健美操理論試題及答案解析(全)

1、健美操理論試題（全）名詞解釋1 、健身健美操也稱大眾健美操，主要目的在于“健身” ，通過鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體有序的健康發(fā)展以提高工作效率，是集健身、娛樂、防病為一體的群眾性、普及性健身運(yùn)動。它的動作簡單，實(shí)用性很強(qiáng)，音樂速度較慢，能保證一定的運(yùn)動負(fù)荷和鍛煉的全面性，動作常有重復(fù)出現(xiàn)，適宜不同年齡結(jié)構(gòu)的人參與。2、表演健美操主要目的是在表演中展示自己的人生價(jià)值、 美的追求。 通過表演觀賞陶冶情操、凈化心靈， 滿足人們展示和表現(xiàn)自我的需要。 它是事先編排好， 專為表演者而設(shè)計(jì)的成套健美操。 它比健身健美操動作復(fù)雜， 音樂速度可快可慢， 動作較少重復(fù)，并有一定的表演效果，要求參加者具備一定的身體條

2、件、協(xié)調(diào)性和表演意識等。3、競技健美操主要目的是比賽。它是在音樂伴奏下，表現(xiàn)連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動作的能力，該項(xiàng)目起源于傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動， 成套動作必須展示連續(xù)的動作組合， 柔韌性， 力量與七種基本步伐的使用并結(jié)合難度動作高質(zhì)量的完美完成。4 、 拉丁健美操是將傳統(tǒng)拉丁舞中的桑巴、倫巴、恰恰與健美操的巧妙結(jié)合，配以熱情奔放、動 感十足的拉丁音樂形成嶄新的健身方式5、身體能力是指人的身體具備某種程度的工作或運(yùn)動的能力，也稱身體素質(zhì)6、健美操的身體能力訓(xùn)練是對提高從事競技健美操技術(shù)所需要的力量、速度、耐力、柔韌、平衡性等運(yùn)動能力的訓(xùn)練7、健美操訓(xùn)練頻度是指一周進(jìn)行健美操鍛煉的次數(shù)8、健美操鍛煉負(fù)荷是指

3、人體在進(jìn)行健美操鍛煉中所承受的生理運(yùn)動負(fù)荷及心理運(yùn)動負(fù)荷的總稱9、健美操的基本姿態(tài)指完成動作時(shí)正確的形態(tài)和身體的標(biāo)準(zhǔn)位置、無沖擊力步伐動作是由一些簡單無沖擊力步伐組編而成的， 其中包括膝關(guān)節(jié)彈動、 踝關(guān)節(jié)彈動、 半蹲、弓步、邁步移重心等步伐、低沖擊力步伐動作是指在做動作時(shí)一腳著地，另一腳離地的動作、高沖擊力步伐動作是指在做動作時(shí)，兩腳離地的動作，即平常所說的跳類動作、柔韌素質(zhì)是人體各肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等組織的伸展活動能力和彈性的總稱。簡答：1 、健美操的意義（一）健美操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法。（健美操做為一項(xiàng)有氧運(yùn)動， 具有有氧運(yùn)動的健身功能， 能全面提高身體素質(zhì)、 提高心肺功能和肌

4、肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)動作， 使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。 另外， 健美操是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中， 減輕了心理壓力， 促進(jìn)身心健康發(fā)展， 從而增強(qiáng)了健身的效果。 ） （二）健美操表演與比賽有利于豐富群眾業(yè)余文體生活。 （體育是人類社會文化生活的一個(gè)重要組成部分， 人們通過在業(yè)余時(shí)間參與體育運(yùn)動來達(dá)到強(qiáng)身健體、娛樂身心、促進(jìn)交流的目的。除了正式的比賽，健美操還經(jīng)常做為表演項(xiàng)目出現(xiàn)在各種場合， 為準(zhǔn)備比賽或表演， 表演者付出了一定的時(shí)間和精力， 但同時(shí)也是健身和娛樂的過程， 表演又滿足了表演者自我表現(xiàn)的欲望， 達(dá)到了娛樂

5、身心的目的。 對觀眾來說， 觀看比賽和表演本身就是一種娛樂欣賞行為， 在表演 過程中，運(yùn)動員精湛的技藝、強(qiáng)健的體魄，給予觀眾健與美的享受，起到了振奮 精神的作用，豐富了群眾業(yè)余文化生活。 )2、健美操的功能健美操是根據(jù)人體結(jié)構(gòu)、 生理特點(diǎn)和要求而編排的， 它把體操、 現(xiàn)代舞和音樂有機(jī)的結(jié)合在一起， 通過徒手、 手持輕器械和用專門器械的操化練習(xí)， 達(dá)到健身、健美和健心的一種具有娛樂、 觀賞性的體育項(xiàng)目。 它除了具有一般體育活動共有的鍛煉身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的作用外，對女子減肥和改善體形體態(tài)、提高韻律及身體協(xié)調(diào)性有著特殊的作用。 1 、增進(jìn)健康美的功能 “健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識

6、， 具有健康美的人除了自我感覺良好、 輕松應(yīng)付日常工作與生活外， 還有充沛的精力參加各種社交、 娛樂及閑暇活動， 亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。 具有健康美的人還具有良好的心肺耐力、 肌肉力量、 平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。健美操做為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，其健身功效已達(dá)成共識，有研究認(rèn)為有氧運(yùn)動最能發(fā)展人體的心肺功能， 而健美操不僅具有有氧運(yùn)動的功效， 且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。 可以說健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動。 2 、 塑造形體美的功能形體分為姿態(tài)和體型。 健美操練習(xí)的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)基本一致， 因此， 通過長期的健美操練習(xí)可以改善不良的

7、身體狀態(tài)， 形成優(yōu)美的體態(tài)， 在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。 3 、娛樂身心的功能 隨著時(shí)代的發(fā)展和社會的進(jìn)步， 人們在享受科學(xué)技術(shù)帶來的舒適生活及各種便利的同時(shí)， 也受到了來自各方面的精神壓力。而健美操以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移， 忘掉失意與壓抑， 盡情享受健美操運(yùn)動所 帶來的歡樂， 得到內(nèi)心的安寧， 緩解精神壓力， 使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。 4 、 醫(yī)療保健的功能 健美操做為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大、運(yùn)動量可大可小， 容易控制， 因此除對

8、健康的人具有良好的健身效果外， 對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。3、簡述健美操的特點(diǎn)（1）本能性：健美操不同于其他項(xiàng)目的一個(gè)顯著特點(diǎn)是：以自然人體為對象，運(yùn)用自己的力量把自身作為對象，實(shí)現(xiàn)自我塑造。 （ 2 ）力度性：健美操東作的基本規(guī)律是身體與空間、 身體與時(shí)間的學(xué)問。 身體與各部位之間的運(yùn)動關(guān)系都是建立在不同方位、不同時(shí)空所組成的立體范圍內(nèi)的。健美操的運(yùn)動方式所表現(xiàn)出的力與眾不同。（ 3 ）節(jié)奏性：主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：生理節(jié)奏、運(yùn)動節(jié)奏、時(shí)空節(jié)奏、色彩節(jié)奏、音樂節(jié)奏。 （ 4）創(chuàng)新性：人體運(yùn)動是創(chuàng)編健美操取之不盡的源泉， 不斷創(chuàng)編獨(dú)特新穎的具有顯著特征的健美操動作

9、是健美操長盛不衰的顯著特點(diǎn)。4、簡述健美操的作用（ 1）增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康：對呼吸系統(tǒng)的技能也有良好的影響；還能提高消化系統(tǒng)的技能；提高關(guān)節(jié)靈活性、增強(qiáng)肌肉和結(jié)締組織的彈性 . （2） 改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài) 健美操可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積， 消除腰腹部沉積的多余脂肪， 使體態(tài)變得豐滿、 線條優(yōu)美、 秀麗動人。（ 3）調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操通過健美操練習(xí)，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態(tài)也有良好的影響。 通過集體配合練習(xí)， 還有助于增進(jìn)友誼， 提高群體意識。 （ 4 ）提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展身體素質(zhì)通過健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，同

10、時(shí)還可以提高人體的全面身體素質(zhì)。5、簡述學(xué)校健美操的要求（ 1）規(guī)范：是對健美操動作完成質(zhì)量的總和評定指標(biāo)。（ 2 ）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操動作質(zhì)量的重要條件。（ 3 ）表現(xiàn)力：是通過面部表情和身體動作來抒發(fā)內(nèi)在情感的能力。 （ 4 ）幅度 :是指身體活動范圍的 大小。6、簡述健美操的創(chuàng)編原則a：針對性，要因人而宜，有目的性。 b：科學(xué)性，每套健美操動作的創(chuàng)編都應(yīng)嚴(yán)格遵循運(yùn)動的勝利解剖規(guī)律。C：全面性，科學(xué)實(shí)踐證明，人體是在大腦皮層統(tǒng)一調(diào)節(jié)下的有機(jī)整體。 D ：創(chuàng)新性，創(chuàng)新是健美操的生命，沒有創(chuàng)新就沒有健美操的發(fā)展。7、健美操的創(chuàng)編步驟a:創(chuàng)編前的準(zhǔn)備b：制定總體方案c：

11、選擇音樂、編排動作d：練習(xí)與調(diào)整e:撰 寫文字說明8、簡述健美操的科學(xué)鍛煉方法a 循序漸進(jìn)，持之以恒b 靈活掌握，及時(shí)調(diào)整c 熱身運(yùn)動 d 放松運(yùn)動9、簡答健美操常用的基本手型基本手型、直手、撐掌、推掌、西班牙舞手型、圓手型、劍指、響指、 v 指、拳。判斷題、英國對健美操發(fā)展有著較大影響的國家，既推動了塑造體型、健康身心的健身健美操的發(fā)展，同時(shí)又是競技健美操的創(chuàng)始國錯(cuò)誤1998 年我國正式使用 FIG 國際健美操評分規(guī)則，這標(biāo)志著我國競技健美操競賽與國際接軌。錯(cuò)1986 年4 月 6 日在廣州舉辦了首屆“全國健美操邀請賽” ，設(shè)有集體個(gè)人和雙人兩項(xiàng)比賽。錯(cuò)1992 年 9 月，中國健美操協(xié)會在

12、（ CAA ）北京正式成立。對5、競技健美操三人項(xiàng)目必須是男女運(yùn)動員混合的。錯(cuò)、競技健美操3 人操項(xiàng)目中的3 位運(yùn)動員必須是同性別的。錯(cuò)、競技健美操6 人操項(xiàng)目中的6 位運(yùn)動員必須是同性別的。錯(cuò)8、競技健美操集體六人項(xiàng)目必須是男女運(yùn)動員混合的。錯(cuò)9、按照運(yùn)動內(nèi)容、形式進(jìn)行分類，健身球操屬于特殊場地健美操。錯(cuò)、按照運(yùn)動內(nèi)容、形式進(jìn)行分類，形體健美操屬于特殊場地健美操。錯(cuò)、按照運(yùn)動內(nèi)容、形式進(jìn)行分類，功率自行車屬于輕器械健美操。錯(cuò)、按照運(yùn)動內(nèi)容、形式進(jìn)行分類，水中健美操屬于徒手健美操。錯(cuò)、競技健美操是在健身健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，其主要目的是“健身”錯(cuò)、競技健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動，其主要

13、目的是“競賽” 。對、在健身健美操中，負(fù)荷強(qiáng)度越大，健身效果越明顯。錯(cuò)、健美操課的結(jié)構(gòu)一般分為準(zhǔn)備、基本和結(jié)束三個(gè)部分。對、健美操課的基本部分的任務(wù)是組織學(xué)生，明確本課的任務(wù)與要求，使學(xué)生的注意力迅速集中到上課中。錯(cuò)、班內(nèi)小組教學(xué)是指在全班上課的基礎(chǔ)上面向班上能力較差或?qū)W習(xí)速度快的學(xué)生，使教學(xué)適合每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)需要，調(diào)動每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。錯(cuò)、競技健美操成套動作的時(shí)間為1 分 55 秒，有加減5 秒的寬限度。錯(cuò)、競技健美操成套動作的時(shí)間為1 分 45 秒，有加減5 秒的寬限度。對、健美操場地的標(biāo)記帶為5 厘米，是場地的一部分。對、健美操場地的標(biāo)記帶為5 厘米，不是場地的一部分。錯(cuò)、競技健美操

14、比賽中女運(yùn)動員著一件套帶有肉色襪的比賽服，允許穿兩件套服裝。錯(cuò)、競技健美操比賽中女運(yùn)動員著一件套帶有肉色襪的比賽服，服裝上可以使用松散或附加的飾物來增加效果。錯(cuò)、難度動作是區(qū)分競技健美操與健身健美操的重要標(biāo)志之一。對、在競技健美操比賽中，可根據(jù)各自的特長任意選擇難度動作，難度動作越多越好。錯(cuò)、健身健美操的競賽規(guī)則與競技健美操的競賽規(guī)則大體相似，主要的區(qū)別是健身健美操中不允許出現(xiàn)0.2 以上的難度動作。錯(cuò)、健身健美操的競賽規(guī)則與競技健美操的競賽規(guī)則大體相似，主要的區(qū)別是健身健美操中不允許出現(xiàn)0.3 以上的難度動作。對、并掌、開掌、立掌、實(shí)心拳、空心拳、半握拳都是常用的幾種健美操手型。錯(cuò)、并掌、開

15、掌、立掌、實(shí)心拳、空心拳都是常用的幾種健美操手型。對、西班牙舞手型、劍指、蘭花指、響指都是常用的幾種健美操手型。錯(cuò)、西班牙舞手型、劍指、 V 指、響指都是常用的幾種健美操手型。對、無沖擊力步伐動作是指兩腿始終接觸地面的動作。主要包括并腿、分腿和邁步三大類。錯(cuò)、無沖擊力步伐動作是指兩腿始終接觸地面的動作。主要包括并腿、分腿兩大類。對、低沖擊力步伐動作是指在做動作時(shí)一腳著地，另一腳離地的動作。錯(cuò)、健美操基本動作中的踏步屬于低沖擊力步伐中的邁步類。錯(cuò)、低沖擊力步伐動作是目前健身健美操編排運(yùn)用最多的動作類型。對38、低沖擊力步伐動作主要有踏步類、點(diǎn)地類、邁步類和抬腿類4 種類型。對、高沖擊力步伐動作是

16、指在做動作時(shí)，兩腳都離地的動作，即平常所說的跳類動作。對、高沖擊力步伐動作主要包括單腳起跳、兩腳起跳、邁步起跳和跑步 4 大類。對、高沖擊力步伐動作是目前健身健美操編排運(yùn)用最多的動作類型。錯(cuò)42 、健美操基本動作中的吸腿跳屬于高沖擊力步伐中的邁步起跳類。錯(cuò)43 、柔韌素質(zhì)是競技健美操運(yùn)動的首要素質(zhì)能力。錯(cuò)、柔韌素質(zhì)是競技健美操運(yùn)動的首要素質(zhì)能力。對、發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)的基本方法包括主動拉伸法和被動拉伸法。錯(cuò)、發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)的基本方法包括動力拉伸法和靜力拉伸法。對、先設(shè)計(jì)步伐，后設(shè)計(jì)上肢動作，是有氧健身動作設(shè)計(jì)的一個(gè)特點(diǎn)。對、先設(shè)計(jì)上肢動作，后設(shè)計(jì)步伐，是有氧健身操動作設(shè)計(jì)的一個(gè)特點(diǎn)。錯(cuò)、競技健

17、美操動作內(nèi)容的選擇與安排必須在成套中表現(xiàn)出很好的均衡性。對、競技健美操的操化動作組合要在成套中均衡不斷地展現(xiàn)。對填空1 、現(xiàn)代健美操在我國的興起應(yīng)該是在 ，而在我國健身健美操蓬勃發(fā)展的同時(shí)，以競技為主要目的的競技健美操也在迅速發(fā)展.并于1987 年在北京舉辦了 “全國首屆長城杯健美操友好邀請賽”70 年代末 80 年代初、健美操是融于一體，通過達(dá)到 的目的，是一種新興娛樂、觀賞性項(xiàng)目。體操、音樂、舞蹈、美徒手、手持輕器械、和專業(yè)器械健身、健美和健心、美國健美操運(yùn)動的代表人物，為健美操在世界的推廣做出了杰出的貢獻(xiàn)。簡 .方達(dá)4、根據(jù)健美操活動的目的和所要解決的主要任務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)來劃分，歸納起來可分為

18、： 、 和 三大類健身健美操競技健美操表演健美操5、健美操分類按照年齡結(jié)構(gòu)可劃分為老年健美操 中年健美操 青年健美操 少年健美操 兒童健美操 幼兒健美操、健美操分類按照練習(xí)形式可劃分為 、 、 。徒手健美操持輕器械健美操 專門器械健美操、健美操分類按照人數(shù)可分為 、 、 、 、 和單人雙人 3 人 6 人 8 人 集體健美操、健美操的節(jié)奏性可分為、和。生理節(jié)奏 運(yùn)動節(jié)奏 時(shí)空節(jié)奏 色彩節(jié)奏 音樂節(jié)奏、我國健美操比賽項(xiàng)目有、和。女子單人男子單人混合雙人 三人 六人、成套動作的時(shí)間為 ，有加減 的寬容度分 45 秒 5 秒、健美操是近幾十年發(fā)展起來的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動項(xiàng)目，它起源于傳統(tǒng)的有氧健身操

19、，是以 為基礎(chǔ)，以 為特征，融 、音樂、舞蹈為一體的大眾健身方式，也是競技運(yùn)動的一個(gè)項(xiàng)目。有氧運(yùn)動 健、力、美體操、健美操是近幾十年發(fā)展起來的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動項(xiàng)目，可通過徒手、手持輕器械和在專門器械上進(jìn)行練習(xí)，可達(dá)到 、 和 的目的，并具有競技性、娛樂性和觀賞性。 健身 健美 健心、 1968 年美國太空總署醫(yī)生博士根據(jù)宇航員所處的特殊環(huán)境和對宇航員身體機(jī)能的特殊要求，為太空人的體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)了 Aerobics Exercise （健美操鍛煉） 。庫帕（ Coper ）用健美操來保持身體健康和體態(tài)14 、 20 世紀(jì) 70 年代崛起的好萊塢電影明星 苗條的成功經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行現(xiàn)身說法，并對世界健美操

20、運(yùn)動發(fā)展產(chǎn)生了巨大的影響。簡 .方達(dá)、今后競技健美操的技術(shù)發(fā)展趨勢將是突出成套動作編排的 和動作的創(chuàng)新，避免動作的 和 ，提倡 ，難度水平和動作質(zhì)量也將不斷提高。藝術(shù)性 對稱性 創(chuàng)新性 多樣化、今后競技健美操的技術(shù)發(fā)展趨勢將是突出成套動作編排的 和動作的創(chuàng)新，避免動作的 和重復(fù)性，提倡多樣化， 和動作質(zhì)量也將不斷提高。藝術(shù)性 對稱性 創(chuàng)新性 多樣化、 1987 年 5 月，在北京舉辦了我國首屆正式的競技健美操比賽 。“長城杯”健美操邀請賽、競技性健美操以成套動作為表現(xiàn)形式，在成套動作中必須展示連續(xù)的 、柔韌性、力量與 的使用，并結(jié)合難度動作的完美完成。動作組合 七種基本步伐、競技健美操是在健身

21、健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，其主要目的是 。競技健美操在 、 和成套動作的時(shí)間等方面都有嚴(yán)格的規(guī)定， 在動作的設(shè)計(jì)上也要求更加多樣化，并嚴(yán)格避免重復(fù)動作和 動作。競賽 參賽人數(shù) 比賽場地 對稱性、 健美操基本步伐根據(jù)人體運(yùn)動時(shí)對地面的沖擊力大小分為 步伐、 步伐、 步伐三大類。無沖擊 低沖擊 高沖擊、健美操內(nèi)容豐富、形式多樣、種類繁多，按照不同的目的和任務(wù)，可將健美操分為 和 兩大類。健身性健美操競技性健美操、每搏輸出量（簡稱心搏量）的極限負(fù)荷是科學(xué)鍛煉方法中最理想的健身負(fù)荷。心率在 次/min的運(yùn)動負(fù)荷時(shí)，每搏輸出量達(dá)到或接近一般人的最佳狀態(tài)，健身效果明顯。 130、 2005-2008 年的

22、國際競技健美操規(guī)則增加了 6 人操項(xiàng)目， 現(xiàn)共有 5 個(gè)項(xiàng)目。它們是： 、 、 、 、 6 人操。女子單人男子單人 混合雙人 三人、是區(qū)分競技健美操與健身健美操的重要標(biāo)志之一。難度動作、競技健美操比賽參賽運(yùn)動員必須著 色健美操鞋和襪。白、的訓(xùn)練是健美操鍛煉的一個(gè)非常重要的方面，它決定著完成健美操動作的質(zhì)量、 人體在健美操運(yùn)動中所表現(xiàn)出來的氣質(zhì)以及健美操的鍛煉效果。 身體姿態(tài)、發(fā)展健美操運(yùn)動員最大力量與兩個(gè)途徑，一是 ，二是 來實(shí)現(xiàn)。依靠肌肉協(xié)調(diào)能力改善和提高 通過增大肌肉體積、發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)的基本方法包括和 兩種方法。動力拉伸法靜力拉伸法、啦啦隊(duì)運(yùn)動可分為 啦啦隊(duì)操和 啦啦隊(duì)操兩大類。技巧型

23、舞蹈型、健美操造型創(chuàng)編成功與否，首先要看它是否能給人以美的外在觀感，而要獲得這樣的效果取決于以下 2 個(gè)因素： 和 。單個(gè)動作元素美 整體結(jié)構(gòu)組合美31 、一套操的動作形式是通過動作的空間要素來構(gòu)建的，空間主要是和 ，表現(xiàn)在空間上的方向、路線、方位的移動。動作空間 移動空間32、動作包括頭部、手部、手臂、軀干和腿部動作，是編操最主要的要素，也是組成成套的基礎(chǔ)。要素是健身操動作設(shè)計(jì)的核心，是以高低沖擊的基本步伐和步伐變化為主要形式，是動作設(shè)計(jì)首先考慮的要素?；静课煌炔縿幼鬟x擇題53、健美操運(yùn)動的特點(diǎn)是高度藝術(shù)性、強(qiáng)烈的節(jié)奏性、健身的安全性、廣泛的適應(yīng)性54、健美操運(yùn)動分為健身性健美操和競技性健

24、美操兩類55、健美操運(yùn)動的功能增進(jìn)健康美功能、塑造形體美功能、緩解精神壓力功能、醫(yī)療保健功能增進(jìn)健康美功能、塑造形體美功能、娛樂身心功能、醫(yī)療保健功能以上都不對56、一個(gè)具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性和柔韌性57、以下哪個(gè)項(xiàng)目不屬于有氧運(yùn)動舉重58、健美操的手型之一掌又可分為幾種兩種59、我們在進(jìn)行健美操練習(xí)時(shí)，要著力體會健美操的哪一個(gè)環(huán)節(jié)，從而使動作更富有節(jié)奏性彈動60、有氧運(yùn)動主要鍛煉人體的心肺功能313233343536373839404142434445464748495051525類交替類邁步類耐力素質(zhì)心肺功能速度耐力和柔韌美國心肺系統(tǒng)

25、安全有效5個(gè)強(qiáng)烈的節(jié)奏總有一只腳接觸地面的動作從腳前掌過渡到全腳掌屈膝緩沖臀部垂直向下+ 一次一字步需要幾個(gè)八拍完成1 個(gè)快速或猛烈的頭部動作直腿腹肌練習(xí)膝關(guān)節(jié)彎曲度小于206碳水化合物和脂肪漫步為人體提供能量并維持體溫總有一只腳接觸地面的動作58 、健美操的手型之一掌又可分為幾種 兩種、我們在進(jìn)行健美操練習(xí)時(shí)，要著力體會健美操的哪一個(gè)環(huán)節(jié)，從而使動作更富有節(jié)奏性彈動、有氧運(yùn)動主要鍛煉人體的心肺功能、有氧健美操基本步伐根據(jù)動作形式分為幾類5 類、漫步屬于哪類基本步伐交替類、側(cè)交叉步屬于哪類基本步伐邁步類、有氧運(yùn)動是以什么為基礎(chǔ)的運(yùn)動 耐力素質(zhì)、與健康相關(guān)的身體素質(zhì)包括心肺功能、速度、耐力和柔韌

26、論述題1 、健美操的概念、分類及特點(diǎn)概念：健美操是在音樂伴奏下，運(yùn)用各種不同類型的操化動作，融體操、舞蹈、音樂、美學(xué)為一體，通過徒手、持輕器械和用專門器械的操化練習(xí)達(dá)到健身、健美和健心目的的一種身體練習(xí)。 分類：根據(jù)練習(xí)的主要目的和任務(wù)可分為三大類： （ 1 ） 健身健美操（也稱大眾健美操） （ 2 ） 競技健美操（ 3） 表演健美操 特點(diǎn)： （ 1 ）本能性：以人為本，健康第一，實(shí)現(xiàn)自我塑造、身心并健， 內(nèi)外合一構(gòu)成健美操的自然美。 （ 2 ）力度性：反映生命基本形式和特征動。是由身體動作的快速變化及腳下富有彈性和連續(xù)不斷的跑跳表現(xiàn)出的力量 、力度 、彈性 、活力，具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)力、 感染力和吸引力。 （ 3 ）節(jié)奏性：健美操是在節(jié)奏鮮明 歡快奔放的現(xiàn)代樂曲伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。這一特殊鍛煉身體的方式， 是其他體育項(xiàng)目不能相比的。 音樂是健美操的靈魂， 它能使人振奮、精神飽滿 、情緒激昂，節(jié)奏性運(yùn)動使健美操能充分表現(xiàn)出人體運(yùn)動的藝術(shù)美。（ 4）創(chuàng)新性：健美操的動作多變，結(jié)構(gòu)復(fù)雜，形式豐富多彩，而且從相關(guān)的運(yùn)動項(xiàng)目和藝術(shù)門類中吸收了諸多動作，經(jīng)過加工、提煉、操化，使之成為