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文檔簡介

體育與情緒的調(diào)控 一、教學(xué)目標(biāo)： 1、了解情緒與健康的關(guān)系 2、學(xué)會(huì)合理調(diào)控情緒的方法二、重點(diǎn)：如何在生活中學(xué)習(xí)和在運(yùn)動(dòng)鍛煉中調(diào)控情緒，以及在理論和實(shí)踐中的初步運(yùn)用三、難點(diǎn)：有關(guān)“應(yīng)激”“精神壓力”“抑郁”“恐懼”消極情緒心理過程的理解和調(diào)控方法的掌握和運(yùn)用。07 高中組游戲“大小西瓜”認(rèn)識(shí)情緒現(xiàn)代心理學(xué)界的標(biāo)準(zhǔn)有以下四項(xiàng)基本情緒 快樂、悲哀、憤怒、恐懼古代：“七情六欲”七情指的是： 喜、怒、哀、驚、恐、愛、恨可以通俗地理解為積極情緒與消極情緒積極情緒促進(jìn)身體健康，消極情緒影響身體健康討論：怎樣調(diào)控情緒倡導(dǎo)積極情緒，減少消極情緒？1、心中不愉快的事，不要獨(dú)自去琢磨，要找個(gè)好心人，向他傾訴自己的心事，以減輕自己的痛苦。2、要學(xué)會(huì)暫時(shí)排遣自己的煩惱，可以把心思轉(zhuǎn)移到工作中或生活中急待解決的事情上去。在任何情況下也不要把自己的壞心情轉(zhuǎn)嫁給周圍人。3、不要發(fā)怒，要學(xué)會(huì)在發(fā)怒之前有一個(gè)間歇，利用這個(gè)間歇對情緒做一番調(diào)節(jié)，最好不用憤怒的語言，而用繁重的體力勞動(dòng)或劇烈的體育活動(dòng)來平息怒火。4、有時(shí)需要讓步。合理讓步不僅對事情有益，也會(huì)贏得別人尊重。5、不要認(rèn)為自己最高明，不要忘記我們每個(gè)人的才

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