大學(xué)生的心理壓力來源分析及應(yīng)對策略-1

1、大學(xué)生的心理壓力來源分析及應(yīng)對策略為此，大學(xué)校園里出現(xiàn)了各種考證的熱潮：計(jì)算機(jī)等級證、口譯證、托福、雅思甚至駕駛證等等。大學(xué)生為了多考取這些證，不得不沉迷于各種考證的緊張和焦慮中，局部學(xué)生出現(xiàn)頭疼失眠等一系列身心反響。3.4 社會環(huán)境性壓力大學(xué)生既承載了家長的高期望，也承載著社會的高期望。當(dāng)前，我國社會正處于急劇變革時(shí)期，原有的社會價(jià)值觀的根底正在削弱或已經(jīng)削弱，新的價(jià)值觀那么零散雜亂，不成體系。7當(dāng)代大學(xué)生處于這種新舊價(jià)值觀并存且相互沖突的復(fù)雜環(huán)境中，依據(jù)自己有限的認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)，很難合理而準(zhǔn)確地認(rèn)同某一社會價(jià)值觀念系統(tǒng)，他們對新觀念常常是一知半解，對舊觀念中的合理內(nèi)核又認(rèn)識缺乏，在興趣愛好、生活

2、方式、職業(yè)的選擇上，卻有一種消除舊的價(jià)值觀念，趨向新的價(jià)值觀念的緊迫感和超前感，這些會給當(dāng)代大學(xué)生帶來很大的壓力感。4 應(yīng)對策略研究說明，心理壓力水平越高，就越有可能采用非理性的、不成熟的應(yīng)對方式以緩解焦慮、沖突和痛苦。因此學(xué)校和社會應(yīng)給予大學(xué)生心理壓力以高度重視。4.1 個(gè)體自我調(diào)整的策略面對壓力，要對其有明確的、積極的、辯證的認(rèn)識。首先，在思想上要成認(rèn)壓力的存在。壓力是人人都常經(jīng)歷和體驗(yàn)的正常現(xiàn)象，我們的生活本身就處于壓力之中，回避無濟(jì)于事，明智的做法是不否認(rèn)壓力也不人為地去設(shè)置壓力，更不搞壓力擴(kuò)大化。其次，在思想上接納壓力。當(dāng)某事構(gòu)成壓力時(shí)，用積極的心態(tài)去對待，要堅(jiān)信事情總有解決方法。壓

3、力并不總是壞事，它雖然會使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理震蕩、心理痛苦，情緒紊亂，行為偏離，甚至種種心理疾病，但是心理學(xué)的研究說明，也只有在一定的壓力之下，人們才能充分、有效地調(diào)動體內(nèi)的積極因素。有了壓力才會有動力，這種動力會促使人認(rèn)識能力深化，才干得到增長，適應(yīng)社會的能力得到提高。自我效能感9是指人們對個(gè)人行動控制的知覺或信念。當(dāng)生活中充滿壓力時(shí)，那些缺乏自控能力的人會覺得無助，擔(dān)憂他們的努力會導(dǎo)致失敗和陷入困境這樣的人需要的是要增加自我效能感，并減少他們的被動感和無助感。大學(xué)生要了解并掌握自己的情緒，作出現(xiàn)實(shí)的選擇，制定好方案和努力的目標(biāo)，認(rèn)清自我價(jià)值，了解自己的優(yōu)勢和不缺乏，面對現(xiàn)實(shí)，提高自控能力。4

4、.2 加強(qiáng)學(xué)校的外部支持學(xué)校應(yīng)幫助大學(xué)生確立可行的目標(biāo)。心理壓力往往源于挫折。而一個(gè)人心理上能否體驗(yàn)到挫折感，與他的抱負(fù)水平密切相關(guān)。如果自我抱負(fù)水平過高，失敗的時(shí)機(jī)就愈多，更容易體驗(yàn)到挫折感。所以，我們應(yīng)該幫助大學(xué)生正確認(rèn)識大學(xué)生活，盡早確立正確的、有助于個(gè)人開展的大學(xué)生活、學(xué)習(xí)以及開展目標(biāo)。把心理健康教育真正納入大學(xué)生教學(xué)活動的整個(gè)體系和整個(gè)過程，加強(qiáng)心理衛(wèi)生知識宣傳教育工作，并開設(shè)心理學(xué)、生理學(xué)等相關(guān)課程和講座，讓學(xué)生了解心理衛(wèi)生的根本知識；認(rèn)真分析研究生心理障礙和心理疾病的起因，建立研究生心理健康檔案，開展經(jīng)常性的心理咨詢活動，并開設(shè)心理咨詢熱線。創(chuàng)造良好的校園文化環(huán)境是大學(xué)生健康成長

5、的外部條件。優(yōu)美整潔的環(huán)境和豐富多彩的課外活動，尤其是社會實(shí)踐活動可以幫助大學(xué)生了解社會現(xiàn)狀，減輕心理壓力。4.3 加強(qiáng)與家庭的溝通家庭是培植大學(xué)生心理素質(zhì)的重要場所，同時(shí)也是大學(xué)生經(jīng)受挫折和出現(xiàn)心理危機(jī)后的療養(yǎng)所。因此，應(yīng)重視和推動家庭教育的開展。脫離了家庭對大學(xué)生的近距離看管，大學(xué)生逐步走向獨(dú)立，但良好的家庭教育仍然不能無視。社會、家長、高校應(yīng)該構(gòu)筑良好的溝通橋梁，引導(dǎo)大學(xué)生適應(yīng)大學(xué)生活，從而使他們擁有快樂的大學(xué)時(shí)光。4.4 社會應(yīng)給予大學(xué)生必要的支持社會對大學(xué)生的社會實(shí)踐要給予必要支持。大學(xué)生在讀期間，社會上大多單位總是不情愿提供一定的兼職時(shí)機(jī)給他們實(shí)踐鍛煉，但就業(yè)后，社會單位又總是抱怨

6、他們?nèi)狈Ρ匾膭邮帜芰Γ穗H交往不和諧狀況時(shí)有發(fā)生。要解決這種矛盾，就要求社會把眼光放遠(yuǎn)，盡多的給他們提供實(shí)踐鍛煉的時(shí)機(jī)，從而提高大學(xué)生就業(yè)后的工作能力?？傊彝?、學(xué)校、社會、個(gè)體應(yīng)相互結(jié)合，努力創(chuàng)造適于大學(xué)生成長的社會環(huán)境，引導(dǎo)大學(xué)生做積極的反響。社會要加強(qiáng)輿論引導(dǎo)和文化、娛樂等根底設(shè)施的建設(shè)，為大學(xué)生提供接受教育、學(xué)習(xí)技能的方便，幫助學(xué)生提高心理承受能力，能全面地、正確地評價(jià)自己，挖掘自身潛能，面對心理壓力源找到有效的應(yīng)對方式，使自身得到開展。5 大學(xué)生心理壓力管理的未來研究前景目前，我國處于社會變革時(shí)期，經(jīng)濟(jì)和政治體制在進(jìn)行積極的變革轉(zhuǎn)型。在這個(gè)過程中，大學(xué)生作為一個(gè)特殊的群體，在家庭、學(xué)校和社會中面臨著許多壓力來源，產(chǎn)生思想上的困惑和心理上的沖突，面對眾多壓力，如何應(yīng)提高應(yīng)對壓力的能力，對于促進(jìn)大學(xué)生身心健康具有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。大學(xué)生應(yīng)正確認(rèn)識壓力，合理宣泄壓力，變壓力為動力，才能更好地投入學(xué)習(xí)和生活，才能更好地成長。參考文獻(xiàn)：【3】 馬磊、李雄鷹