高血壓健康沙龍

1、高血壓健康沙龍健康沙龍活動記錄表活動時間：6月16日活動形式：健康沙龍活動活動話題：高血壓防治知識組織者：xxx接受健康沙龍參加人員活動內(nèi)容：.通過現(xiàn)場交流討論的方式開展高血壓健康沙龍。, 了解高血壓的自我管理.掌握高血壓的健康生活方式。, 了解高血壓的飲食及高血壓的運動活動總結(jié)評價:參加活動的居民通過以“高血壓疾病”的話題開展討 論，進行了現(xiàn)場交流發(fā)言，居民了解高血壓的飲食、 運動、高血壓的自我管理、高血壓的按時就醫(yī)，基本 掌握了高血壓的健康生活方式，注意保持情緒穩(wěn)定、 睡眠充足適當限制鈉鹽及脂肪攝入，增加蔬菜與水果 攝入；節(jié)制飲酒；保持正常體重，超重和肥胖者應(yīng)減 輕體重；心理平衡。定時服用

2、降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整， 防止 血壓反跳，有些患者提出戶外活動也可以有效控制血 壓升高現(xiàn)象，得到了大家的一致認可，極大地激發(fā)了 大家追求健康、關(guān)注健康的熱情。填表人（簽字）： 負責(zé)人（簽字） 填表時間：6_月16日健康沙龍活動小結(jié)為提高群眾主動防控高血壓意識，積極采取健康的生活方式，提 高健康水平。在xx村村醫(yī)xxx的組織下于2017年6月16日開展了 一次高血壓宣傳交流討論活動。內(nèi)容包括：通過現(xiàn)場交流討論的方式開展高血 壓健康沙 龍、了解高 血壓的自 我管理掌 握高血壓 病的健康 生活方式、了解高血壓的飲食及高血壓的運動。在活動中，使廣大群眾對高血壓相關(guān)

3、知識 有了更全面的了解，起到了良好的防治效果。參加活動的居民通過以“高血壓疾病”的話題開展討論，進行了現(xiàn)場交流發(fā)言， 高血壓是一種漸進性、由復(fù)雜的相互關(guān)聯(lián)的病因引起的 心血管癥狀，預(yù)防高血壓很重要，高血壓具有明顯的家族聚集性， 在遺傳上，不僅血壓升高發(fā)生率體現(xiàn)遺傳性， 而且血壓高度、并發(fā)癥發(fā) 生、肥胖等也體現(xiàn)遺傳性。如何在日常生活中要預(yù)防高血壓的發(fā)病，一、控制體重；二、合理膳食；三、增強體育運動及適量體力活動；2017 06.16四、減輕精神壓力，保持平衡心理；五、戒煙酒；預(yù)防高血壓應(yīng)該從兒童時期開始，因為兒童及少年時期血壓偏高者成人后患高血壓的機會增多，而且許多與高血壓發(fā)病有關(guān)的習(xí)慣都是早年

4、養(yǎng)成的。通過健康沙龍活動使人們更多的了解高血壓的有關(guān)知識以及高血壓的危害，積極有效的控制高血壓的相關(guān)因素，做到預(yù)防為主， 提高大眾的健康意識和健康水平，極大地激發(fā)了大家追求健康、關(guān)注 健康的熱情健康沙龍活動討論發(fā)言xxx發(fā)言：注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬 天：注意保暖，防中風(fēng)。xxx發(fā)言：限制鹽的攝入量：每日應(yīng)降至 6g以下，及普通啤酒蓋去 掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。隨服用適當?shù)乃幬锿猓?還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩(wěn) 定、睡眠充足。增加體力活動是預(yù)防和控制高血壓的有 效措施。xxx發(fā)言：提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血

5、脂升高。可用胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g 切碎，同粳米100g煮粥食用。芹菜粥：連根芹菜90g 切碎，同粳米100g煮粥食用xxx發(fā)言：不吸煙；堅持適量體力活動；合理膳食，適當限制鈉鹽及 脂肪攝入，增加蔬菜與水果攝入；節(jié)制飲酒；保持正常 體重，超重和肥胖者應(yīng)減輕體重；心理平衡。xxx發(fā)言：應(yīng)該提高自身的免疫力，加強鍛煉，保證充足的營養(yǎng)注意 周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天： 注意保暖，防中風(fēng)。參加小運動量的體育鍛煉，如太極 拳。通過氣功鍛煉，可積極扶持機體的自穩(wěn)調(diào)節(jié)能力， 從根本上治療高血壓，首先要降低血壓，但不能僅求表 面上的降壓，不能依賴藥物的一時性降壓。定時檢測血 壓。x

6、xx發(fā)言：不吃蛋黃，不吃動物油，只吃植物油，多吃蔬菜水果。多 參加體育活動，減肥，防寒保暖，防感冒。保持好心情 和好心態(tài)。馬青英發(fā)言：應(yīng)定時開窗通風(fēng)，保持空氣流通 ；讓陽光射進室內(nèi)。節(jié) 制飲酒；保持正常體重，超重和肥胖者應(yīng)減輕體重；心 理平衡。定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可 在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳，有些 患者提出戶外活動也可以有效控制血壓升高現(xiàn)象，王桂梅發(fā)言：有持續(xù)運動的習(xí)慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。 隨服用適當?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、 適當運動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。增加體力活動是 預(yù)防和控制高血壓的有效措施。xxx發(fā)言：可選擇步行、慢跑、健身操等有氧代謝運動，勿過量或太 強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量，運動應(yīng)以 個人的年齡和體質(zhì)為基礎(chǔ)。運動對高血壓的重要性：有句 話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取 健康。”運動除了可以促進血液