春天的養(yǎng)生知識(shí)

1、春天的養(yǎng)生知識(shí)春天的養(yǎng)生常識(shí)切記不可呆在陰濕的地方。因?yàn)榇杭臼且粋€(gè)冷暖交替的時(shí)節(jié)，所以很多時(shí)候氣溫還是比較低，而因?yàn)榛嘏木壒?，空氣又比較濕潤(rùn)，所以不少地方會(huì)出現(xiàn)又冷又濕的現(xiàn)象，在這種地方千萬(wàn)不能久留。多到陽(yáng)光曬處走走，對(duì)于家里面容易潮濕的東西也要隨時(shí)做好干燥處理，多曬衣物被褥，以免細(xì)菌滋生。2，因?yàn)榇杭臼亲疃嘧兊募竟?jié)，無(wú)論是溫度，濕度，還是其他的，也是細(xì)菌最容易滋生的季節(jié)，很容易讓人生病，尤其是流行性感冒，所以在這個(gè)時(shí)候一定要提高人體的抵抗能力，所以要注重平常的進(jìn)補(bǔ)，要適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)品或者中藥，當(dāng)然最好的補(bǔ)品就是日常飲食。3，保持心情愉悅，切不可隨意生氣，避免情緒起伏過(guò)大。第三天已經(jīng)說(shuō)過(guò)，春

2、季人的肝氣相對(duì)較旺，如果情緒起伏過(guò)大的話,就非常容易傷到脾臟，但是情緒過(guò)于低落的話也也不好，所以最好保持輕松心態(tài)，凡事不要太過(guò)計(jì)較，笑臉迎之。一定要隨時(shí)注意衣服的增減。因?yàn)榇杭臼且粋€(gè)冷暖交替的季節(jié)，雖然寒冬過(guò)去了，氣溫開(kāi)始回暖，但是也不可大意，尤其是女孩子，因?yàn)榇杭镜脑缤頊夭羁赡軙?huì)比較大，千萬(wàn)不能為了追求好看只穿一件單薄的衣服，一定要隨著溫度的變化而換衣服。不要一直宅在家里面，要多出去運(yùn)動(dòng)，春天是一個(gè)適合出外旅游的好季節(jié)，也就是我們常說(shuō)的“踏青”。因?yàn)榇禾彀倩ǔ蹰L(zhǎng)，而且天氣微微有些濕潤(rùn)，空氣格外的清新，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體有好處，對(duì)人的精神也有增強(qiáng)作用，一舉數(shù)得。第三，吃東西要注意，切記少吃酸

3、的食物，多吃一些甘甜的食物。因?yàn)榇杭径喑运嵝允澄锏脑?，?huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)旺，從而傷到脾胃，而多吃一些溫和甘甜的食物卻能夠補(bǔ)脾胃。推薦春季吃的食物：菠菜、山藥、筍等等。春天養(yǎng)生食物1、豆芽：維生素含量高豆芽含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C，是非常好的美容食品。其他微量元素含量也很高，如黃豆芽富含維生素b2，可改善春季多發(fā)的維生素b2缺乏癥，適當(dāng)食用有助于預(yù)防口角發(fā)炎。黑豆芽富含鈣、磷、鐵、鉀等礦物，蠶豆芽有補(bǔ)鐵、鈣、鋅等功效。2、蒜苗：殺菌防病效果好蒜苗、韭苗等苗類對(duì)于人體陽(yáng)氣生發(fā)很有好處，是春季養(yǎng)生佳品。蒜苗富含維生素c、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素等。口味較辛辣，因此具有消除積食、殺菌健脾的功效，尤

4、其能有效預(yù)防春季流感、腸胃炎、食欲不振等問(wèn)題。3、香椿芽：藥膳價(jià)值高香椿，又叫“春苗”，是春季應(yīng)季蔬菜。每年谷雨時(shí)節(jié)前后，香椿新發(fā)的嫩芽掛滿枝頭，被稱為“樹(shù)上的蔬菜”。香椿雖然氣味特殊，但是中醫(yī)認(rèn)為其具有清熱解毒、健脾理氣、殺菌抗病的功效。不僅如此，其富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷等元素，是蔬菜中的佼佼者。4、春筍芽：纖維素含量豐富筍芽是竹子從土里長(zhǎng)出的嫩芽，所謂“嘗鮮無(wú)不道春筍”，春筍是一年中筍肉最為鮮嫩潔白的時(shí)候。春筍味甘，清熱利水，非常適合干燥的春季食用。春筍不僅富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、鈣等人體必需元素，纖維素含量也很高，有助于調(diào)理腸胃。春天養(yǎng)生花茶1、茉莉花：芳香醒腦茉莉花茶具有去寒邪、

5、理氣郁的功效，是春茶飲品中的“座上賓”。茉莉花含有兒茶素、維生素c、茶多酚、芳香油等多種化合物。茉莉口感清香，能夠提神醒腦，非常適合春季感覺(jué)困乏的人群飲用。2、金銀花：消炎清火金銀花是中國(guó)傳統(tǒng)中藥材，號(hào)稱“藥鋪小神仙”，具有清熱解毒、抗菌消炎等功效，尤其對(duì)很多春天多發(fā)的呼吸道感染、腮腺炎、濕疹等傳染性疾病有著良好的預(yù)防作用。3、桃花：美容養(yǎng)顏桃花是三月的花仙子，它的藥用價(jià)值甚至在藏醫(yī)、苗醫(yī)等少數(shù)民族藥典中亦有記載。現(xiàn)代研究證實(shí)，桃花有助疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚營(yíng)養(yǎng)供給，滋潤(rùn)皮膚，非常適合女性飲用4、玫瑰花：疏肝解郁玫瑰能調(diào)理肝氣，而春天氣候干燥，最易肝氣郁結(jié)。本草正文記載：“玫瑰花，清而不濁，和而不猛