心理健康與心理調(diào)適教學(xué)課件

1、心理健康與心理調(diào)適第1頁，共46頁。 心理健康與心理調(diào)適引言：心理狀態(tài)與幸福指數(shù)一、領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康問題透視與分析二、增進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康的方法：心理調(diào)適結(jié)語：優(yōu)質(zhì)心靈 幸福生活 第2頁，共46頁。引言：心理狀態(tài)與幸福指數(shù) 什么是幸福？幸福既是一種客觀存在，也是一種主觀感受。是人們的世界觀、人生觀的反映，是人們在創(chuàng)造物質(zhì)生活和精神生活條件的實(shí)踐中，由于目標(biāo)和理想的實(shí)現(xiàn)而感到精神上的滿足。幸福感的強(qiáng)弱程度就是幸福指數(shù)，包括生活環(huán)境、安全、希望、榮譽(yù)、價(jià)值、精神快樂等等。第3頁，共46頁。【算一算，你幸福嗎？】 美國著名心理學(xué)家賽利格曼提出了一個(gè)幸福的公式總幸福指數(shù)先天的遺傳素質(zhì)后天的環(huán)境你能主動(dòng)

2、控制的心理力量。其英文的表達(dá)是：HSCV。 總幸福指數(shù)是指你的較為穩(wěn)定的幸福感，而不是暫時(shí)的快樂和幸福。引言：心理狀態(tài)與幸福指數(shù)第4頁，共46頁。【算一算，你幸福嗎？】 一、先天遺傳怎樣影響幸福感？ 二、環(huán)境怎樣影響幸福？ 1.生活富有一些； 2.擁有美滿婚姻； 3.豐富你的社交生活，多與朋友在一起； 4.具有信仰。 引言：心理狀態(tài)與幸福指數(shù)第5頁，共46頁。 擺正心態(tài) 就能幸福 “幸福是現(xiàn)在實(shí)際擁有什么和我想要什么對比出來的。我想要的與實(shí)際擁有的越匹配就越幸福，所謂知足長樂。同時(shí)，還有我想要的和將來可能有的。暫時(shí)沒有，將來可能有，也能讓人產(chǎn)生幸福感。這可稱作幻想的滿足感。 第6頁，共46頁。

3、 擺正心態(tài) 就能幸福 人的欲望是無限的，人生目標(biāo)不能太高，也不能太低。太高了，實(shí)現(xiàn)不了，人就不會(huì)幸福，太低了，很容易實(shí)現(xiàn)，幸福感很快就會(huì)消失。“要幸福，關(guān)鍵是調(diào)整好自己的心態(tài)?！钡?頁，共46頁。 擺正心態(tài) 就能幸福 心態(tài)很重要。事實(shí)上就是很多人存在心理上的“幸福無力”，有的時(shí)候是自己的心理健康水平下降，導(dǎo)致自己的“幸福能力”的下降，很難感覺到生活中的快樂和幸福，或者說，感受不到主動(dòng)創(chuàng)造這種快樂和幸福的感覺。第8頁，共46頁。 擺正心態(tài) 就能幸福 重慶晚報(bào)報(bào)道，重慶醫(yī)科大學(xué)附屬一院精神科對一年來的心理咨詢者進(jìn)行盤點(diǎn)的結(jié)果顯示：在心理健康問題最多的人群中，男性領(lǐng)導(dǎo)是成年男性心理包袱最沉重的一個(gè)群

4、體，共占了其門診病人的35%。第9頁，共46頁。甘肅省領(lǐng)導(dǎo)干部心理狀況分析第10頁，共46頁。 心理健康問題透視與分析 第一部分第11頁，共46頁。一、心理健康及標(biāo)準(zhǔn) 什么是心理健康？ 世界衛(wèi)生組織對健康的定義包括：身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)健康、道德健康。 心理健康的心理狀態(tài)是：對內(nèi)部環(huán)境具有安全感，能以社會(huì)上認(rèn)可的形式適應(yīng)外部環(huán)境。在遇到任何障礙和困難時(shí)，心里都不會(huì)失調(diào)，都能予以克服。判斷心理健康的原則是看其心理與環(huán)境是否統(tǒng)一，心里與行為是否協(xié)調(diào)，人格是否穩(wěn)定。 第12頁，共46頁。心理健康的三個(gè)層次最低層次：沒有心理疾病。沒有表現(xiàn)出明顯的疾病癥狀。中間層次：心理功能健全，社會(huì)適應(yīng)良好。

5、最高層次（理想狀態(tài)）：自我實(shí)現(xiàn)。這一層次既可以達(dá)到心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。第13頁，共46頁。 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、智力正常 2、正確的自我意識 3、穩(wěn)定樂觀的情緒 4、人際關(guān)系融洽和諧 5、良好的情緒調(diào)控能力 6、良好的社會(huì)適應(yīng)能力 7、人格品質(zhì)相對穩(wěn)定 第14頁，共46頁。關(guān)注心理健康應(yīng)注意的問題 心理健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)的變化過程。 一個(gè)人的心理不健康與有不健康的心理活動(dòng)行為表現(xiàn)不能等同。 “心理健康”和“心理不健康” 是一種連續(xù)或交叉的狀態(tài)。 第15頁，共46頁。關(guān)注心理健康的重要性 如果人們不注意心理健康保健，經(jīng)常處于焦慮、抑郁的心理狀態(tài)，那么心理健康水平就會(huì)下降，甚至出現(xiàn)心理變態(tài)和患上心理疾病；反

6、過來，如果心理有了困擾或出現(xiàn)失衡時(shí)，能及時(shí)自我調(diào)整和尋求心理咨詢的幫助，就會(huì)很快恢復(fù)到心理良好的狀態(tài)。隨著人的成長，經(jīng)驗(yàn)的積累，環(huán)境的改變，心理健康狀況也會(huì)有所改變 。第16頁，共46頁。焦慮心理軀體化趨向 較強(qiáng)強(qiáng)迫心理黨支部書記心理健康問題的透視抑郁心理恐懼心理第17頁，共46頁。影響領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康的因素1、來自領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任和崗位職責(zé)的壓力。 2、來自社會(huì)的壓力。3、來自各方面的誘惑增多導(dǎo)致心理壓力增加。4、來自家庭的壓力。 5、來自對心理健康認(rèn)識不足、重視不夠。第18頁，共46頁。 第二部分增進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康的方法心理調(diào)適第19頁，共46頁。心 理 調(diào) 適 心理調(diào)適能力是指一個(gè)人受到外界刺

7、激而產(chǎn)生情緒波動(dòng)時(shí)，在心理上進(jìn)行自我調(diào)整，適應(yīng)外界環(huán)境的能力，以及具有正常智能，熱愛工作、生活樂觀、人際關(guān)系融洽、社會(huì)適應(yīng)良好的一種心理定勢。第20頁，共46頁。心理調(diào)適的方法*善于宣泄 學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移 *學(xué)會(huì)寬容 *培養(yǎng)幽默感 *暗示與自慰 *理智與辯證 *學(xué)會(huì)放下 第21頁，共46頁。 如何增進(jìn)黨支部書記的心理健康？ 積極的態(tài)度，正是人進(jìn)行心理調(diào)適的基本原則第22頁，共46頁。黨支部書記心理失衡的調(diào)適方法1.樹立合理信念，避免完美主義；2.矯正性格，學(xué)會(huì)放慢腳步，平衡物質(zhì)和精神；3.學(xué)會(huì)減輕工作壓力，保質(zhì)保量的強(qiáng)制休息；4.增加快樂感覺，堅(jiān)持積極的業(yè)余愛好；5.調(diào)整挫折反應(yīng)，避免非理性反應(yīng)，心態(tài)

8、平和；6.尋求心理援助，尤其是尋求親人和朋友的援助，在出現(xiàn)心理問題時(shí)尋求科學(xué)的處理。第23頁，共46頁。面對挫折時(shí)的心理調(diào)適 處理壓力時(shí)的心理調(diào)適第24頁，共46頁。遇到挫折時(shí)，要學(xué)會(huì)積極暗示： A、“我有100次的失敗，但我仍有101次的追求。” B、“我相信自己，挫折只能使我變得更加堅(jiān)強(qiáng)！”第25頁，共46頁。面對挫折時(shí)的客觀因素導(dǎo)致挫折心理的因素 行業(yè)差別 工作困難 人際障礙 個(gè)人的主觀原因 第26頁，共46頁。面對挫折的心理調(diào)適方法 原則二：挫折不會(huì)永存正視挫折認(rèn)清本質(zhì) 原則一：每個(gè)人都會(huì)面臨挫折原則三：每次挫折都是轉(zhuǎn)折點(diǎn)原則四：每次挫折都會(huì)對人產(chǎn)生影響 原則五：不要盯著挫折不放 第2

9、7頁，共46頁。測一測你的心理壓力有多大？第28頁，共46頁。第29頁，共46頁。第30頁，共46頁。第31頁，共46頁。 這是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關(guān)，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快。美國曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，而大部分的兒童看這幅圖片是靜止的。第32頁，共46頁。面對壓力的心理調(diào)適 心理壓力越大，黑色小點(diǎn)閃動(dòng)得就越快，該死的小黑點(diǎn)還是安靜點(diǎn)吧！ 第33頁，共46頁。第34頁，共46頁。面對壓力的心理調(diào)適 心理壓力越大，黑色小點(diǎn)閃動(dòng)得就越快，該死的小黑點(diǎn)還是安靜點(diǎn)吧！ 心理壓力越大，黑色小點(diǎn)閃動(dòng)得就越快，該死的小黑點(diǎn)還是安靜點(diǎn)吧！ 第35頁，共46頁

10、。面對壓力的心理調(diào)適 【壓力測試圖】1、如果看到波濤洶涌，那么請馬上休假；2、如果你看到微波蕩漾，請小休幾日；3、如果看到很多顆榛子，請繼續(xù)為人民服務(wù)。 第36頁，共46頁。第37頁，共46頁。面對壓力的心理調(diào)適 圖中的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會(huì)侵蝕越嚴(yán)重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？ 第38頁，共46頁。面對壓力的心理調(diào)適認(rèn)識壓力 任何人一生中都會(huì)有壓力有些壓力是有益的 大部分壓力是毫無必要的 壓力過度就會(huì)引起疾病 第39頁，共46頁。 【 關(guān)于憂慮的數(shù)字 】人們擔(dān)憂的事情有40永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生；30%的憂慮涉及過去作出的決定無法改變；12%的憂慮集中于別人出于自卑感而作出的批評；10%的憂慮與健康有關(guān)，而越擔(dān)憂問題就越嚴(yán)重； 8%的憂慮可以列入“合理”范圍。第40頁，共46頁。助你成功化解壓力 二：要在自己的強(qiáng)項(xiàng)上努力 四兩撥千斤成功減壓力 一：養(yǎng)成正確的視角 三：避免超負(fù)荷地工作 四：轉(zhuǎn)移注意力 五：找個(gè)人談?wù)?六：找出減輕壓力的有趣方法 第41頁，共46頁。 結(jié) 束 語 優(yōu)質(zhì)心靈 幸福生活第42頁，共46頁。 我