蹲踞式起跑短跑

1、體育與健康教案年級(jí)：八年級(jí) 第 課 授課人：李建軍 王銀存課 題：短跑技術(shù)動(dòng)作 蹲踞式起跑教目學(xué)標(biāo)掌握蹲踞式起跑技術(shù)動(dòng)作；2、發(fā)展學(xué)生快速反應(yīng)能力；課的部分課 的 內(nèi) 容組織教法與要求次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度熱身與興趣8分1、集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；2、師生問好，宣布課堂任務(wù)；3、處理見習(xí)生，檢查服裝；4、慢跑800米5、原地徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)俯背運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)弓步壓腿仆步壓腿一、組織：二、教法：教師講解并領(lǐng)做三、要求：集合快、靜、齊。精力集中、活動(dòng)充分、動(dòng)作大方8小掌握與形成30分蹲踞式起跑技術(shù)動(dòng)作各就位動(dòng)作要領(lǐng)：左腳放在起跑線后沿半腳長(zhǎng)到一個(gè)腳長(zhǎng)距離處，右腳放在前腳后一小腿距離處，右膝蓋放在左腳腳心內(nèi)側(cè)

2、10厘米處，左腳與地面夾角45度，右腳與地面夾角75度左右，兩手拇指相對(duì)，四指并攏虎口向前撐于起跑線后沿，兩臂伸直與肩同寬，肩部稍微超過起跑線頸部放松，目視前下方半米處。一、組織：如圖體操隊(duì)形二、教法：教師一邊示范動(dòng)作一邊講解動(dòng)作要領(lǐng)，講解要清楚正確，動(dòng)作示范要多方位多角度示范便于學(xué)生觀察學(xué)習(xí)。三、要求：邊看教師的示范動(dòng)作，邊聽教師講解，根據(jù)教師的示范動(dòng)作先做徒手模仿學(xué)習(xí)，然后分組進(jìn)行徒手練習(xí)。學(xué)習(xí)中教師注意發(fā)現(xiàn)并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。10中掌握與形成30分二、預(yù)備動(dòng)作要領(lǐng)：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身體重心前移，左腿大小腿夾角90度，右腿大小腿夾角120度，兩腳蹬緊起跑器，集中注意力。三、發(fā)令動(dòng)作要領(lǐng)：兩手迅速推離地面，前后擺臂，兩腳快速蹬離起跑器，右腿以膝領(lǐng)先向前頂出，用前腳掌扒地同時(shí)，把髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直，把身體向前送出。練習(xí)方法：以列為單位聽教師口令分組練習(xí)。1=各就位 2=預(yù)備 3=起跑 要求：1、各就位時(shí)兩腳與地面均有夾角；2、預(yù)備要強(qiáng)調(diào)重心前移；3、起跑后前幾步步幅不能太大，重心要緩緩抬起。20大回味與放松7分集合隊(duì)伍，課堂小結(jié)；布置課外作業(yè)；歸還器材，宣布下課。組織：要求：快、靜、齊7小 預(yù)計(jì)部分 生理曲線圖最高心率 165次/分