高血壓的預(yù)防和治療

1、高血壓的預(yù)防和治療高血壓群體.高齡年齡越大，高血壓的患病率越高。在 65歲以上人群中, 可達(dá)50%U上。.飲食不合理過(guò)量飲食、高熱量飲食、高鹽飲食（偏好咸食） 者，均可誘發(fā)高血壓。飲食過(guò)量，超過(guò)身體的實(shí)際需要；動(dòng)物脂肪 攝入過(guò)多，體重增加、肥胖；吃鹽愈多的群體，其血壓水平就愈 高。另外是有利于降壓的飲食成分?jǐn)z入不足，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、 鉀、鎂及其他微量元素。.酗酒飲酒，特別是長(zhǎng)時(shí)間、較大量地飲酒是高血壓的獨(dú)立危 險(xiǎn)因素。最近的一項(xiàng)研究表明：飲酒組的高血壓病患病率較對(duì)照組 高出3.%,而限量飲酒后可使收縮壓下降 24mmHg.吸煙吸煙不僅可影響血壓，還會(huì)增加高血壓病人患心、腦血 管病的危險(xiǎn)，同時(shí)

2、還可減弱降壓藥物的作用。.肥胖國(guó)內(nèi)外研究表明，體重超標(biāo)是發(fā)生高血壓病的獨(dú)立危險(xiǎn) 因素。體重指數(shù)是用體重（公斤）除以身高（米）的平方得出來(lái)1 / 5下載文檔可編輯的。體重指數(shù)每增加1 （kgm）,高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)就增加 10%如 能保持一個(gè)群體的體重不隨年齡的增加而增加，那么該群體的血壓 也可不隨年齡的增長(zhǎng)而升高。肥胖與高血壓的關(guān)系不僅取決于總體 重，還與脂肪的分布有關(guān)，在大腹便便的中心型肥胖者中，好發(fā)高 血壓的風(fēng)險(xiǎn)更高。而肥胖的高血壓患者，體重減輕10kg,可使其收縮壓下降520mmHg結(jié)論是增重則增壓，減重可降壓。.少運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)有利于保持正常血壓。有研究指出，在長(zhǎng)時(shí)間從事較強(qiáng)較劇烈

3、運(yùn)動(dòng)（跑步、登山、游泳等）的群體，其高血壓發(fā)病率較不運(yùn)動(dòng)或少運(yùn)動(dòng)的人群低 3035%有規(guī)律 地參加有氧運(yùn)動(dòng)，如快步行走，每周 4次，每次30分鐘以上，可使 收縮壓下降4-mmHg.緊張長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)（工作緊張和精神緊張）的群 體，如腦力勞動(dòng)者、司機(jī)、三班倒的職工以及經(jīng)常處于緊張、焦 慮、不安、異常興奮及心理不平衡的群體，高血壓的患病率較高。.糖尿病糖尿病患者中，好發(fā)高血壓可達(dá)2040%是非糖尿病的1.7倍，80%勺高血壓病人伴有胰島素抵抗，二者互相影響，互 相促發(fā)，真可謂難兄難弟。.遺傳家族史在高血壓家族中，親生子女易患高血壓，養(yǎng)子養(yǎng) 女就不易；同卵雙生子女間的血壓相關(guān)性遠(yuǎn)高于異卵雙生者

4、。雙親 血壓均正常時(shí)其子女高血壓的可能性?xún)H為3%雙親均患高血壓，則子女患病的可能性將高達(dá) 4550%這說(shuō)明，親屬尤其是直系親屬 患高血壓病時(shí)，其子女也易發(fā)高血壓。2 / 5下載文檔可編輯綜上所述，為預(yù)防高血壓，應(yīng)努力做到以下幾點(diǎn)：科學(xué)飲食， 內(nèi)容適量，低鹽、低脂，足夠的鉀、鈣、鎂攝入；保持標(biāo)準(zhǔn)體重； 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；戒煙，有規(guī)律地少量飲酒；保持樂(lè)觀向上的心理狀態(tài)。 高血壓群體的飲食調(diào)養(yǎng)常識(shí)限制納鹽攝入，增加鉀的攝入中國(guó)人每天攝鹽量約15克（2.5克食鹽相當(dāng)于1克鈉），從防 治高血壓病角度來(lái)說(shuō)，明顯偏高。流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)資料表明，每天吃 15克食鹽者，高血壓發(fā)病率約為 10%如再增加食鹽2克，則高血 壓發(fā)

5、病率亦提高2倍。故高血壓病患者每日攝入量以低于 56克為 宜。另外，高血壓病人應(yīng)適當(dāng)增加鉀的攝入量，以利于鈉和水的排 出。食譜中鉀和鈉的比例以1.5 ： 1較為合適。像香蕉、橘子汁、花 生、豆類(lèi)及豆制品均為含鉀豐富的食物。注意鈣和鎂的補(bǔ)充補(bǔ)鈣有利于血壓降低，高血壓病人除腎結(jié)石者外，每天應(yīng)供給 1克鈣，相當(dāng)于碳酸鈣 2.5克。含鈣豐富的食物有：脫脂奶、豆制 品等。鎂對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，還具有鎮(zhèn)靜和解痙功能，也可降 低血壓。另外，服用利尿劑患者，尿鎂的排泄量增加，故應(yīng)注意補(bǔ) 充。含鎂豐富的食物有：香菇、范菜、菠菜、豆制品、蝦米、桂圓 等。補(bǔ)鋅限鎘鎘能升高血壓，鋅有拮抗鎘的作用。膳食中提高鋅 /鎘

6、比值有利 于高血壓病人治療。膳食中粗糧、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)中的鋅/鎘比值較3 / 5下載文檔可編輯 高，可常食用。注意限制熱能：多選用低脂肪、低膽固醇食物?？刂瓶偀崃繑z 入，使體重達(dá)到并維持在正常范圍之內(nèi)，對(duì)高血壓防治十分重要。 肥胖者首先要減體重。另外，高血壓和高血脂、動(dòng)脈硬化往往互為 因果，或同時(shí)在一個(gè)人身上出現(xiàn)。因此，高血壓和心臟病患者亦應(yīng) 注意控制膳食脂肪和膽固醇攝入，多選用不飽和脂肪酸，每日攝入 膽固醇應(yīng)少于300毫克。羅布麻茶羅布麻茶輔助治療高血壓已經(jīng)很公認(rèn)了，羅布麻泡茶喝對(duì)高血 壓、高血脂、有較好的療效，尤其對(duì)頭暈癥狀、改善睡眠質(zhì)量有明 顯效果，同時(shí)具有增強(qiáng)免疫、預(yù)防感冒、平喘止咳、消除抑郁、活 血養(yǎng)顏、解酒護(hù)肝、軟化血管、通便利尿等功效，對(duì)以上癥狀有 80姒上的療效。羅布泊的羅布麻分紅麻和白麻兩種，敦煌小花紅麻的榔皮素、 蕓香苴、三菇等都比敦煌大花白麻中的含量高，羅布泊范圍的羅布 麻是全國(guó)最好的，有效成份高于其它地區(qū)羅布麻 72.4倍，主要生長(zhǎng) 在孔雀河和疏勒河流域的個(gè)別地方，小花紅麻又是更為稀少珍貴， 其比例僅占羅布麻家族中5%被稱(chēng)為“