情緒和合理情緒療法

1、關于情緒與合理情緒療法第一張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月情緒是指人對認知內(nèi)容的特殊態(tài)度，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復雜成分第二張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月（一）澄清三個術語情感、情緒、心情情感（Affect）人們經(jīng)歷與體驗的廣泛的情緒 情緒（Emotions）指向具體事物或人的強烈的感覺。 心境（Moods）強度比情緒弱，通常缺少具體針對的對象。 第三張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月（二）認識自我情緒的四種方法 1、情緒記錄法以情緒類型、時間、地點、環(huán)境、人物、過程、原因、影響等項目為自己

2、列一個情緒記錄表，連續(xù)記錄自己的情緒狀況。 2、情緒反思法 3、情緒懇談法 4、情緒測試法情緒能力問卷（ECI：Emotional Competence Inventory），采用360度全方位的資料收集方法。第四張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月案例分析某男，21歲，大學三年級學生。平時性格比較內(nèi)向，不善于與人交往，從沒有和哪一個女孩子特別親近。然而不久前做了一個夢，夢中居然和別人發(fā)生了性關系。夢醒后他愧疚不已，感到犯了亂倫的罪過，無顏面對他人。后來又做了一個夢，夢中和班中的女團支書發(fā)生了關系。潛意識中似乎在證明什么，他不相信自己道德如此敗壞，竟這樣下流無恥，擔心團支書因此受到傷害，

3、以至于不敢面對她，只要她在教室，他就看不下去書，如果單獨與她不期而遇，一天便會心神不寧，強烈的罪惡感使他不能安心學習。他擔心自己要變成性犯罪分子，有時還懷疑自己是不是得了精神病，為什么會如此不正常。心理的負荷使他不敢入睡，生怕“舊夢重溫”，講又講不出口，想也想不開，忘更是忘不掉，為此自感痛苦不已。第五張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月原因分析使這位大學生苦惱不已的夢叫做性夢。這位大學生之所以不能自拔的原因是荒誕怪異的夢中帶有亂倫性質和不存在的可能，使他產(chǎn)生了強烈的內(nèi)疚心理，以至于懷疑自己，害怕睡覺。人之所以會做性夢，是生理和心理綜合活動的結果。夢中的情景，都與夢者平時經(jīng)驗和思想活動有關

4、。由于夢是一種典型的無意想象過程，所以性夢不免荒誕離奇。在性夢中出現(xiàn)的不合常規(guī)的性戀動作與性對象既不表明其人格特征，也不表明性夢者的倫理道德修養(yǎng)水平。因而性夢之后完全沒有必要自責 第六張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月大學生中常見的情緒困擾1焦慮是個體主觀上預料將會有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)時的一種不安情緒，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗。2抑郁是大學生中比較常見的情緒困擾，是一種感到無力應付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。3冷漠是一種對人對事冷淡、漠不關心的消極情緒體驗。第七張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月4易怒是當客觀事

5、物與人的主觀愿望相悖時產(chǎn)生的強烈情緒反應。5嫉妒是大學生中有一定普遍性的不良情緒。嫉妒心會影響大學生的人際關系，造成同學間的隔閡甚至對立，同時使自己處于煩躁、痛苦的情緒中。6壓抑精神萎靡不振，缺乏朝氣，缺少活力，喪失廣泛的興趣，失去敏感的知覺，失去靈活的思維；與人交往總是缺少熱情，逢人好發(fā)牢騷，對他人的喜怒哀樂缺少共鳴。第八張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月第九張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月二、理性情緒療法：擺脫情緒困惱的良方（一）合理情緒療法對人性的看法（二）都是哪些不合理信念惹的禍（三）不合理信念的三個特征（四）合理情緒療法的操作模式：ABCDE（五）總結第十張，PPT

6、共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月合理情緒療法（rational-emotive therapy，簡稱RET），也稱理性情緒療法，情緒ABC理論，是美國臨床心理學家艾爾伯特艾里斯（Albert. Ellis）在20世紀50年代提出，是認知療法的一種重要理論分析模式，在臨床實踐中得到了廣泛的支持和肯定。這種理論及治療方法強調(diào)認知、情緒、行為三者有明顯的交互作用及因果關系，特別強調(diào)認知在其中的作用。主要目標：降低人們各種不良的情緒體驗，使其帶著最少的焦慮、抑郁（自責傾向）和敵意（責他傾向），進而幫助其擁有一個較現(xiàn)實、較理性、較寬容的生活哲學。適合對象：受教育程度較高，領悟能力較強的人。第十一張，PP

7、T共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月（一）合理情緒療法對人性的看法大多數(shù)人：人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著”（Ellis）人既有理性思考的潛能（ 積極情緒），也有非理性思考的傾向（ 消極情緒）。情緒困擾的持續(xù)源于非理性內(nèi)部語言的持續(xù)。第十二張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月（二）不合理信念（對自己、對他人、對自己周圍環(huán)境及事物的絕對化要求和信念） 1一個人必須能力十足，在各方面，至少在某方面有才能、有成就，這樣才是有價值的。 2人的不快樂是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦與困惑。 3一個人過去的經(jīng)歷是影響他目前行為的決定因素，而且這種影響是永遠不可改變的。 4.對于困

8、難與責任，逃避比面對要容易得多。第十三張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月5.人應該依賴他人，而且依賴一個比自己更強的人。6. 在自己的生活環(huán)境中，每個人都絕對需要得到其他重要人物的喜愛與贊揚。7. 一個人應該關心別人的困難與情緒困擾，并為此感到不安與難過。8. 有些人很邪惡、很可憎，應該受嚴厲譴責與懲罰。 第十四張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月9事不如意是糟糕可怕的災難。 10對可能（或不一定）發(fā)生的危險與可怕的事情，應該牢牢記在心頭，隨時顧慮到它會發(fā)生。11碰到的每個問題都應該有一個正確而完美的解決辦法，如果找不到這種完美的解決辦法，那是莫大的不幸，真是糟糕透頂。第十五張，

9、PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月（三）不合理信念的三個特征（Wessler）韋斯勒絕對化要求（最常見 ，“必須如何”“應該如何” ）指人們以自己的意愿為出發(fā)點，認為某一事物必定會發(fā)生或不會發(fā)生。過分概括化一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式。包括對自身、對他人的不合理評價。正確：評價一個人的行為而不是去評價一個人 。糟糕至極認為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非?？膳碌?、非常糟糕的，是一場災難。該想法導致個體陷入極端不良的情緒體驗的惡性循環(huán)之中而難以自拔。第十六張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月（四）合理情緒療法的操作模式：ABCDEA：activating events，指發(fā)

10、生的事件。B：beliefs，指人們對事件所持的觀念或信念。C：empotional and behavioral consequences，指觀念或信念所引起的情緒及行為后果。D：disputing irrational beliefs，指勸導干預。E：effect，指治療或咨詢效果.第十七張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月第十八張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月（五）總結 1、人不是被事情所困擾，而是被他們看待事情的觀點困住。 2、你有選擇健康情緒與不健康情緒的能力。 3、破除“一定”的迷思。 4、心情變好，是因為心態(tài)正確了：無條件接納自己；無條件接納他人；無條件接納人生。主要目標：降低人們各種不良的情緒體驗，使其帶著最少的焦慮、抑郁（自責傾向）和敵意（責他傾向），進而幫助其擁有一個較現(xiàn)實、較理性、較寬容的生活哲學。第十九張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月我不能