輕裝上陣奔赴未來課件-2021-2022學(xué)年高中心理健康（14張PPT）_第1頁
輕裝上陣奔赴未來課件-2021-2022學(xué)年高中心理健康（14張PPT）_第2頁
輕裝上陣奔赴未來課件-2021-2022學(xué)年高中心理健康（14張PPT）_第3頁
輕裝上陣奔赴未來課件-2021-2022學(xué)年高中心理健康（14張PPT）_第4頁
輕裝上陣奔赴未來課件-2021-2022學(xué)年高中心理健康（14張PPT）_第5頁
已閱讀5頁，還剩9頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

1、輕裝上陣 奔赴未來高三年級考前情緒疏導(dǎo)微課Part 01天黑請閉眼1.正念吹氣球：隨機拿到一個氣球，吹飽它，但是不要爆。01：目前的你有壓力嗎？02：什么人、事或念頭，讓你覺得有壓力？（寫在氣球上）0304：壓力程度? 完全無壓力0-10非常大的壓力2.天黑請閉眼（1）感覺時間不夠用，但又不知道做什么；（2）成績上下波動，擔(dān)心最重要的考試考砸了；（3）心情低落不開心，坐立不安的感覺；（4）一比較就焦慮，往往是跟比自己好的人比；（5）情緒易燃易爆炸，容易因為小事跟人發(fā)生沖突； .壓力焦慮焦慮水平與考試成績的關(guān)系成績焦慮水平過低無學(xué)習(xí)動力過高發(fā)揮失常適中發(fā)揮正常3.耶克斯多德森定律Part 02情

2、緒調(diào)節(jié)的方法宣泄：運動促進多巴胺、內(nèi)啡肽分泌；建設(shè)性地吐槽，梳理思路。轉(zhuǎn)移：換個環(huán)境、聽音樂、看書、跟寵物待一會兒.正念放松： 正念呼吸等，關(guān)注當下，放松平靜。01020304情緒調(diào)節(jié)的方法注意不傷害自己、不影響他人！專業(yè)心理干預(yù)： 尋求心理咨詢師、心理醫(yī)生的幫助。Part 03正念呼吸體驗請你答應(yīng)我： 1.不加任何評判和期待； 2.拋開一切，跟隨指導(dǎo)語練習(xí)； 3.盡量保持一個姿勢； 4.關(guān)注當下身體的感覺。請你答應(yīng)我： 1.不加任何評判和期待； 2.拋開一切，跟隨指導(dǎo)語練習(xí)； 3.盡量保持一個姿勢； 4.關(guān)注當下身體的感覺。你背單詞時，阿拉斯加的鱈魚正躍出水面；你算數(shù)學(xué)題時，太平洋彼岸的海鷗振翅掠過城市上空；你晚自習(xí)時，極圈中的夜空散漫了五彩斑斕；但是少年你別著急，在你為自己的未來努力時，那些你覺得不會看到的風(fēng)景、不會遇到的人，正一步步向你走來。

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論