股骨頸骨折-髖關節(jié)恢復練習動作

1、髖關節(jié)功能鍛煉的注意事項關節(jié)功能鍛煉的注意事項:（1）鍛煉必須動作緩慢，持續(xù)有力，逐漸有力。（2）鍛煉應遵照循序漸進的原則，時間從短到長，次數從少到 多，力量逐漸加大。（3）每個鍛煉方法禁止動作過大，用力過猛，禁止強行鍛煉， 以免造成骨橋骨折，筋腱損傷。（4）股骨頭肥大，關節(jié)間隙消失的患者，應禁止該關節(jié)功能鍛 煉，避免造成損傷。髖關節(jié)功能鍛煉方法一、髓關節(jié)的鍛煉有踏空鍛煉【動作要領】患者仰臥位，雙手置于體側，髓關節(jié)與膝關節(jié)同時屈曲，小腿懸于空中，做髓關節(jié)交替屈伸運動。每次運動3 5分鐘，每日鍛煉3 5次?！具m應癥】股骨頭塌陷期，患者臥床休息肌肉萎縮，髓關節(jié)軟組織粘連，髓關節(jié)屈曲功能受限，或者

2、拄雙拐不能負重行走的患者。一、髓關節(jié)的直腿抬高鍛煉【動作要領】患者仰臥位，雙手置于體側，膝關節(jié)伸直緩慢向上抬起下肢，下肢懸于空中停留1分鐘左右, 緩慢放下，雙腿交替進行。每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加。見下圖：【適應癥】下肢肌肉無力，或者下肢肌肉萎縮，髖關節(jié)屈曲功能受限，拄雙拐不能負重行走的患者。三、髖關節(jié)的勾足鍛煉【動作要領】 患者仰臥位，雙手置于體側，膝關節(jié)伸直，足尖用力向內勾，每次持續(xù)用力1分鐘左右。緩 慢放下，雙足交替進行。每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加。見下圖:【適應癥】患肢小腿肌肉無力，或者小腿與大腿肌肉萎縮，拄雙拐不能負重行走的患者。四、髖關節(jié)

3、的內外旋鍛煉【動作要領】患者仰臥位，雙手置于體側，足尖向外用力旋轉，持續(xù)用力1分鐘左右，雙足交替進行，每 次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加。見下圖：【適應癥】髖關節(jié)外展功能受限，以及做外展功能時髖關節(jié)疼痛。五、髖關節(jié)的外展鍛煉【動作要領】患者仰臥位，雙手置于下腹，患者向外進盡力展開，持續(xù)用力1分鐘左右，緩慢回收，雙腿 交替進行。每次鍛煉3-5下，每天3-5次，次數逐漸增加。見下圖：【適應癥】髖關節(jié)外展功能受限。六、髖關節(jié)的臥式4字鍛煉【動作要領】患者臥位，右下肢伸直，左下肢屈曲外旋，左足搭于右膝關節(jié)上部，膝關節(jié)外展下壓，持續(xù) 用力，待肌肉疲勞，繼續(xù)用力，左右互換，每天持續(xù)2-3分

4、鐘，每次做3-5下，每日3-5次。 見下圖：【適應癥】髖關節(jié)外展功能受限，外展時疼痛。七、髖關節(jié)的抱膝鍛煉【動作要領】患者臥位，右下肢伸直，左下肢屈曲，雙手交叉，抱住膝關節(jié)，用力向胸部拉，持續(xù)用力， 待肌肉疲勞，繼續(xù)用力，左右交換，每個持續(xù)2-3分鐘，每次做2-3下，每日3-5次。見下 圖：【適應癥】髖關節(jié)屈曲功能受限，下蹲功能嚴重受限。八、髖關節(jié)的內收鍛煉【動作要領】患者仰臥位，右下肢伸直，左下肢抬起向右持續(xù)用力，待肌肉疲勞持續(xù)用力，左右互換，每 個持續(xù)2-3分鐘，每次2-3下，每日3-5次。見下圖：【適應癥】髖關節(jié)內收功能受限，內收時疼痛。九、髖關節(jié)的腰腹鍛煉【動作要領】患者仰臥位，雙膝關

5、節(jié)屈曲，雙肘關節(jié)屈曲，雙足雙肘同時用力，使腰腹離開床面，每個持 續(xù)2-3分鐘，每次做2-3下，每日3-5次。見下圖：【適應癥】久病臥床，腰部疼痛，腰肌無力 十、髖關節(jié)的擴胸鍛煉【動作要領】患者仰臥位，雙上臂外展，深呼吸，每次做2-3下，每日3-5次。見下圖:【適應癥】久病臥床，肺功能低下十一、髖關節(jié)的扶物前后踢腿鍛煉【動作要領】患者站立位，手扶物體，左足著地，右腿上抬，膝關節(jié)微屈曲，前后緩慢擺動，持續(xù)用力， 左右交替，每次做2-4下，每日3-5次。見下圖：【適應癥】髖關節(jié)功能受限，行走時髖關節(jié)疼痛。十二、髖關節(jié)的扶物內屈鍛煉【動作要領】 患者站立位，手扶物體，左腿上抬，膝關節(jié)微屈曲，向右前側用

6、力緩慢持續(xù)用力，左右交替， 每次做2-4下每日3-5次?！具m應癥】髖關節(jié)功能受限，行走時髖關節(jié)疼痛。十三、髖關節(jié)的扶物內收外展鍛煉 【動作要領】 患者站立位，手扶物體，右腿上抬，膝關節(jié)微屈曲，向左側緩慢持續(xù)用力內收，再向外側緩慢持續(xù)用力外展，左右交換，每次做2-4下，每日3-5次。見下圖:【適應癥】髖關節(jié)功能受限，行走時髖關節(jié)疼痛。十四、髖關節(jié)的扶物前屈鍛煉【動作要領】患者站立位，背靠物體，膝關節(jié)屈曲，向上緩慢持續(xù)用力抬起，左右交換，每次做2-4下， 每日3-5次。見下圖：【適應癥】髖關節(jié)功能受限，行走時髖關節(jié)疼痛。十五、髖關節(jié)的關節(jié)坐式4字鍛煉【動作要領】患者坐立式，患肢膝關節(jié)屈曲，髖關節(jié)外

7、展屈曲，小腿放于另一條腿的膝關節(jié)上部，用同一 側手或肘關節(jié)下壓膝關節(jié)，每次緩慢下壓，每個動作持續(xù)1-5分鐘，雙下肢交替進行，每次 鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。見下圖：【適應癥】髖關節(jié)間隙狹窄，外展功能受限，髖關節(jié)骨性關節(jié)炎較重患者。十六、髖關節(jié)坐式抱膝鍛煉【動作要領】患者坐立式，患肢膝關節(jié)屈曲，髖關節(jié)外展屈曲，雙手交叉抱于膝關節(jié)，每次持續(xù)慢用力， 每個動作持續(xù)1-3分鐘，雙下肢交替進行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增 加，力量及幅度逐漸加大。見下圖：【適應癥】髖關節(jié)間隙狹窄，下蹲功能嚴重受限，髖關節(jié)骨性關節(jié)炎較重患者 十七、髖關節(jié)左右屈髖鍛

8、煉【動作要領】患者坐立式，患肢膝關節(jié)屈曲，左髖關節(jié)屈曲向上內收抬起，每次持續(xù)緩慢用力，每個動 作持續(xù)1-2分鐘，雙下肢交替進行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加，力 量及幅度逐漸加大。見下圖：【適應癥】髖關節(jié)間隙狹窄，下蹲功能嚴重受限，髖關節(jié)骨性關節(jié)炎較重患者。十八、髖關節(jié)坐式加壓屈膝鍛煉【動作要領】患者坐立式，患肢膝關節(jié)屈曲，髖關節(jié)外展屈曲，雙手抓住布帶向里拉，每次持續(xù)緩慢用 力，每個動作持續(xù)1-3分鐘，雙下肢交替進行每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數逐漸 增加，力量及幅度逐漸加大?！具m應癥】髖關節(jié)間隙狹窄，屈曲功能嚴重受限，下蹲功能嚴重受限，髖關節(jié)骨性關節(jié)炎較重。十九

9、、髖關節(jié)下蹲鍛煉【動作要領】患者站立位，緩慢下蹲，每次持續(xù)緩慢用力下蹲，每個動作持續(xù)1-3分鐘，雙下肢交替進 行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加，力量及幅度逐漸加大?！具m應癥】髖關節(jié)間隙狹窄，屈曲功能嚴重受限，下蹲功能嚴重受限，髖關節(jié)骨性關節(jié)炎較重患者。二十、髖關節(jié)扶物下蹲鍛煉【動作要領】患者站立位，手扶物體緩慢下蹲，每次持續(xù)緩慢用力下蹲，每個動作持續(xù)1-3分鐘，雙下 肢交替進行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。見下圖:適應癥】髖關節(jié)間隙狹窄，屈曲功能嚴重受限，下蹲功能嚴重受限，髖關節(jié)骨性關節(jié)炎較重患者。二十一、髖關節(jié)坐式抬腿鍛煉【動作要領】患者坐位，雙下肢自然下垂，右小腿向上抬起伸直，持續(xù)用力向上抬起，待肌肉疲勞，繼續(xù)用力，左右互換，每個持續(xù)2-3分鐘，每次做2-3下，每日3-5次?！具m應癥】患者