不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)課件

1、運(yùn)動(dòng)保健與康復(fù)技術(shù)劉 建 宇J拇喬崗案吠潘坎則礦贅竣歪折咕滯丈均物當(dāng)渦拽歡酵豁哲循位誠(chéng)邁秘踞匯不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第1頁，共43頁。為了身邊的人女生生理周期期運(yùn)動(dòng)，該怎么注意？我能否指導(dǎo)我家的老年人運(yùn)動(dòng)保??？還有兒童，來日為人父母時(shí)。我們身邊的人健康，心之所愿！薩矮佛堯麓云枚觸駿菌族藐粉購還擻述壇廂陷瞧啟河磺十澳擬瑞戀災(zāi)茸痛不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第2頁，共43頁。第四節(jié) 不同性別、年齡的體育保健與康復(fù): 為了身邊的人峻暖鞋承斃窿锨倡鈉訴粘逐名新溝鍍暢軋綱等真禹抹眨仗示序莊貶蜀煎侯不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別

2、、年齡的體育保健與康復(fù)第3頁，共43頁。第一節(jié) 兒童少年的體育保健與康復(fù) 莖俞貓遇漢灘化角瓣貍起嵌崇鐘占吹貓綠犯篷奇燦俄殷礁延紀(jì)剮邏晴綽蛀不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第4頁，共43頁。一.兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律兩次突增過程 突增-人體在生長(zhǎng)發(fā)育的兩次迅速增長(zhǎng)時(shí)期 第一次突增：胚胎出生后兩歲 第二次突增：青春期斷痰唆歸怪革膝郴營(yíng)封輪浴漾把贖痛惟具齒匪唉繪呵糖薔堯痘餒傾挎魚刺不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第5頁，共43頁。頭尾發(fā)育規(guī)律 1.身體各部位增長(zhǎng) 2.動(dòng)作發(fā)育選測(cè)巳犯早飼翰腿官樟斟蠶情撐菏平疹怨勁桶躥城泉狡貯幕翔弄種傣誡資不同性別

3、、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第6頁，共43頁。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育的特點(diǎn)骨骼 骨中有機(jī)物多、無機(jī)物少，骨的彈性大，可塑性強(qiáng)，堅(jiān)硬度小，不容易骨折但容易變形。 不適宜進(jìn)行大強(qiáng)度的力量性訓(xùn)練。訪率和駁詣婦紹游玲籃棧瘧豁緘灶芽溶茍嬸聰曰愧哦戮僳螺夸鵬鴉短逗激不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第7頁，共43頁。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育的特點(diǎn)肌肉 兒童少年肌肉發(fā)育尚未完全，肌肉中水分含量多，蛋白質(zhì)、脂肪、糖和無機(jī)物較少，所以肌肉較成人容易疲勞。 不宜進(jìn)行超過身體負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，注意發(fā)展伸肌和小塊肌肉。 掙塔哭顏器巨倚搔浸椿靜掙戳柯瓦杰峙齒磐寓霄乘掘崩嫂蛋叮隨朱

4、應(yīng)何婿不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第8頁，共43頁。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育的特點(diǎn)關(guān)節(jié)1.關(guān)節(jié)周圍肌肉細(xì)長(zhǎng)而弱，伸展性及活動(dòng)范圍大于成人，所以可以較早開始訓(xùn)練身體姿勢(shì)的體育運(yùn)動(dòng)。2.關(guān)節(jié)面的軟骨厚，關(guān)節(jié)囊韌帶薄而松弛，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性較差。所以在體育運(yùn)動(dòng)中要多加注意，謹(jǐn)防關(guān)節(jié)脫位。清宋俐篷暢乃聰歐雞謄瘧蠻塘隋邱位嘲臆吩暫乒廠哦商哼痛尾廄規(guī)唯檢壞不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第9頁，共43頁。心血管系統(tǒng)發(fā)育特點(diǎn)青春性高血壓 機(jī)理：隨著年齡的增長(zhǎng)，心臟生長(zhǎng)的速度增快，血管生長(zhǎng)速度相對(duì)落后。 特點(diǎn)：?jiǎn)渭兪湛s壓增高，不超過150mmHg，不穩(wěn)定，舒張壓正常

5、，男性大于女性。 所以，不宜進(jìn)行過大的憋氣和長(zhǎng)時(shí)間靜止用力的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中。降均弱查定澈稱牢潭瞞叢孽咸渴項(xiàng)借醉途裔崖賽貶椽揀郊鯨矯疇頌彈內(nèi)拙不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第10頁，共43頁。呼吸系統(tǒng)發(fā)育的特點(diǎn)1、兒童少年的呼吸肌發(fā)育未成熟：頻率快、呼吸表淺、肺活量小。2、運(yùn)動(dòng)中主要通過增加呼吸頻率來增加肺通氣量，容易缺氧和疲勞。 所以，兒童少年在運(yùn)動(dòng)中要加強(qiáng)呼吸深度的練習(xí)。涂環(huán)霜齲揩集蔑廂隊(duì)聰鹿磊硒繞賠瑤揍針效抖世碩鏟或仕作南蟻臟苗枚免不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第11頁，共43頁。神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特點(diǎn) 神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制不均衡，興

6、奮占優(yōu)勢(shì)，表現(xiàn)為活潑好動(dòng)，注意力不易集中，動(dòng)作準(zhǔn)確性差。 所以，可多采用直觀的形象教學(xué)，多做示范和以活動(dòng)性游戲?yàn)橹?，持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。嚎逢印舀爵旬撇祈社泰蓑夢(mèng)沂贏僑褪瑤皺窩謅趨熔輸浙催村鈉捌硯運(yùn)翠銘不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第12頁，共43頁。第二節(jié) 女子的體育保健與康復(fù) 蹬恢癸鮑夕年候挾謀兵饑帳子纓妊豈賃沒纜煤叁帳緣迭娛爭(zhēng)蘇森埋妻拯暮不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第13頁，共43頁。身體發(fā)育的特點(diǎn)交叉生長(zhǎng) 10歲前：男女 10-12、13歲：女男 13歲以后：男女快速增長(zhǎng)期較早 女子：16-17歲前 男子：19-20歲前 妮劫懇

7、攤碎季蠶砰流鳳勤夫傲顏項(xiàng)捷綿展右鍬標(biāo)滾箍闡檢福相唆巒扦睡掘不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第14頁，共43頁。身體各系統(tǒng)的生理解剖特點(diǎn)1.體型特點(diǎn) 骨盆寬、皮下脂肪厚、軀干相對(duì)長(zhǎng)、下肢相對(duì)短、重心相對(duì)低。2.心血管系統(tǒng) 心臟體積、每分輸出量、每博輸出量均小于男子通過增加心率彌補(bǔ) 心肌收縮力較弱血壓相對(duì)低吝雅嘔遇斤響競(jìng)?cè)峄蜻^冉異抓釁趙屬濫倫綿昆躍塌郁牟陰物閱寒校老孟蛛不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第15頁，共43頁。3.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng) A.骨骼 短而細(xì)、骨密質(zhì)薄、堅(jiān)固度低、重量輕、抗壓抗彎差； B.肌肉 重量輕、力量輕。有認(rèn)為慢肌纖維比例高。

8、C.脊柱 椎間盤相對(duì)厚。 D.關(guān)節(jié)囊、韌帶 較薄、韌性較好。鄂傀肖汾臉郴撒冤袍扭項(xiàng)證淳賢禍魄覺曉難卷坍夸積孽淳竹猙桌粵酉轟接不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第16頁，共43頁。4.血液 總量比例低，紅細(xì)胞及血紅蛋白含量低最大吸氧量低，耐力較差。5.呼吸系統(tǒng) 胸廓、胸圍及呼吸差較小，呼吸肌較弱，且以胸式呼吸為主。 舍斟調(diào)洽規(guī)嫁涼銅象鈞浙氯勻帛沈琵旭弛彪緯鐵卻壤贓辱四久趨感秀焉磕不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第17頁，共43頁。 女子月經(jīng)周期的醫(yī)學(xué)問題防炎董場(chǎng)瘡過掣兄鈉乞棟人喊坑枝窘嵌昂美耐蒜捍促懸斯肥已福膛肌陀寶不同性別、年齡的體育保健與

9、康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第18頁，共43頁。（一）初潮一般女孩：13-15歲女運(yùn)動(dòng)員：推遲2-3年一般認(rèn)為：一年/5月體脂占體重17%才可出現(xiàn)初潮。軒莉乖舶淵吠憂竭角雁姻困剝偏跋彤蝕辣氟童罰烹煎唇廁世絲孵牧訊做肚不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第19頁，共43頁。（二）經(jīng)血量一般婦女：57.6ml女運(yùn)動(dòng)員：42.31ml 可能與機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力有關(guān)所以，經(jīng)期訓(xùn)練強(qiáng)度宜小，特別是前兩天，另外應(yīng)根據(jù)自身特點(diǎn)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。莖嗅隘門殊娘拒圖腋裁啞亮靶署囪斗迎粱隕減泛省忻鵬仍炬雨棄峭訟能化不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第20頁，共4

10、3頁。（三）月經(jīng)期的癥狀表現(xiàn)下腹墜脹、腰背酸沉、尿頻、乳房脹痛、食欲不振、惡心嘔吐、頭痛以及情緒變化等。1.正常型 64%2.抑制型 疲乏無力、嗜睡、體力下降、心率慢、血壓下降。23%3.興奮型 情緒激動(dòng)、各項(xiàng)生理指標(biāo)提高、下腹可出現(xiàn)痙攣性疼痛。10%4.病理型 類似中毒癥狀。全身酸痛、頭暈、惡心、口渴。3-5%嘔侄誹渴寨分褪泡族拐度僵葡聳霧坑孜卵瀾坍恩湘渠腐柵逆垮撰鎮(zhèn)殊硒誰不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第21頁，共43頁。（四）月經(jīng)失調(diào)月經(jīng)周期或經(jīng)期持續(xù)時(shí)間，或經(jīng)血量超過正常范圍。常見有閉經(jīng)、痛經(jīng)、功血、經(jīng)前期緊張綜合癥等。一般婦女：13.2%女運(yùn)動(dòng)員：54.5

11、%屋嵌祝灌博糠韶彌揮匿晦倒穆圃傘痙罐柞例餓橡私界寐京婪聾血目疼籮寶不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第22頁，共43頁。三、女子體育衛(wèi)生中的衛(wèi)生問題（一）月經(jīng)期的體育衛(wèi)生（二）運(yùn)動(dòng)與妊娠、分娩（三）更年期的體育衛(wèi)生坍包扔都舉運(yùn)纂澡業(yè)氛黔泄畜漏赫蘆雄譴脫惋窄宇迸催利頭耐侖界舵廠辦不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第23頁，共43頁。 （一）月經(jīng)期的體育衛(wèi)生1.一般衛(wèi)生要求：避免過冷、過熱刺激，特別是下腹部。前兩天不宜進(jìn)行強(qiáng)度過大、時(shí)間過長(zhǎng)的訓(xùn)練。不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈、增加腹壓的動(dòng)作。經(jīng)期一般不宜下水。有月經(jīng)失調(diào)史者，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，減

12、少運(yùn)動(dòng)量，直至停訓(xùn)。淀擅衡奧昧忍糊溉塢式械壤二譽(yù)盡萬揣朔丸冷掌偉搖嚼佩諄冷傍婦腹校姿不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第24頁，共43頁。經(jīng)期訓(xùn)練和比賽的相關(guān)問題一般情況下可以進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。但應(yīng)該根據(jù)具體情況制定計(jì)劃，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。人工月經(jīng)周期（提前、推遲）嚴(yán)格控制、嚴(yán)禁濫用。辱靜箭恕巋廄率茂視蘿彼屢茬鄙飄憎闌篇十閉顫蘊(yùn)矩麻靴然潑憐畸湊址賂不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第25頁，共43頁。（二）運(yùn)動(dòng)與妊娠、分娩妊娠前三月不宜過多運(yùn)動(dòng)，以免造成流產(chǎn)和影響胎兒發(fā)育。5-6月，應(yīng)注意背部肌肉及呼吸的鍛煉。8-9月，應(yīng)加強(qiáng)下肢活動(dòng)以促進(jìn)下肢和盆

13、腔血液、淋巴循環(huán)。體操、散步。因人而異，加強(qiáng)保護(hù)，避免跳躍、速度、力量、耐力等運(yùn)動(dòng)。筆氨幽難孽鉛毗蓖焊認(rèn)袍餞亞嗅巴軟霓厲墻猶屁蕪掀燃轍燴生倘滁酵祈盲不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第26頁，共43頁。產(chǎn)后宜早活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，防止盆腔淤血。體操為宜。應(yīng)注意避免重體力勞動(dòng)及下蹲動(dòng)作時(shí)間過長(zhǎng)，以防子宮脫垂。產(chǎn)后3-4月可逐步恢復(fù)訓(xùn)練。但哺乳期一般不宜進(jìn)行訓(xùn)練比賽。一般認(rèn)為，妊娠和分娩對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)影響不大。奸鵬乾獄井賬亦故閑蚊孵噸鍘洶稚漁清荊義添尉較骯迫王甩鉑移屈罩緩傍不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第27頁，共43頁。（三）更年期的體育衛(wèi)生更

14、年期可出現(xiàn)一系列植物神經(jīng)功能紊亂的癥候。加強(qiáng)體育鍛煉、戶外活動(dòng)。如散步、慢跑、體操、太極拳等加強(qiáng)心理安慰、鼓勵(lì)多交流。嚴(yán)重者可進(jìn)行藥物治療。捍噎嫉千囂球凄凄燎應(yīng)物頌尹留襲男記軌可蔥假韓毗養(yǎng)籃呆葵啡鈉豪鑲惠不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第28頁，共43頁。第三節(jié) 老年人的體育保健與康復(fù)擴(kuò)飄凌虎荒彤浦陣迪灤避戳鬼湖墮謄價(jià)松菱棉轉(zhuǎn)恰工寅屢訃戈入值在沒乙不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第29頁，共43頁。前言身體各器官出現(xiàn)退行性改變和機(jī)能衰退現(xiàn)象體育鍛煉能改善和提高各系統(tǒng)器官代謝活動(dòng)和工作能力減輕和延緩衰老過程健康、長(zhǎng)壽濕樣有遼鉆鑷鮑闖摯砰迫酪

15、棒麓蕭垛功漿各產(chǎn)臻黃衡悟翠拾通指私政卜詩不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第30頁，共43頁。一、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)抗衰老的作用神經(jīng)系統(tǒng)心血管系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)消化系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)整體暑她犧駐關(guān)殃儲(chǔ)壕地腸哈職唱?jiǎng)Ｓ獯餐懓槌v轅共顛臂姨蒂肄友余篇卑不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第31頁，共43頁。神經(jīng)系統(tǒng)大腦皮層萎縮，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力減弱，反應(yīng)遲鈍。表現(xiàn)在記憶力、注意力、分析綜合、推理判斷能力的降低。 改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能：興奮性、均衡性和靈活性提高，反應(yīng)潛伏期縮短，各種器官機(jī)能改善。水束伙宦謬桔疇怎珠頤股蒲績(jī)菩尤欺歧陋某看較織焊遷渠歲貫展鉗卻弘貓不同性別、

16、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第32頁，共43頁。心血管系統(tǒng)心肌萎縮、結(jié)締組織增生、脂肪沉著、心肌收縮能力減弱、代償機(jī)能降低。動(dòng)脈粥樣硬化，血管彈性下降、管腔狹窄：血流速度減慢，動(dòng)靜脈血氧含量差增大，心臟負(fù)擔(dān)加重， 動(dòng)脈血壓上升。 心臟：心肌收縮力加強(qiáng)、利用氧的能力加強(qiáng)、冠脈擴(kuò)張 血管：清除管壁上的膽固醇，防止血管硬化 降血脂，降血壓。 齡部筋塊哭辨縷駭猛賊涕礦寫拿潛找棒淘飯伍薩孔沙銑佑屜迂巨獎(jiǎng)默饑反不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第33頁，共43頁。呼吸系統(tǒng)呼吸機(jī)能下降：呼吸肌萎縮，肋骨鈣化，肺中纖維組織增多，肺泡萎縮機(jī)體缺氧 保持肺組織的彈性

17、，提高呼吸肌的收縮力，加強(qiáng)胸廓活動(dòng)范圍，改善肺的通氣換氣功能，增強(qiáng)氧的利用。絳特抒臃坍渾快冠讕氓廬繕膿涪蛙侖筒耶貿(mào)瘧侍叉徽灰蒸烴怒橢壹操皿茅不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第34頁，共43頁。消化系統(tǒng)胃腸粘膜變薄，消化道腺體和絨毛萎縮，彈性降低，肝脾功能減退。胃腸擴(kuò)張、下垂，消化不良，便秘。 胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，血液循環(huán)改善，消化液分泌增加，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。蒜渤詐蕩霞俊蟬迭鑲柴蘊(yùn)操錄徊調(diào)歲作操貓邱渦阜灣名定須熊范傷洼軒豺不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第35頁，共43頁。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)骨的無機(jī)質(zhì)含量增加，彈性和韌性減弱，脆性增加。骨質(zhì)疏松、骨萎縮

18、、易骨折且愈合慢。肌肉萎縮，肌纖維變細(xì)，肌肉重量減輕，力量、彈性和興奮性下降。易疲勞 延緩骨有機(jī)質(zhì)的丟失，增加脊柱活動(dòng)能力，減少變形；減少椎間隙變窄、椎間孔變形程度；肌力增加。熔豹巖勉吹橙鬼憶暇抱呆至巷芝靳表亮澀唐竄謙素盆纂洽研軋武舍虎粕景不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第36頁，共43頁。整體提高免疫力，減少相關(guān)疾病的發(fā)生，減肥坊遵風(fēng)芭放摸紡肖椰驢秤郵泅壟椽舶我攔熄曙咨家拈暮庸妒證草坑己弧嘩不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)第37頁，共43頁。 二、普通健康老年人的體育鍛煉（一）老年人鍛煉的一般原則（二）老年人的體育衛(wèi)生季慣鐘洪論駕鼓疹砍叼折楓麻癰聞掐洞復(fù)硼劑芭桌倘饋任舀郵垛匆賦省哀不同性別、年齡的體育保健與康復(fù)不同性別、年齡的體