立春如何養(yǎng)生才更健康

1、第 PAGE3 頁(yè) 共 NUMPAGES3 頁(yè)立春如何養(yǎng)生才更健康立春養(yǎng)生法一，防止春困的困擾。一進(jìn)了春天，人就特別容易犯困，睡覺(jué)睡不醒，工作也沒(méi)精神。其實(shí)，春困不是病，而是氣候變化導(dǎo)致的結(jié)果。春天來(lái)臨時(shí)，人體各個(gè)部位的血管是擴(kuò)張的，大腦的供血相對(duì)較少，這時(shí)人就容易產(chǎn)生困乏，而保持足夠的睡眠是防止春困的有效方法。平時(shí)要多到野外走走，舉目眺望。同時(shí)，用冷水洗臉，泡杯濃茶或咖啡，常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，涂抹風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃衛(wèi)生香等方法都可以趕走春困。立春后，還要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，更要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。立春養(yǎng)生法二春季與五臟中

2、的肝臟相對(duì)應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過(guò)旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響而妨礙食物的正常消化，所以春季養(yǎng)生要注重護(hù)肝，因?yàn)楦蜗舱{(diào)達(dá)，有疏泄的功能，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾，要學(xué)會(huì)制怒。力戒情緒暴躁，心神不定。而應(yīng)該注意調(diào)節(jié)身心，心胸要開闊，心態(tài)要樂(lè)觀向上，注意早睡早起，睡眠充足，只有精神飽滿，才能保持心境恬愉的好心態(tài)。立春養(yǎng)生法三、春季養(yǎng)生要做好防病保健。初春時(shí)節(jié)，天氣乍暖還寒，特別是初春，此時(shí)是各種細(xì)菌滋生的時(shí)節(jié)，病毒會(huì)隨之生長(zhǎng)繁殖。所以，春季飲食切忌暴飲暴食或常饑餓，饑一頓飽一頓的飲食惡習(xí)會(huì)引起消化液分泌異常，會(huì)讓肝功能失去應(yīng)有的調(diào)節(jié)功能，只有保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等才能保持均衡。此外，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。立春養(yǎng)生法四、春季要多喝開水，少飲酒，保持樂(lè)觀的心態(tài)。初春時(shí)節(jié)里，天氣寒冷干燥，人體易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝等。少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。立春養(yǎng)生法五、春季來(lái)臨要注意增減衣服。中國(guó)有一句養(yǎng)生諺語(yǔ)“春捂秋凍”，說(shuō)的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。一般來(lái)說(shuō)，轉(zhuǎn)春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。對(duì)調(diào)節(jié)能力