【教你如何調(diào)整心態(tài)讓情緒不低落】

1、【教你如何調(diào)整心態(tài)讓情緒不低落】人總有情緒低落的時(shí)候，也許因?yàn)橐粋€(gè)人，也許因?yàn)橐患?，久久不能釋?xiě)选Ｇ榫w的低落，影響生活，也會(huì)影響日常的工作學(xué)習(xí)。當(dāng)你感覺(jué)你正在被一些問(wèn)題所困擾時(shí)，不妨試試下面的方法，也許會(huì)有所幫助。 一確定幾件你認(rèn)為一生中最有價(jià)值的事情，然后專心去做。當(dāng)人處于低潮時(shí)，對(duì)任何事情都提不起興趣?？偸窍胫切﹤牡氖虑?。所以，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問(wèn)題，轉(zhuǎn)移注意力。 二對(duì)于某種不能改變的事實(shí)全心地接受它。有時(shí)候，一些事情是人們無(wú)法改變的。既然已經(jīng)成為事實(shí)，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o(wú)，嘗試去接受，去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人不可能改變?nèi)澜?，事物不?huì)因你而改變。我們

2、所能做的，就是適應(yīng)這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開(kāi)心，首先就要讓自己不那幺極端，不去鉆牛角尖。 三生活要簡(jiǎn)單而有情趣。不要總是對(duì)現(xiàn)在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。有時(shí)候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來(lái)的。 四原諒別人就當(dāng)作原諒自己。寬容是一種美德，是對(duì)犯錯(cuò)誤的人的救贖，也是對(duì)自己心靈的升華。不要總是想著對(duì)方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。想想對(duì)方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是成心的還是無(wú)心的？平日待你如何？給對(duì)方一個(gè)時(shí)機(jī)，就是給自己一個(gè)時(shí)機(jī)。對(duì)于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來(lái)的有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過(guò)的歪念。人總有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，不

3、要過(guò)于苛刻。 五相信人是可以改變的，假設(shè)要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移。有時(shí)候，只要有信心，人是可以改變的?；蛟S是為了友情，或許是為了愛(ài)情，又或許是為了親情。要用開(kāi)展的眼光看待他人。尤其是對(duì)于相愛(ài)的人。也許你無(wú)法容忍對(duì)方的一些毛病，如果你要是愛(ài)著對(duì)方，就給他時(shí)機(jī)去改變。但是，嚴(yán)格要求對(duì)方的同時(shí)，也要嚴(yán)格要求自己，對(duì)于自己的一些為對(duì)方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會(huì)讓對(duì)方傷心，失望。 六確信任何痛苦和逆境都是有意義的，并且盡量去找出它們的意義。你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無(wú)意義的。人生不如意，十之八九。人一輩子會(huì)碰上許許多多的痛苦

4、，這是我們無(wú)法防止的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會(huì)輕易的被困難所打倒。 七不要求全，部份的美也是美。追求完美的人生，是每個(gè)人的夢(mèng)想。但是，這種完美真的存在幺？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個(gè)人都有缺點(diǎn)，每件事都會(huì)有缺乏?？慈丝词?，先看到其美好的一面，如果你認(rèn)為這個(gè)人值得你去付出，我向你一定可以容忍對(duì)方的缺點(diǎn)。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠(yuǎn)找不到快樂(lè)，永遠(yuǎn)不會(huì)有好的心情。 八堅(jiān)拒那些消滅的情緒盤(pán)據(jù)心頭，像:憤怒、憂傷、焦慮、內(nèi)疚、自憐等等。人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復(fù)雜的，不是只

5、有善念。有時(shí)一些惡念，還可以幫助人發(fā)泄心中不滿。比方被人欺負(fù)，你可以夢(mèng)想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關(guān)鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為.所以惡念不可怕，只要運(yùn)用得當(dāng)，反可以幫人疏導(dǎo)壓力。 九對(duì)原來(lái)引起你某種不良情緒的刺激，試作不同的解釋。有時(shí)候?qū)σ患?，因時(shí)間的改變會(huì)有不同，當(dāng)時(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)很痛苦的一件事，過(guò)一段時(shí)間之后，你也許會(huì)有另一番見(jiàn)地。嘗試從不同的角度看問(wèn)題，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實(shí)。十不強(qiáng)求、不追悔、凡事試著順其自然。一個(gè)成熟的人，應(yīng)該勇于對(duì)自己做過(guò)的事情負(fù)責(zé)。對(duì)于自己做過(guò)的事情，不要懊悔，因?yàn)檫@是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當(dāng)時(shí)的你所認(rèn)可的，因

6、此，你沒(méi)有理由去懊悔。不要總是想著也許我那樣做就不會(huì)有這樣的后果了。要知道，不要以同一個(gè)結(jié)果去比擬不同的選擇，也許另外一個(gè)選擇導(dǎo)致的結(jié)果比現(xiàn)在還糟糕。既然選擇了，就不要懊悔。只要自己盡力了，其它的一切，就讓他自然開(kāi)展吧。有些事只要自己努力去做了，收獲是水到渠成的。不要總是想著自己會(huì)得到什幺樣的結(jié)果，用心去欣賞自己努力的過(guò)程，那才是你最應(yīng)該記住的。 十一學(xué)習(xí)在日常生活之中享受一般人視為平凡的事物。不要總是夢(mèng)想這會(huì)遇到什幺新奇的事情。這不是童話的世界。這個(gè)世界是現(xiàn)實(shí)的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。 十二快樂(lè)是一種健康的狀態(tài)，是一種得到滿足的內(nèi)心體驗(yàn)。永遠(yuǎn)不要把自己的快樂(lè)建

7、立在別人的痛苦之上。那樣的快樂(lè)不會(huì)長(zhǎng)久，很快就會(huì)被無(wú)邊的痛苦所取代。十三. 不要放棄對(duì)美好事物的渴望，有希望才會(huì)有動(dòng)力，有動(dòng)力就要有行動(dòng)。十四. 勇于行動(dòng)和嘗試。如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢于面對(duì)困難，認(rèn)清問(wèn)題的根本，然后找出解決的方法，勇敢地去行動(dòng)和嘗試。千萬(wàn)不要一味逃避，逃避只能讓問(wèn)題集腋成裘，最后不可收拾，只會(huì)讓自己的痛苦之路更加漫長(zhǎng)。覺(jué)得不夠詳細(xì)？那我細(xì)細(xì)道來(lái)：人生態(tài)度：積極心態(tài)VS消極心態(tài) 積極的人像太陽(yáng)，照到哪里哪里亮； 消極的人像月亮，初一十五不一樣。 消極心態(tài)貧窮 悔恨 失敗 悲觀 逃避 痛苦 恐懼： 1. 缺乏明確的目標(biāo) 2. 害怕失敗 3. 害怕被拒絕 4. 埋怨

8、與責(zé)備 5. 對(duì)工作冷漠 6. 拖延時(shí)間 7. 做事馬虎 8. 悲觀失望-消極的想象力 成功的心態(tài)： 1. 強(qiáng)烈的抱負(fù)心 如何培養(yǎng)抱負(fù)心？ A.追求成功 B.擺脫痛苦 2. 相信自己，建立100%的信心 A. 自我鼓勵(lì)-100%的喜歡自己 B. 改變肢體動(dòng)作 C. 運(yùn)用想象力-披風(fēng)原理 角色假定 3. 永遠(yuǎn)樂(lè)觀看到事情有益的一面 如何保持樂(lè)觀？ A. 任何事情的看法都是沒(méi)有定義的，只有自己心態(tài)下的定義 B. 心態(tài)轉(zhuǎn)換，看到事情積極有益的一面 4. 充滿熱忱 如何保持熱忱？ A. 凡事主動(dòng) B. 全力以赴 C. 發(fā)自內(nèi)心 5. 保持生命的彈性 如何保持生命的彈性？ A. 做最好的準(zhǔn)備 B. 做最

9、壞的打算 6. 做事認(rèn)真 如何做到做事認(rèn)真？ A. 專心致志 B. 精益求精 C. 追根究底 認(rèn)真做事只能把事做對(duì)，用心做事才能把事做好 7. 熱愛(ài)學(xué)習(xí) 高效學(xué)習(xí)的2個(gè)方法： A. 復(fù)制成功向成功人士學(xué)習(xí)成功的方法 B. 1小時(shí)創(chuàng)造奇跡養(yǎng)成每天學(xué)習(xí)1小時(shí)以上的學(xué)習(xí)習(xí)慣 8. 建立良好的人際關(guān)系 人際關(guān)系的障礙： 建立人際關(guān)系的6個(gè)秘訣： A. 不堅(jiān)守承諾 1微笑 B. 企圖改變對(duì)方 2贊美 C. 批評(píng)與責(zé)備 3包容 D. 嫉妒 4誠(chéng)信 E. 憤怒 5雙贏 F. 爭(zhēng)辯 6設(shè)身處地 9.100%承當(dāng)完全責(zé)任 A.我是自己生命的主人 B.我是自己生命的設(shè)計(jì)師 C.我是問(wèn)題的源頭 D.我得承當(dāng)100%的責(zé)任 10.愛(ài)與付出 愛(ài)自己 愛(ài)他人 愛(ài)生活 愛(ài)工作 愛(ài)一切值得你去愛(ài)的事物 附言： 生活需要奮斗乃至掙扎。 人需要克服困難的勇氣和力量。 成功沒(méi)有捷徑可走，只能一步一個(gè)腳印的向前走。 能力不如素質(zhì)，素質(zhì)不如態(tài)度，態(tài)度決定一切。 出生沒(méi)法選擇，但命運(yùn)由自我掌控。 我相信一切困難與傷痛都會(huì)過(guò)去。 任何事情的發(fā)生都不是偶然的，它的發(fā)生是必然的。 心地?zé)o私天地寬。 性格決定命運(yùn)。 制勝