如何在生活和工作中營造幸福感

1、如何在工作和生活中營造幸福感1“今天的你，感到幸福嗎？”是什么事情什么人或什么環(huán)境讓你感到幸福？2四種人被評為最具幸福感的人剛剛給孩子洗完澡，懷抱著孩子的媽媽在海灘上，經過千辛萬苦建好一座城堡的孩子一個醫(yī)生，他目送著他的病人遠去的身影，那一刻他的幸福剛剛寫完了自己的作品，在作品結尾處寫好最后一個句號的作家3幸福心理學積極心理學治療視線的轉移（從過去的精神治療視線，轉移到關心人優(yōu)秀的心理品質和美好心靈）現(xiàn)代競爭中能力和動機已經不占主導樂觀精神的較量成為競爭中不可缺少的一部分4如何對待今天各種環(huán)境自己關愛自己：首先自己要愛自己，不大悲、大驚、大恐、大怒、大愁，經常處于積極心態(tài)中自己教育自己：聯(lián)合國

2、教科文組織說在今天這個時代，文盲不是不認字的人，而是不懂得學習新知識和新技能的人自己解放自己：學會用科學的手段和知識調試自己的心理，樂觀對待人生5幸福是一種能力，幸福感是生命活力的表現(xiàn)。積極是一種愛的能力的體現(xiàn)。6實用的幸福公式幸福不是一種“經驗”，而是一種“能力”。 7幸福公式之一：感激、知足的心當你多想自己的幸福，你就成為一個有福氣的人將心理能量聚焦在快樂的感受中，幸福感就會逐漸膨脹而擴散。知足、降低不現(xiàn)實的期望值，就會恬靜又安詳。8幸福公式之二：用積極和愛的角度看人生你可以用愛得到全世界，也可以用恨失去全世界。抑郁是幸福的殺手，它令一個人活著，卻在精神上枯萎。9幸福公式之三：順其自然凡事

3、抱最大的希望，盡最大的努力，做最壞的打算。消極的心態(tài)就像口臭，自己聞不到，對別人而言，卻會令人很不舒服。10幸福公式之四：建立健康生活方式有朋友，有工作，有愛，多運動。健康生活方式能提高幸福度有規(guī)律的鍛煉充足的睡眠合理的飲食充分的營養(yǎng)11幸福公式之五：不抱怨，多讀書讀書和內心深邃的靜默可以帶來優(yōu)雅的氣質寧靜的內涵超越的智慧。12幸福公式之六：用愉悅充實每一天愉快是一種重要的保健性情緒。笑對生活是一種能力，也是一種胸懷，更是一種技術笑能使心理年輕，思維敏捷，強身健體，增進合作精神13幸福公式之七：多與快樂的人交往情緒是可以傳染的能量，跟快樂的人多交往，會感染他人的快樂；與不快樂的人交往，會感染別

4、人的不愉快。14幸福公式之八：投身于有意義有價值的工作讓自己不停地忙著，以至于”沒有時間“憂慮憂慮最能夠傷害我們的時候，不是在我們有所行動的時候，而是在我們工作后空閑下來的時候當我們不忙的時候，消極想象的情緒就容易膨脹，把每一個小錯誤加以夸大15幸福公式之九：不擔憂懼怕人在擔憂的時候，解決困難的能力會下降很多。16幸福公式之十：聚焦當下先做好眼前的工作，先過好當下的生活不要去過分關注遠方模糊的目標和追求，而要做手邊清楚的事情快樂兒童給我們的啟發(fā)：注意力聚焦“一次只流過一粒沙子，一次只做好一件工作”效率、清晰計劃的基礎理念17幸福公式之十一：培養(yǎng)積極性格生理學家發(fā)現(xiàn)：因為大腦記憶生理系統(tǒng)的原理，

5、女性尤其容易被小事影響情緒婚姻專家發(fā)現(xiàn)：“婚姻生活之所以不美滿，最基本的原因通常都是一些小事。”刑事專家發(fā)現(xiàn)：“刑事案件中，有一半是起因很小事情：措辭不當、行為粗魯等。很少有人真正殘忍。心理學家發(fā)現(xiàn)：人們容易夸張小事情的重要性18幸福公式之十二：發(fā)展親近、相愛的人生關系技巧1：善待自己，用理性追求快樂；技巧2：不憎恨，不報復；技巧3：不求感謝，只求奉獻；不計較別人的忘恩負義；技巧4：多感激和幫助別人19工作與生活平衡的技巧良好的工作習慣增加理性的行動建立支持性的人際關系20心理學發(fā)現(xiàn)：人生中有力的十種情緒愛與溫情感恩好奇心振奮與熱情毅力信心彈性快樂活力服務21測試你幸福感多強一個人的幸福感=P+(5E)+(3H)公式中的P代表“個人特征”(如外貌、性格、社會適應能力等)，E代表“現(xiàn)在的狀況”(如健康、擁有的財富、婚姻、朋友等)，H代表“高級狀態(tài)”(如自尊、自信、幽默感等)。根據這個公式，計算出總分，這個分數就代表著一個人當前的幸福感?？偡衷礁?，就表示幸福感越強。22你對人友好、積極向上、適應外界能力強嗎?(10分）你有一副不錯的外表嗎?你能很快從挫折中振作起來嗎?你自我感覺能夠駕馭生活嗎?(10分)你的健康狀況、財政狀況、安全感、自由