教你做到森田療法順其自然的強迫癥治療方法

1、重塑心靈心理康復中心幫您塑造嶄新的自己重塑心靈心理康復中心幫您塑造嶄新的自己0竄璽皿靈改變從心開始！教你做到森田療法順其自然的強迫癥治療方法很多強迫癥患者在尋求森田療法救治的道路上受阻，不知道如何才能真正做到森田療法的核心思想“順其自然，為所當為”在強迫癥的自救和治療過程中，如能將森田療法“順其自然，為所當為”的精髓轉化為更具實操性的方法，那么強迫癥的治愈就不是問題，在這點“亦止法”做到了！亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不動、不變、停住、平靜”的意思。簡單來說“亦止法”，就是老子所倡導的“順其自然、無為而為”的思想，而亦止法“亦是如此的練習方法，就是教你如何做到森田療法“順其自然，

2、為所當為”的實操方法。了解強迫癥患者的強迫難耐強迫癥患者主觀上感到有某種不可抗拒的和被迫無奈的觀念、情感、意向或者行為的存在，患者認識到，強行進入的、自己并不愿意的思想，糾纏不斷的觀念或者窮思竭慮，都是不恰當的或毫無意義的，這些強迫性欲望或者掛念是同他的人格不相容的，但又是被迫出于自己內心的，為了排除這些令人不快的思想、觀念或者欲望，導致內心0喳塑應靈一;sl.x1z：j,-j.：:;丄改變從心開始！改變從心開始！重塑心靈心理康復中心幫您塑造嶄新的自己重塑心靈心理康復中心幫您塑造嶄新的自己的斗爭并伴隨強烈的焦慮和恐懼。有時為了減輕焦慮而做出一些近似于儀式性的動作，明知道沒有必要但又不能自我控制

3、和克服，因而感動極度痛苦，這些痛苦感受是非強迫癥患者很難理解的。做到順其自然，需身體力行“順其自然”對于強迫癥患者的癥狀，我們都會脫口而出這句話。只有強迫癥患者本人懂得，正是做不到、做不到、做不到順其自然！不然怎么叫強迫癥呢！要做到順其自然，非理論說教，需身體力行。那么，下面就教給你幾個方法，讓你能夠學會如何做到順其自然！身體力行-做到森田療法順其自然的強迫癥治療方法之一：亦止法亦止法“亦是如此”的練習。它是觀息法（后面會有觀息法的詳細介紹）的延伸練習，針對就是強迫癥患者的治療。具體練習步驟：1、身體感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）與外界接觸，所經驗到的一切，無論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到

4、、嘗到、所思所想、所作所為，都對其進行描述，并在后面加上“亦是如此”。2、練習時可以是心中默誦，也可以說出聲音。3、只對當下經驗到的后面加上“亦是如此”不是上一刻的也不是下一秒的。4、練習中不刻意尋求效果，對當下的感受不做任何的控制、改變、尋找、消除。5、練習是融入到生活中的、隨時隨地的。對于強迫癥患者來說，只要如實地對身心所經驗到的無論是感04#童理皿靈www.BUK受、想法、念頭、行為，都加上“亦是如此”，使之安在當下，強迫的思維或行為就會自然停止。這是一個不斷凈化內心的過程，如此持續(xù)的練習，自然而然就活出一顆安在當下的心，強迫癥狀不復出現，強迫癥自然就會被治愈。身體力行-做到森田療法順其

5、自然的強迫癥治療方法之二：觀息法通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡能力，亦是有凈化內心的作用。呼吸伴隨著生命始終，呼吸的品質代表著生命的品質。相由心生，呼吸也是如此：呼吸平穩(wěn)一情緒舒暢時一心境平和。反觀既是由內而外的，從修心開始，觀息法帶你回歸當下的平靜、祥和。具體練習步驟：1、選擇一處安靜且不被打擾的環(huán)境。2、以盤腿姿態(tài)端坐，腰背挺直，閉目。3、如實的觀察呼吸，專注于鼻孔處呼吸進出，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸，保持“平等心即“不判斷、不分析、不糾纏、不聯想。4、初始練習時間以20分鐘為限，逐步增加。注：由于篇幅有限，關于觀息法具體操作當中的疑問解答可參見淡定是修煉出來的書中第二章第2節(jié)。身體力行-做到森田療法順其自然的強迫癥治療方法之三：篤定人生，享受生活清晨，推開窗，一切都是如此美好！人生無常，世事萬千。不糾纏、不批判過往的不如意，寬恕它們吧！昨天已成為曾經，明天還遙不可及，只有今天、當下才是一切的源頭，珍惜、把握當下才是硬道理！相信一切皆是上天最好的安排，懷著感恩的心去生活：做自己感興趣的事情、合理安排時間、適當有氧運動，充實自己的同時增加了人際，從而更好的敞開心扉，擁抱生活、享受生活！以上皆是教你做到森田療法順其自然非常實用的強迫癥治療方法，只要你身體力行做這些方法的練習，一定會感知到做到順其自然并不難！特別提示：如果強迫癥癥狀較為嚴