲得的騰起高度越大。速度的轉(zhuǎn)換是在運動員起跳技術(shù)穩(wěn)定的條件下，而且在一定的生理學(xué)范圍內(nèi)，加快助跑速度，促進(jìn)水平?jīng)_擊負(fù)荷增大。起跳腿伸

8、肌群肌肉拉長的速度加快，這使伸肌群受到刺激強度與沖動頻率相應(yīng)地增高，從而有利于速度的轉(zhuǎn)換，獲得更大的垂直速度。跳遠(yuǎn) 跳遠(yuǎn)的成績（L）由3個部分組成：一是騰空前身體重心投影點距離起跳板前沿的水平距離（L1）。它取決于踏跳的正確性、身高、腿長以及騰空前的身體姿勢。二是騰空階段身體重心飛行的水平距離（L2）。它取決于身體重心騰起的初速度、騰起角度、離地瞬間身體重心的高度和空氣作用力等，這一階段距離還可以分解為S1和S2兩個部分。三是著地時身體重心投影點與著地點之間的水平距離（L3）。它取決于下落時身體姿勢和著地動作與時機。因此，跳遠(yuǎn)的成績可以用L=L1+L2+L3公式來表示。 跳遠(yuǎn)技術(shù)圖片（挺身式）

9、技術(shù)分析： 從L1來看，身高、腿長不能改變，但提高踏跳的準(zhǔn)確性和在保證合理騰起角度前提下取得一個盡量向前的身體姿勢，就能使L1的值有所增加。 技術(shù)分析： L2的值是在起跳離地時就決定了的。根據(jù)拋射物體遠(yuǎn)度公式：S= V02sin2a/g得知，人體重心騰越的遠(yuǎn)度主要取決于騰起初速度和騰起角。騰起初速度是由起跳離地瞬間的水平速度和垂直速度決定的。由于跳遠(yuǎn)要獲得最大的水平距離，因此，助跑的速度在提高L2的值方面就尤為重要。跳遠(yuǎn)應(yīng)以理想的最大的速度助跑，并在起跳階段取得適宜的垂直速度前提下，盡量減少水平速度的損失，以獲得更大的騰起水平分速度，從而提高L2的值。 技術(shù)分析 雖然從拋射物體遠(yuǎn)度公式中得知在拋射角450時射程最遠(yuǎn)，但在跳遠(yuǎn)起跳時，由于通過助跑已獲得的水平速度不能損失太多，垂直速度的提高又受到人體機能的限制，再加離地時的身體重心和著地時的身體重心不在一個水平面上，因此跳遠(yuǎn)適宜的騰起角不可能是450，通常在180240之間。 技術(shù)分析 L3的值是由著地時的身體姿勢和著地動作決定，但著地時的身體姿勢與空中姿勢和動作有密切關(guān)系。在起跳時，由于起跳腳踏跳著地阻產(chǎn)生的上體向前加速度，造成騰空后身體向前旋轉(zhuǎn)