辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道課件

1、辨識(shí)體質(zhì) 養(yǎng)生有道第一部分 體質(zhì)的概念及影響因素第二部分 體質(zhì)的不同分類方法第三部分 體質(zhì)的辨識(shí)與養(yǎng)生要點(diǎn)第四部分 總結(jié)我喝水都長胖，她怎么吃都很瘦第一部分 體質(zhì)的概念及影響因素第二部分 體質(zhì)的不同分類方法第三部分 體質(zhì)的辨識(shí)與養(yǎng)生要點(diǎn)第四部分 總結(jié)體質(zhì)是怎樣形成的？1.稟賦于先天 2.影響于后天一、養(yǎng)育于后天水谷： 水谷是人體不斷生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。二、受制于環(huán)境: 外界環(huán)境從不同的方面對(duì)人體體質(zhì)產(chǎn)生制約。3.增強(qiáng)于調(diào)護(hù)體格鍛煉，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有重要作用。華佗創(chuàng)立了五禽戲：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾，支搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”。第一部分 體質(zhì)的概念及影響因素第二部

2、分 體質(zhì)的不同分類方法第三部分 體質(zhì)的辨識(shí)與養(yǎng)生要點(diǎn)第四部分 總結(jié)中醫(yī)體質(zhì)分類五行分類法：陰陽二十五人分類法陰陽分類法:太陰、少陰、太陽、少陽、陰陽、和平體型肥瘦分類法：肥人、瘦人、肥瘦適中人從稟性勇怯分類：勇敢之人、怯懦之人現(xiàn)代體質(zhì)分類方法：九分法 九種體質(zhì)分類法2009年4月9日，中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)正式發(fā)布，該標(biāo)準(zhǔn)是我國第一部指導(dǎo)和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)研究及應(yīng)用的文件，旨在為體質(zhì)辨識(shí)及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供依據(jù)，使體質(zhì)分類科學(xué)化、規(guī)范化。該標(biāo)準(zhǔn)將體質(zhì)分為九種，經(jīng)中醫(yī)臨床專家、流行病學(xué)專家、體質(zhì)專家多次論證而建立的體質(zhì)辨識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)化工具，并在國家973計(jì)劃“基于因人制宜思

3、想的中醫(yī)體質(zhì)理論基礎(chǔ)研究”課題中得到進(jìn)一步完善。九種體質(zhì)分類法北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授繼承了古代及現(xiàn)代體質(zhì)分型方法的臨床應(yīng)用性原則，以及現(xiàn)代學(xué)者以陰陽、氣血津液的盛衰、虛實(shí)變化為主的分類方法。 平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、瘀血質(zhì)、特稟質(zhì)億萬蒼生，人有9種， 1種平和，8種偏頗平和質(zhì)氣虛質(zhì)陰虛質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)血瘀質(zhì)氣郁質(zhì)特稟質(zhì)陽虛質(zhì)九種體質(zhì)分類法第一部分 體質(zhì)的概念及影響因素第二部分 體質(zhì)的不同分類方法第三部分 體質(zhì)的辨識(shí)與養(yǎng)生要點(diǎn)第四部分 總結(jié)平和體質(zhì)目光有神、精力充沛飲食正常、睡眠好 二便通暢、性格開朗身材勻稱社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)較少得病，患病恢復(fù)快平和質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)：飲

4、食有節(jié)制，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配；養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。氣虛體質(zhì)望：面色蒼白或萎黃。聞：語言低微，氣短懶言。問：經(jīng)常感覺疲勞、頭暈, 容易自汗、感冒。 氣虛質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)：氣功鍛煉：重在練氣。中成藥：補(bǔ)中益氣丸、香砂六君丸、參苓白術(shù)丸、玉屏風(fēng)散、生脈口服液。藥膳調(diào)攝：多食補(bǔ)氣之品。 氣虛質(zhì)中藥：黃芪、五指毛桃、各種參（西洋參、太子參、人參、黨參）及其制品。食物：粳米、糯米、小米、大麥、馬鈴薯、山藥、蓮子、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、牛肉、鵪鶉、青魚、鰱魚等。陽虛體質(zhì)望：多體胖，肌肉不壯， 面色柔白，口唇色淡， 舌淡胖嫩，邊有齒痕。問：怕冷，手足不溫, 精神

5、不振，睡眠偏多。 陽虛質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)：環(huán)境調(diào)攝：避寒就溫。體育鍛煉：加強(qiáng)體育鍛煉，使動(dòng)則生陽。中成藥：金匱腎氣丸、桂附地黃丸、附子理中丸、桂附理中丸、還少丹、蓯蓉通便口服液等。藥膳調(diào)攝：選用補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品。 陽虛質(zhì)中藥： 巴戟天、鹿茸、鹿角膠、仙靈脾、肉蓯蓉、杜仲、海馬、 蛤蚧、附子、干姜、桂枝、肉桂等。食物： 羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、蠶蛹、韭菜、核桃、豬腎、麻雀、鵪鶉等。陰虛體質(zhì)望：體型偏瘦，唇干、紅， 皮膚干，舌紅少津少苔。問：手足心熱，口燥咽干， 大便干,目干澀，視物花， 眩暈耳鳴，睡眠差。 陰虛質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)：環(huán)境調(diào)攝：注意秋冬養(yǎng)陰，夏季避暑。體育鍛煉：不宜過激活動(dòng)，著重咽津功法。中成

6、藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。藥膳調(diào)攝：服食滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，少吃蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣食物。 中藥：生地，麥冬，天冬，南沙參，北沙參，桑椹、黃精，熟地，玉竹，石斛，百合等。食物：黑芝麻、蜂蜜、牛奶、梨、荸薺、甘蔗、海參、魚類等清淡食物。 陰虛質(zhì)附、血虛質(zhì)及其調(diào)理望：面色蒼白或萎黃，面色蒼白或者萎黃、唇色、爪甲、舌淡白無血色。 問：容易失眠、多夢、頭暈、眼花、不耐腦力勞動(dòng)，月經(jīng)量少色淡，甚至閉經(jīng)。養(yǎng)生要點(diǎn)：起居調(diào)攝：謹(jǐn)防久視傷血，不可勞心過度。中成藥：歸脾丸、復(fù)方阿膠漿、四物合劑、驢膠補(bǔ)血顆粒等。藥膳調(diào)攝：常食補(bǔ)血養(yǎng)血藥膳。血虛中藥：當(dāng)歸，阿膠，熟地，枸杞、制

7、首烏、龍眼肉、桑椹等。食物：胡蘿卜、黑木耳、花生、大棗、 荔枝、豬肉、雞肉、牛肝、羊肝、牛肉、驢肉等。 特稟體質(zhì)望：皮膚容易起蕁麻疹、抓痕。聞：常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕。問：容易對(duì)天氣、異物過敏， 常有家族遺傳史。 特稟質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)：多食益氣固表的食物（黃芪、白術(shù)等），少食可能引起過敏的魚蝦海鮮、牛羊肉、辛辣、生冷食物。 居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對(duì)塵螨過敏。痰濕體質(zhì)望：體型肥胖，腹部肥滿松軟， 面部皮膚油脂軟多， 面色暗黃而暗，眼泡微浮， 平素舌體胖大，舌苔白膩。問： 容易困倦，身重不爽， 多汗且黏，胸悶，痰多。 胖人與痰濕質(zhì)注意：并不是所有胖人都屬于痰濕質(zhì)。在黃

8、帝內(nèi)經(jīng)里，肥人被分為三種：膏人、脂人、肉人。膏人：指的就是類似肥胖癥的人，腹部肥滿松軟，汗多且黏；脂人：類似楊玉環(huán)的那種，體形豐滿而勻稱，沒有其他不適；肉人：是像運(yùn)動(dòng)員那樣，也許體重超重，但體形基本勻稱，肌肉結(jié)實(shí)，腹部不大。屬于痰濕者：只有第一種。 痰濕質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)：環(huán)境調(diào)攝：避潮濕。體育鍛煉：長期堅(jiān)持體育鍛煉。因體形肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。中成藥：橘紅丸、二陳丸、香砂六君丸、參苓白術(shù)丸、藿香正氣膠囊等。藥膳調(diào)攝：食宜清淡，調(diào)補(bǔ)肺、脾、腎，驅(qū)除痰濕，不宜肥甘。 痰濕質(zhì)中藥： 茯苓、半夏、桔梗、前胡、橘絡(luò)、陳皮、貝母、竹茹、藿香葉、紫蘇葉等等。食物： 多食

9、蔬菜，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、薏苡仁、赤小豆、白扁豆等。濕熱體質(zhì)望：面垢油光，易患痘瘡， 舌質(zhì)偏紅，苔黃膩。問：心煩，易口臭， 小便短赤，身重困倦， 男易陰囊潮濕，女易帶下增多。濕熱質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)：精神調(diào)養(yǎng)：靜養(yǎng)，防止發(fā)怒沖動(dòng)。體育鍛煉：積極鍛煉，散發(fā)余熱。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。中成藥：一清膠囊、清開靈口服液、鮮竹瀝口服液、黃連上清丸、濕毒清、龍膽瀉肝丸等。藥膳調(diào)攝：宜清熱化濕之品，少食辛辣燥烈與肥甘厚味。濕熱質(zhì)中藥： 綠茶、薄荷、白茅根、連翹、梔子、竹葉、黃芩、蘆根、冬瓜子、溪黃草、雞骨草等。食物： 飲食以清淡為主，

10、可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等甘寒食物。氣郁體質(zhì)望：面貌憂郁， 神情時(shí)常煩悶不樂。問：性格不穩(wěn)定，憂郁脆弱， 敏感多疑，胸肋部脹滿 或走竄疼痛，噯氣呃逆， 或咽間有異物感， 或乳房脹痛。氣郁質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)：精神調(diào)攝：多參加集體活動(dòng)、文娛活動(dòng)，培養(yǎng)開朗豁達(dá)的性格。體育鍛煉：多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)。中成藥：逍遙丸、加味逍遙丸、四磨湯口服液、氣滯胃痛顆粒、乳癖消等。藥膳調(diào)攝：少量飲酒以活動(dòng)血脈，多食行氣、疏肝、解郁之中藥和食物。 氣郁質(zhì)中藥： 柴胡、月季花、玫瑰花、郁金、香附、佛手、合歡花、生麥芽等。食物： 黃花菜、海帶、山楂、紅酒、橙子、柑、香櫞、木瓜、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆、薤白等。血瘀體質(zhì)望：面色晦暗，容易長斑， 唇暗或紫，眼眶黯黑， 舌質(zhì)暗有瘀斑或瘀點(diǎn)， 舌下靜脈曲張。問： 失眠，健忘， 女性多見痛經(jīng)，閉經(jīng)， 或經(jīng)血中多凝血塊， 經(jīng)色紫暗黑有塊，崩漏。血瘀質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)：體育鍛煉：多做有利于心臟血脈的活動(dòng)。如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。精神調(diào)養(yǎng)：培養(yǎng)樂觀情緒。中成藥：復(fù)方丹參滴丸、諾迪康、銀杏葉片、步長