大學(xué)足球二年級體育理論復(fù)習(xí)題

1、現(xiàn)代大學(xué)體育理論主講:鄭燕飛第十六章 運(yùn)動處方一、填空題健身運(yùn)動處方分為三類，分別是增進(jìn)身體健康類、提高身體機(jī)能類、輔助治療疾病類。制定運(yùn)動處方時，主要包含五項(xiàng)內(nèi)容，分別是運(yùn)動目的、運(yùn)動種類、運(yùn)動內(nèi)容、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間、運(yùn)動頻度。適宜運(yùn)動心率，可用 靶心率來控制，其計算公式 靶心率(220年齡)(7085)。運(yùn)動處方中運(yùn)開工程分為三類，分別是耐力性有氧運(yùn)動、力量性運(yùn)動、伸展運(yùn)動及健身操。采用騎自行車作為運(yùn)動處方的工程時，心率控制為120150次/分，每次持續(xù)騎車的時間為30-60分鐘。二、問答題運(yùn)動處方的定義及特點(diǎn)p189 運(yùn)動處方是指針對個人的身體狀況，采用處方的形式規(guī)定鍛煉者運(yùn)動的內(nèi)容和

2、運(yùn)動量的方法，其特點(diǎn)是因人而異，對“癥下藥。2.運(yùn)動處方對身體健康的作用p190(1) 對心血管系統(tǒng)的作用(2) 對呼吸系統(tǒng)的作用(3) 對運(yùn)動系統(tǒng)的作用(4) 對消化系統(tǒng)的作用(5) 對神經(jīng)系統(tǒng)的作用(6) 對精神、心理因素的作用(7) 對體脂的作用(8) 對代償功能的作用3.制定運(yùn)動處方的過程(1) 了解鍛煉者的根本情況(2) 健康診斷(3) 運(yùn)動負(fù)荷測定(4) 體能測定(5) 制定運(yùn)動處方(6) 效果檢查p192-1934. 某名大學(xué)生20歲，安靜時心率為70次/分，請計算他的最大心率、心率儲藏和最適宜運(yùn)動心率。 他的最大心率為220-20=200次/分,心率儲藏為200-70=130次

3、/分,靶心率為13075%+70=167.5次/分。p1935.為大學(xué)生制定減肥運(yùn)動處方中一般選用的運(yùn)開工程、強(qiáng)度、時間和頻率。 運(yùn)開工程應(yīng)包括有氧運(yùn)動和肌力練習(xí)，強(qiáng)度一般為靶心率的6070%的最大心率，運(yùn)動時間為3045分鐘/次，頻率為34次/周。(p195)第十七章 健康體適能一、填空題1健康體適能由心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分五種不同性質(zhì)的身體能力所組成。P2032柔韌性是指身體各關(guān)節(jié)的活動幅度及跨過關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。P2043身體成分是指組成人體的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶、及內(nèi)臟器官等。P2044心肺耐力與心臟、血液、肺和細(xì)胞代謝等

4、的功能有關(guān)。P203二、簡答題1什么是體適能？P200體適能是指：在應(yīng)付日常工作之余，身體又不會感到過度疲勞，還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的能力。2什么是肌肉耐力？P203肌肉耐力是指一塊肌肉或肌肉群在一段時間內(nèi)重復(fù)進(jìn)行肌肉收縮或維持某一固定用力狀態(tài)的持久能力。3參與體適能鍛煉應(yīng)該注意的事項(xiàng)？P2091充分認(rèn)識體育鍛煉與健康的關(guān)系2檢測自己的健康體適能水平，確定運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動時間與運(yùn)動的頻率。3選擇適合的運(yùn)動。4制定適宜的健身運(yùn)動處方5強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn) (6)要注意做準(zhǔn)備活動、伸展活動和整理活動。 (7)體育鍛煉時應(yīng)注意的事項(xiàng)。(8)確定執(zhí)行方案。4在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，要注意哪幾點(diǎn)？P211(1

5、)所選擇的運(yùn)動應(yīng)能涵蓋全身性主要肌群，包括胸部、肩膀、背部、大腿、手臂、髖部和軀干。(2)選擇自己能控制的運(yùn)動。(3)在進(jìn)行器械力量練習(xí)時，應(yīng)有同伴一起進(jìn)行練習(xí)。(4)力量練習(xí)應(yīng)先練大肌群，后練小肌群。(5)每一個運(yùn)動練習(xí)，應(yīng)盡量到達(dá)最大幅度。(6)力量訓(xùn)練前，應(yīng)該進(jìn)行57min準(zhǔn)備活動，其中包括伸展練習(xí)。(7)練習(xí)中如感到不適，或有不正常的疼痛，應(yīng)馬上停止練習(xí)。必要時馬上到醫(yī)院進(jìn)行檢查。(8)每次練習(xí)結(jié)束后，必須進(jìn)行整理運(yùn)動。第十八章 休閑娛樂體育一、填空題1休閑體育是在 余暇時間 進(jìn)行的，以一定的身體活動形式 為手段而產(chǎn)生 最正確心理體驗(yàn) 的一種有意義的現(xiàn)代生活方式。P2172休閑運(yùn)動根據(jù)

6、活動場所分為 室內(nèi) 和 戶外 兩種。P219二、簡答題1請簡述休閑體育的功能？P218體育休閑具有廣泛的功能，它創(chuàng)造了一種生活模式，一種新的城市開展和經(jīng)濟(jì)增長模式。對個人而言，休閑體育可以滿足人對享受與娛樂、減壓與宣泄、強(qiáng)身健體的需求，可以幫助人們消除孤獨(dú)與寂寞，增進(jìn)健康，減少醫(yī)藥費(fèi)用的開支;對于實(shí)施終身體育具有積極的作用。從生理和心理角度看，認(rèn)為休閑體育運(yùn)動可以改善人的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能;另外還可以舒解心理壓力，促進(jìn)個性開展2請結(jié)合人類社會開展現(xiàn)狀談?wù)勑蓍e體育的開展前景？P217P227第19章 極限運(yùn)動一、填空題：1.極限運(yùn)動是指人類在與自然融合過程，借助現(xiàn)代高

7、科技手段，最大限度地發(fā)揮自我身心潛能，向自身挑戰(zhàn)的娛樂體育工程。2.夏季極限運(yùn)動主要比賽和表演工程有難度攀巖、速度攀巖、空中滑板、高山滑翔、滑水、激流皮劃艇、摩托艇、沖浪、水上摩托、蹦極跳、滑板U型臺跳躍賽和街區(qū)障礙賽等運(yùn)開工程。3.按蹦極技巧和人數(shù)，蹦極還可以分為：自由式二、簡答題1：蹦極的玩法按跳法分類為？答：綁腰后躍式、綁腰前撲式、綁腰高空跳水式、綁腰后空翻式、綁背彈跳、雙人跳。2、攀巖運(yùn)動的定義答：攀巖運(yùn)動是攀登者借助于技術(shù)裝備和同伴的保護(hù)，能夠在不同的高度和角度的巖崖上，在有限的時間內(nèi)選擇自己認(rèn)為最正確的、最適宜的路線，以準(zhǔn)確地完成騰挪、轉(zhuǎn)體、竄跳、引體等驚險的技術(shù)動作，依靠自身頑強(qiáng)

8、的意志、體力和思維能力，直至完成整條路線的攀登。3. 攀巖運(yùn)動的魅力？答: (1)攀巖運(yùn)動是一項(xiàng)勇敢者的體育工程(2)攀巖運(yùn)動是一項(xiàng)驚險的頗具欣賞性的體育工程(3)攀巖運(yùn)動是一項(xiàng)自然環(huán)境體育工程總之，攀巖運(yùn)動是一項(xiàng)吸引全世界所有人參加的群眾運(yùn)動，無論男女老少，初學(xué)者還是高水平選手，只要你喜歡挑戰(zhàn)自己，攀巖就一定適合你。第20章 有氧健身運(yùn)動一、填空題1、健身跑被稱為 有氧代謝之王 。2、有氧運(yùn)動最耗 脂肪 ，運(yùn)動能夠增加人體內(nèi)能量的消耗。3、 有氧柔水操 是一種新型的有氧健身運(yùn)動，它結(jié)合了不同節(jié)奏的身體動作和舞蹈步伐，既有路上動作，還有水中動作，可謂多種風(fēng)格的大融合。4、 跳繩 是對多種臟器具

9、有保健功能的運(yùn)動。5、當(dāng)“極點(diǎn)出現(xiàn)時，采取措施后，缺氧、呼吸困難的程度會減輕，“極點(diǎn)會被克服，便可加快跑的速度。這種現(xiàn)象在運(yùn)動生理學(xué)上稱為 “第二次呼吸 。二、簡答題一、什么是有氧運(yùn)動？有氧運(yùn)動是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動，通過運(yùn)動消耗機(jī)體多余的脂肪，到達(dá)健身的目的。二、春季進(jìn)行有氧健身運(yùn)動應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？1注意防寒保暖。2注意保護(hù)皮膚及眼耳。3不要在霧天和大風(fēng)天在戶外運(yùn)動。三、夏季進(jìn)行有氧健身運(yùn)動應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？1、注意防暑。2、不適合做比較劇烈的運(yùn)動，象長跑、打球。3、運(yùn)動持續(xù)時間不宜過長。四、冬季進(jìn)行有氧健身運(yùn)動應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？1、應(yīng)選擇在陽光充足的時候進(jìn)行鍛煉。2、做好感冒的預(yù)防措施。3、

10、要合理安排運(yùn)動量，不要使身體過度疲勞。五、有氧運(yùn)動對身體有什么作用？1、對身體機(jī)能有積極的影響，有利于提高機(jī)體免疫力。2、是糾正心理缺陷、培養(yǎng)健全人格的有效心理訓(xùn)練方法。第21章大學(xué)生平安防范與防衛(wèi)一、填空1、平安從性質(zhì)上劃分，可分為 人身 平安和 財產(chǎn) 平安。P2512、從平安存在的領(lǐng)域看，可分為 政治 平安、 物質(zhì) 平安和 精神心理 平安。P2523、防衛(wèi)是人類社會 維持生存 和 延續(xù) 的必要條件之一，是一切生物都具有的三大本能之一。P2534、速度素質(zhì)在大學(xué)生平安防衛(wèi)過程中具體表現(xiàn)為三個方面：一是 反響 速度，二是 位移 速度，三是 動作 速度。P2545、校園斗毆傷害事件的特點(diǎn)：激情性

11、犯罪突出、報復(fù)性強(qiáng)、 拉幫結(jié)伙、校外人員參與有增多趨勢。P2676、雖然一年四季都有可能發(fā)生性騷擾、性侵犯，但發(fā)案頂峰期那么是在610月，而這期間尤以79月發(fā)案最為突出。P272二、問答題1、大學(xué)生平安防范與防衛(wèi)的內(nèi)涵與意義？P250253內(nèi)涵：平安防范是指主體基于自身平安需要，積極采取防范措施，確保自身平安的行為過程；是主體以防范為手段，以平安為目標(biāo)而主動實(shí)施的一系列行為措施。平安防衛(wèi)，是指大學(xué)生基于自身平安的需要，以防范為手段，以平安為目標(biāo)而主動采取并付諸實(shí)施的一系列的正當(dāng)防衛(wèi)行為措施。意義：1大學(xué)生平安防范與防衛(wèi)是新時期高校治安形勢的需要。2大學(xué)生平安防范與防衛(wèi)是提高學(xué)生自我防范，自我保

12、護(hù)能力的需要3大學(xué)生平安防范與防衛(wèi)是優(yōu)化育人環(huán)境，促進(jìn)高校精神文明建設(shè)的需要2、正當(dāng)防衛(wèi)應(yīng)具備的要件有哪些？P2521必須是為了使國家、公共利益，本人或者他人的人身、財產(chǎn)權(quán)利和其他權(quán)利免受不法侵害而實(shí)施的。2必須有不法侵害行為發(fā)生。3必須是正在進(jìn)行的不法侵害。4必須是針對不法侵害者本人實(shí)行。5不能明顯超過必要限度而造成重大損害。3、非正當(dāng)防衛(wèi)分為那幾種類型？P2531防衛(wèi)過當(dāng)2防衛(wèi)挑撥3防衛(wèi)侵害了第三人，也叫局外防衛(wèi)4假想防衛(wèi)5事前防衛(wèi)，也叫提前防衛(wèi)6事后防衛(wèi)4、校園常見斗毆事件的起因有哪些？如何預(yù)防？P266-268起因：1因經(jīng)濟(jì)糾紛所致2因利益爭執(zhí)所致3因戀愛所致4因相互猜忌所致5因性格不

13、和所致6極端個人主義所致7狹隘的宗教主義所致8因酒后失控所致預(yù)防：1遵守校紀(jì)校規(guī)和集體規(guī)章制度2積極參加校園文化活動3老實(shí)謙虛4提高自身修養(yǎng)，注意語言、行為美5互諒互讓，求同存異5、性侵害的表現(xiàn)形式和特點(diǎn)有哪些？P270-2721暴力性侵害特點(diǎn)：手段殘暴。行為無恥。具有糾合性。2脅迫性侵害特點(diǎn)：利用職務(wù)便利使對方就范。設(shè)置圈套進(jìn)行引誘。利用過錯或隱私相要挾。3約會性侵害特點(diǎn)：發(fā)生在社交活動的群體中。具有尋找性伴侶的動機(jī)。4誘惑性侵害特點(diǎn)：性觀念混亂。擇友不當(dāng)。貪圖錢物和享受。5騷擾性侵害特點(diǎn)：對軀體的摸涅或擠碰。性變態(tài)的騷擾。流氓行為的侵害。6、發(fā)生搶劫時應(yīng)如何應(yīng)付？P2751保持鎮(zhèn)定。2有制

14、服罪犯分子的可能性的話，應(yīng)大膽采取還擊措施。3確無能力或無方法時，應(yīng)“舍財不舍命，切不可打無把握之仗，拿自己的生命作賭注，應(yīng)將所攜帶的財物遠(yuǎn)拋，趁機(jī)逃脫。第二十二章 運(yùn)動競賽的組織與設(shè)計一、填空題1單項(xiàng)體育競賽包括競標(biāo)賽、邀請賽、對抗賽、選拔賽、合格賽、表演賽等形式。P2772第一屆世界大學(xué)生運(yùn)動會是(1959 )年在意大利( 都林 )舉行，以后每( 兩 )年舉行一屆。 P2783群眾性體育競賽的特點(diǎn)表現(xiàn)在廣泛性、自愿性、靈活性和多樣性。P2814在組織設(shè)計群眾性體育競賽時，首先要有明確的( 目的性 )，同時應(yīng)具有(可行性)和(實(shí)效性)。P281二、簡答題1什么是運(yùn)動競賽？P277運(yùn)動競賽是體

15、育運(yùn)動中個人或集體通過有組織的，并在遵照嚴(yán)格統(tǒng)一的規(guī)那么下進(jìn)行體格、體能、技能、心理等能力的比賽。2運(yùn)動競賽的本質(zhì)是什么？P279表達(dá)人類智慧、身體能力和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)，能鼓勵人們的斗志，能使人有更高、更遠(yuǎn)的追求，同時能給人們帶來快樂的享受。3為什么公平性是運(yùn)動競賽開展的基石？P279運(yùn)動競賽從古到今的開展，無疑是公平性的結(jié)果。在21世紀(jì)的今天，人們動用了一切可動用的資源，使用了一切能使用的訓(xùn)練方法和手段，目標(biāo)就是爭取世界第一，巨大的投入就是為了競賽。由此可見，公平性是何等重要和必要。4怎樣理解大學(xué)生是群眾性體育競賽的重要角色？P283大學(xué)生是接受學(xué)校體育教學(xué)的最后階段，也是形成終身體育思想的

16、關(guān)鍵時期，大學(xué)體育以其自己獨(dú)有的方式存在和開展，大學(xué)體育面向兩大方向，一是競技體育，二是群眾性體育，后者是主流。第23章 疲勞的預(yù)防和消除一、填空題1、疲勞是指機(jī)體持續(xù)工作后，組織器官或整個機(jī)體出現(xiàn)工作能力的暫時下降，同時伴有一種勞累感的現(xiàn)象。P2872、疲勞產(chǎn)生的因素是多方面的，大致有三方面的原因：一是由于持續(xù)做功，超過機(jī)體所能承受的能力；二是某些負(fù)面情緒引起的；三是某些疾病造成的。3、疲勞根據(jù)產(chǎn)生的原因和表現(xiàn)可以分為體力疲勞和腦力疲勞。P2874、腦疲勞的出現(xiàn)一般是由三方面原因造成的，一是用腦過度，造成大腦的工作能力下降；二是由于各種壓力、負(fù)面情緒等心理因素導(dǎo)致；三是由于身體的某種疾病或缺

17、陷影響大腦的功能。P2885、預(yù)防和消除腦力疲勞心理疲勞的方法通常采用的方法是經(jīng)常參加體育鍛煉；科學(xué)用腦；注意休息和睡眠。P2886、運(yùn)動性疲勞是由于體育鍛煉或運(yùn)動訓(xùn)練所引起的體力；機(jī)能、運(yùn)動能力的暫時下降，但經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒑笥挚梢曰謴?fù)的現(xiàn)象。P289二、問答題1、運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的原因有哪些？運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的原因是多方面的，主要可概括為三個方面：1體育鍛煉、運(yùn)動訓(xùn)練方面的原因。2生活方面的原因。3健康方面的原因。P2892、如何預(yù)防和推遲運(yùn)動性疲勞的出現(xiàn)？1堅持經(jīng)常性的鍛煉與訓(xùn)練，以提高運(yùn)動素質(zhì)和能力。2科學(xué)合理地安排鍛煉內(nèi)容，開展和鍛煉與工程相適應(yīng)的能力，身體各部位鍛煉負(fù)荷合理交替，防止出現(xiàn)

18、軀體局部過勞而導(dǎo)致整個機(jī)體的工作能力下降。3合理安排飲食，均衡營養(yǎng)，增加體內(nèi)能源的儲藏可以推遲疲勞的出現(xiàn)。4提高心理素質(zhì)，有助于推遲疲勞的出現(xiàn)。P2913、簡述運(yùn)動性疲勞的診斷方法？判斷運(yùn)動性疲勞的出現(xiàn)及其程度，對科學(xué)地鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)和合理安排體育鍛煉、運(yùn)動訓(xùn)練及提高運(yùn)動成績有著重要的意義。1觀察法。2生理機(jī)能測定法。它包括：呼吸及耐力測定；肌肉張力測定；心率測定。3自我感覺主觀感覺法。P2894、運(yùn)動性疲勞消除的方法有哪些？1整理活動。2睡眠。3積極性休息與消極性休息。4傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)方法。5心理恢復(fù)法。6合理補(bǔ)充營養(yǎng)。P291第24章 常見運(yùn)動傷病的預(yù)防及簡易處理一、填空題：1、體育鍛煉的

19、科學(xué)體系內(nèi)容復(fù)雜，但其中的全面性、漸進(jìn)性和個別性三個要素對預(yù)防運(yùn)動損傷很重要。P2952、對骨折傷員的急救原那么是防止休克、保護(hù)傷口，固定斷骨。P2973、中暑是熱射病，熱痙攣和日射病的總稱，是高熱環(huán)境下發(fā)生的一種急性疾病。P301二、簡答題 1、什么叫肌肉拉傷？p296肌肉主動強(qiáng)烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉細(xì)微損傷或局部撕裂或完全斷裂。 2、過度緊張有哪些類型？ P299單純虛脫型、昏厥型、腦血管痙攣型、急性胃腸道綜合型、急性心功能不全和心肌損傷型。3、運(yùn)動性暈厥的病癥？p300 先是出現(xiàn)全身乏力、頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑、面色蒼白等前驅(qū)病癥，緊接著失去知覺，突然倒地，出現(xiàn)手足發(fā)涼、脈搏

20、慢而弱、血壓下降、呼吸緩慢、瞳孔縮小等病癥。第25章 祖國傳統(tǒng)養(yǎng)身一、填空題1. 所謂 “修身，是指人的情操與道德培養(yǎng)，而 “修身養(yǎng)性那么是指人如何正確對待與處理物欲名利的思想態(tài)度與行為方式。2. 運(yùn)動養(yǎng)生法的具體方法很多，主要有五禽戲、太極拳、八段錦、保健氣功。二、問答題1、什么是養(yǎng)生？養(yǎng)生就是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法 去實(shí)現(xiàn)的一種保健方法，是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動。2、簡述5種以上簡單常用的按摩養(yǎng)生法？ 按摩抗衰老穴位 按摩增強(qiáng)食欲穴位 按摩美容顏穴位 按摩增強(qiáng)睡眠質(zhì)量穴位 按摩消除疲勞穴位 按摩養(yǎng)心安神穴位 按摩增強(qiáng)腦力穴位 按摩增強(qiáng)腦力穴位 按摩保養(yǎng)眼睛穴

21、位第26章 體育康復(fù)一、填空題：1.運(yùn)動療法是體育康復(fù)的重要手段，它必須根據(jù)疾病的特點(diǎn)和患者的體質(zhì)情況，選用相應(yīng)的運(yùn)動方法，安排適宜的運(yùn)動量來治療疾病和創(chuàng)傷。P3152.體育康復(fù)的方法和手段很多，主要有醫(yī)療體操、醫(yī)療運(yùn)動，以及我國傳統(tǒng)體療手段和適應(yīng)性體育活動等。P3153.醫(yī)療運(yùn)動常用的體育手段是以有氧訓(xùn)練為主的耐力性工程。P3184、我國傳統(tǒng)體療手段的內(nèi)容非常豐富，主要有：保健氣功、太極拳、五禽戲、八段錦和自然力鍛煉。P318p3205、目前國際上通常采用飲食調(diào)整加運(yùn)動加行為矯正的綜合方案來治療肥胖癥。P324二、簡答題 1、什么是體育康復(fù)？p314答：體育康復(fù)是利用運(yùn)動鍛煉手段，對由于生理

22、缺陷、傷殘和疾病所引起的身體整體或局部機(jī)能障礙者，實(shí)施各種身體練習(xí)，從而充分發(fā)揮機(jī)體潛在的能力，到達(dá)改善和提高生理功能、治療疾病、康復(fù)身體的一種體育治療手段。2、體育康復(fù)主要有哪些方法和手段？p315答：體育康復(fù)的方法和手段主要有：醫(yī)療體操；醫(yī)療運(yùn)動； 我國傳統(tǒng)體育康復(fù)手段。3、康復(fù)游泳體育康復(fù)方案的制定和實(shí)施？p322答：康復(fù)游泳方案的制定和實(shí)施主要有以下幾方面：康復(fù)游泳方案的目的；康復(fù)游泳方案的依據(jù)；康復(fù)游泳所需的人員；康復(fù)游泳的評定。4.體育康復(fù)適用于哪些病癥？p328答：體育康復(fù)不是萬能的，其作用必須在相應(yīng)病癥上才能表達(dá)，主要有以下五類：運(yùn)動器官傷??；內(nèi)臟器官系統(tǒng)疾?。淮x障礙疾??；神

23、經(jīng)系統(tǒng)疾??；需長期臥床及手術(shù)后病人。5.體育康復(fù)在什么情況下要注意禁忌？p328答：對于一些病癥來講，體育康復(fù)非但不能緩解，甚至可能使病情進(jìn)一步加重。以下情況禁忌采用體育康復(fù)手段：急性或亞急性疾病；體溫升高，全身病癥嚴(yán)重，臟器功能失代償期；鍛煉中可能發(fā)生嚴(yán)重合并癥。第二十七章 運(yùn)動按摩一、填空題：1、按摩也稱推拿，是運(yùn)用各種不同手法作用于機(jī)體，以消除疲勞；提高身體機(jī)能；防治傷病的一種手段。 P3302、不同的按摩手法或同一按摩手法由于運(yùn)用的方式不同，對神經(jīng)系統(tǒng)有著不同作用和影響，一般說，頻率慢；用力輕；時間較長的按摩可起到鎮(zhèn)靜作用；頻率快；用力大；時間短的按摩起到興奮作用。 P3313、運(yùn)動按

24、摩最好從全身按摩開始，先背部，而后是臂、腿、胸、腹部，主要用力的肌肉群需重點(diǎn)按摩。按摩手的用力方向必須指向心臟，以免影響靜脈血回流。P3324、按摩手法中的推法是用手掌；掌跟或手指在身體一定部位做單方向的直線或弧線推撫。根據(jù)用力大小，可分為輕推和重 推。 P332 5、一般傷后24小時內(nèi)不宜進(jìn)行按摩，受傷48小時后，可以從損傷周圍向傷處按摩，手法由 輕 到 重，時間約1520min。 P340二、簡答題 1、按摩對運(yùn)動系統(tǒng)有哪些作用？ P332按摩能使肌肉中毛細(xì)血管擴(kuò)張和后備毛細(xì)血管開放，加強(qiáng)局部血液供給，改善營養(yǎng)。加速疲勞肌肉中乳酸的排除，使疲勞消除更快，從而提高肌肉的工作能力，預(yù)防運(yùn)動損傷

25、和防止肌肉萎縮。運(yùn)動前按摩可增強(qiáng)肌力，運(yùn)動后按摩可減輕或消除肌肉酸痛。按摩還可以增強(qiáng)韌帶的柔韌性，加大關(guān)節(jié)的活動范圍，預(yù)防關(guān)節(jié)韌帶因過度牽拉而引起損傷。 P3322、按摩中擦法的要點(diǎn)和作用是什么？ P333擦法的要點(diǎn)：手法要輕柔，力量要均勻，作用力主要在皮膚上，也可達(dá)皮下組織。多用于膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)、腰、背、下肢等部位。擦法的作用：有加強(qiáng)局部血液循環(huán)和提高皮膚溫度的作用。3、運(yùn)動中按摩的目的是什么？如何進(jìn)行？ P339運(yùn)動中按摩的目的是：迅速消除疲勞，消除肌肉僵硬，恢復(fù)體力，提高肌肉的興奮性。 操作：在有短暫時間間歇的運(yùn)開工程，如投擲、跳躍、拳擊、體操等工程，可以利用間歇時間進(jìn)行按摩，

26、根據(jù)工程的特點(diǎn)、間歇的長短，在短時間內(nèi)到達(dá)興奮的目的，消除肌肉緊張和疲勞。一般是對負(fù)荷較大的肌肉群進(jìn)行按摩，按摩時間應(yīng)為34min。4、運(yùn)動后消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的按摩法？ P340運(yùn)動后的全身按摩是消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的必要措施，其根本方法是：在運(yùn)動訓(xùn)練結(jié)束后休息23小時再進(jìn)行，最好是在溫水浴后，于溫暖、清靜的室內(nèi)進(jìn)行按摩。按摩時運(yùn)發(fā)動放松全身關(guān)節(jié)肌肉，微閉雙眼，取臥位。按摩者依次由頭至腰背部、胸腹部、上下肢，沿著淋巴液回流的方向施行按摩。一側(cè)按摩后，再按摩另一側(cè)。關(guān)節(jié)和軀干部以揉為主，四肢肌肉以揉捏為主，并且循經(jīng)取穴，以調(diào)和氣血，加快消除疲勞。按摩時間為0.51小時。 5、運(yùn)動按摩有哪些本卷須知？

27、 P341運(yùn)動按摩有下面六項(xiàng)本卷須知：1按摩者的手要清潔、溫暖，指甲要短，手上 不能帶金屬物，以免擦傷皮膚。2為了便于按摩者操作，按摩者和被按摩者所取的體位和姿勢要適宜。被按摩者的肌肉要充分放松，關(guān)節(jié)不要過分伸直。3按摩的方向一般是按淋巴流動的方向進(jìn)行，淋巴結(jié)所在的部位不宜按摩。用力應(yīng)由輕到重，再逐漸減輕結(jié)束。速度應(yīng)由慢到快，再逐漸變慢，然后結(jié)束。4按摩最好在室內(nèi)進(jìn)行，最理想的溫度是24左右，過于寒冷會引起皮膚疼痛和影響效果。按摩時被按摩者身體要保持清潔，皮膚有新傷或炎癥時嚴(yán)禁按摩。為了潤滑皮膚可先在體表涂抹一些粉劑或油劑如香精油等。5操作過程中隨時觀察被按摩者表情，詢問其自我感覺，以便及時調(diào)

28、整按摩強(qiáng)度。6發(fā)燒時不能進(jìn)行全身按摩；急性炎癥及任何部位的膿腫、各種皮膚病、開放性損傷、新鮮骨折和急性軟組織損傷時不能按摩患部；婦女經(jīng)期及妊娠期不能按摩腹部。足球選項(xiàng)理論復(fù)習(xí)題一、填空題1 1863 年 10 月 6 日被世界公認(rèn)為現(xiàn)在足球誕生日，世界各國也公認(rèn)現(xiàn)代足球起源于英國 。2 11人制國際比賽場地長 105米,寬為 68米。3 11人制男子成人足球比賽時間為 90分鐘 ， 上、下半場各為 45分鐘 。4 比賽球的圓周不得多于 70 厘米或少于 68 厘米， 重量不得多于 450 克或少于 410 克。5 球門是由兩根內(nèi)沿相距 7.32 米與兩邊腳旗點(diǎn)相等距離的直立門柱，以及一根下沿離地面 2.44 米的水平橫木連接組成。6罰點(diǎn)球、任意球、角球和中圈開球時，守方隊(duì)員必須距球 9.15 米。7在兩球門線中點(diǎn)垂直