高中體育：木球運動的特色和健身價值

1、木球簡介木球運動是由臺灣商人翁明輝先生于1990年研發(fā)而成的，是一 項寓休閑、健身與競技于一體的新興體育運動。其采用高爾夫的動作, 木質的球具，技術動作簡單易學，老少皆宜。參與者給它一個美的贊 譽“平民高爾夫球”?，F(xiàn)有世界木球組織、亞洲木球組織、我國木球組織承辦世界木球 錦標賽、世界大學生木球錦標賽、國際公開賽、亞洲木球錦標賽、亞 洲大學生木球錦標賽、中國國際木球錦標賽等賽事。根據(jù)比賽的使用 現(xiàn)狀，可將木球場地分為草地和沙灘兩種。規(guī)那么簡單表達在如下幾方 面：12道（或其倍數(shù)）擊球桿數(shù)少者為勝者瞄球時：球桿頭不能碰到球，否那么為犯規(guī)加罰一桿。擊球時：球桿碰到球門，加罰一桿。擊球出界：在出界處丈

2、量兩瓶，加罰一桿。擊球時：球在桿頭有瞬間滯留，犯規(guī)加罰一桿。擊球動作：不準在雙腿中間胯下?lián)羟?。木球運動的特色和健身價值（一）木球鍛煉的特色1、揮桿擊球，球不會飛起，球門可移動，機動性強。2、男女老少皆宜，極適合學校及民間推廣。3、具競賽、休閑、教學與親子活動等功能。4、公園、草地、泥土地、沙灘、山坡地或室內，均可作為場地。5、動作易學，球具新穎可愛，又可享受陽光、綠野。（二）木球運動的健身鍛煉價值經常參加木球運動可以舒緩心理壓力，松弛精神。對于常年坐在辦公 室里的工作人員來說，木球運動還是一項幫助塑身的有益運動。從打 木球的動作來分析，擊球動作是全身的整體運動，幾乎需要全身肌肉 和關節(jié)的運動來

3、完成：通過腰部發(fā)力，揮動雙臂擊球，雙腳走完全程, 尤其揮桿是一套集協(xié)調、力量、爆發(fā)力的完整動作。經常打木球的人, 會增強腰、腹力量，增加腰肌及腹肌。而腰腹部是很多人急需減肥卻 最難實現(xiàn)的部位，而多打木球那么會幫你塑身。木球運動也要用到雙臂的力量，多打木球對胸肌及上肢各部位肌肉也 會到達鍛煉的目的。同時，室外球場路線長，而打球時，要采用快步 走的方式，長期堅持會防止臀部下垂。木球運動屬于有氧運動，打木球對心臟功能不強的人能在運動中到達 一種平衡，即他們既要在運動中加強心臟功能，又不能對心肌造成太 大的壓力。而木球是一種沖撞力較小、而又日益受到人們歡迎的運動, 研究人員認為這種在綠草上的運動可能對心臟病病人來說，是一種理 想的運動。概括起來木球運動的鍛煉價值：1、對于常年坐在辦公室里的工作人員來說，木球運動是一項幫助塑 身的有益運動。2、經常打木球的人，會增強腰、腹力量，增加腰肌及腹肌。3、打木球對胸肌及上肢各部位肌肉也會到達鍛煉的目的。4、進行木球運動時，要采用快步走的方式，長期堅持會防止臀部下 垂。5、運動量可大可小適合不同的人群從事體育鍛煉。經常進行木球運 動能夠提高人的心肺功能。6、環(huán)境宜人：由于木球