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文檔簡介

1、(完整)基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育資料基本公共衛(wèi)生服.務(wù)健康教育資料身體10癥狀或為癌癥早期信號生活中多數(shù)人不在意身體不適癥狀,因此導(dǎo)致很多疾病錯過最佳的治療時機。在人人談癌色變的當(dāng)下,有十大信號需要警惕。1、在乳腺、皮膚、舌部或身體任何部位出現(xiàn)可觸及的腫塊或不消的腫塊。2、身體上的疣或黑痣產(chǎn)生變化,如顏色加深、增大、瘙癢、潰瘍等狀況。3、持續(xù)性消化不良。4、吞咽食物時有哽噎感、疼痛,胸骨悶脹不適、食管內(nèi)有異物感。5、耳鳴、聽力減退、鼻塞、頭痛、抽吸咳出的鼻咽分泌物帶血。6、月經(jīng)期不正常的大出血,月經(jīng)期外或絕經(jīng)后不規(guī)則的陰道出血.7、持續(xù)性聲音嘶啞、干咳或痰中帶血。8、原因不明的大便帶血及粘液或

2、腹瀉、便秘交替或原因不明的血尿。9、身體出現(xiàn)久治不愈的傷口或潰瘍。10、長時間內(nèi),出現(xiàn)原因不明的體重減輕狀況。如果身體出現(xiàn)如上癥狀,千萬別大意,盡快去醫(yī)院檢查,爭取做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療(周遠(yuǎn)怡編撰)英山縣衛(wèi)生局基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目管理辦公室基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育.資料8種吃飯方式最易得癌飲食與癌癥的發(fā)生有著密切的關(guān)系,但是,什么樣的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致癌癥呢?1、喜歡吃滾燙的食物.飲酒、吃滾燙的食物、吃飯狼吞虎咽等都對食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用,當(dāng)黏膜細(xì)胞出現(xiàn)增生性病變后,就有可能進(jìn)一步發(fā)生癌變。2、吃東西狼吞虎咽。吃飯快,食物的咀嚼不細(xì),易損傷消化道黏膜,產(chǎn)生慢性炎癥,甚至癌變。3、

3、吃得過飽.中醫(yī)濟生方指出:“過餐五味,魚腥乳酪,強食生冷果菜停蓄胃脘久則積結(jié)為癥瘕。”飲食過量就會使腸胃功能失調(diào),時間久了,生病得癌也無法避免。4、經(jīng)常在外面吃飯。一是經(jīng)常在外吃飯,造成了飲食無定時,時間一久必然使自身的脾胃功能受到損害。二是外面售賣的食物,通常會使用高溫油炸的方法,或者加入大量調(diào)味劑,它(完整)基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育資料們含有更多的致癌物質(zhì).5、經(jīng)常飲酒過量.酒的主要成分乙醇,是對人體各種組織細(xì)胞都有損害的有毒物質(zhì),能損害全身各個系統(tǒng).特別是空腹飲酒,由于胃中沒有食物,酒精經(jīng)胃黏膜快速吸收,直接導(dǎo)致血液中酒精濃度急劇升高,對人體的危害較大。6、偶爾才吃蔬菜和水果。長期大量攝

4、入紅肉和熟肉制品分別使結(jié)腸癌危險增加29%和50%。蔬菜和水果是維生素C與纖維素的最好供給源,具有較強的抗癌作用。7、吃飯不規(guī)律。吃飯經(jīng)常不準(zhǔn)時會導(dǎo)致肥胖與胃癌。8、就餐環(huán)境不愉快。不良的情緒變化是癌癥的“活化劑”。如果在不愉快的環(huán)境中就餐,必然會直接影響脾胃功能,日久就會導(dǎo)致氣滯血淤,給癌癥的發(fā)生創(chuàng)造條件.(周遠(yuǎn)怡編撰)英山縣衛(wèi)生局基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目管理辦公室基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育資料全球公認(rèn)的18個長壽秘訣1保護DNA。會隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短,人就越容易生病.合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平,保護端粒。2。做事認(rèn)真.做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人不僅注重

5、細(xì)節(jié)有毅力,而且更善于保健,人際關(guān)系更牢靠,事業(yè)更成功。結(jié)交朋友。交友有益長壽.與朋友較少的人相比,老年“交際花”10年內(nèi)死亡率更低。選擇朋友。肥胖具有社交傳染性,如果朋友有人肥胖,那么你的肥胖幾率會增加57%所以,最好選擇生活方式健康的人做朋友。5。徹底戒煙。研究發(fā)現(xiàn),30歲時戒煙可增壽10年;40歲、50歲和60歲時戒煙,可分別增壽9年、6年和3年。午后小睡。午睡有益長壽。一項研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險降低37。地中海飲食。一項研究的分析發(fā)現(xiàn),以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險。飯吃八分飽.日本沖繩島居民長壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習(xí)

6、慣有關(guān)。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。9。結(jié)婚。多項研究表明,結(jié)婚者比獨身者更長壽.這與結(jié)婚帶來更多的社交和經(jīng)濟支持不無關(guān)系.10。減肥.減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風(fēng)險。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。11。經(jīng)常運動。經(jīng)常運動可降低心臟病、中風(fēng)、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險。建議每周中等強度運動2.5小時。12。適度飲酒.適度飲酒有益長壽。男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。13。豐富的精神生活。一項以65歲以上老人為對象的為期12年的研究發(fā)現(xiàn),精神生活豐富的老人,其關(guān)鍵免疫蛋白水平更高,死亡率更低。14。寬容大度。長期生氣會降低肺臟功能,增加心臟

7、病、中風(fēng)等疾病危險。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。15。注意安全。車禍?zhǔn)敲绹?大死亡原因。系安全帶等安全措施,可以使車禍死亡率或重傷率降低50。保證睡眠。足夠的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險,(完整)基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育資料病后痊愈更快。相反,每晚睡眠不足5小時則會大大增加早亡危險.17。善于解壓。研究發(fā)現(xiàn),解壓等生活方式的改變可預(yù)防心臟病.瑜伽、打坐都是不錯的解壓方法。生活有目標(biāo)。日本一項為期13年的研究發(fā)現(xiàn),目標(biāo)較為明確的人其中風(fēng)和心臟病等疾病死亡率更低。(周遠(yuǎn)怡編撰)英山縣衛(wèi)生局基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目管理辦公室基本公共衛(wèi)生.服務(wù)健康教育資料細(xì)數(shù)日常

8、生活中13種排毒食物如果,你總是便秘,長痘,膚色暗沉,那就說明你的“體內(nèi)毒素”已經(jīng)堆起來了,要迅速地執(zhí)行體內(nèi)排毒計劃,才會讓你的皮膚漂亮,身體健康又輕盈。1、海帶。海帶中含硫酸多糖和褐藻膠,降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)有助于治療動脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。2、黑木耳.黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸,消除血液熱毒,還還能減少血液凝塊,預(yù)防血栓病的發(fā)生。3、綠豆。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。4、胡蘿卜。胡蘿卜與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,加速體內(nèi)汞離子的排出。所含的琥珀酸

9、鉀,有助于防止血管硬化、降低膽固醇。所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基,有潤膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。5、蒜。大蒜含有的辣素,其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10。所含的大蒜素,可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物,能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動脈硬化的作用,并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能,阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成.6、南瓜.吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變,幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥,故有防癌防毒的作用。7、蘋果.蘋果中的”果膠”,能起到清洗腸道的作用,從而達(dá)到減輕體

10、重的效果。8、大白菜。大白菜清香爽口,含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又能刺激腸胃蠕動,促進(jìn)大便排泄,幫助消化,對預(yù)防腸癌有良好作用。9、黃瓜。具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效,是難得的排毒養(yǎng)顏食品.10、蜂蜜。自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品.對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。11、荔枝.有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效.12、茶葉.具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用,這與其所含茶多酚、多糖和維生素c的綜合作用是分不開的。13、豬血。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,能產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物,這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng),然后從消化道

11、排出體外。(周遠(yuǎn)怡編撰)英山縣衛(wèi)生局基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目管理辦公室(完整)基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育資料(完整)基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育資料基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育資料養(yǎng)生必知的11多與11少1、多果少糖。食糖過多,會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險,而且還能防癌抗癌。2、多茶少煙。茶可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,抗衰老,延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。3、多水少酒.常飲涼開水能促進(jìn)新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶活性提高,肌肉組織中的

12、乳酸積累減少,不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水,日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃潰瘍、胃出血可傷肝,誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。4、多菜少肉。食肉過多,會導(dǎo)致血脂、血黏度升高,體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增強毛細(xì)血管彈性,清熱解毒,抗衰老.5、多嚼少食.咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù),減少每次的食量,這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)。6、多醋少鹽。食鹽過多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等.每天適量喝點醋,對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。7、多笑少怒。怒則傷身,容易造成大腦神經(jīng)紊亂,思

13、緒混亂,情緒不佳,打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累,使人減壽。8、多眠少愁.憂愁和煩惱改變不了任何事情,而且還會影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡.缺少睡眠將影響人體的免疫功能,使人容易受到疾病的侵?jǐn)_。通常睡眠時間以每天8小時為宜。9、多浴少衣。適當(dāng)減少衣服,讓機體逐漸適應(yīng)環(huán)境,可增強皮下毛細(xì)血管的收縮和擴張功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當(dāng)?shù)陌茨?,血液通?消除疲勞,提神醒腦。10、多練少藥。一個人身體健康,首先要靠自我保健,不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體,更重要的是養(yǎng)成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀.11、多動少停。生命在于運動,運動有助于調(diào)節(jié)人體平衡,增強免疫力.而懶惰則易引起思

14、維遲鈍、機體素質(zhì)下降,易患心理疾病。10類女人小心被乳腺癌瞄上1、乳腺增生多年不愈;2、反復(fù)做人工流產(chǎn);3、常用激素類藥品或化妝品;4、有乳腺癌家族史;5、未哺乳;6、肥胖或過多攝入脂肪;7、精神抑郁或經(jīng)常生氣;8、反復(fù)長期接觸各種放射線;9、獨身不育或婚后不育;10、月經(jīng)初潮過早或絕經(jīng)晚.(周遠(yuǎn)怡編撰)英山縣衛(wèi)生局基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目管理辦公室基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育資料9個簡單運動就能排毒養(yǎng)顏生活環(huán)境的污染越來越嚴(yán)重,讓我們的身體無時無刻不處在毒素的危害當(dāng)中,如何排毒成為了一門必修課。日常排毒除飲食調(diào)理外,一些運動也可達(dá)到排毒養(yǎng)顏的目的。1、光腳走路延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,

15、足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機體排毒.2、快走也能排毒.只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。3、大笑增強免疫力。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時,體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,增強排毒免疫力。4、跳一跳趕走毒素。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒,降低膽固醇。5、做家務(wù)給心臟排毒.常做一些低強度家務(wù)勞動,可改善心血管系統(tǒng)的功能,可改善血脂水平,降低甘油三酯和總膽固醇的含量,防止動脈粥樣硬化,有利于心臟排毒。6、咳嗽能清掃“肺腑。借助主動咳嗽可“清掃”肺臟來自自然

16、界中的粉塵及廢氣中的毒性物質(zhì)。7、深呼吸排毒。經(jīng)常擴胸、收腹地做深呼吸運動.既能更多吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣,又能呼出二氧化碳。8、沐浴排毒。勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進(jìn)內(nèi)毒”外排.9、通便排毒.常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果,能促進(jìn)通便,排除毒素.(周遠(yuǎn)怡編撰)英山縣衛(wèi)生局基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目管理辦公室基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育資料警惕:七大癌癥是吃出來的“想要預(yù)防癌癥上身,一定要從日常飲食做起。但是,發(fā)生率最高的前七大癌癥與飲食習(xí)慣都有或多或少的關(guān)系.腸癌。紅肉油炸或燒烤后,會產(chǎn)生異環(huán)胺類化合物,導(dǎo)致腸癌.并且紅肉纖維含量低,易引起便秘,從而影響膽汁及膽酸的中和,刺激大腸上

17、皮細(xì)胞,導(dǎo)致癌變。2。肝癌。肝癌主要與感染乙型和丙型肝炎有關(guān)。花生、玉米、谷物等食品貯存不當(dāng),就會產(chǎn)生黃曲霉素,最終導(dǎo)致肝癌。肺癌。炒菜用的油在高溫之下,會產(chǎn)生多環(huán)芳香烴。如果廚房通風(fēng)不佳,多環(huán)芳香烴除了會被人體吸入,還會附著在食物上,增加致癌風(fēng)險。4。乳腺癌。肥胖會增加血液中的雌激素濃度,加速乳腺癌細(xì)胞增殖.口腔癌。吃檳榔、抽煙、喝酒都會刺激口腔,造成細(xì)胞變性,導(dǎo)致口腔癌。6。胃癌。腌制食物、煙熏食品都易產(chǎn)生亞硝胺導(dǎo)致胃癌。7.前列腺癌.前列腺癌和食用高熱量、高脂肪食物有(完關(guān)整,)基攝本公取共大衛(wèi)量生服的務(wù)蔬健康菜教可育資以料降低患病幾率。(周遠(yuǎn)怡編撰)英山縣衛(wèi)生局基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目管理

18、辦公室基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育資料為了健康,不要吃煙熏燒烤食品我縣居民有一種喜食煙熏食品的習(xí)慣,如:煙熏臘肉、臘魚、豆腐粑等,一些食品經(jīng)銷商也制作熏肉、熏魚、烤鴨、香腸、烤羊肉串等,這些食品的確風(fēng)味獨特,誘人食欲,許多人喜歡吃,但卻不知道它對人體健康有很大的害處。煙熏火烤制品,一般都是將木材、或者其他燃料點燃后,用煙氣直接熏烤.煙氣中含有一種強致癌物質(zhì)苯并芘.食物熏烤過程它就會進(jìn)入食物,人體食用以后就有可能誘發(fā)多種癌癥。有人誤認(rèn)為,我縣居民歷史上就食用煙熏食品,但殊不知,過去食肉、食魚少得很,甚至一年吃不上兩次。現(xiàn)在,肉和魚的食用量是過去的幾十倍乃至幾百倍,這樣,攝入的致癌物就多得多,這也是近

19、幾年我縣癌癥患病率持續(xù)上升的原因.所以,不要食用煙熏、燒烤食品。腌制類食品對健康的危害腌制類食品是指用食鹽腌制的豆制品、蔬菜、禽、畜、魚肉,如咸魚、咸蛋、咸肉、咸菜等.腌制類食品在腌制的過程中,如果加入食鹽量少于15%,蔬菜中的硝酸鹽可能被微生物還原成亞硝酸鹽,可以生成一種致癌物質(zhì)亞硝酸胺,常吃對身體不利,可誘發(fā)癌癥。因此,不吃或少吃腌制食品.(周遠(yuǎn)怡編撰)英山縣衛(wèi)生局基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目管理辦公室基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育資料盤點吃火鍋的七大危害我縣居民喜食火鍋,殊不知吃火鍋對人體的危害不可小視:火鍋綜合癥。有的食客在品嘗火鍋時不知節(jié)制,也導(dǎo)致咽喉腫痛、便秘等癥狀。此外,還有牙齦腫痛、腹脹痛、

20、腹瀉、嘔吐等癥狀,醫(yī)學(xué)專家稱之為“火鍋綜合癥”.(完整)基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育資料2。過敏性反應(yīng)。過敏性反應(yīng)的患者多是食海鮮火鍋過量,對蝦、蟹、蝦蛄等鮮甜爽口的生猛海鮮“愛不釋口,食后引發(fā)全身搔癢。3。痛風(fēng)。吃火鍋時,為追求鮮美的口感,喜歡把牛羊肉、海鮮等在火鍋湯里燙一下就撈出來食用,加上大量飲酒,人們還容易患上痛風(fēng)。燙傷口腔、食管、胃黏膜。不少人愛吃火鍋就是圖個熱乎,熱騰騰的美味從鍋中一夾起來就送進(jìn)嘴里,燙得舌頭發(fā)麻額頭發(fā)汗大呼過癮,事實上,這容易造成口腔、食管和胃黏膜損傷,是口腔癌、食道癌、胃癌的誘因。5??诏徎蚱渌谇粏栴}。吃火鍋還容易引起牙齦腫痛、咽喉腫痛、口瘡等一些口腔疾病。重復(fù)煮

21、沸的火鍋,其食物和湯對人體危害更大。7。急性胃腸炎胰腺炎。吃火鍋時很隨意,人們想吃啥就涮啥,進(jìn)食時間也較長,食物總量因此難以控制,高脂肪、高熱量肉食和蛋白質(zhì)等攝入過多,使胃腸負(fù)擔(dān)增加,胃液、膽汁、胰液等消化液不停分泌,容易造成胃腸功能紊亂,甚至還會造成急性胰腺炎,嚴(yán)重時會危及生命。(周遠(yuǎn)怡編撰)英山縣衛(wèi)生局基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目管理辦公室基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育資料健康體檢好處多一幫你走出亞健康人群.有人認(rèn)為健康體檢是老年人的事。而近年的統(tǒng)計表明,年齡在3160歲的年齡段中:脂肪肝占12.9%,肥胖31.6%,高血脂12。8%,冠心病3。1%;在這些人群中有2/3死于心腦血管疾病,1/10死于腫

22、瘤;1/5死于肺病、糖尿病,僅有1/10可進(jìn)入老年.在社會環(huán)境壓力逐步增大的今天,亞健康人群正在成倍增長。二及時發(fā)現(xiàn)小毛病后的大隱患。其實高血壓、糖尿病、冠心病、脂肪肝、腫瘤等許多疾病在初期乃至中期都具有無痛性或癥狀不明顯的情況.這時只能依靠現(xiàn)代醫(yī)療檢測儀器和體檢醫(yī)生專業(yè)能力,及時發(fā)現(xiàn)疾病的早期信號。早期預(yù)防、診斷和治療,為受檢者的健康恢復(fù)提供更多的機會和時間。三花小錢,省大錢。身體是一個動態(tài)系統(tǒng),每天都在不停地發(fā)生著細(xì)微的變化,一次體檢的結(jié)果并不具有長期的意義,人體的健康會隨著時間、年齡、生活習(xí)慣及工作壓力而改變,堅持定期體檢,目的就在于及時發(fā)現(xiàn)致病因素,及時改善,保持健康不得病。許多疾病,在初期乃至中期,自覺癥狀輕微,甚至沒有什么癥狀。因此,病人自己難以察覺.如高血壓并動脈硬化,(完整)基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育資料病后幾年乃至十幾年也

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