情緒壓力管理打造全面抗壓能力介紹

1、用心的力量精品課程之壓力管理-打造全面抗壓能力1課程提供機構(gòu)：人眾人教育（GROUP）科技公司 HeartMath中美壓力管理中心 邀請函框架： 壓力管理課程打造全面抗壓能力 課程設(shè)計思路 課程內(nèi)容 其他說明 2培 訓 基 本 理 念 系統(tǒng)的了解壓力的本質(zhì) 通過權(quán)威測評了解自己各項抗壓能力的指數(shù)高低 培養(yǎng)和塑造個人全方位的抗壓能力3抗壓能力模型通過規(guī)劃避免壓力事件的能力：有些人總是存在應接不完的壓力事件，而有些人會更從容些，歸其根本是因為對自己時間的規(guī)劃能力的不同，此項能力主要打造的是時間管理的能力。改變自我的觀念：同樣的事件，不同的人有不同的態(tài)度 ，我們都說：“境由心生”，如何轉(zhuǎn)換我們看待事

2、件的態(tài)度。自我調(diào)節(jié)的技巧：在工作壓力難以避免的今天，如果能夠掌握一些即時調(diào)節(jié)的方法和技巧，那樣就能夠疏緩壓力。壓力事件的應對能力：只懂得自我調(diào)節(jié)，放松，疏導還不夠，對問題本身的解決能力，創(chuàng)新的思維方式，人際交往的能力是我們當壓力事件最終發(fā)生后妥善處理的核心。4此次培訓的設(shè)計思路積極心態(tài)，從容生活第一天：個人角度：個人心理關(guān)懷提升個人魅力第二天：工作角度：從工作中遇到的挑戰(zhàn)入手，著手應對壓力事件打造全面抗壓能力5時 間章節(jié)內(nèi) 容講義內(nèi)容第一天上 午9：0010：30 導入篇正確認識壓力，知曉自己對壓力理解存在的誤區(qū)，揭露壓力的本質(zhì)；了解自身的壓力狀態(tài)開宗明義：我們所處時代的特征，需要我們擁有良好

3、的情緒管理能力、對抗壓力能力。1，時代在發(fā)展，物質(zhì)水平在提高，為什么我們的幸福感卻在降低，時常感覺身心俱疲，無力應對？2，壓力的本質(zhì)是什么？3，自己處于怎樣的壓力狀態(tài)壓力知多少？四個趣味問答了解自己在壓力方面的盲區(qū)，建立興趣了解自己的壓力狀態(tài)：壓力標尺活動壓力曲線：建立對壓力的系統(tǒng)認識，了解壓力的本質(zhì)是在增強自身抗壓能力的同時，增強自己面對外在挑戰(zhàn)和內(nèi)在沖突時的彈性。壓力是一個系統(tǒng)問題。第一天上 午10：3012：00打造全方位壓力管理能力借助壓力控制表測評每個人四個方面的壓力管理能力的高低，從四個維度打造自身壓力管理能力。全方位抗壓能力評估；通過權(quán)威心理學量表測評自身抗壓能力的高低。四大抗壓

4、能力的解釋：通過規(guī)劃避免壓力事件的能力。改變自我的觀念：自我調(diào)節(jié)的技巧壓力事件的應對能力：個人角度：個人心理關(guān)懷，提升個人魅力6時 間章節(jié)內(nèi) 容講義內(nèi)容第一天下 午13：3017：00抗壓能力之個人調(diào)節(jié)能力教授Heart Math快速和諧法，通過實操練習、科學數(shù)據(jù)反饋等方式，掌握有效的自我調(diào)節(jié)方法，并有良好的飲食及生活習慣來輔助。突發(fā)事件發(fā)生后，如何在最短時間內(nèi)調(diào)整到良好狀態(tài)？生活中哪些生活習慣對打造抗壓能力有幫助？Heart Math快速和諧法；無憂睡眠，吃掉壓力 本章解答: 1，應激事件發(fā)生后，如何在最短時間內(nèi)調(diào)整到良好狀態(tài)？2，生活中哪些生活習慣對打造抗壓能力有幫助？ 17：00-17：

5、10Peak Moment 欣賞每個人有自己的幸福時刻，事實上幸福無處不在，不斷增加的幸福事情，會讓內(nèi)心感到平靜。Heart math 經(jīng)典照片欣賞19：00-20：30探討和體驗交流探討，全方位提升企業(yè)員工抗壓能力。體驗Heart Math高科技情緒反饋訓練個人角度：個人心理關(guān)懷，提升個人魅力7 所以我們做設(shè)計的內(nèi)容，從目前培訓市場上的的統(tǒng)計來看，是全新的思維和角度： 1，比如壓力是個系統(tǒng)問題。利用心理學的工具，對自己將來的行為以及和他人深入交流和溝通有著極大的幫助。 2，引入通過高科技手段，讓學員相信方法的有效性，并且愿意堅持練習。Heart Math情緒調(diào)節(jié)方法是最前沿的情緒管理方法。

6、3，課程中50%為老師講授，其它時間，會穿插影片，討論，體驗活動的環(huán)節(jié)。此次課程：8其他：公司介紹：GHeart心臟智能與壓力管理訓練系統(tǒng)基于美國HeartMath公司經(jīng)過數(shù)十年心腦科技研究的成果，已經(jīng)成功對世界各國近萬家企業(yè)家進行了培訓。人眾人教育（GROUP）已經(jīng)從美國HeartMath心能研究所獨家引入了情緒管理系統(tǒng)，這是一套全新的幫助機構(gòu)和企業(yè)以探索和整合情感能力為基礎(chǔ)和核心的系列課程，其系列課程之一用心的力量-壓力管理課程是全球最前沿的壓力與情緒管理課程。 9主要成功案例HeartMath的臨床研究清楚地從醫(yī)學角度說明了情緒、心臟功能和認知表現(xiàn)之間的聯(lián)系。HeartMath為致力于自

7、我提升和改善自我情緒、心理和生理狀況的人們提供最有競爭力的產(chǎn)品和項目。HeartMath研發(fā)的卓越的壓力解決方法已經(jīng)在哈佛商業(yè)評論、創(chuàng)新管理期刊、美國心臟病學期刊、壓力醫(yī)學、醫(yī)學前沿期刊發(fā)表。4. HeartMath成功故事已經(jīng)在CNN, ABC World News Tonight, NBCs Today Show, Good Morning America, the Lifetime Network, New York Times and the Wall Street Journal等各大媒體紛紛報道。5. HeartMath的主要客戶括葛蘭素史克，殼牌、惠普、麗詩加邦, 思科公司, 英

8、國石油公司, 波音, Sony, BART (Bay Area Rapid Transit), 聯(lián)合利華,醫(yī)院、聯(lián)邦政府及州立機構(gòu)、美國軍事機構(gòu)。10部分國內(nèi)客戶：IBM,中國惠普有限公司、西門子、通用電器、諾基亞、百安居、一汽豐田、英特兒營養(yǎng)乳品有限公司、諾和諾德（中國）制藥有限公司、大陸汽車系統(tǒng)（天津）有限公司、巴特勒（天津）有限公司；香港司倍思、Sohu、BP石油,勁量（中國）。中山大學、清華大學、江蘇省省委黨校、成都成華區(qū)黨校局長班、 北京長安派出所；中國建設(shè)銀行、荷蘭銀行、中國人民銀行研修院行長培訓、中國銀河證券股份有限公司、中英人壽、長盛基金；阜外心血管病醫(yī)院、神華天泓、遠成集團、南方都市報、齊魯