高腳馬實踐課時計劃

1、懷化學(xué)院體育系實踐課時計劃授課教師龔露 張偉 年級10班4術(shù)班學(xué)生人數(shù)J8第1課編寫日期2012.9.19教材內(nèi)容：民族傳統(tǒng)體育之高腳馬課的任務(wù)：1.使學(xué)生對高腳馬的知識有初步的了解.使學(xué)生對高腳馬比賽類型及比賽規(guī)則有所了解。.使學(xué)生初步掌握走馬技術(shù).使學(xué)生能進行簡單的高腳馬對抗.教學(xué)用具田徑場高腳馬部分課 的內(nèi)容時問組 織 教法準備部分一.課堂常規(guī)1.體育委員整隊，報告人數(shù)2師生問好3教師檢查人數(shù)4.安排見習生二.準備活動1慢跑一圈2.擺臂練習1min2min2min組織：學(xué)生教師要求：.快、靜、齊、精神飽滿.見習生隨堂見習，做輕負荷練習慢跑：教師帶隊，學(xué)生跟跑擺臂及抬腿練習：教師領(lǐng)做，學(xué)生

2、跟做3.抬腳練習2min三、分紹高腳馬的一些知識1活動簡介：高腳馬是湘、 鄂、渝、黔四省邊境各縣市廣 大土家、苗寨盛行的一項民間 傳統(tǒng)體育活動?！案吣_馬”是現(xiàn) 在的名稱，以前叫做“竹馬” 或“騎竹馬”。它與我國北方的2min基踩高蹺有其近似之處，但不是 “踩高蹺”。兩腳分別踏在兩個竹馬的腳蹬上，步步地前 進、后退。2器材介紹：高腳馬可用木 質(zhì)、竹質(zhì)、鐵質(zhì)、或其他制成，2min本高腳馬踏鏤可用綁馬卦或用純 索系成。男子馬腳高度不低于 30cm,女子馬腳圖度不低于 25cm.（馬腳高度是從馬腳底部 量起至跳鏤上）部 四.介紹高腳馬的比賽類型及規(guī)則。分內(nèi)容：比賽類型：在湖南省少數(shù)民族傳統(tǒng)體 育運動會

3、上高腳馬分為競速和 對抗兩項比賽。所謂的競速， 就是比誰跑得快，可在平地或 田徑場上進行。比賽的距離后 50m, 100m, 200m, 400m,和 4X100m接力跑。所謂對抗，就 是我們常說的撞架，在規(guī)定的 場地上，騎在竹馬上，各自在 規(guī)則的范圍內(nèi)運用各種攻防技 巧，將對方撞倒T地或打卜圖3min腳馬，自己仍騎在竹馬上為勝 禾限高腳馬的比賽，除了競速 和對抗外，還可以進行越野、 障礙和競藝比賽。比賽規(guī)則：3min在高腳競速個人比賽時發(fā)生用道，如是直道，在不影響基其他道次運動員的前，可 不給予判罰。如在彎道跑進中， 用入內(nèi)道，因縮短了跑進距離， 應(yīng)給予判罰；如用入外道，在 不影響其他運動員

4、的前， 可/、判罰。跑進如從高腳桿上 掉下，應(yīng)看清楚是否在掉卜來本的地方重新上桿繼續(xù)跑進，如 縮短了跑離，則給予判罰。至U 達終點時，從高腳桿上跳卜來 撞線，應(yīng)給予判罰。接力賽中 重點在接力區(qū)，接力區(qū)為10米， 必須桿和人同時在接力區(qū)內(nèi)完 成交接就可以。在接力區(qū)外跳部卜來，把局腳桿交到下一棒運 動員手中，就給予判罰。不管 是個人賽或接力賽出現(xiàn)跑進中 高腳桿折斷的情況，折斷的運 動員不能重賽。分五.上馬和走馬技術(shù)教學(xué)。3min結(jié)束部分.手腳同邊發(fā)力練習手握竹馬，馬腳放于腳背 沿跑道來回走動.靠墻上馬練習目罪堵站立，兩手各1 寸只 竹馬，使兩只竹馬平行垂直于體 前與肩同寬，距離身體約20公 分左右

5、，然后左（右）腳先踏上竹 馬踏鏤而上馬，右（左）腳再上馬. 此時由于背靠墻壁，便能平穩(wěn)地 站在馬上，這就是靠墻上馬.3min3min組織教法：站兩路縱隊，每隊一副高腳馬。沿著田徑跑 道,漫走，教師在一邊指導(dǎo)動作。1學(xué)生背靠墻上體驗上馬和上馬后的原地站 立，或者小范圍的走動。3.靠墻走馬練習身體重心向左（右）移，右 （左）的向上提竹馬，同時與右 （左）腳提膝協(xié)調(diào)配合，左（右）腳 平穩(wěn)支撐身體重心，然后（右）左 腳竹馬向下落踩地，身體重心逐 漸向右（左）移，左（右）的向上提 竹馬，同時與左（右）腳向上提膝 協(xié)調(diào)配合練習，右（左）腳平穩(wěn)支 撐身體得心，如此反復(fù)練習，這 就是靠墻走馬練習.教師注意邊

6、不斷提示自個動作要領(lǐng)3min4.自由練習走馬2min學(xué)生沿跑道進行自由走馬 教師在一旁技術(shù)指導(dǎo)，修正學(xué)生 的走馬技術(shù)動作.5. 10m快跑練習2min已經(jīng)學(xué)會的部分同學(xué)可 以進行10m快跑練習 3min6. 10m接力跑練習將學(xué)生分成兩隊，每隊一 副高腳馬。冉將每一隊分成兩 部分，分別站在賽道的兩端進 行接力比賽，教師站在第一接 力區(qū)做發(fā)令員。3min組織：學(xué)生教師六.高腳馬對抗練習1.教師示范老師和一位已經(jīng)掌握了走 馬技術(shù)的同學(xué)進行高腳馬對抗， 在對抗的過程中講解其規(guī)則及 技術(shù)動作.高腳馬對抗可以利用 身體任何部分沖擠、擠、靠， 用馬腳扭、絆、攔、踢對方馬 腳而迫使對方下馬或出界，自 己仍在

7、賽場內(nèi)騎在馬上。因此， 高腳對抗的技術(shù)，就是不管在 任何時候，只要裁判不鳴笛， 始終要騎在高腳馬上而不下 馬；而高腳馬對抗的戰(zhàn)術(shù)呢？就 是在規(guī)則允許情況下，迫使對 方出界，下馬而獲勝。當然，要求：快、靜、齊、精神飽滿認真聽取老師對本堂課的點評使用身體任何部分沖、撞、擠、 靠對方或用自己的馬腳掃、絆、 踢、攔對方馬腳而迫使對方出 界或下馬本身既肩技術(shù)的熟練 程度達到了如履平地的走、轉(zhuǎn)、 閃、折、進退自如，誰也不輕 易將對方擠、靠出界或打下馬 來而獲勝，這就說明對抗拉術(shù) 基礎(chǔ)是走馬和跑馬，這要下苦 功練。如何使自己始終在場內(nèi) /、卜馬而乂迫使對方出界或下 馬，戰(zhàn)術(shù)的成分居多。迫使對 方出界法：自己不但始終要搶 占賽場的中央，而且要側(cè)身對 著對手，減少受攻擊的面；還 要將對方逼到賽場的邊緣，當 對手前腳提起時，突然向?qū)Ψ?沖、撞、靠、擠，使他向后移 動而被迫出界。這是因為他前 腳提起時，身體重心必向后移， 即乘虛而