淮北煤炭師范學院體育系

1、.：.；淮北煤炭師范學院體育系第 一 學 期教 案體 育 系 課程稱號 田 徑教 材 田 徑 教學參考書 田徑運動高級程 教學大綱 自 編任課教師 教研室全體教師田徑教研室第 1 周 第 1 次課教學內容1.學習短跑專門性練習2.學習短跑途中跑技術教具目的任務1.初步掌握小步跑后蹬跑高抬腿跑技術2.初步掌握短跑途中跑技術3. 培育學生吃苦耐勞的精神部分課的內容組織教法要求時間次數(shù)準備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務，提出學習的要求，指出學習的難點和重點3.安排見習生。二.預備活動：1.跑步2.徒手操1上肢運動2踢腿運動3體側運動4體轉運動5腹背運動6騰躍

2、運動7全身運動8整理運動 3.專項練習130米加速跑 30米5組組織教學：集合隊形： 要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生仔細聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑四圈。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學：徒手操隊形： 要求：1.精神豐滿，態(tài)度仔細。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：12練習隊形 30米 要求：121兩路縱隊，相距兩個跑道，紀律要嚴明，練習態(tài)度要仔細。2加速跑時用70%的速度?；静糠?0分根本內容一.學習短跑專門性練習1.小步跑2.后蹬跑3.高抬腿跑

3、1.小步跑作用：領會和改良、完善跑時擺動腿積極下落著地的技術，開展跑的步頻。動作要領：1步幅小、步頻快、動作放松自然。2上體耿直或稍前傾，擺動腿大腿抬起與程度線約成3545度角，膝關節(jié)放松。3大腿積極下壓，小腿隨大腿下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地。2.后蹬跑作用： 領會和改良、完善跑時支撐腿后蹬的技術，開展后蹬肌肉群的力量。動作要領：1上體稍前傾支撐腿三關節(jié)充分伸直，用腳尖蹬離地面。2擺動腿以膝領先帶動髖部前擺出，大腿積極下壓用前腳掌著地。3兩臂配合腿部動作做有力的前后擺動。3.高抬腿跑作用：領會和改良、完善跑時擺動腿前擺高抬的技術，開展抬腿肌肉群的力量和跑的頻率。動作要領：1上體耿直

4、或稍前傾，身體重心堅持較高的位置。2擺動腿前擺大腿至程度面，膝關節(jié)放松小腿自然下垂。3大腿積極下壓小腿自然伸開并用前腳掌著地。4支撐腿髖、膝、踝三關節(jié)伸直，骨盆前送。二.學習短跑途中跑技術動作要領：1.身體堅持稍有前傾或堅持根本耿直。2.前擺要充分，大小腿要充分折疊，縮短擺動半徑，后蹬時要充分蹬伸髖、膝、踝三關節(jié)。3.身體騰空后，擺動腿應積極下壓，膝關節(jié)放松，小腿隨大腿的下壓向前下方擺出。4.著地緩沖時，前支撐腳應積極扒地，盡量減少地面對人體的阻力。學生練習內容:1.中速途中跑練習2.兩人一組6080米直道行進間 跑練習.3.起跑結合途中跑練習4.彎道行進間跑練習教學組織方式：小步跑后蹬跑高抬

5、腿跑14練習方式： 30米組織教法：1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的了解，強調動作要領，充分認識大腿積極下壓，腳前掌積極扒地的重要作用。2.教師領做，學生做慢動作模擬練習；要求學生在練習中，上體不要后仰，大腿不要過分高抬，小腿前伸時，腳前掌積極扒地。3.原地小步跑練習，步頻不宜太快，領會技術要領。4. 兩人一組行進間練習，間隔 30米左右，步頻由慢到快，盡量領會動作技術。組織教法：1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的了解，強調用腳尖蹬離地面及，擺動腿以膝領先帶動髖部前擺出的重要作用。2.教師領做，學生做慢動作模擬練習；要求學生在練習中，上體不要后仰，大腿要高抬，腳前掌積極著地。3.

6、走動中后蹬動作模擬練習，要求學生重心堅持在前支撐腿上，上體根本堅持耿直或稍前傾。4.兩人一組行進間練習，間隔 30米左右；要求蹬地有力，動作充分。組織教法：1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的了解，強調身體重心堅持較高的位置，擺動腿前擺高抬大腿至程度面。2.教師領做，學生做慢動作模擬練習；要求學生在練習中，上體不要后仰，大腿要高抬，大小腿折疊要緊，腳前掌積極著地。3.斜支撐高抬腿跑練習；要求練習中堅持上體耿直或稍前傾的身體姿態(tài)，大腿高抬至程度面，支撐腿髖、膝、踝三關節(jié)伸直。4. 兩人一組行進間練習，間隔 30米左右；要求練習仔細，動作充分到位，速度不宜太快，但步頻要高。 5.學生練習，教師

7、指點，根據(jù)學生在練習中出現(xiàn)的問題，及時提出糾正方法，供學生參考。教學組織方式：跑的專門性練習途中跑講解示范隊形:二、內容練習方式： n米組織教法：1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的了解，強調動作要領及動作方法，讓學生對途中跑的根本技術有一個完好的印象。2.中速途中跑練習，間隔 30米左右；要求學生在練習中，要堅持根本耿直或稍前傾的身體姿態(tài)，擺動動作要放松，做到蹬擺積極配合。3.兩人一組6080米直道行進間 跑練習，間隔 30米左右；要求蹬地有力，動作充分，蹬擺積極配合。4.起跑結合途中跑練習；間隔 60米左右，要求學生在練習中，用80%的速度，主要領會技術動作。5.彎道行進間跑練習，間隔

8、 80米左右；要求堅持身體內傾的根本姿態(tài)，加大外側臂的擺動幅度，整個動作輕松自然，速度控制在80%左右。6.學生練習教師指點，根據(jù)學生在練習中的情況及時提出糾正方法,供學生參考。 結束部分5分放松練習二、總結三、檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中的缺乏。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。 課后小結第 2 周 第 1 次課教學內容1.復習短跑途中跑技術2.學習起跑技術教具起跑器目的任務1.進一步提高短跑途中跑技術2.熟練掌握短跑途中跑技術3.初步掌握起跑技術4.開展學生的速度及速度耐力部分課的內容組織教法要求時間次數(shù)準備部

9、分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務，提出學習的要求，指出學習的難點和重點3.安排見習生。二.預備活動：1.跑步2.徒手操1伸展運動2臂繞環(huán)運動3體側運動4體轉運動5腹背運動6騰躍運動7正壓腿8側壓腿 3.專項練習1小步跑 30米3組2高抬腿跑 20米3組3后蹬跑 30米3組織教學：集合隊形： 要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生仔細聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學：徒手操隊形： 要求：1.精神豐滿，態(tài)度仔細。2.動作到位一

10、致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：13練習隊形 要求：131小步跑時要盡量加快頻率,。2高抬腿跑時，大小腿要留意折疊。3后蹬跑時，要留意充分伸展三關節(jié)。 基本部分70分根本內容一、復習途中跑技術教學重點： 身體姿態(tài)及蹬擺配合技術教學難點：提高學生途中跑的速度 學生練習內容:1.直道途中跑練習 2.彎道途中跑練習3.站立式起跑結合途中跑練習4.高抬腿跑結合途中跑練習學習起跑技術動作要領：1.短跑起跑都采用蹲踞式。2.各就位口令后，兩手成八字放于起跑線后沿，此時重心前移，兩眼視前下方約50厘米處。3.預備口令后，身體重心前移，臀部稍高于肩，體重主要落在兩臂和前腳上。4.聽到跑

11、的口令后，兩手迅速推離地面，兩腿迅速蹬地，兩臂積極擺動，構成蹬擺積極配合。學生練習內容: 1.教師領做，學生模擬練習2.聽口令做蹬擺配合練習3.聽口令起跑練習教學組織方式：途中跑起跑 一、復習途中跑內容練習方式： 30米講解示范隊形:一、組織教法：1.教師進一步講解、示范；加強學生對技術概念的了解，強調動作要領及做法，使學生充分認識途中跑在短跑過程的重要作用。 2.直道途中跑練習，要求學生在練習中，上體根本耿直或稍前傾，主要領會蹬擺積極配合的技術，蹬和擺要協(xié)調用力。3.彎道途中跑練習，要求練習中留意擺臂的動作技術，外側臂擺動幅度要大于內側，身體稍向內傾斜。4.站立式起跑結合途中跑練習，要求練習

12、中跑速不要太快，用80%的速度，盡量延伸途中跑的間隔 。5.高抬腿跑結合途中跑練習，要求練習中高抬腿跑大約10米左右，途中跑40米左右，速度控制在80%左右。6.學生練習，教師指點，根據(jù)學生在練習中存在個性和共性的問題，及時提出糾正方法。組織教法：二、內容練習方式 講解示范隊形:組織教法：1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的了解，強調動作要領，充分認識短跑技術中“各就位“預備和“跑三環(huán)節(jié)的技術要領。 2.利用掛解圖進一步講解起跑的動作要領，強調蹬擺配合是起跑技術的關鍵。3.教師領做，學生模擬練習；要求練習仔細，邊做邊口述動作要領。4.聽口令做蹬擺配合練習；要求練習時不能搶跑，主要領會起跑第

13、一步蹬擺配合技術，間隔 10米左右。5.聽口令起跑練習,要求練習中主要以領會動作要領為主,速度不要太快,起跑的第一、第二步要盡量加大髖關節(jié)的傾斜度,上體不要過早抬起,練習間隔 30米左右。6.學生練習，教師指點，根據(jù)學生在練習中存在的錯誤，及時提出糾正方法,供學生參考。 結束部分5分一、放松練習二、總結三、檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中的缺乏。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。 課后小結 第 3 周 第 1次課教學內容1.復習短跑起跑技術2.學習起跑后加速跑技術教具起跑器目的任務1.進一步提高短跑起跑技術2.熟練掌握

14、短跑起跑技術3.初步掌握起跑后加速跑技術4.培育學生吃苦耐勞的精神部分課的內容組織教法要求時間次數(shù)準備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務，提出學習的要求，指出學習的難點和重點3.安排見習生。二.預備活動：1.跑步2.徒手操1伸展運動2臂繞環(huán)運動3體側運動4體轉運動5腹背運動6騰躍運動 3.專項練習1小步跑、高抬腿跑、后蹬跑練習 30米2組2 跨步跳 30米4組組織教學：集合隊形： 要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生仔細聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。

15、2.速度適中，先慢后快。組織教學：徒手操隊形： 要求：1.精神豐滿，態(tài)度仔細。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：12練習隊形 30米 要求：121加速跑時用70%的速度。2單足跳騰空不要太高，動作伸展，一次單足跳結合一次跨步跳。3.練習態(tài)度要仔細,要使身體充分活動開,為根本部分的學習做預備.基本部分70分根本內容一、復習短跑起跑技術教學重點：起跑三環(huán)節(jié)根本技術教學難點：起跑時積極的蹬擺配合技術 學生練習內容:1.原地蹬擺配合練習2.聽口令“各就位身體姿態(tài)練習3.聽口令“預備 身體姿態(tài)練習4.聽口令“跑起跑練習.二、學習起跑后加速跑技術動作要領：1.起跑第一步

16、步長不宜過大，前擺大腿不宜太高。2.前擺要充分，大小腿要充分折疊，縮短擺動半徑，后蹬時要充分，蹬離起跑器時，要蹬伸髖、膝、踝三關節(jié)。3. 蹬離起跑器后，前擺動腿應積極下壓，并在接近身體重心投影點的地方著地。4.加速跑時，兩臂有力地前后擺動，開場身體前傾角度較大，逐漸接近途中跑。5.加速跑時，開場步長是急劇添加的，當?shù)竭_較高頻率時，靠步長逐漸添加來提高速度。教學組織方式：起跑起跑后加速跑一.內容練習方式： 30米講解示范隊形:一、組織教法：1.教師進一步講解、示范；加強學生對技術概念的了解，強調動作要領，充分認識充分認識短跑技術中“各就位“預備和“跑三環(huán)節(jié)的技術要領。 2.原地蹬擺配合練習；要求

17、學生在練習中，主要領會蹬擺積極配合的技術，前腿的蹬和異側腿的擺要協(xié)調用力。3.聽口令“各就位身體姿態(tài)練習，要求練習中背誦動作要領，按動作要領做，先放前腳，后放后腳，身體重心前移，體重被支撐點平均承當。4.聽口令“預備 身體姿態(tài)練習，要求練習中背誦動作要領，要留意前、后大腿和小腿之間的夾角。5.聽口令“跑起跑練習，要求練習中根據(jù)動作要領，要留意起跑第一步的蹬擺配合,堅持髖關節(jié)的傾斜度。6.學生練習，教師指點，根據(jù)學生在練習中存在個性和共性的問題，及時提出糾正方法。組織教法：組織教法：二、內容練習方式 講解示范隊形:1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的了解，強調動作要領及動作方法，讓學生對起跑

18、后加速跑的根本技術有一個完好的印象。(如圖)2.站立式起結合加速跑跑練習，間隔 30米左右；要求學生在練習中，要堅持前傾的身體姿態(tài)，擺動動作要放松，做到蹬擺積極配合。3. 兩人一組，追逐跑練習，間隔 30米左右。當學生聽到“前進“后退的口令時，一人跑，一人追逐，留意追上后，不許推拉。 4.蹲踞式起跑結合加速跑練習；間隔 40米左右，要求學生在練習中，用80%的速度，主要領會技術動作，留意堅持前傾的身體姿態(tài)。5.聽口令起跑結合加速跑練習，間隔 30米左右；要求練習中，起跑和加速跑銜接要好，沒有明顯的停頓，隨著步頻的添加，要逐漸添加步長。6.學生練習，教師指點；根據(jù)學生在練習中存在的問題，及時提出

19、糾正方法供學生參考。 結束部分5分放松練習二、總結三、檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中的缺乏。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。 課后小結第 4 周 第 1次課教學內容1.復習起跑后加速跑技術2.學習短跑完好技術教具起跑器目的任務1.進一步提高起跑后加速跑技術2.熟練掌握起跑后加速跑技術3.初步掌握短跑完好技術4.開展學生的速度及速度耐力部分課的內容組織教法要求時間次數(shù)準備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務，提出學習的要求，指出學習的難點和重點3.安排見習生。二.預備活動：1.跑步

20、2.徒手操1伸展運動2臂繞環(huán)運動3體側運動4體轉運動5腹背運動6騰躍運動7正壓腿8側壓腿 3.專項練習1小步跑 30米3組2高抬腿跑 20米3組3后蹬跑30米3組織教學：集合隊形： 要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生仔細聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學：徒手操隊形： 要求：1.精神豐滿，態(tài)度仔細。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：13練習隊形 要求：131小步跑時要盡量加快頻率。2高抬腿跑時，大小腿要留意折疊。3后蹬跑時

21、，要留意充分伸展三關節(jié)。 基本部分70分根本內容一、復習起跑后加速跑技術教學重點： 蹬擺配合技術教學難點：堅持髖關節(jié)前傾的身體姿態(tài) 二、學習短跑完好技術動作要領及方法：1.起跑第一步步長不宜過大，前擺大腿不宜太高,要留意加大髖關節(jié)的傾斜度。2.前擺要充分，大小腿要充分折疊，縮短擺動半徑，后蹬時要充分，蹬離起跑器時，要蹬伸髖、膝、踝三關節(jié)。3.蹬離起跑器后，前擺動腿應積極下壓，并在接近身體重心投影點的地方著地。4.加速跑時，兩臂有力地前后擺動，開場身體前傾角度較大，逐漸接近途中跑。5.途中跑時，步長要相對穩(wěn)定，減小重心的動搖差,當?shù)竭_較高頻率時，靠步長和步頻的合理搭配來堅持較高的途中跑速度。 6

22、.最后沖刺時,要適當加大上體的前傾,在離終點線前一步時，做上體急速前傾動作，以胸部或肩部觸撞終點帶。 7.經(jīng)過終點后，逐漸減慢跑速，要防止跑過終點線后忽然減速和停頓跑動的景象。教學組織方式：起跑后加速跑短跑完好技術一、內容練習方式： 30米一、組織教法：示范講解隊形: 內容練習方式: 1.教師進一步講解、示范；加強學生對技術概念的了解，強調動作要領及做法，使學生進一步認識起跑后加速跑在短跑過程的重要作用。 2.直道途中跑練習，要求學生在練習中，上體根本耿直或稍前傾，主要領會蹬擺積極配合的技術，蹬和擺要協(xié)調用力。3.彎道途中跑練習，要求練習中留意擺臂的動作技術，外側臂擺動幅度要大于內側，身體稍向

23、內傾斜。4.站立式起跑結合途中跑練習，要求練習中跑速不要太快，用80%的速度，盡量延伸途中跑的間隔 。5. 高抬腿跑結合途中跑練習，要求練習中高抬腿跑大約10米左右，途中跑40米左右，速度控制在80%左右。6.學生練習，教師指點，根據(jù)學生在練習中存在個性和共性的問題，及時提出糾正方法。二、組織教法：內容練習方式 示范講解隊形: 1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的了解，強調動作要領及動作方法，讓學生對起跑及起跑后加速跑、途中跑、終點沖刺跑等根本技術有一個完好的印象。2.站立式起跑結合短跑完好技術練習，間隔 60米左右；要求學生在起跑階段練習中，要堅持前傾的身體姿態(tài)，擺動動作要放松，做到蹬擺

24、積極配合,沖刺要有壓線動作。3.蹲踞式起跑結合加速跑練習；間隔 60米左右，要求學生在練習中，用80%的速度，主要領會技術動作，留意堅持前傾的身體姿態(tài)。 4.聽口令起跑結合完好技術練習，間隔 80米左右；要求練習中，起跑和加速跑銜接要好，沒有明顯的停頓，隨著步頻的添加，要逐漸添加步長。5.兩人一組競賽練習，要求學生在練習中,比技術、比速度,其他學生對參與競賽的同窗技術動作給予評價,讓學生參與教學中來。6.學生練習，教師指點；根據(jù)學生在練習中存在的問題，及時提出糾正方法供學生參考。 結束部分5分一、放松練習二、總結三、檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中

25、的缺乏。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。課后小結第 5 周 第 1次課教學內容1.建立背越式跳高完好的技術概念2.學習背越式跳高助跑技術教具 目的任務1.建立背越式跳高完好的技術概念2.初步掌握背越式跳高助跑技術3.開展學生速度及協(xié)調才干4.提高學生遵守紀律的自覺性部分課的內容組織教法要求時間次數(shù)準備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務，提出學習的要求，指出學習的難點和重點3.安排見習生。二.預備活動：1.跑步2.徒手操1上肢運動2臂繞環(huán)運動3體側運動4體轉運動5腹背運動6騰躍運動7正壓腿8側壓腿 3.專項練習1追逐跑 N米4

26、次方法:把學生分為兩組對面站立相距一米左右,當聽到教師發(fā)出口令時,一隊跑一隊追,追上者為勝.2高抬腿跑 20米3組3后蹬跑30米3組組織教學：集合講解隊形： 要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生仔細聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。組織教學：跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。徒手操隊形： 要求：1.精神豐滿，態(tài)度仔細。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：1練習隊形 2(3)練習隊形 要求：131追逐跑時要首先判別教師的口令是指向哪一方向,。2高抬腿跑時，大小腿要留意折

27、疊。3后蹬跑時，要留意充分伸展三關節(jié)。 基本部分70分根本內容一、建立背越式跳高完好的技術概念背越式跳高完好的技術概念:1.背越式跳高技術的優(yōu)越性在于可以利用助跑速度提高騰躍的效果.2.背越式跳高技術已逐漸構成了速度型、力量型和介于兩者之間的中間型的技術特點3.背越式跳高的助跑是采用弧線助跑方式,桿上技術采用的是背對橫桿滾動過桿的方式.4.背越式跳高的現(xiàn)代技術曾經(jīng)開展到較為完善的時期,世界上優(yōu)秀的運發(fā)動曾經(jīng)各自構成獨特的技術風格. 二.學習背越式跳高助跑技術動作要領和方法:1.助跑的義務是獲得必要的程度速度,在起跳之前及時地調整動作構造和節(jié)拍,并獲得合理的身體內傾姿態(tài),為起跳和順利過桿發(fā)明條件

28、.2.背越式跳高采用的是直線加弧線助跑方式,普通用812步. 3.前階段是直線助跑.普通教學中采用8步,技術動作同短跑途中跑,步長要穩(wěn)定,速度不易太快,身體重心動搖差要小. 4.進入弧線助跑后,身體要向內傾斜,以抑制離心力的作用,此時,加大外側臂的擺動幅度,重心要適當降低,練習方法:1.直線助跑練習 2.彎道助跑練習3.圓上接力練習 教學組織方式：建立背越式跳高完好的技術概念學習背越式跳高助跑技術 一、組織教法：示范講解隊形:1.教師講解、示范背越式跳高完好的技術；加強學生對完好技術動作概念的了解，強調動作要領及做法，使學生認識各個技術環(huán)節(jié)。 2.分解動作技術講解與示范，進一步加強學生對完好技

29、術動作的了解，認識到每個技術環(huán)節(jié)在整體技術中的重要作用。3.一個技術環(huán)節(jié)的畫圖講解，經(jīng)過小人圖對技術環(huán)節(jié)進展分析，讓學生對技術的細節(jié)有充分的了解，特別是過桿動作技術。4.利用錄像對世界優(yōu)秀運發(fā)動技術動作進展分析比較，闡明不同運發(fā)動所采用的技術特點不同，助跑的弧線也不同，這些細小的差別就構成了各自不同的技術風格。 二、組織教法：內容練習方式 示范講解隊形: 1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的了解，強調動作要領及動作方法，讓學生對助跑技術有一個完好的印象。2.直線助跑練習,要求學生在練習中,要留意步幅的穩(wěn)定性,速度要控制在可控速度,助跑要有彈性,重心不可太低。3.弧線助跑練習練習方式: 要求

30、學生在練習中要加大外側臂的擺動速度,使身體盡量向內傾斜,重心要有適當?shù)慕档?最后一步時支撐腿要用腳跟外側著地,有利于身體重心的改動。4.彎道跑練習,要求學生在練習中,要充分發(fā)揚速度,身體向內傾斜,步長堅持較好的穩(wěn)定性。5.圓上接力跑練習,要求在8米為半徑的圓上接力跑,要留意接力時的平安。6.學生練習，教師指點；根據(jù)學生在練習中存在的問題，及時提出糾正方法供學生參考。3分10分10分7分5分 3分 結束部分5分一、放松練習二、總結三、檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中的缺乏。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。課后小結第 6

31、 周 第 1次課教學內容1.復習背越式跳高助跑技術2.學習背越式跳高起跳技術教具 目的任務1.穩(wěn)定和提高背越式跳高助跑技術 2.熟練掌握背越式跳高助跑技術3.初步掌握背越式跳高起跳技術4.開展學生的速度及彈跳力部分課的內容組織教法要求時間次數(shù)準備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務，提出學習的要求，指出學習的難點和重點3.安排見習生。二.預備活動：1.跑步2.徒手操1伸展運動2臂繞環(huán)運動3體側運動4體轉運動5腹背運動6騰躍運動7正壓腿8側壓腿 3.專項練習1跨步跳30米42高抬腿跑20米3組3后蹬跑30米3組組織教學：集合講解隊形： 要求：1.兩列橫隊集合要

32、快、靜、齊。2.教師講解時，學生仔細聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。組織教學：跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。徒手操隊形： 要求：1.精神豐滿，態(tài)度仔細。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：1(3)練習隊形 要求：131跨步跳時動作要伸展,要有一定的騰空,蹬擺配合積極。2高抬腿跑時，大小腿要留意折疊。3后蹬跑時，要留意充分伸展三關節(jié)。 基本部分70分根本內容一、復習背越式跳高助跑技術教學重點: 弧線助跑技術及步幅的穩(wěn)定性教學難點:對助跑可控速度的把握學生練習內容:1.圓周跑2.直線結

33、合弧線跑3.“8字環(huán)繞跑二、學習背越式跳高起跳技術動作要領和方法:1.起跳是跳高技術的關鍵環(huán)節(jié).起跳的義務是迅速地改動人體的運動方向,并獲得盡能夠大的垂直速度,同時還要產(chǎn)生一定的旋轉動力,保證過桿動作的順利完成.2.助跑最后一步擺動腿過垂直部位后,此時擺動腿迅速跪膝前蹬,堅持身體的內傾姿態(tài),并且盡量使髖關節(jié)和人體軀干向前.3.起跳腿用腳跟內側迅速著地,制動身體重心,盡能夠地使程度速度轉變?yōu)榇怪彼俣?此時起跳腿構成被動壓緊形狀.4.起跳腿被壓緊的同時,擺動腿迅速折疊沿與桿面平行向前上方擺動,同時兩臂配合擺動腿迅速上擺. 5.隨著身體由內傾轉為垂直,起跳腿依髖、膝、踝順序迅速蹬伸,起跳瞬間三關節(jié)充

34、分蹬直.學生練習內容:1.原地擺腿和擺臂練習2.上一步和三步助跑起跳練習.3.沿弧線35步助跑結合起跳練習 教學組織方式：背越式跳高助跑技術背越式跳高起跳技術 一、組織教法：示范講解隊形:1.教師講解、示范背越式跳高助跑技術；加強學生對助跑技術動作概念的了解，強調動作要領及做法，使學生認識助跑各個技術環(huán)節(jié)。 2.分段助跑動作技術講解與示范，進一步加強學生對助跑技術動作的了解,使學生認識到直線助跑和弧線助跑的區(qū)別,強調弧線助跑的重要作用。3.畫圖講解助跑的弧線與速度的關系，經(jīng)過小人圖對技術環(huán)節(jié)進展分析，讓學生對技術的細節(jié)有充分的了解，特別是弧線助跑動作技術。4.在半徑為8米的圓上跑練習,練習中要

35、求學生,沿切線跑進,間隔 68步,再沿切線跑出,跑動中要留意身體的內傾與速度的配合。5.直線結合弧線跑,要求學生在練習中要留意兩階段的結合,進入弧線身體要及時做好內傾,加大外側臂的擺動速度.6.“8字環(huán)繞跑,要求學生在練習中要盡快變換重心的位置,身體的重心一直象內傾,速度可以掌握在60%左右.7.學生練習，教師指點；根據(jù)學生在練習中存在的問題，及時提出糾正方法供學生參考。二、組織教法：內容練習方式 示范講解隊形: 1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的了解，強調動作要領及動作方法，讓學生對起跳技術有一個完好的印象。2.利用掛圖講解,讓學生對圖中的每一個技術環(huán)節(jié)都有充分的認識,了解起跳腳制動的

36、重要作用,了解起跳動作細節(jié)技術,特別是放起跳腳尖的方向等。3.原地擺腿和擺臂練習,要求學生在練習中,擺動腿有明顯的折疊擺動動作,加速上擺時,要留意帶動髖關節(jié)向上.4.上一步和三步助跑起跳練習,要求學生在自然用力的情況下完成,重心不要太低,要盡量加快起跳速度,加強擺動動作,以擺腿帶動髖關節(jié)向前.5.沿弧線35步助跑結合起跳練習練習方式:要求學生在練習中,要加大外側臂的擺動速度,使身體盡量向內傾斜,重心要有適當?shù)慕档?最后一步時支撐腿要用腳跟外側著地,有利于身體重心的改動,起跳時要加強擺動動作, 起跳瞬間三關節(jié)充分蹬直。6.學生練習，教師指點；根據(jù)學生在練習中存在的問題，及時提出糾正方法供學生參考

37、。 結束部分5分一、放松練習二、總結三、檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中的缺乏。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。 課后小結第 7 周 第 1次課教學內容1.復習背越式跳高起跳技術2.學習助跑與起跳相結合技術教具 目的任務1.穩(wěn)定和提高背越式跳高起跳技術 2.熟練掌握背越式跳高起跳技術3.初步掌握背越式跳高助跑與起跳相結合技術4.開展學生的速度及彈跳力部分課的內容組織教法要求時間次數(shù)準備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務，提出學習的要求，指出學習的難點和重點3.安排見習生。二.預備

38、活動：1.跑步2.徒手操1臂繞環(huán)運動2體側運動3體轉運動4腹背運動5騰躍運動6全身運動7正壓腿8側壓腿 3.專項練習1高抬腿跑20米3組2后蹬跑30米3組3原地擺動起跳組織教學：集合講解隊形： 要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生仔細聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。組織教學：跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。徒手操隊形： 要求：1.精神豐滿，態(tài)度仔細。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：1(2)練習隊形 (3)練習隊形 要求：131高抬腿跑時，大小腿要留意折疊。 2

39、后蹬跑時，要留意充分伸展三關節(jié)。3要求擺動腿有明顯的折疊擺動動作,要蹬擺積極配合。 基本部分70分根本內容一、復習背越式跳高起跳技術教學重點: 起跳時,蹬擺配合技術教學難點:起跳瞬間上體扭緊形狀學生練習內容:1.上一步和三步助跑起跳練習2.沿圓圈切線跑入在圓上四步助跑起跳練習3.全程12步助跑結合起跳練習二、學習背越式跳高助跑與起跳相結合技術動作要領和方法:1.助跑起跳結合技術是跳高完好技術中非常重要的環(huán)節(jié).它起著承上啟下的作用,同時對正確地完成起跳動作,提高騰躍效果具有直接影響.2.背越式跳高從助跑的最后三步就要預備起跳,最后幾步的助跑加速要積極,動作構造無明顯的變化身體稍有前傾,擺動腿積極

40、前擺,并使著地點接近身體重心的投影點.3.助跑到最后第二步,擺動腿著地時積極下壓扒地,在腳內側的結實支撐下,迅速前移身體重心,到支撐垂直部位時,身體內傾和膝關節(jié)彎曲到達最大程度.4.最后一步,擺動腿要有力的蹬伸,推進髖部和軀干大幅度快速前移,擺動腿蹬離地面瞬間,膝關節(jié)約成150度160度角. 5.擺動腿跪膝積極自動的蹬伸,對起跳腳2迅速地踏上起跳點和起跳時身體迅速地由內傾變?yōu)榇怪?有著非常重要的意義.學生練習內容:1. 原地擺腿跪膝前蹬練習2. 最后二步助跑起跳練習3. 沿弧線35步助跑結合起跳練習 教學組織方式：背越式跳高起跳技術背越式跳高助跑與起跳相結合技術 一、組織教法：示范講解隊形:1

41、.教師講解、示范背越式跳高起跳技術；加強學生對起跳技術動作概念的了解，強調動作要領及做法，使學生認識起跳各個技術環(huán)節(jié)之間的銜接。 2.畫圖講解起跳各技術環(huán)節(jié)，經(jīng)過對小人圖中技術環(huán)節(jié)進展分析，讓學生對技術的細節(jié)有充分的了解，特別是弧線助跑動作技術。3.上一步和三步助跑起跳練習,要求學生在自然用力的情況下完成,重心不要太低,要盡量加快起跳速度,加強擺動動作,以擺腿帶動髖關節(jié)向前.4.沿圓圈切線跑入在圓上四步助跑起跳練習,要求學生在練習中直線跑入后立刻進入弧線四步跑,在圓上起跳,一周后沿切線跑出。5.全程12步助跑結合起跳練習,要求學生在練習中要準確把握助跑速度和步點的準確性,起跳瞬間要加強蹬擺配合

42、, 要留意擺動腿帶動髖關節(jié)向前上.6.學生練習，教師指點；根據(jù)學生在練習中存在的問題，及時提出糾正方法供學生參考。二、組織教法：內容練習方式: 示范講解隊形: 1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的了解，強調動作要領及動作方法，讓學生對助跑起跳相結合技術有一個完好的印象。2.利用掛圖講解,讓學生對圖中的每一個技術環(huán)節(jié)都有充分的認識,特別是倒數(shù)第一步和第二步下肢動作技術,包括擺動腿跪膝前蹬的技術動作。3.原地擺腿跪膝前蹬練習練習隊形: 要求學生在練習中,擺動腿有明顯的跪膝前蹬動作,此時身體內傾,上體扭緊,下肢超越上體,身體起跳腿異側肩在前.4.最后二步助跑起跳練習,要求學生在練習中, 擺動腿著

43、地時積極下壓扒地,在腳內側的結實支撐下,迅速前移身體重心,到支撐垂直部位時,身體內傾和膝關節(jié)彎曲到達最大程度.5.沿弧線35步助跑結合起跳練習練習方式:要求學生在練習中,要盡量防止出現(xiàn)減速和停頓景象,即使是助跑速度較快,也應保證快速起跳技術的正確完成。6.學生練習，教師指點；根據(jù)學生在練習中存在的問題，及時提出糾正方法供學生參考。 結束部分5分一、放松練習二、總結三、檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中的缺乏。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。 課后小結第 8 周 第 1次課教學內容1.復習助跑與起跳相結合技術2.學習背越

44、式跳高過桿技術教具 海綿包、跳高架、橫桿目的任務1.穩(wěn)定和提高背越式跳高助跑與起跳相結合技術 2.熟練掌握背越式跳高助跑與起跳相結合技術3.初步掌握背越式跳高過桿技術4.開展學生的速度及彈跳力部分課的內容組織教法要求時間次數(shù)準備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務，提出學習的要求，指出學習的難點和重點3.安排見習生。二.預備活動：1.跑步2.徒手操1臂繞環(huán)運動2體側運動3體轉運動4腹背運動5騰躍運動6全身運動7正壓腿8側壓腿 3.專項練習1小步跑20米3組2彎道跑30米5組3原地擺動起跳組織教學：集合講解隊形： 要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講

45、解時，學生仔細聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。組織教學：跑步成一路縱隊，8字環(huán)繞慢跑800米左右。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。徒手操隊形： 要求：1.精神豐滿，態(tài)度仔細。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：1(2)練習隊形 (3)練習隊形 要求：131小步跑時，要留意大腿積極自動的下壓大小腿。 2彎道跑時，要充分發(fā)揚速度。3要求擺動腿有明顯的折疊擺動動作,要蹬擺積極配合。 基本部分70分根本內容一、復習背越式跳高助跑與起跳相結合技術教學重點: 助跑與起跳的銜接教學難點:助跑最后一步的技術動作學生練習內容:1. 3

46、5步弧線助跑起跳練習2.35步助跑起跳跳上海綿包練習3. 對著高橫桿做35步助跑起跳練習4. 35步助跑起跳用手摸高練習二、學習背越式跳高過桿技術動作要領和方法:1.過桿時最終決議跳高成敗的重要環(huán)節(jié).為了提高過桿的效果,必需構成合理的桿上姿態(tài),縮短身體重心與橫桿之間的間隔 ,利用補償動作,使身體各部分依次順利地越過橫桿.2.起跳離地之后,堅持住較伸展的身體姿態(tài)向上騰起,并在擺動腿和同側臂的帶動下,加速圍繞身體縱軸旋轉,并以擺動腿的同側臂和肩為先導,順著身體重心的運動方向攻上橫桿.3.當頭和肩越過橫桿后,及時仰頭,倒肩和展體,并利用身體重心向上的速度,積極挺髖,兩小腿稍后收,構成身體背弓姿態(tài)4.

47、當身體重心移過橫桿時,及時收腹含胸,控制上體繼續(xù)下旋,運用相向運動技術原理,以髖部發(fā)力帶動大腿和小腿加速向后上方甩腿,使整個身體脫離橫桿. 學生練習內容:1.原地肩部著墊子背弓練習2.原地放腿倒肩做背弓練習3.一幫一背弓練習 4.原地背對橫桿起跳過桿練習 教學組織方式：背越式跳高助跑與起跳相結合技術背越式跳高過桿技術一、組織教法：示范講解隊形:1.教師講解、示范背越式跳高助跑與起跳相結合技術；加強學生對起跳技術動作概念的了解，強調動作要領及做法，使學生認識最后兩步助跑對起跳的重要作用。 2.畫圖講解起跳各技術環(huán)節(jié)，經(jīng)過對圖解中技術環(huán)節(jié)進展分析，讓學生對技術的細節(jié)有充分的了解，特別是最后一步擺動

48、腿跪膝前蹬動作技術。3. 35步弧線助跑起跳練習,要求學生在弧線上身體內傾的情況下完成助跑起跳,領會最后兩步的動作技術,起跳時要留意擺動動作的配合.4. 35步助跑起跳跳上海綿包練習,要求學生在練習中起跳升肩,盡量向上,腳下做好制動,要大膽心細,可以落在海綿包上,盡量堅持平衡。5.對著高橫桿做35步助跑起跳練習,要求學生在練習中助跑間隔 由短到長,助跑速度由慢到快, 要留意最后一步上體的扭緊姿態(tài),同時兼顧蹬擺配合.6.35步助跑起跳用手摸高練習,要求學生在練習中,盡量升肩拔高,頭部上頂,同時也要兼顧下肢的擺動動作,起跳時,不要過分沖桿.7.學生練習，教師指點；根據(jù)學生在練習中存在的問題，及時提

49、出糾正方法供學生參考。二、組織教法：內容練習方式: 示范講解隊形: 1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的了解，強調動作要領及動作方法，讓學生對背越式跳高過桿技術有一個完好的印象。2.利用掛圖講解,讓學生對圖中的每一個技術環(huán)節(jié)都有充分的認識,特別是桿上的背弓動作技術,提示留意背弓的構成原理,擺動腿及時下擺是關鍵。3.原地肩部著墊子背弓練習練習方式:34要求學生在練習中,腳跟盡量接近身體,髖關節(jié)高高挺起,大腿下壓,構成滿弓的身體姿態(tài),同時兩臂放在體側.4.原地放腿倒肩做背弓練習,要求學生在練習中, 擺動腿先做上擺動作,放腿的同時倒肩成背弓,要留意的是放腿時要留意大腿的下擺動作技術,著地用肩部.

50、5.一幫一背弓練習練習方式:要求學生在練習中一幫一,一人肩部著墊,一人手握練習者腳踝,用力前推,練習者大腿下壓挺髖做背弓.6.原地背對橫桿起跳過桿練習練習方式:要求學生在練習中,要原地起跳,當身體騰空后兩肩向后上方引,當肩部越過橫桿以后,大腿快速積極的下擺,髖關節(jié)高高挺起,髖關節(jié)越過橫桿以后及時上甩小腿,收腹含胸。7.學生練習，教師指點；根據(jù)學生在練習中存在的問題，及時提出糾正方法供學生參考。 結束部分5分一、放松練習二、總結三、檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中的缺乏。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。 課后小結第 9

51、 周 第 1次課教學內容1.復習背越式跳高過桿技術2.學習背越式跳高落地技術教具 海綿包、跳高架、橫桿目的任務1.穩(wěn)定和提高背越式跳高過桿技術 2.熟練掌握背越式跳高過桿技術3.初步掌握背越式跳高落地技術4.開展學生的協(xié)調性及彈跳力部分課的內容組織教法要求時間次數(shù)準備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務，提出學習的要求，指出學習的難點和重點3.安排見習生。二.預備活動：1.跑步2.徒手操1臂繞環(huán)運動2體側運動3體轉運動4腹背運動5騰躍運動6全身運動7正壓腿8側壓腿 3.專項練習1小步跑20米5組2彎道跑30米5組3原地擺動起跳組織教學：集合講解隊形： 要求：

52、1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生仔細聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。組織教學：跑步成一路縱隊，8字環(huán)繞慢跑800米左右。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。徒手操隊形： 要求：1.精神豐滿，態(tài)度仔細。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：1(2)練習隊形 (3)練習隊形 要求：131小步跑時，要留意大腿積極自動的下壓大小腿。 2彎道跑時，要充分發(fā)揚速度。3要求擺動腿有明顯的折疊擺動動作,要蹬擺積極配合。 基本部分70分根本內容一、復習背越式跳高過桿技術教學重點: 過桿時的背弓教學難點:身體依次過桿的技術動

53、作學生練習內容:1.原地背對橫桿起跳過桿練習2. 35步助跑起跳背臥高臺練習3. 35步助跑過桿練習 二、學習背越式跳高落地技術動作要領和方法: 1.正確落地姿態(tài)可以保證人體的平安,對過桿的高度沒有影響.2.當收腹舉腿以后,堅持著屈髖伸膝的下落姿態(tài).3.落墊時應以背著墊,并做好緩沖4.為了防止受傷,不能做過大的屈膝屈髖,兩腿應適當分開,防止兩腿撞擊臉部. 學生練習內容:1.原地海綿包上落地模擬練習2.背對海綿包起跳領會落地練習教學組織方式：背越式跳高過桿技術背越式跳高落地技術一、組織教法：示范講解隊形: 1.教師講解、示范背越式跳高過桿技術,加強學生對過桿技術動作概念的了解，強調動作要領及做法

54、，使學生認識到桿面上背弓的重要作用。 2.畫圖講解起跳各技術環(huán)節(jié)，經(jīng)過對圖解中技術環(huán)節(jié)進展分析，讓學生對技術的細節(jié)有充分的了解，特別是擺動腿大腿下擺及挺髖動作技術。3.原地背對橫桿起跳過桿練習練習方式:要求學生在練習中,要原地起跳,當身體騰空后兩肩向后上方引,當肩部越過橫桿以后,大腿快速積極的下擺,髖關節(jié)高高挺起,髖關節(jié)越過橫桿以后及時上甩小腿,收腹含胸。4.35步助跑起跳背臥高臺練習練習方式: 要求學生在練習中,要大膽心細,上高臺時要準確無誤, 用肩部著墊,上墊后及時收腹舉腿后滾翻跪膝,且不可用頭部著墊。5.35步助跑過桿練習,要求學生在練習中不要過分夸張背弓,當身體過桿后要及時收腹舉腿,確

55、保身體的依次過桿,要強調過桿的實效性.6.學生練習，教師指點；根據(jù)學生在練習中存在的問題，及時提出糾正方法供學生參考。二、組織教法：內容練習方式: 示范講解隊形: 1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的了解，強調動作要領及動作方法，讓學生對背越式跳高落地技術有一個完好的印象。2.利用掛圖講解,讓學生對圖中的每一個技術環(huán)節(jié)都有充分的認識,特別是落地時收腹舉腿動作技術,動作幅度不可太大,否那么會呵斥損傷事故。3.原地海綿包上落地模擬練習練習方式; 要求學生在練習中,領會落地時的收腹舉腿動作技術,動作幅度不可太大,防止呵斥損傷事故。4.背對海綿包起跳領會落地練習練習方式: 要求學生在練習中, 留意

56、領會落地用肩著地技術動作,不可用頭部著墊。5.學生練習，教師指點；根據(jù)學生在練習中存在的問題，及時提出糾正方法供學生參考。 結束部分5分一、放松練習二、總結三、檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中的缺乏。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。 課后小結第 10 周 第 1次課教學內容1.復習背越式跳高落地技術2.學習背越式跳高完好技術教具 海綿包、跳高架、橫桿目的任務1.穩(wěn)定和提高背越式跳高落地技術 2.熟練掌握背越式跳高落地技術3.初步掌握背越式跳高完好技術4.開展學生的協(xié)調性及彈跳力,培育學生的自我維護認識才干部分課的內容

57、組織教法要求時間次數(shù)準備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務，提出學習的要求，指出學習的難點和重點3.安排見習生。二.預備活動：1.跑步2.徒手操1上肢運動2臂繞環(huán)運動3體側運動4體轉運動5腹背運動 6全身運動7正壓腿8側壓腿 3.專項練習1小步跑20米5組2彎道跑30米5組3原地擺動起跳組織教學：集合講解隊形： 要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生仔細聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。組織教學：跑步成一路縱隊，8字環(huán)繞慢跑800米左右。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。徒手操隊形： 要求：1.精神

58、豐滿，態(tài)度仔細。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：1(2)練習隊形 (3)練習隊形 要求：131小步跑時，要留意大腿積極自動的下壓大小腿。 2彎道跑時，要充分發(fā)揚速度。3要求擺動腿有明顯的折疊擺動動作,要蹬擺積極配合。 基本部分70分根本內容一、復習背越式跳高落地技術教學重點: 收腹舉腿動作技術教學難點:把握收腹舉腿的時機學生練習內容:1.原地背對橫桿起跳過桿落地練習2. 35步助跑起跳過桿落地練習3.全程12步助跑起跳領會落地動作技術練習二、學習背越式跳高完好技術動作要領和方法: 1.直線助跑和弧線助跑銜接流暢,弧線助跑時,身體向內傾斜,抑制離心力的作用,

59、最后一步擺動腿跪膝前蹬,使身體重心充分向前,在腳跟外側的制動下開場起跳.2.起跳時,身體倒桿不要太早,擺動腿向前上方積極擺動,帶動髖關節(jié)的轉動,同時身體要伸展,拔腰升肩,為過桿做好預備.3.過桿采用滾動過桿的方式,身體依次過桿, 當頭和肩越過橫桿后,及時仰頭,倒肩和展體,并利用身體重心向上的速度,積極挺髖,兩小腿稍后收,構成身體背弓姿態(tài)4.為了防止受傷,不能做過大的屈膝屈髖,兩腿應適當分開,防止兩腿撞擊臉部. 學生練習內容:1.原地起跳過桿練習2.四步弧線助跑過桿練習3.半程助跑過桿練習練習4.全程12步助跑過桿練習教學組織方式：背越式跳高落地技術背越式跳高完好技術一、組織教法：示范講解隊形:

60、 1.教師講解、示范背越式跳高過桿技術,加強學生對過桿技術動作概念的了解，強調動作要領及做法，使學生認識到落地動作技術在跳高中同樣也很重要。 2.畫圖講解起跳各技術環(huán)節(jié)，經(jīng)過對圖解中技術環(huán)節(jié)進展分析，讓學生對技術的細節(jié)有充分的了解，特別是收腹舉腿,動作不宜太大,容易呵斥損傷。3.原地背對橫桿起跳過桿落地練習練習方式:要求學生在練習中,要原地起跳,當身體騰空后兩肩向后上方引,當身體越過橫桿以后,兩腿積極上甩,但要留意分腿,著墊后,后滾翻站起。4.35步助跑起跳過桿落地練習練習方式: 要求學生在練習中,主要留意力不要集中在落地技術動作上,但要留意把握收腹舉腿的時機, 落地時留意收腿動作幅度不要太大