4.腳背外側(cè)傳球及教學(xué)比賽_第1頁
4.腳背外側(cè)傳球及教學(xué)比賽_第2頁
4.腳背外側(cè)傳球及教學(xué)比賽_第3頁
4.腳背外側(cè)傳球及教學(xué)比賽_第4頁
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1、課題：腳背外側(cè)運球韻律操腳背外側(cè)運球最富于變化的一種運球技術(shù)。實戰(zhàn)中利用腳踝細微而靈巧的變化，可產(chǎn)生出變化多端的運球線路、速度和技術(shù)銜接。常與腳內(nèi)側(cè)運球結(jié)合并配合身體晃動，實現(xiàn)假動作運球過人。（1）動作要領(lǐng)1）跑動中，身體自然放松，步幅稍小。2）運球腳在身體正面提起，膝稍內(nèi)扣，腳跟提起，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)。3）在邁步前伸著地前，用腳背外側(cè)推撥球（見圖4-25），隨后腳順勢落地。膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣 踝關(guān)節(jié)發(fā)力撥球（2）練習(xí)方法 1）直線運球練習(xí)。方法：單人練習(xí)，可以在準備活動的慢跑練習(xí)時進行。 提示：運球時，腳觸球和小腿及腳踝的發(fā)力是柔和的，尤其腳與球接觸瞬間的細微緩沖動作是控制好球的要領(lǐng)。初學(xué)時常常因為腿部肌肉

2、和關(guān)節(jié)過于緊張，動作僵硬，出現(xiàn)踢球發(fā)力的錯誤。2）直線運球結(jié)合腳內(nèi)側(cè)傳接球。提示：運球行進過程中，注意觀察接應(yīng)同伴的位置和跑動情況。傳球前，運球的步伐應(yīng)趨于緊湊，以便為傳球時支撐腳的選位創(chuàng)造條件。3）運球繞桿練習(xí)。 方法：在做變向時交換運球腳。提示：繞桿運球涉及到變向，在支撐腳落地時應(yīng)考慮身體重心的控制、球的運行速度和運球腳的動作空間變向前的步伐調(diào)整。運球腳大跨步踏在球的側(cè)面偏前位置，距球稍遠，為變換運球腳完成動作留出空間，同時屈膝制動降低重心，緩沖助跑沖力。（3）易犯錯誤與糾正方法易犯錯誤 糾正方法低頭看球，無法觀察場上情況。 用眼睛的余光觀察，兼顧球和周圍情況。用力方法不當，成踢球發(fā)力。 注意腳踝的放松，觸球時踝關(guān)節(jié)稍加緩沖。腳跟未提

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