魚躍前滾翻動作圖片

1、技巧動作部分圖片魚躍前滾翻動作圖片蹬地擺臂騰身起，撐墊適中有距離，屈臂過程有控制，滾動圓滑成蹲立。學(xué)練過程：（1）前滾翻練習(xí)要求：蹬地有力，滾動圓滑。（2）手遠(yuǎn)撐的前滾翻練習(xí)（可以在墊子上做標(biāo)記，學(xué)生自主選擇進(jìn)行練習(xí)）要求：蹬地有力，兩手遠(yuǎn)撐（3）越軟障礙物的魚躍前滾翻練習(xí)要求：蹬地躍起，滾動圓滑（4）在幫助下做魚躍前滾翻練習(xí)頭手倒立頭手倒立是技巧運動中倒立的基礎(chǔ)動作，主要是體驗用頭及兩手做支撐，控制身體平衡倒立時的身體及心理感覺。技術(shù)要點：上體前屈兩手撐，頭手要成三角形，蹬擺配合控重心，并腿要停兩秒鐘。學(xué)練過程：（1）蹬地、擺腿練習(xí)要求：蹬擺要配合，用力要適中。（2）在幫助下體會用前額與兩手

2、支撐時身體肌肉用力的感覺。保護(hù)與幫助方法（3）拓展練習(xí)頭手倒立前滾成蹲立（提示：也是自我保護(hù)的能力，用提問的方法說明動作過程：推手低頭要含胸，身體前倒不放松，肩、背、腰、臀依次滾，團(tuán)身抱膝蹲立成）。不同方式的頭手倒立（分腿慢起的、并腿起或并腿慢起的頭手倒立）。經(jīng)單肩后滾成跪撐平衡（女）1.動作方法：直腿坐墊上體前屈后倒舉腿翻臀屈頭分腿下落跪地轉(zhuǎn)頭跪撐平衡技術(shù)要點：倒肩舉腿頭側(cè)屈，翻臀接近垂面區(qū)，分腿撐墊單肩滾，前腿跪地后腿舉學(xué)練過程：（1）直腿坐墊開始后倒舉腿翻臀練習(xí)（2）后滾翻臀的同時分腿、頭側(cè)屈練習(xí)（3）跪撐平衡練習(xí)支撐擺動動作方法：從支撐開始，舉腿前伸獲得擺動的動能。前擺時，身體伸直，腳

3、向后下伸，接著下擺過垂直部位時，稍屈髖，用力向前上方擺腿，同時直臂向后頂肩，梗頭、含胸，拉開肩角；后擺時，及時屈髖，身體伸直自然下擺，后擺過垂直部位時，用力向后上方甩腿，含胸直臂頂肩，拉開肩角。技術(shù)要點：直臂支撐要頂肩，前后擺動軸為肩，前擺踢腿帶動髖，后擺甩腿頂住肩。教學(xué)過程：支撐擺動是雙杠動作中最為基本的動作，很多的動作都是以它為基礎(chǔ)的，因此，抓好支撐擺動的教學(xué)是十分重要的。（1）跳上支撐，練習(xí)移行要求：直臂頂肩；推手，移重心。該練習(xí)可以向前或向后移行；也可以用游戲的方法，作為發(fā)展學(xué)生支撐能力的一種手段。（2）在杠端，做小幅度的支撐擺動。（3）在墊上做俯撐或仰撐，并在同伴的幫助下，體驗兩腿擺

4、至最高點時的身體感覺；提高支撐的能力。4）杠前、杠后設(shè)置標(biāo)志物，逐步引導(dǎo)學(xué)生加大動作的幅度。（5）在保護(hù)與幫助下，做支撐擺動。保護(hù)與幫助：站在練習(xí)者的側(cè)面，一手握其上臂，另一手托臀或腹部。保護(hù)者也可以站在高凳上，進(jìn)行幫助。分腿騎坐前進(jìn)分腿騎坐前進(jìn)動作是由分腿坐、騎坐、撐杠、彈杠、并腿前擺等環(huán)節(jié)組成，不僅需要你的力量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)，更是對你的心理挑戰(zhàn)！1.動作方法：跳上支撐前擺分腿坐杠推手挺身立腰后滑撐杠后擺并腿進(jìn)杠前擺分腿坐杠。技術(shù)要點：前擺過杠分腿后滑，挺髖立腰兩腿壓杠，撐杠彈杠必須同時，并腿前擺分腿坐杠。支撐前擺下由支撐擺動開始，當(dāng)身體前擺過垂直部位后，兩腿加速向前上方擺動，同時重心向落地的一側(cè)側(cè)移，當(dāng)前擺接近最高點時，兩腿向前上